ከገጠም በኋላ መለየት ይመረጣል
የጣፊያ ካንሰር ምርመራ ካጋጠሙ ችግር ጋር መገናኘት የተለመደ ነው. የበሽታውን, የሕክምና አማራጮችን, የፋይናንስ ገጽታዎችን, እና በህይወትዎ ላይ የሚገጥማቸውን ለውጦች ለመረዳት መሞከር እርስዎ ግራ እንደተጋቡ እና የት መጀመር እንዳለባቸው እርግጠኛ ካልሆኑ.
ሁሉንም እንደ ማከምዎ ከባድ ቢሆንም, በህመምዎ ምክንያት አሁን እያጋጠሙ ያሉትን ሁሉንም ችግሮች ለመቋቋም የሚያስችሉዎትን መንገዶች ማግኘት ይችላሉ.
ስሜታዊ መቋቋሚያ
ሰዎች የጣፊያ ካንሰር እንዳለባቸው የተለያዩ ስሜታዊ ስሜቶች አሏቸው. ፍርሃት, ቁጣ, ውድቅነት, ግራ መጋባት, የመንፈስ ጭንቀት, ጭንቀት, ሐዘንና አልፎ ተርፎም የበደለኛነት ስሜት የተለመዱ ነገሮች ናቸው. እነዚህንም ሆነ ሁሉም እነዚህን እና ሁሉንም ሌሎች ስሜቶች አጋጥሞዎት ይሆናል. እነሱ የተለመዱ ቢሆኑም, በጣም የሚያስደንቁ ናቸው.
ለጣርካን ካንሰር የበሰለ ግንዛቤው የምርመራው ውጤት ውጥረትን ከፍ እንደሚያደርግ የተረጋገጠ ነው. ከእሱ ጋር ለመግባባት እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አትበሉ. በርስዎ የጤና እንክብካቤ ቡድን, በቤተሰብዎ, ወይም በበሽታው የተያዙ ሌሎች ሰዎችን በራሳቸው ወይም በሚወዱት ሰው ላይ ለማነጋገር ይረዳዎታል.
የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች
የመስመር ላይ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ጠቃሚ መሳሪያ እና በማንኛውም ጊዜ የሚገኝ ይሆናል. ከቤትዎ መውጣት የለብዎትም, ስለዚህ የበሽታዎ ምልክቶች ወይም ህክምናዎች ከደረሰብዎ በችሎቱ ላይ ችግር አይፈጥርብዎትም. እነዚህ በአብዛኛው ሰዎች ምን እንዳጋጠማቸው እና በአሁኑ ወቅት እያጋጠሙዎት ያሉትን ነገሮች እንዲያወሩ ሰዎችን ያቀርባሉ.
ይህ የሁሉንም ነገር ትርጉም ለመረዳት በሚደረገው ትግል ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል.
ሆኖም ግን, የመስመር ላይ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ሙያዊ አስተያየቶችን እና አመራር አጥተዋል. ስለዚህ, ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ምክር መፈለግ አለብዎት. ሐኪም የአእምሮ ጤንነት ባለሙያ መታየት እንዳለበትና ጥሩ ነገር እንዲያገኙ ለመወሰን እንዲረዱዎት ሊረዳዎት ይችላል.
የሕክምና ቡድንዎ በአካባቢዎ ያሉ ቡድኖችን መደገፍ ጥሩ ምንጭ ነው.
ዋናው ነገር ስሜትዎን ለመቆጣጠር ችግር ሲያጋጥምዎ መድረስ ነው. እርስዎ ብቻ አይደሉም, ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ እርስዎን ለማገዝ የሚረዱዎት ሰዎችና መገልገያዎች አሉ.
ሥቃይን መቋቋም
ከዚህ በፊት ከባድ የስቃይ ስሜት አላጋጠመዎ ከሆነ, የካንሰር ህመምዎ ምን ያህል ከፍተኛ ውጤት እንዳስከተለዎት በማሰብ መገረም ይችላሉ. ወደ መጥፎ ስሜቶች, ችግሮች ይተኛሉ (ይህም በደካማዎ ይጨምራል) እና ትኩረትን ማሰባሰብ ያስከትላል. የህመም ማስታገስ በማይችሉበት ጊዜ ወደ ተስፋ መቁረጥ እና ሽብር ይመራሉ.
ብዙ የህመም ስሜት ሳይሰማዎ ሊወስዱ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ሱስ ሊያስይዙ ከሚችሉ አደጋዎች እንዲሁም ጎጂ እክሎች እና ሌሎች የጎዳቸው ተፅዕኖዎች አሉባቸው. ከዚህ በላይ ደግሞ ከባድ ህመም ሲሰማዎት, ከተወሰነ በላይ የአካል ጉዳት ነው.
ስለ ህመም መድሃኒቶች ስለ ማንኛውም አሳሳቢ ጉዳዮች ለሐኪምዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ-ሽልማቱ ስጋቱ ሊወሰድበት ይችላል. ከመጠን በላይ ከመድረሱ በፊት መድሃኒቱን ከወሰዱ እና የህይወትዎ ጥንካሬ ሊኖር በሚችልበት ጊዜ የህመም ስሜትን ከግምት ውስጥ ካስገቡ ከሚደርስብዎት ደረጃ በላይ ከደረሰብዎ ህመም ማስታገስ አስቸጋሪ መሆኑን ይወቁ.
በተጨማሪ መድሃኒቱ በተቃራኒው (ኦቲሲ) ላይ ስለማይገኝ, ይህ ማለት ፍጹም ደህንነት የለውም ማለት አይደለም.
ለምሳሌ, በቲሊንኖል እና ሌሎች የኦቲቲ (ኦቲኤ) ምርቶች ውስጥ ያለው አቲቲማኖፌን, እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ የኦፕቲካል መርዛማነት ሊያስከትል ይችላል. እንደ ibuprofen (አሌ, ሞንቲን, ወዘተ) እና ናፓሮክን (አሌቭ) ያሉ ፀረ-አልጋ ጠባሬዎች በጉበትዎ ላይም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ብዙ ጊዜ ዶክተሩ ትኩሳትን እና ሌላ ስህተት መሆኑን የሚጠቁሙ ሌሎች ምልክቶችን ለመሸፈን ስለሚችሉ እንዲወስዷቸው ላይፈልጉ ይችላሉ.
ድካም መቋቋም
የካንሰር ድካም እንደዚሁ መቋቋም ያስቸግራል. ከእሱ ጋር የሚኖር ማንኛውም ሰው በእንቅልፍ እና በተፈጥሮ-አልባነት, በዜሮ-ኃይል ማጣት መካከል ትልቅ ልዩነት እንዳለ ያውቃል.
ካፌይንዎን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ወይም ድካምን ለመዋጋት በሚያገለግሉ ሌሎች ዘዴዎች ላይ ወደ ሀኪምዎ መነጋገርዎን ያረጋግጡ. በተጨማሪም, ስለሚመርጧቸው ማሟያዎች ወይም ዕፅዋት ሕክምናዎች ይጠይቁ, አንዳንዶቹ ከርስዎ ሌላ ሕክምና ጋር አሉታዊ ተፅዕኖ ሊኖራቸው ይችላል.
ከታላቅ ክስተት በኋላ በእረፍት ጊዜ ለማረፍ እና ለማረፍ እና በየቀኑ ለማረፍ ተጨማሪ ጊዜ መወሰን ጥሩ ሀሳብ ነው. እንደዚሁም ወደ ሱቅ ለመጓዝ ቀላል የሆነ ነገር ማካተት ስለሚችል "ትልቅ ክስተት" እንደገና መወሰን ሊያስፈልግዎ ይችላል.
እንዲሁም, በሚቻልበት ጊዜ እርዳታን ከመጠቀም ወደ ኋላ አይበሉ (ለምሳሌ, የሱቅ መደብሮች የሞተር ተሽከርካሪዎችን ሊያቀርቡ ይችላሉ). አንዳንድ ሰዎች በእግር መጓዝ ወይም ማየት የሚችሉትን አካላዊ ጉዳት የማያስፈልጋቸው ከሆነ እነሱ ስለሚጠቀሙበት ግራ ሊገባቸው ይችላል, ግን ለሚፈልጉት ሁሉ እዚያም ይገኛሉ. ከዚህ ይልቅ ከእርስዎ ይልቅ ከመጠፋት ይልቅ እነሱን መጠቀም ጥሩ ነው. እንደገናም, ለህይወትዎ የተሻለ ነገር ምን እንደሆነ ይወቁ.
በአጠቃሊይ ግን በተቻሇ መጠን ንቁ ሆነው መቆየት አሇብዎት. በጣም ብዙ ነገር በመሥራት እና በጣም ብዙ በመሥራት መካከል ሚዛን መጠበቅ እና እርስዎ ብቻ ሊወስዱት የሚችሉት ልዩ ነጥብ መፈለግ ያስፈልጋል. የ 2014 የልምድ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር በሽታ ምክንያት ለካንሰር መቆም, ድካም መኖሩን እና የሥነ ልቦና ችግርን ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ደግሞ የካንሰር ድካም መቆጣጠርን በተመለከተ በበረዶ ማጠራቀሚያ ጫፍ ላይ ብቻ ያተኮረ ነው. የተለያዩ ስትራቴጂዎችን እንዲጠቀሙ ይረዳል.
የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶችን መቋቋም
ከካንሰርዎ, ከሕመሞችዎ እና በካንሰርዎ ስሜታዊ ተጽእኖዎች ላይ ሲሆኑ የአንተን የአመጋገብ ስርዓት ለመመልከት አስቸጋሪ ሆኖ ሳለ, የደም ስኳርህን መጠበቅ ሳትችልህ የከፋ ስሜት ሊፈጥርብህ ይችላል. ድካምን የሚገጥሙ ችግሮችን እና ስሜትን ሊያጠፋ ይችላል. ዶክተርዎ የሚያመሌክትን የአመጋገብ መመሪያ መከተልዎን ያረጋግጡ እና አስፈላጊ ከሆነ እንደ ደምዎ የደም ስኳር ምርመራ ያድርጉ.
የአመጋገብ ችግሮች እርስዎ ለመቋቋም በጣም ከከበዱ, የቤተሰብ አባል ወይም ተንከባካቢ ለእርሶ እንዲያስተዳድሩ ይፈልጉ ይሆናል. የአመጋገብ ባለሙያንም ለማየት ይረዳል.
በምርመራዎ ላይ ከተገኙት ጀምሮ በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ መብላት የሚገባውን ወይም መብላት የማይገባዎትን ባለሙያ አድርገው ያስባሉ. አንዳንድ የቴሌቪዥን ሀኪሞች ወይም ጦማሪው ካንሰርን እንደሚፈውሱ በመናገር ብቻ ለአስራት አመጋገብ አትውሰዱ; እውነት ከሆነ ዶክተርዎ ስለእነሱ ነግሮዎት ይሆናል.
የምግብ ጉዳዮችን ወይም ሌሎች ህክምናዎችን በመስመር ላይ እያነሱ ከሆነ, ምንም እንኳን ህጋዊ መስለው ቢታዩ, ከመሞከራቸው በፊት በሀኪምዎ ማካሄድዎን ያረጋግጡ. እዚያ ውስጥ ብዙ ጥሩ መጥፎ ምክሮች በሲሚንቶ የተመሰረቱበት ሳይንሳዊ የተመሰረተ ነው.
የጎንዮሽ ጉዳቶችን መቋቋም
ኪሞቴራፒ የሚከሰት ተፅዕኖ
ኪሞቴራፒ , ጨረር , እና ሌሎች መድሃኒቶች ሁሉ ሊከሰቱ ከሚችሉት የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር አብሮ ይመጣሉ.
የተለመዱ የኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተቅማጥ
- ድካም
- የፀጉር ማጣት
- የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
- የመተንፈስ ችግር, ከመጠን በላይ ጉበት
- ሽፍታ , ደረቅ ቆዳ ወይም የእግር እግር እክል
- የጡንቻ እና የነርቭ ችግሮች ( የኑሮአዊነት ኒውሮፓቲ )
- አናማኒ
- ለበሽታው የመጋለጥ አደጋ
- ወሲባዊ ድካም
- የአፍንጫ ቁስለት , በአፍና በጉሮሮ ውስጥ ህመም
- ካንዳ እና ፊኛ መበሳጨት
- ለውጦችን ይለውጡ
ሁሉም የጎንዮሽ ጉዳት አይኖርም. ሐኪምዎ ለአንዳንድ በሽታዎች ማለትም እንደ አቴንስ የመሳሰሉ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜቶችን ሊያቀርብ ይችል ይሆናል ስለዚህ ስለ እነርሱ ይናገሩ. በተጨማሪም በጥሩ ሁኔታ የተረጋገጡና አስተማማኝ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን መመርመርም ይፈልጋሉ.
የጨረር ተፅዕኖዎች
የጨረር ህክምና እንደ ኬሞቴራፒ የመሳሰሉ ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት:
- ድካም
- የፀጉር ማጣት
- ለበሽታው የመጋለጥ አደጋ
- የቆዳ ችግር (ምንም እንኳን የተወሰኑት ችግሮች የተለያዩ ቢሆኑም)
በተጨማሪም የሚከተሉትን ሊከተሉ ይችላሉ:
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- የመራባት ችግሮች
- ለህክምና ቦታዎች የተወሰኑ ችግሮች
በድጋሚ, እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች አስመልክቶ ስለ ሕክምናዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ሊረዱዎት ይችላሉ.
ሌሎች መድሃኒታዊ ተፅዕኖዎች
የሚወስዱትን መድሃኒት ሁሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ይህም የኬሞቴራፒ ወይም የጨረር ጉዳት የጎደለው የጎንዮሽ ጉዳት ለመርዳት የታዘዘልዎትን የካንሰር መድሃኒቶችን እና መድሃኒት ያጠቃልላል.
ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳዮችን ዝርዝሮች በተለይም በተለይ አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ዝርዝሮችን ማስቀመጥ ጥሩ ሐሳብ ነው. የእርስዎ ቤተሰብ እና / ወይም የእንክብካቤ ሰጪ (ዎች) ለእነርሱ ተመሳሳይ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ.
ሊኖርዎት የማይችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲያቀናብሩ ለመርዳት ከጤና ጥበቃ ቡድንዎ ጋር የመገናኛ መስመሮችን ይክፈቱ.
ማኅበራዊ መቋቋሚያ
በህመምዎ እና ህክምናዎ ምክንያት ብዙ ማህበራዊ ለውጦች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ, እና እነዚህ በስሜትዎ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል. ለካንሰር የሚሰጡ ምልክቶች እና ሕክምናዎች እርስዎ በፈለጉዋቸው ስራዎች ላይ ለመሳተፍ ወይም ለመሳተፍ ሊያደርጉዎ ይችላሉ. ይህም ማንነትዎን ከማሳየት አንፃር በማኅበራዊ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ያገልሉ.
በተጨማሪም, ብዙ ሰዎች በሚያውቁት ሰው ላይ ከባድ ህመም እንዴት ማከም እንደሚችሉ አያውቁም. እነሱ በተለየ መንገድ ሊያዙዎት ይችላሉ. ቤታችሁ ውስጥ የእርስዎ ሚናም ሊለወጥ ይችላል, ይህም ለቤተሰብዎ ጭንቀት ሊሆን ይችላል. ብዙ ውጣ ውረዶችን እና ችግሮች የሚፈጥር ከሆነ, የቤተሰብ ምክርን ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል.
በግልጽ ይነጋገሩ
ግንኙነታችሁ ምንም ይሁን ምን ስሜታችሁን በሐቀኝነት ለመናገር ይሞክሩ. የእርስዎ ምርመራ ውጤት በዙሪያዎ ባሉት ሰዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደሩ እና ፍርሃት, ቁጣ ወይም የተለያዩ ስሜቶች ሊሰማቸው እንደሚችል ይረዱ. በግለሰብዎ ምላሽ አይወስዱ - በሽታው ወደ እርስዎ እንጂ ወደ አንተ አይደለም.
የድጋፍ ስርዓት ይፈልጉ
የድጋፍ ስርዓት መመስረት አስፈላጊ ነው. ይህም እንደ ቤተሰብ, ጓደኞች, የጤና እንክብካቤ ቡድን እና ድጋፍ ሰጭ ቡድኖች በኦንላይን እና በማህበረሰብዎ ውስጥ ሊያካትት ይችላል.
በአብዛኛው በህይወትህ ውስጥ ያሉ ሰዎች እንዴት እርዳታ መጠየቅ እንደሚፈልጉ አያውቁም. አንድ ነገር ሲፈልጉ ይፈልጉ እና በትክክል ይሁኑ. ለእርስዎ ለሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ የሚሄዱበት ሰው ያስፈልግዎታል? በልብስ ማጠቢያ እርዳታ? ወደ የህክምና ቀጠሮ ያዙዎታል? ሰዎች ይወቁ.
E ርዳታ ለመጠየቅ ከባድ ሲሆን የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. ነገር ግን የሚያሳስቡዋቸው ሰዎች E ርስዎ በሚኖሩበት ሁኔታ ውስጥ E ንኳን E ንኳን ደካማ E ንደሆኑ ሊሰማዎት E ንደሚችሉ ያስታውሱ. አንድ ነገር አድርግ.
በመጨረሻም ወደ ስራ መመለስ ከቻሉ እና በቤትዎ ውስጥ የቀድሞ ሚናዎን ከቀየሩ ተመልሰው ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንዲመለሱ አይጠብቁ. እርስዎ ተለውጠዋል, እና ግንኙነቶችዎ ተለውጠዋል. ህይወትዎ አሁን ምን እንደሚመስለው ለማወቅ ጊዜዎን ይስጡ.
ተግባራዊ ልምዶች
ብዙ ችግሮችን መወጣትህ አይቀርም. እራስዎን ለመፍታት ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አስፈላጊ ነው. ከጀርባዎትን ማስቀመጥ, ወይም ኳስ ሲያንሸራትተው, ውጥረትን ለማስወገድ እና ተጨናነቁት እና ቁጥጥር እንዲሰማዎት ሊያግዝ ይችላል. (እናም እርዳታ ከፈለጉ መጠየቅዎን ያስታውሱ!)
የሕክምና ክፍያዎች
ከችግሮችዎ መካከል ዋና ዋናዎቹ የሕክምና ክፍያዎች እና ኢንሹራንስ ሊሆኑ ይችላሉ. እርስዎ ወይም እርስዎን የሚይዝ አንድ ሰው ምን እንደሚፈልግ እና እንደማይሸጥ ለማረጋግጥ የዋስትና ኩባንያውዎን ማነጋገር አለብዎ. ለመንግስት ፕሮግራሞችም ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ. አንድ የማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኛ ሊገኙ በሚችሉ ማናቸውም አማራጮች በኩል እንዲራዘምዎት ሊረዳዎ ይገባል.
ወደ ሥራ መቀጠል
በስራ ላይ, በአካለ ስንኩላን አሜሪካውያን አንቀጽ ህግ መሰረት ከአግባብ ጋር የተገናኘ የመኖሪያ ቤት የማግኘት መብት አለዎት. በበለጠ አቅምዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ምን ሊያደርግዎ እንደሚችል ለማየት ከርስዎ ተቆጣጣሪ ወይም ሌላ ሰው ከሰዎች ጋር ይተባበሩ.
መስራት ካልቻሉ በአሰሪዎ ለአካል ጉዳት መድህን ይመልከቱና የጤንነት ፈቃዱን ከማቆም ይልቅ የርስዎ ጥቅማጥቅሞች ይቀጥላሉ. ስራዎን ማስቀረት ካልቻሉ ወይም ስራ የማይሰሩ ከሆነ ለሶሻል ሴኪውሪቲ አካለ ስንኩልነት ማመልከት ያስፈልግዎ ይሆናል.
የወደፊት እቅድ
እንዲሁም አንድን ፈቃድ እና ቅድመ መመሪያ እንደ መጻፍ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ሊፈልጉ ይችላሉ. ወደ መኝታ ቤት መሔድ ከመፈለግዎ በፊት ምን እንደሚሰጥ ለማየት ይመልከቱ. በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮች ያዙት እንዳይጨነቁ.
በተጨማሪም, እርስዎ የሰዋችዎ የጤና ባለሙያ እርስዎ እና የእርዳታ ሰጪዎ (ችዎ) እንዲረዱዎት ለመጡበት የጤና ባለሙያ ወደ ውስጥ ለመግባት ሊያስቡ ይችላሉ.
ጊዜው አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በአካባቢያቸው ለሚገኙ ሰዎች ፍላጎቶችዎን ማስተላለፍዎን ያረጋግጡ እና ለማገዝ ያሉትን እቃዎች ይጠቀማሉ. ይህንን ብቻዎን ማለፍ አይጠበቅብዎትም.
> ምንጮች:
> Cormie P, Spry N, Jasas K, et al. የፐርሰናሊ ካንሰር አመራርን እንደ መድኃኒት ያካሂዱ: የጉዳይ ጥናት. ስፖርት እና ሳይንስ በስፖርት እና ልምምድ. 2014 ኤፕሪል, 46 (4): 664-70. ተስፋ: 10.1249 / MSS.0000000000000160.
> Jia L, Jiang SM, Shang YY, et al. የፓርጋን ካንሰር ችግርን የመከስከስ እና ከህመምተኞች ሕይወት ጋር ያለውን ግንኙነት መመርመር. መፈጨት. 2010; 82 (1) 4-9. ዱአ 10.1159 / 000253864.
> ፔትሪን ኪ, ቦወን ጄክ, አልፋና ሲ ኤም, ቤኔት / ከፐንጌር ካንሰር ጋር ለማጣጣም. ሰሊማዊ እና ዴጋፍ ሰጭ እንክብካቤ. 2009 ጁን, 7 (3): 281-8. ተስፋ: 10.1017 / S1478951509990204.
> የፕሬዚዳንት ካንሰር ቡድን 2003/2004 ዓመታዊ ሪፖርት: ካንሰራዊያን በላይ መኖር - አዲስ ሚዛን ማግኘት. Bethesda, MD, ናሽናል ካንሰር ኢንስቲትዩት, 2004.