ከጀርባ የኋላ ጡንቻዎች

ውጫዊ የኋላ ጡንቻዎች ከሁለት ዋና ዋና የአከርካሪ አጫጭር ጡንቻዎች መካከል አንዱ ነው. (ሌላኛው ስብስብ ውስጣዊ ነው.) ውጫዊ እና ውስጣዊ የጀርባ ጡንቻዎች በአካባቢያቸው እና በተግባራቸው መሠረት ይመደባሉ.

አብዛኛው ክብደታችን ከፊት ለፊታችን ስለሆነ የጀርባ አጥንት (የጀርባ አጥንት) ከጀርባ ያለው የጀርባ ጡንቻዎች አስፈላጊ ናቸው. ጀርባ ውስጥ ጠንካራ የጡት ጡንቻዎች ባይኖሩ ኖሮ በአብዛኛው ጊዜ የተደመሰጠ አተነፋፈስ እና የታመቀ ትራም እንቅስቃሴ በጣም በተደጋጋሚ ሊመጣ ይችላል.

የተጣበቁ የጀርባ ጡንቻዎች ከሰውነት ውጭ ናቸው. እነሱም, በሁለት ምድብ ይከፈላሉ - የጡንቻዎች የላይኛው የጡንቻ ጡንቻዎችና መካከለኛ የኋላ ጡንቻዎች.

ይህ ጽሑፍ የተንጠለጠሉ የጡንቻ ጡንቻዎች ውጫዊ ክፍልን ያብራራል.

በአጠቃላይ ከጀርባ ያለው የጡንቻ ጡንቻዎች የእጅ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር እና በአተነፋፈስ ውስጥ ሚና እንዲጫወቱ ያግዛሉ, የጀርባ አጥንት መሰረቱ የእጅ እንቅስቃሴዎች ናቸው. (የመተንፈስ ችግር በመካከለኛ ፍጥነቱ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.)

የደካማው የኢስቲንሲን ግሩፕ ጡንቻዎች

በጀርባ ያለው የጡንቻዎች ክፍል በ 4 ጡንቻዎች የተገነባ ነው. እነሱም trapezius, latissimus dorsi, levator scapula እና rhomboids.

ትራፕሲየስ ጡንቻ

የ trapezius muscle በጣም ታዋቂ ከሆኑት ገጽታዎች አንዱ ቅርፅ ነው. ትራፔሲየስ (በአጭሩ "ወጥመዶች" ተብለው ይጠራሉ) በሃላ እና በከፍተኛ ክፍል ጀርባ, እና አንገትና ትከሻዎች ላይ የሚገኝ ትላልቅ ሦስት ማዕዘን ቅርጽ ያለው ጡንቻ ነው.

ይህ ጡንቻ በርካታ ተግባራትን ያካተተ ሲሆን ይህም ቢያንስ ትናንሾቹን (ትናንሽ ሦስት ማዕዘን ቅርጽ ያላቸው ቅርጾች - የሶስት ማዕዘን ቅርጽ ያላቸው አጥንቶች) ናቸው. ሌሎች የላፕስዮስ ተግባራት ደግሞ ለአንገት እና ለአንገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ናቸው. እንቅስቃሴን እና መተንፈስን መርዳት.

የ trapzius ጡንቻ 3 ክፍሎች አሉት: የላይኛው, የመካከለኛ እና የታችኛው.

ስለየአባሪው ጣቢያ ተጨማሪ መረጃ እና የ trapezius ጡንቻዎች ተግባራት የበለጠ መረጃን ይወቁ.

ላቲስየስ ዳርሲ

የሰውነት ክብደትዎን ለመሳብ እጆችዎን ሲጠቀሙ ሌላኛው በሶስት ማዕዘን ቅርፅ ያለው ጡንቻ, ላቲቹም ዲስሲ, ቁልፍ ተጫዋች ነው. በዚህ ምክንያት, "የኣሳማው ጡንቻ" ተብሎ ይጠራል. ( የላቲሲምስ ዳሪሲ ለአጭር ጊዜ "ላጥ" ይባላል.) አዕማድ መተንፈስ ይረዳል.

በአበባው እና በመጠኑ ጀርባ ላይ ያሉት ዘይቶች ጥሩ ቦታን ይወስዳሉ. ከትክክለኛው የአከርካሪ አጥንት እና የጎድን አጥንት, የቲካኮምበርራ ፋስያ እና የአጥንትዎ አካል ይጀምራል. ከዚያም በላይኛው የሆድ አጥንት ላይ በሚያስቀምጥ አንድ መልካም ነገር ይይዛሉ.

ፈረንሳስ ስካፒላ

ተንሳፋፊው የሶፓሉላር ጡንቻ አንገቱ ላይ ይጀምርና ከትከሻው ጫፍ ላይ በማገናኛ ሚዲያ ላይ ለመያያዝ ይጓዛል. የእሱ ስራ ትከሻውን ወደ ጆሮዎች ማጠጣት ነው. ይህ ድርጊት ለብዙዎቻችን ሁልጊዜ "በርቷል" ነው, ይህም ብዙ የዐንትና የትከሻ ውጥረት ያስከትላል.

Rhomboids

ራሆምቦድ ጡንቻዎች ከአከርካሪ አጫጭር መካከለኛ እስከ ስኩፕላኑ ውስጣዊ ድንበር (ትከሻው ጥርስ አጥንት) ድረስ የሚያራምዱ ሁለት የፓልፊግግራም ቅርፅ ያላቸው ጡንቻዎች (ከቀኝ እና ግራ) ናቸው.

እያንዳንዱ የራሆምቦይድ ዋናውን እና አነስተኛ ክፍልን ይይዛል, በራሆምቦይድ ዋና እና ሮማምቦይድ ጥቃቅን ይባላል.

ምንም እንኳን ሁለት የተለያዩ መዋቅሮች ቢሆኑም ዋና እና አናሳዎች አንድ አጠቃላይ ቅርፅ ያደርጉና ትከሻውን ለመንከባከብ እንደ አንድ አሠራር ይሠራሉ.

በድርጊቱ ምክንያት (ከትከሻው ጋር መጋጠሚያዎችን በማመቻቸት), ለገጠመኞች ማጎልበት (ሪሆምቢስ) አተኩሮ ማሽከርከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. ትከሻውን (በጀርባ አጥንት ላይ) የሚቀሰቅሰው እርምጃ በኮምፒተር እና / ወይም በሌሎች የድህረ-ስነ-አዕምሮ ሥርዓተ-ጥረቶች ላይ የሚመጡ ውጤቶችን ይለውጣል. እንዲያውም, አሁን መሞከር ሊፈልጉ የሚችሉት ከፍ ያለ የአካል ልምምድ አለ.

_{ምንጮች:}

_{Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. ጡንቻዎች: ሙከራ እና ተግባር. 4 ኛ እትም. ዊሊያምስ እና ዊልኪንኪ ባልቲሞር, ኤም.ዲ. 1993.}

_{ሞርር, ኬ., ዳሊይ, በክሊኒዝም አቀማመጥ የአካል ጉዳተኝነት. አምስተኛ. እትም. ሊፕሲተን, ዊልያምስ እና ዊልኪን. 2006 ባቲሞር. ፊላዴልፊያ, ፓ.}