ውድቀትን ወይም የ FOOSH ጉድለት ከደረሰብዎት , ራዲያል ራስ- መጣር ተብሎ የሚጠራ የተወሰነ ጉዳት ሊኖርብዎት ይችላል. እንዲህ ዓይነቱ ስብራት በአትሌቲክስ ወይም በመሳሪያዎ ላይ ለሚያስፈልጉ ተግባራት የመካፈል ችሎታዎ ሊገድበው ይችላል. የራስ ራስ ጭንቅላት ካለህ, ሙሉ በሙሉ እንዲድን ለማድረግ የአካላዊ ሕክምና ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ. ራዲል ጭንቅላት ሲከሰት የአካላዊ ሕክምና ግቦች መደበኛውን መደበኛ ሽፋን እና የእንቅስቃሴ እና ጥንካሬ መለጠጥ እና ህመም እና እብጠትን መቆጣጠርን ያጠቃልላል.
የራዳር ራስ
ክንድዎ እብጠት የሶስት አጥንቶች መድረክን ያጠቃልላል-የእርስዎ ረርድመር, ኡልታ እና ራዲየስዎ. ረዥም እጆችዎ የላይኛው የክንድዎ አጥንት ናቸው, ራዲየስ እና ኡርና ደግሞ መገጣጠሚያዎ ናቸው. ራዲል ጭንቅላት ከጎንህ አቅራቢያ የራዲዎችህ ጫፍ ነው. እዚያም ሲሊንደል ቅርፅ ያለው ሲሆን የራስዎን ቀስት ለመዞር እና እጅዎን ወደታች እና ወደታች በሚያደርጉበት ጊዜ ራዲየስዎን እንዲሸፍኑት ይፈቅድላቸዋል.
ራዲያን ዙሪያ መዞር የዓምደ መለኪያ ተብሎ ይጠራል. ይህ መዋቅር የራስዎ ራስዎን በቦታው ለማቆየት ይረዳል.
ለሕክምና የመጀመሪያ ደረጃዎች
በመውደቅ ምክንያት ከተከሰተ እና በዚህ ምክንያት የጉድ የመሠቃየት ህመም ሲሰማዎ ዶክተርዎን ወይም በአካባቢያችሁ የድንገተኛ አደጋ ክፍል ወዲያውኑ ይጎብኙ. በደረትዎ ላይ ወይም በግራፍዎ ላይ የከፍተኛ የጅራት ስብራት ወይም ሌላ ጉዳት ደርሶብዎት እንደሆነ ዶክተርዎ ኤክስሬይ መውሰድ ይችላል.
አንድ ኤክስሬይ የራስ-ራስ ሽክርክሪት እንዳለብዎት ያረጋግጣል, ዶክተርዎ ቀዶ ጥገናውን በተገቢው መንገድ ለመቀነስ የተወሰነ ነገሮችን ያደርጋል .
አንዴ ስብራትዎ ከተረጋጋ በኋላ ክንድዎን በቆሻሻ መያዣ ውስጥ እንዲሰሩ ይጠየቃሉ, እና ተንሳፋፊው በሚፈውስበት ጊዜ የክንድዎን መገጣጠሚያ እንደገና እንዳይሰራ ለማድረግ ይጠቅምዎታል.
አካላዊ ሕክምና
ራዲካል ራስ-መጣደፍ ዋና ዋና አካላዊ ግቦች-የራስዎ የላይኛው የጠርዝ እንቅስቃሴ (ሮም) እና ጥንካሬዎን ለማሻሻል, ህመምዎን እና እብጠትዎን ይቆጣጠሩ, እና የላይኛው የእጅዎን ተግባር ያሻሽሉ.
ራዲል ጭንቅላት መጣመም ከታች በኋላ ከእርስዎ PT ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ መጎብኘት የመጀመሪያ ግምገማ ነው. በዚህ ክፍለ ጊዜ ወቅት የርስዎ PT ስለጉዳቱዎ ጥያቄዎች ያቀርብልዎታል, እናም ያለዎት የጤና ችግርን ለመወሰን የተወሰኑ ምርመራዎች እና እርምጃዎች ይወሰዳሉ. የእርስዎ የፒ.ፒ. አጠቃላይ የእንቅስቃሴዎትን ሁኔታ ለማሻሻል እንዲረዳዎ የእንክብካቤ እቅድ ማዘጋጀት ይችላል.
ለሐኪምዎ ፊዚካዊ ቀዶ ጥገና ሐኪም የራስዎ ጭንቅላቶ ማገገሚያ የተለያየ ዓይነት ሕክምናዎችን ለማድረግ ይሞክራሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የቤት ልምምድ ፕሮግራም . የራስዎ ጭንቅላታችሁ ምክንያት የሚፈጥረው ረዥም የመዋለ ሕጻናት ዋነኛ ከሆኑት ነገሮች አንዱ የቤት ድግግሞሽ ፕሮግራም - የራስዎን የ PT መርሃ ግብር ለመጨመር የሚያግዝዎ የራስዎን ሙከራዎች ነው. የአንተ ረዳት ሐኪም በጠቅላላው የላይኛው ክፍልዎ ላይ ያለውን የመንቀሳቀስ ችሎታ ለማሻሻል የተለየ እንቅስቃሴዎችን ሊያሳይዎት ይችላል.
- የኮንክ ሮም ልምምድ . የእርስዎ ፊዚካ ቴራፒስት የሽፋን ቀለበዎን ለማሻሻል እንዲያግዙዎ ልምምድዎን ያስተምራሉ. ይህ የክንድዎ ተንቀሳቃሽነት ከፍ ለማድረግ ይረዳል.
- እጅን የሚያጠናክር ልምምድ . የራስ-ራስ ጭንቅላት ከተጋለበዎት በኋላ ክርዎ መፈወስ ሲቻል ወንጭፍ ማድረግ ይጠበቅብዎታል. ይህ እጅዎን እና የእጅዎ ጡንቻዎች እንዲዳክሙ ሊያደርግ ይችላል. በእጅዎ ላይ የእጅዎን እንቅስቃሴ የሚቆጣጠሯቸውን ጡንቻዎች ለማጠናከር የርስዎ የድካም ኳስ ጡንቻ ማጠንከር ይችላሉ.
- ማጠንከሪያዎችን ማጠናከር . እንደ እጅ ጥንድ ልምምድ ወይም የቅርጽ መያዣ ፕሮግራም እንደ የሰውነት እንቅስቃሴ ተግባር ማድረግ በእጅ እና በእጅዎ ላይ ጥንካሬንና ተግባርን ለማሻሻል ይረዳል.
- የትከሻ እንቅስቃሴዎች ልምዶች . በባለል ላይ የቦታ መንቀሳቀስ ትከሻዎ እንዲዘንብ ሊያደርግ ይችላል. የትጥቅ ትከሻዎትን የሚያሻሽሉበትን መንገድ ለማሻሻል የርስዎ PT የሂደቱን ስልቶች እና ልምዶች ሊያከናውን ይችላል. የትራፊክ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ የሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ይጀምራሉ, ከዚያም ንቁ ትከሻ እና ትከሻ ማጠናከሪያ ልምዶች በራዳይ ራስዎ ስብራት ማገገም ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ.
- ለህመም እና እብጠት የቲቢ ሕክምና ዘዴዎች . የራስዎ ጭንቅላታችሁ መፈወስ ከተፈወስ, አሁንም ህመም እና በክንድዎ ላይ እብጠት ሊሰማዎት ይችላል. የርስዎ PT የርስዎን ህመም ለማስታገስ እና ክራንቻዎ እንዲዳብር ለማገዝ እንደ ሙቀት, በረዶ, ወይም የኤሌክትሪክ ማነቃቂያዎች የተወሰኑ የልዩ ሁኔታዎችን ሊጠቀም ይችላል.
ለርኔል ጭንቅላታችሁ መሰንጠቅ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው. በቲቢ ህክምናዎ ላይ እንደተሳተፉ ያረጋግጡ, እና በሚያገግሙ ጊዜ ትክክለኛዎቹን ነገሮች እንዲያደርጉ ለማረጋገጥ ብዙ ጥያቄዎችን ይጠይቁ.
ምን ያህል የሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ ሊወስድ ይችላል
በአጠቃላይ ለርቀት ራስ-አለርሽር አብዛኛዎቹ ፕሮግራሞች ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ይቀጣሉ. በዛን ጊዜ በደረባዎ እና ትከሻዎ መንቀሳቀሻ, ከፍራፍሬዎ ጥንካሬ እና በተለመደው እጅዎን የመጠቀም ችሎታዎ ከፍ ያለ መሆን አለበት. ከራስ-ራስ ቁስል በኋላ, ከራስዎ እና ከእርስዎ የፒ.ቲ. ተፈላጊ ጥረቶች ጋር በተደጋገሙ እንኳን በብርቱካን ብሬኪ የጀርባ እጥረት ችግር መቀጠል የተለመደ ነው.
የራስዎ ጭንቅላታችሁ ምክንያት በሚዛወረው የአካል እድገታ ላይ ጥያቄዎች ወይም አሳሳቢ ሁኔታዎች ካጋጠምዎት ለሐኪያትዎትና ለሐኪምዎ ያነጋግሩ. ከእርስዎ የቲ.ፒ. የቴክኖሎጂ ጥማት ጋር በመተባበር የራስዎ ራስ መሰንጠቅ (ሪች) ሬደሬሽን (ሪአልተር) መልሶ ማቋቋም (ሪሜት) መልሶ ማቋቋም (rehab quality) እንዲኖርዎት እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
ከ
ራዲያል ራስን መጋጨት እጆችህን በተለመደው መንገድ የመጠቀም ችሎታህን የሚገድብ የአካል ጉዳት ሊሆንልህ ይችላል. በእንቅስቃሴዎ እና ጥንካሬዎ ለመስራት በአካላዊ ቴራፒ ውስጥ በመሳተፍ, ወዲያውኑ ወደ የተለመደው ህይወታችሁ መመለስዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.
> ምንጭ:
> Motisi, M. et al. ራራል ራስንና የኦሌክራንን እንጣጣር የመቆጣጠር አዝማሚያ. ኦርቶፕን ኦፕን ኢ. 2017; 11: 239-247. በኦንላይን የታተመ 2017 ማርች 31. Doi: 10.2174 / 1874325001711010239