ድክመት (ዲሰፍያጅ) ካለብዎት, በቀላል መንገድ ለመዋጥ በእነዚህ ምክሮች ላይ ያሽጉ
በርካታ የሽላስሮሲስ (ኤች.አይ.) (MS sclerosis ) ላይ የሚገኙ የበሽታ መከላከያዎች ( ስክለሮስስ ) በሰውነትዎ ውስጥ ምንም አይነት ተግባር አይፈጥርም. ህመም, ራዕይ ችግሮች, ማዞር - እና አሁን የመተንፈስ ችግር? ከ MSA ከ 30 እስከ 40 ከመቶ የሚሆኑት ከችግር ጋር ተያይዘው የሚመጡ ስቃይን (ድክመሻ) በመባል ይታወቃሉ.
ደግነቱ, ብዙ የ MS ህመም ምልክቶች እየመጡ መጥተዋል, አመጋገብን እና የመጠጣትን በተመለከተ, የመታመምዎ አጋጣሚን ለመቀነስ ወይም የመዳን እድሎችን ለመቀነስ ብዙ ሊያደርግ ይችላል (ምግብ ወይም ፈሳሽ ወደ ትራኪው እና ሳምባ ወደ ውስጥ ሲገባ) ኢንፌክሽኑን የሚያስከትል).
ከ MS ጋር በሽተኞች ውስጥ ዲሴፈሪ
ድብቅነትዎ ምን ያህል ከባድ ሊሆን ቢችልም, የመዋጥ ችግር ያለባቸው MS ያለን ሰዎች በመብላታችን ላይ ያለውን ልማድ እንድንገመግም እና አዲስ (እና አስተማማኝ) ልምዶችን መፍጠር እንደምንችል ማየታችን አስፈላጊ ነው. አንዳንድ የመዋጥ ችግሮች አንዳንድ ጊዜ ምግባረ ብልሹ ሊሆኑ ይችላሉ, አንዳንዴም የምግብ ንክሻ ሲሆኑ ወይም ደግሞ ክኒን ለመዋጥ በሚታመምበት ጊዜ ሳል ከሆነ.
ከኤምኤ ጋር የሚዛመዱ የመዋጥ ችግሮች ጋር ለመነጋገር ጠቃሚ ምክሮች
ከ MS-ጋር የሚዛመዱ የመርሳት ችግሮችን ለማቃለል 8 መንገዶች እነሆ. ከታች ያሉት ጠቃሚ ምክሮች << የተለመዱ ስሜቶች >> ብቻ አይደሉም. እናቶቻችን በሙሉ በልጅነታችን ውስጥ በመሰረታዊ የጠረጴዛ አመጣጥ ውስጥ ለመቆየት የሞከሩባቸው ነገሮች ናቸው.
በቀጥታ ተቀመጥ. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ምግቡን ከተከተለ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች በትንሹ የተቀመጠበትን ቦታ መቀመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ በምግብ ሰዓት ብቻ ሳይሆን በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል ማለት ነው - ይህ ማለት በጀልባው ውስጥ በኔኮዝ ውስጥ ሲንሳፈፍ እና በፎኖው ላይ አረንጓዴ ሆም ሲጫወት በወንበርህ ውስጥ ምንም ተንሸራቶ መውጣት አይፈቀድም ማለት ነው.
ከመብላቱ በፊት የአካል ምርመራ ያድርጉ. ምግብ ከመብላትዎ በፊት ሰውነትዎ ውስጥ ያረጋግጡ. ሌሎች ምልክቶችዎ የሚከሰቱ ከሆነ, ድብቅነትዎ የመነሻ ጥሩ እድል ካለ, ስለዚህ በዝግታ እና ምግቦችዎ (በቀጣይ በዚያ ነጥብ ላይ የበለጠ) ማኘክ ከፍተኛ ጥንቃቄ ያድርጉ. እንዲሁም ድካምና የመዋጥ ችግሮች እንዲቀላቀሉ ያደርጋል.
ሙቀትን አለመቻቻል ሁሉንም የሙከራ ምልክቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል, በሞቃታማው የአየር ሁኔታ ውጭ መግባቱ ጥሩ ሃሳብ አይደለም.
ደረቅ, ደረቅ እና ፍራፍሬዎችን ያስወግዱ. ደረቅ, ደረቅ, ደረቅ እና ረጋ ያለ ምግቦች, ለምሳሌ እንደ ግራኖላ, ጉሮሮዎትን እና የሆድ እሽክርክራትን ሊያስወግድ ይችላል. እነዚህን ምግቦች መቀዝቀዝ (ለምሳሌ ወተት ውስጥ ያለውን ስኳርኖ ማፍሰስ እና ከዚያም ማሞቅ) ወይም እነዚህን ሁሉ ምግቦች ማስወገድ ሊረዳዎት ይችላል. በጣም ለስላሳ ወይም ለስላሳ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎት ይሆናል (ከ granola ይልቅ ፈንታ ጣፋጭ ምግቦችን ይጠቀሙ).
በአፍህ ውስጥ ምግብ አታዛት. በድጋሜ ልጅዎን ስንት ጊዜ ይህንን ሰምተውታል? ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ምግብዎን በፀጥታው አካባቢ በማጣፈጥ በረጋ መንፈስ ለመመገብ ይሞክሩ. ከጓደኞች ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ምግብ እየተመገብክ ከሆነ, ቺምፓንደን ከመግባትዎ በፊት በደንብ ማኘስዎን ያረጋግጡ.
በበለጠ አእምሮ በል ይበሉ. በጉልበታችን በተለመደው ባህል ውስጥ ምግብ በመብላቱ ላይ ለማተኮር 20 ደቂቃ ያህል በመርሳቱ ምግብ በመብላት ወይም በመመገብ የተለመደ ነገር ነው. ነገር ግን ከኤም.ኤ. የመተንፈስ ችግር, ምንም እንኳን መስተጓጎል ሳይኖርዎ አንድ ክስተት ሳይበላ ለመብላት ተጨማሪ ምክንያቶች አለዎት, ለማንኛውም ጣፋጭ ምግቡን ማድመቅ ይችላሉ, እና ምናልባት ይህ የበለጠ የሚበዛበት መንገድ እንደሆነ ሊታወቅዎት ይችላል!
የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ-ምግብዎን በጣፋዎ ላይ ያስቀምጡና በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡት. ዝንጣፊህን ወደታች አኑር. ምግቡን በጣም በጥንቃቄ ያጠቡ እና ከዚያ ይውጡ. አፍዎ ባዶ እስኪሆን ድረስ ሹካዎን እንደገና አይዩ. ይህም የሚቀጥለውን ንክኪ ለመደራደር ከመጀመራቸው በፊት በእያንዲንደ ውሀ ውስጥ እንዲሰሩ ያስችልዎታል.
እግርዎን ይዝጉት. አፍዎን በሚወልዱበት ጊዜ አሻንጉሊቶዎን በትንሹ ወደ ውስጥ በማስገባት ይሞክሩ. ግማሽ ማይልዎን የእንቁጣጣሽ ማንቀሳቀስ የአየር አውሮፕላኖችን ይዘጋል, ምግብ እና ፈሳሽ ወደ መተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ እንዳይገቡ ይከላከላል.
በቀን ሦስት ካሬ ቁርስ ሳይሆን ትንሽ ትንሹ ምግብ መብላት. ልክ እንደማንኛውም ቀጣይ እንቅስቃሴ እንደ "ጡንቻዎቻችን" ማለትም ጡንቻዎቻችን ስለደከሙ እና ትኩረታችንን ወደ አንድ ትልቅ ምግብ ማብቂያ ጉዞ ይጀምራል.
በፍጥነት ምግብን በመጥለቅ እና ትልቅ ቁራዎችን በመውሰድ "ለመጨረስ" ከመሞከር ይልቅ ምግብን በትንሽ በትንሹ ማከፋፈል ይሞክሩ. በእያንዲንደ መንሸራተት ቀስ ብሊ ይበሌጥና በእያንዲንደ ንክሻ ይመሇሳሌ.
በሉቶችና ፈሳሽ መካከል ፈሳሽ. ለአንዳንድ ሰዎች የምግብ መቦርቦር (ቧንቧዎች) ወደ አፍንጫው እምብርት እስከሚሄዱበት ጊዜ ድረስ የመተንፈስ ችግር ይታያል. በቢንቦች መካከል በትንሽ ወይም በሁለት መካከል አንድ ፈሳሽ መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ይህ ምግብ ምግቡ እንዲረግጥና እንዲንቀሳቀስ ያደርጋል. ምግቡን በአንዳንድ ፈሳሽ ይቁም.
ስለ ፈሳሽ ብጉር ጠባቂ ሐኪምዎን ያነጋግሩ. ለተወሰኑ ሰዎች ፈሳሽ ፈሳሽዎች የመንተባተብ እና የመሳል ስሜት በሚያስከትለው "የተሳሳተ መንገድ" ይወርዳሉ. ወደ ፈሳሽነት እንዲቀላቀሉ የሚያስችሉ የተወሰኑ ብስክሌቶች አሉ. ከመጠን በላይ የተጋቡ መጠጦች እና የንግድ ብስባሽ ነጋዴዎች በመድኃኒት መደብሮች እና ፋርማሲዎች ሊገዙ ይችላሉ. ነገር ግን አንዳንዶቹን በጣፍ ንጥረነገሮች የተሠሩ እና በከፍተኛ ሁኔታ ከተታመሙ ወደ ደካማነት ሊያመሩ ስለሚችሉ ታዲያ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ሀሳብ ነው.
ምንጮች:
ኮርትኒ, ሱዛን ዌልስ. የምልክቱ ግንዛቤ: የመዳሰስ ችግሮች. The Motivator. (በበርካታ ስክሪትሮሲስ አሜሪካን አሶሴሽን የታተመ) እ.ኤ.አ. 2007; 38-39
Randall T. Shapiro. ሲንድሮ ስክሌሮሲስ የተባለውን በሽታ መቆጣጠር (5 ተኛ እትም) . ኒው ዮርክ-ዲሞስ የህክምና ህትመት, 2007
በርካታ የጨጓራ ስክሊሮስሰስ መርጃ ማእከል. የመውጋት ችግሮች.
ዎከር, ካትሪን እና ሳሊንገር, ማሪሊን. የመተንፈስ ችግር በሃላ ስክለሮሲስ (ዲስክላጅ): የአቅራቢ አቀራረብ. የአሜሪካ የቀድሞ ወታደሮች ጉዳይ ሚኒስቴር, መስከረም 2009.