ቶሎ ማገገምዎ ፈጣን እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ
በቅርብ ጊዜ ቀዶ ጥገና ካደረጉ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ወሳኝ ጥያቄዎች አንዱ እርስዎ በፍጥነት እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ነው. የእርስዎ መልሶ ማግኛ ጊዜ ጊዜ ይወስዳል, እና የተወሰኑ የመልሶ ማግኛ ጊዜዎች የማይቻሉ ከሆነ, እርስዎ ከመረጡ ይህን ጊዜ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ.
ከነዚህ ጥቆማዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ቀላል ሊመስሉ ይችላሉ, ከህክምናው በኋላ ወዲያውኑ መብላትን ቢሰነዝሩ, ነገር ግን አንድ ላይ ቢሰበሰቡ, እነዚህን መመርመጃዎች በመጠቀምዎ የመልሶ ማገገምያዎትን በአግባቡ ይጠቀማል.
ሁሉም ሰው በራሳቸው የጊዜ ሠሌዳ ላይ እና የተለመደው ግኝት በግለሰቦች መካከል ይለያያል, ፈጣን ማገገም ሁል ጊዜ ነው.
አጅህን ታጠብ
ቀዶ ጥገና ከሚያደርጉት ቀዶ ጥገናዎች ውስጥ አንዱ በጣም ቀልጣፋ በሆነ መንገድ ነው ነገር ግን በጣም ቀላሉ ስልጠናዎ ቀዶ ጥገናዎን ለማዳን በጥንቃቄ መሄድ ነው. እጆችን መታጠብ የኢንፌክሽን በሽታን ለመከላከል ይረዳል, ይህ ደግሞ በተቻለ መጠን በተቻለ ፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል. ኢንፌክሽኖች የሚያገኟቸውን ሕመሞች ለመቀነስ ወይም ወደ ሆስፒታል ለመመለስ ወደ ሆስፒታል ሊሄዱ ይችላሉ. በተለይም እጅዎን በተደጋጋሚ ታጠቡ, በተለይም የቅርጽ መቆጣጠሪያዎን ከመነካቱ በፊት በፍጥነት በማደስ እና በአይ ቪ አንቲባዮቲክስ መካከል ያለውን ልዩነት ሊያመለክት ይችላል.
ለማቅለላና ማስታወክን ይከላከሉ
ከቀዶ ጥገና በኋላ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ መዳንን ለመጀመር አስከፊ መንገድ ነው. ለሆድ ወይም ለደረት ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ያለ ጥቃቅን ህመም እና ከባድ ቀዶ ጥገና እና ቀዶ ጥቃትን ጨምሮ. የማቅለሽለሽ መከሰት በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ማቅለሽለሽ እና ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ
ከቅንብ በኋላ በኋላ የመመገብ
ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በቀን ውስጥ ብዙ የምግብ ፍላጎት ላይኖርዎት ይችላል, ስለዚህ የሚወስዷቸውን ካሎሪዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ክብደት መቀነሻ ሂደቱን ካላደረጉ በስተቀር ቀዶ ጥገና ከተደረገበት በኋላ ባሉት ሳምንታት ክብደት መቀነስ አይቻልም.
ሰውነትዎ የካልኩለስን ቀዶ ጥገና እና የኃይልዎን ደረጃ ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ የሚያስፈልገውን ካሎሪ ለመፈወስ ፕሮቲን ይፈልጋል.
ጥሩ የደም ሕመም ቁጥጥር
ጥሩ የስሜት መቆጣጠሪያ ማለት ምንም ህመም የለም ማለት አይደለም, መራመድም ሆነ መነካካት እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ እንዲችሉ ህመምን መቆጣጠር ማለት ነው. ቀዶ ጥገና ካደረግክ, ህመም ሊጠበቅ ይገባዋል. በጣም ብዙ የህመም ህክምና ማለት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ የማይችሉ እና እንደ የመተንፈስ ችግር ያሉ ዋና ችግሮች አደጋ ላይ ነዎት ማለት ነው. በጣም ትንሽ ትንፋሽ መድሃኒቶች በትክክል ካስቸገሩም በላይ ለመነሳትና ለመራመድ በጣም ይጎዳል ማለት ነው. ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱም ጥሩ አማራጮች አይደሉም. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ጋር ሚዛን መጠበቅ ማለት መራመድ እና መነቃቃት እና መጸዳጃ ቤት መሄድ መቻል ማለት ነው. ነገር ግን ሁሉም ህመም እና ህክምና የሌለው መድሃኒት ከአሁን በኋላ አልጋ ላይ መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
አትተኩት
ከተግባር ጋር አብሮ መጓዝ ለብዙ ቀናት መልሶ ማገገምዎን ሊያቀናብር ይችላል. አንድ ትልቅ ቀን መከበር አለበት, ነገር ግን 4 የልብስ ማጠቢያ ማጠብ ወይም ሙሉ ቤቱን ማጽዳት መሆን የለበትም. ወደ መደበኛ የኑሮ እንቅስቃሴዎችዎ ይሸፍኑ, እና በቀን ውስጥ በጣም ንቁ ሆነው እንዳይቆዩዎት, የሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ለምን በጣም እንደሚያበሳጩ በማያው ላይ አልጋ ላይ ቆመው ያሳልፋሉ.
በሚቀጥለው ቀን ጤንነት በማይሰማዎት እና በሚያስጎዱበት ጊዜ ቀስ በቀስ እንቅስቃሴ በማድረግ ቀስ በቀስ መንቀሳቀስ ይጀምራሉ.
መከላከልን ይከላከሉ
በተደጋጋሚ የእጅ መታጠቢያዎች ከክትባቱ በኋላ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ሌሎች ዘዴዎች አሉ. ኢንፌክሽኑ ከባድ ከሆነ ከባድ የኢንፌክሽን መንስኤ ወደ ቁመቱ ሊያደርስ ስለሚችል ኢንፌክሽን ከካንሰር በኋላ ከሚደረግላቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው.
መልካም ቁስለት እንክብካቤ
የቀዶ ጥገና ቁስሎችዎን መቆጣጠር ቀላል ላይሆን ይችላል. ለአንዳንዶቹ ቀስ በቀስ ገላውን በደንብ መታጠቡ በቂ ሊሆን ይችላል, ሌሎች ደግሞ ለውጥን መለወጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.
በንጹህ እጆች እና ተገቢ የአለባበስ አቅርቦቶች በትክክል መደረግዎ ቁስሎችዎን በፍጥነት እንዲሽሩ እና ጠባሳዎትን ለመቀነስ ይረዳል.
ከበሽታው መከሰት በቀጥታ ይወጡ
ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ካልቻሉ, የሚቀጥለው ምርጥ ነገር ኤንጂን አስቀድሞ በመለየት እና ወዲያውኑ ሕክምናን ለመፈለግ ነው. ነገሮች ከበሽታው ይበልጥ ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ከበሽታው ይልቅ በበሽታው መያዝ በጣም ቀላል ነው. ለበሽታ ጊዜውን ይከታተሉ እና የሙቀት መጠንንዎን በየቀኑ - በቀን ተመሳሳይ ጊዜ - ለመጀመሪያው ሳምንት ወይም ለሁለት ጊዜያት የመልሶ ማቋቋምዎን ይመርምሩ. ይህ ምናልባት ችግር እንዳለ መገንዘብዎን ከማወቁ በፊት በሽታ እንዳይወስዱ ሊረዳዎት ይችላል.
ቀዶ ጥገና መመሪያዎችን ይከተሉ
የቀዶ ጥገና መመሪያዎችን ለእርስዎ አይነተኛም ብሎ ማሰብ ቀላል ነው, በተለይ እርስዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት. በመጀመሪያና በተናጠል, የተሰጠዎትን መመሪያ ለማንበብ ጊዜ ይውሰዱ. የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ E ንቅስቃሴዎችና የመጠባበቂያ ጊዜ ምን E ንደሆነ ይወቁ. ታላቅ ስሜት እና ፍጹም ፍፁም መሆናቸው አንድ አይነት ነገር አለመሆኑን አስታውሱ. ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ከባድ ዕቃዎችን ለመውሰድ አይዘጋጁ, አንድ ቀን መኪናዎን መጨመር ወይም በእግር ለመጓዝ ወደ ጫካዎች መሄድ ይችላሉ.
ለአብዛኛው ሰው ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ድካም ማለት የተለመደ ነው. ወደ ኤሌክትሪክ ሀይል ዕቃዎች ለመሄድ ወደ መደብር ከመሄድዎ በፊት, የእጅዎን መጓዝ እና መሸከምዎን መገደብ እንደሚችሉ ያስታውሱ.
ቀዶ ጥገና ሃኪምዎ ለ 4 ሳምንታት ማንሳትን ወይም ረጅም ጉዞን አያሳፍሩ ከሆነ, ምንም እንኳን ህመም እና ሙሉ ኃይል ቢሰማዎትም, አራት ሳምንታት ማለት ነው.