የራስዎ ራስ ምታት የሥጋት ሚና የጭንቀት

ፍርሃት ፍርሃት እንዲያድርባቸው ሊያደርግ ይችላል

በማኅበራዊ ግብዣዎች, በምግብ ቤቶች, በጉዞ, ወይም በሌሎች ራስ ምታት ሊከሰቱ የሚችሉ ድርጊቶች ራስዎን በማስፈራራት እራስዎ ራስ ምታት እንደሚፈጥር ያውቃሉ? ከሆነ እንዲህ የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም. ብዙ ሰዎች የራስ ምታቸውን ህመም ያስፈራሉ እናም ቀስቅፎቻቸውን ለማስወገድ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ. ይሁን እንጂ የጭንቅላትን ፍርሃት የሚሰማህ ጭንቅላትህን እየታመምህ ሊሆን ይችላል; ምናልባትም ይህ የጠበቅከው ነገር ሳይሆን አይቀርም.

የራስህን የራስህ ጫናዎች እንዴት መጉዳት ይችላሉ?

ራስ ምታት (Headache) በአንድ የ 2015 ጥናት ውስጥ በአካል ጉዳተኝነት ውስጥ ከ 900 በላይ ወጣቶች ላይ የስሜት መቃወስ ያለውን ሚና ይመረምሩ ነበር. ከነዚህ ተሳታፊዎች ውስጥ, 382 ሰዎች የራስ ምታት ሕመም (ቧንቧር ዲስኦርደር) የተባሉ እና እንደ ራመድ ምላጅ ቁጥጥር (ቡድን) ባልደረባነት ያገለግላሉ. የራስ ምታት ካላቸው ተሳታፊዎች ውስጥ (526 ተሳታፊዎች) ግማሽ ያህሉ የተለመዱ ውክፔራዊ የአካል ምላሾች ዓይነት ወይም ራስ- የመድገም ጭንቅላት . አነስተኛ ቁጥር (5 በመቶ) ለከባድ ማይግሬን ወይም ለከባድ ውጥረት - እንደ ራስ ምታት .

ተሳታፊዎቹ ተከታታይ ጥናቶችን ሞልተዋል.

• ድብርት, ጭንቀት, እና የጭንቀት መለኪያ (DASS-21): ባለፈው ሳምንት የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት እና ውጥረት ስሜትን ለመገምገም 21 የሙከራ ምርመራ ጥያቄዎች.
• ራስ ምታት ውጤት ማሳያ (HIT-6)-የራስ ምታት የራስ ጉዳትን በአካላዊ እንቅስቃሴዎች, በእውቀት (ኮምኒቲቭ) ወይም በአዕምሮ ተግባራት እና ስሜታዊ ተግባራት ላይ ባለፉት አራት ሳምንታት ላይ ለመወሰን ጥቅም ላይ የዋለ 6 የምርመራ ጥያቄዎች.
• የድኅንነት ስሜት ምልክቶች (20) (PASS-20) -አንድ ሰው ሕመምን ስለ መፍራቱ ለመገምገም የ 20 ፈተና ጥያቄዎች.

• ራስ ምታት (Revised) (SDIH-R) የተዋቀረ የንግግር ቃለ-መጠይቅ-በሁለተኛው ዓለም አቀፍ የራስ ምታት መዛባቶች (ICHD-II) በሁለተኛ እትም መሰረት የራስ ምታት ሕመምን መርምሮ ምርመራ ለማድረግ 17 ምርመራ ጥያቄዎች.

የጥናቱ ውጤት እንደሚያመለክተው ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የራስ ምታት ህመምን ይፈጥራሉ.

የራስ ምታት ከልክ ያለፈ ፍርሃት ያላቸው ሰዎች በከፍተኛ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.

የጥናቱ ውጤት እንዳጋጠመው የቫይረሱ-ራስ ምታት የራስ ምታት የሆኑ ተሳታፊዎች በጠቅላላው ከራስ ምታት ባልሆኑ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ የሆነ የጭንቅሃትን ፍርሃት አይገልፁም.

በሌላ በኩል ደግሞ ማይግሬንቶች ያሏቸው ሰዎች ህመምን ከማስታገስ ተሳታፊዎች የበለጠ ሥቃይ ይደርስባቸዋል.

የራስ ምታት የራስ ምታት ጭንቀት ላይ ከወደቁ በኋላ የራስ ምታት እና የራስ ምታት የራሳቸው ራስ ምታት እንደነበሩ ማስታወስ ጠቃሚ ነው የህመም ስሜት ደረጃዎች ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ይልቅ በተደጋጋሚ የራስ ምታት ናቸው. በተጨማሪም ህመምን የሚቋቋሙ ህመሞች ከፍ ያለ የጭንቀት ስሜት-ከስራ ጋር የተያያዘ የአካል ጉዳተኝነት-ይህም የራስ ምታት የራስ ምታት ነው.

የዚህ ጥናት ገደቦች

እያንዳንዱ ጥናት ወደ ኋላ ተመልሰን ውጤቱን እንደ 100 በመቶ እውነቱን ላለመቀበል ገደብ አለው ወይም ምክንያቶች አሉት. ለአንዲት, ጥናቱ ወጣት ጎልማሶችን ይመለከት ስለነበር እነዚህ ውጤቶች የራስ ምታት ካላቸው አዋቂዎች ላይ ተግባራዊ ላይሆኑ ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ ህመምን መፍራትን እና ከፍተኛ ጭንቀት መጨመር እና አካል ጉዳተኝነት መካከል ያለው ግንኙነት ግልጽ አይደለም. በዚህ ማህበር ውስጥ ሚና ወይም ሚና መጫኑ ሌላ ነገር አለ?

ራስ ምታት ሕመምተኛው ሥቃይ ሊያስከትል የሚችለው ሥቃይ ይበልጥ የአካል ጉዳት ያስከትላል ወይስ በተቃራኒው? ይህንን ግንኙነት ለመጠቆም ብዙ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

ህመም ሲሰማዎ ምን ማድረግ ይችላሉ?

የራስ ምታት ሕመምተኞች የተለመደ ችግር ነው. ይህ ፍርሃት የራስ ምታትዎ ጭንቀትን ሊያባብሰው ይችላል, በተለይም እንደ ማህበራዊ ግንኙነቶችዎ, ስሜታዊ ደህንነት እና የአእምሮ ስራዎች የመሳሰሉ የእለት ተእለት ተግባሮችዎ ላይ ሲሆኑ.

ራስ ምታት ውስጥ ህመምን በመፍራት ምክንያት ከመሰቃየት እባክዎን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ባህሪህን እና አስተሳሰቡን እንድትለውጥ የሚያግዝህ የኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ - ይህ ፍርሃት ፍርሃትህን ለመቋቋም እንዲረዳህ አንድ ዶክተርህ ሊጠቁምህ ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{ጥቁር አ.ክ., Fulwiler JC, እና ሰርሚርማን TA. ራስ ምታት ውስጥ የስቃይ ስሜት ራስ ምታት. 2015 ግንቦት, 55 (5): 669-79.}

_{የስነ-ልቦና ሶሳይቲ ኦፍ አውስትራሊያ ድብርት ስጋት የመንፈስ ጭንቀት.}

_{ጄን ኤም, ራንድስስ-ባም ራ, ቫሮን ሲ, እና ኮስኪስኪ M. የራስ ምታት ውጤት-ሙከራ (ሂት-6 ™) የራስ-ቁስል ምርመራ (HIT-6 ™) ትክክለኛነት ከአደገኛና ማይግሬሽን ማይግሬን. ሴፌላጂያ. 2011 ፌብሩዋሪ; 31 (3): 357-67.}