የሳንባ ካንሰር ነቀርሳ የጥፋተኝነት ስሜት ለሳምባ ካንሰር ምርመራ ውጤትን ሌላ ስሜትን ይጨምራል. ስለወደፊቱ ህመሞች እና ስለወደፊቱ ፍራቻዎች በማሰብ, ስለ ማጨስ እና የጥፋተኝነት ስሜት እና ሀፍረት በሀሳብዎ ላይ ሊወድቅ ይችላል, ይህም ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል . የአጫጫን ጥፋቶችን ለመቋቋም የሚያስችለውን መንገድ መገንባቱ እና ማግኘት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ አሁን አስፈላጊ በሆነ ቦታ ላይ ትኩረት ማድረግ - በተቻለ መጠን ጤናማ መሆንን.
በሳንባ ካንሰር ላይ ያለውን መገለል በግልጽ የሚታይ ቢሆንም አብዛኛዎቻችን ከሌላው ዓለም ይልቅ እኛ ራሳችንን ከመጠን በላይ በመፍራት የራሳችንን የራሳችንን ጠላቶች ነን. በተመሳሳይም እኛ ለራሳችን ደግ ስንሆን ሌሎችም በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ.
ሰዎች የሳምባ ነቀርሳ የሲጋራ ጠማማ እንዴት ነው?
እርስዎ ሲጋጩ መጀመሪያ የሳንባ ካንሰር እንዳለብዎት ሲያውቁ የጥፋተኝነት ስሜታቸው የተለመደ ነው. እና በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች የሚሰጡት አስተያየቶች ላይረዱዎት ይችላሉ. እርስዎ "ምን ያህል ያጨሱ ነው?" በሚለው ሐረግ የሳንባ ካንሰር እንዳለብዎት ስንሰማ ምን ያህል ሰዎች ምላሽ ሰጥተዋል ? ይሁን እንጂ ብቻህን አይደለህም. ካንሰር ያጋጠማቸው ብዙ ሰዎች ሊያስከትሉ የሚችሉትን ምክንያቶች ያስባሉ እና ነገሮችን በተለየ መንገድ ማድረግ ይችሉ ይሆን ብለው ያስባሉ.
የተናደድ ስሜት የተለመደ ነው. በራስህ ላይ ተቆጥተህ , በስህተት አስተያየቶችን በሚሰጧቸው ሰዎች ላይ የተቆጣህ , በእነዚያም በሚመለከቱት ላይ የተበሳጨህ , "እኔ ነግሬሃለሁ" በቃ እና በመንግስት ውስጥ እንኳን ትንባሆ መኖር እንዲኖር ስለፈቀዱ.
ጥናቶች እንደሚያሳዩት, ያጨሱ እና የሳንባ ካንሰር የሚይዙ ሰዎች ከሌሎች የካንሰር ዓይነቶች ይልቅ ከሌሎች የበለጡ የጥፋተኝነት, የኃፍረት, የጭንቀት, እና የመንፈስ ጭንቀቶች ይበልጣሉ. በሲጋራና በካንሰር መካከል ያለውን ግንኙነት በግልጽ ለመረዳትና በሰፊው ያለው ግንዛቤ ለዚህ ኃላፊነት ነው. በጡት ካንሰርን የመሳሰሉት እንደ ውፍረትና ዘና ያለ አኗኗር የመሳሰሉት ሌሎች ጉዳቶች በይበልጥ ለሕዝብ ይፋ አይሆኑም, አናሳ እንደሆንን እና ሌሎች የካንሰር ዓይነቶችን በሚነፉ ሰዎች ላይ ተጨማሪ ድጋፍ የሚያቀርቡ ይመስላል.
አደጋዎች
የጥፋተኝነት እና የኀፍረት ስሜት ጤናማ እንዳልሆነ በደንብ እናውቃለን. መኖሪያ ቤት ሊኖር ይችላል, ሊኖር ይችላል, እና ሀሳቦችም ጭንቀትን ማምጣትና ውጥረት ሊሆኑ ይገባል. ምንም ነገር ብንሠራ, ያለፈውን መለወጥ አንችልም. ምንም እንኳን የበደለኛነት እና እፍረትን ውጤት ከሳንባ ካንሰር ጋር ለሚኖሩ ሰዎች በጥልቀት አልተገመግም ቢኖሩም, አንድ ጥናት ካጋጠመው ሁኔታ ጋር ሲነፃፀር ውጥረት ከፍተኛ ከሆነ ሞት ጋር ተያያዥነት አለው.
ይሁን እንጂ የሳንባ ካንሰር አደጋ የሚያመጣው የጥፋተኝነት ስሜት ከሚያስከትለው የስሜት ቀውስ እንኳ በላይ ነው. እንደ ሴቲግ ምክንያት አንዳንድ ሰዎች የበሽታውን በሽታ እንደፈጠራቸው በመፍራት የምርመራውን ድብቅነት ደብቀዋል. ሌሎቹ ደግሞ "እራስ-በሆድ" በሽታ የማይሸፈን መሆኑን በመፍራት ሌሎች የሕክምና ባለሙያዎችን ለማግኘት ጥረት ያደርጋሉ.
መቋቋም
ያለፈ ጊዜ ጠፍቷል. በአሁኑ ጊዜ በተቻለ መጠን ጤናማ መሆን እንዲችሉ የእርስዎን ህክምና አሁን ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው. በደል አንድ ሰው የተሻለ እንዲሆን አያደርገውም. እራስዎን ይቀበሉ. እራስዎን ይቅር በሉ. እነዚህን ቃላት መፃፍ ቀላል ነው እንዲሁም የሲጋራ የጥፋተኝነት ስሜት በአንድ ሌሊት ብቻ አይጠፋም, ስለዚህ ጥቂት ጥቆማዎች እነሆ.
- ስለሱ ይነጋገሩ. ስሜትዎን መግለጽና የሚሰማዎትን የጥፋተኝነት ስሜት በጣም ይገርማል. ለማጋራት የማይመኙትን የሚወዱትን ጓደኛ ወይም ጓደኛ ያግኙ - ሳይስተጓጉልዎት ወይም አለመግባባቱን በትክክል እንዲገልጽ የሚፈቅድልዎ ሰው (በርስዎ ልብ ውስጥ ስለእሱ ማውራት ካስፈለጉም ገና ጥሩ አይደለም). እንዲሁም የጥፋተኝነት ስሜትዎን አያጨልም, ነገር ግን በምትኩ እንዲለቁ ያግዟቸዋል.
- ያለፈውን ጊዜ መለወጥ እንደማትችሉ ለራስዎ ያስታውሱ. እነዚህ ሀሳቦች ሲገቡ, ባለፉት ጊዜያት ያጨሱትን እራስዎን ያስታውሱ. ተመልሰው መሄድ አይችሉም. ግን ዛሬ እራስዎን ለመንከባከብ ጤናማ ነገሮችን በማድረግ ላይ ማተኮር ይችላሉ.
- ማጨሱ ሕጋዊ እንደሆነ ያስታውሱ. ምንም ዓይነት ሕገ-ወጥ ነገር አላደረጉም. ዕድሜው ከ 18 ዓመት በላይ የሆነ ሰው ለትምባሆ ምርቶች በነጻ ሊገዛ ይችላል.
- የድጋፍ ቡድን መቀላቀሉን ያስቡበት. ሲጋራ ከሚያጨሱ የሳንባ ካንሰር ላልበለጠ ሰዎች እርዳታ ማግኘት ለአንዳንድ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የጥፋተኝነት ስሜትን ለመቋቋም እና ዛሬ ላይ በማተኮር ላይ ያተኮሩባቸውን መንገዶች ይማራሉ.
- እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ - እንዲያውም ከማያጨሱ ሰዎች መካከል እንኳ. ማንም ሰው ፍጹም አይደለም. አንዳንዶቻችን አይደለንም ማለት ግን አይደለም, ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ በፍጥነት አያራግፉም, ጤናማ ያልሆነ ምግብ ወይም በጣም ብዙ ምግብ አይመገብ, በፀሐይ ውስጥ በጣም ረዥም ጊዜ መቆየት, ወይም ለአደጋ መጋለጥ ምክንያት የሆኑ ነገሮችን በማካሄድ ተመሳሳይ.
- ካንሰር የእናንተ ስህተት እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ. ብዙ ሰዎች ሲጨስና ካንሰር አይይዛቸውም. ማንም ሰው ወይም ሌላ ሰው ካንሰር ሊፈጥርባቸው አይገባም.
- ብዙ ጠንካራ ሰዎች ሲጨሱ እንደነበረ እራስዎን ያስታውሱ. በሕይወትዎ ውስጥ የሚያደንቁትን ሰዎች ያስቡ, ነገር ግን ከሲጋራ ማጨሻው ጋር ይጋጫሉ. ማጨስ በጣም ኃይለኛ ሱስ ነው.
- ማጨስ በአንድ ጊዜ የተራቀቀና የተወደደ ተደርጎ እንደተወሰደ አስታውስ. በሠራተኛነት ብቻ ሣይሆን ግን በ 1927 10,000 ሐኪሞች ለጤንነት ሲጋራ ማጨሳቸውን ይደግፉ ነበር.
- አሁንም ማጨስን ካጋጠምዎ እርዳታ ይፈልጉ. የሳንባ ካንሰር ከታወቀ በኋላ ሲጋራ ማጨስ የሕክምና አይነቶችን ውጤታማ ያደርገዋል እንዲሁም ህይወት ማዳንን ይቀንሳል. እርስዎን ለማስጀመር አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ.
- እራስዎን ይቅር በሉ. ልክ እንደ እርስዎ ያለዎትን በደል ይቅር እንደሚሉ ሁሉ እራስዎን ይቅር ይበሉ. ማናችንም ብንሆን ይቅር ማለትን ሳናደርግ ከሌሎች ጋር መልካም ግንኙነት ሊኖረን አይችልም. በሌሎች ላይ እንደሆንሽ ለራስሽ ደግ.
ምንጮች:
Chida, Y. et al. ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው የሥነ-አእምሮ ጉዳዮች ለካንሰር መዳን እና ለህልውና መዳን አስተዋፅኦ ያደርጋሉ? . ተፈጥሮ የክሊኒካዊ ልምምድ. ኦንኮሎጂ 2008. 5 (8) 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y et al. የሳንባ ካንሰር ታካሚዎች እና አጋሮቻቸው አሳፋሪ, የጥፋተኝነት ስሜት እና ግንኙነት ናቸው. ወቅታዊ የኦንኮሎጂ . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. et al. ከጡት እና ከፕሮስቴት ካንሰር በሽተኞች ጋር ሲነጻጸር አነስተኛ ቁጥር ያለው ሴል የሳንባ ካንሰር ባለባቸው ታካሚዎች ላይ የጥፋተኝነት እና የኀፍረት ስሜት. የክሊኒክ የሳንባ ካንሰር . 2008. 9 (3): 171-8.
ራውል, ሀ. በባዮፕላኮስያዊ አመለካከት የሳንባ ካንሰር ተሞክሮ. ጆርናል ኦቭ ሳይኮሶሻልካል ኦንኮሎጂ 2010 28 (1): 116-125.