'ካንሰርን ስለምመኝ ምን ማድረግ እችላለሁ?'
የካንሰር ድካም በካንሰር ህክምና ወቅት በጣም የሚያበሳጭ ነገር ነው. ሥራ ከሚበዛበት ቀን ከተለመደው <ድካም> በተቃራኒ ወይም ደግሞ በካፊን መጠጥ ሊታከም ይችላል. የካንሰክ ድካም በሙሉ መላ ሰውነትዎ እንደ መጎዳትዎ ሊሰማዎት ይችላል. በፍጥነት ሊመጣ የሚችል ድካም, በተራ ቀላል እንቅስቃሴዎች ሊከሰት እና ጥሩ እንቅልፍ ቢተኛም እንኳን ይኖራል.
ማድረግ የምትችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር የካንሰር ድካም እውን እና የተለየ ነው. እርስዎ ሰነንን አይደላችሁም, እንዲሁም ካንሰር ከማጣታችሁ በፊት ምን እንደሆናችሁ ማንም ሰው አላሳላችሁም.
የካንሰር ድካምን ለመቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ምልክቶቻችሁን ለሀኪምዎ ማጋራት ነው. በደምዎ ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የኦክስጅን መጠን (ወደ ሃይፖክሲያ ለሚያስመዘገቡ hypoxemia), የእንቅልፍ አፕኒያ ወይም መስተካከል የሚያስፈልጋቸው መድሃኒቶች ያሉ ማንኛውንም የድካም መንስኤ ምክንያቶችን ማስወገድ ይፈልጋሉ. ሐኪምዎ ህክምናዎ ጤናማ ምግቦችን የመመገብ ችሎታዎ ላይ እና እንቅልፍ ላይ በቂ እረፍት ስለመሆኑ ማወቅ ይፈልጋል. እሱ / እሷ በቀላሉ ሊታከም የሚችል ማንኛውንም የድካም ስሜት ካላገኙ, ከድካሙ ጋር ትንሽ ሊታገዝ በሚችል መልኩ ለመኖር ማድረግ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሁንም አሉ.
1. እርዳታ ይጠይቁ
እርዳታ ለመጠየቅ ይማሩ, እና እርዳታ ያቅርቡ. ጀግና ለመሆን አትሞክሩ.
ሰዎች ለማገዝ ይፈልጋሉ, እና እነርሱን መርዳት በዚህ ጊዜ የራሳቸውን ጭንቀትና እራሳቸውን ችላ ለማለት ይችላሉ. ያም ሆኖ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሆነው ሊያገኟቸው የሚችሉ ነገሮችን ያደርጋሉ ብለው ያምናሉ. ማናችንም ማሰብ አንችልም, እና አንዳንድ ጊዜ መመሪያ ያስፈልገናል. ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው የተወሰኑ ንጥሎችን አሂድ, እናም ጓደኞችህና የምትወዳቸው ሰዎች ለመሥራት ፈቃደኛ ለሆኑት ተግባራት "እንዲመዘገቡ" አድርግ.
2. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰር ድካም ሊሻሻል ይችላል. ምርምር የትኛው ክንውኖች ወይም የአካል እንቅስቃሴ መጠን በጣም ውጤታማ እንደሆነ አይገመግም, ስለዚህ የሚደሰቱትን እንቅስቃሴ እና ለእርስዎ የሚመችዎትን ያህል ጊዜ ይምረጡ.
3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ
በእያንዳንዱ ምሽት ቢያንስ 8 ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ, እና አስፈላጊ ከሆነ በቀን ጊዜ አርብ. በሌላ በኩል ደግሞ ብዙ እረፍትን ሊያሳጣዎት ይችላል. ምን ያህል እንደሚተኛ በማስታወሻ መያዝ እና በሚቀጥለው ቀን ምን ያህል የእረፍት ስራ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ለመረዳት ምን ያህል እንደሚሰማዎት ማወቅ. በካንሰር ምክንያት የሚከሰተውን የድካም መንስኤን በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት እንቅልፍ ማጣት ከእንቅፋት እጥረት እና ሳል ውስጥ ሁለተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ አስታውስ. በተጨማሪም የእንቅልፍ ማጣት ካንሰር መዳንን ለመምረጥ ሊረዳን እንደሚችል እየተማርን ነበር. ስለዚህ እንቅልፍ ማጣት ለደካሞችዎ አስተዋፅኦ ካበረከተዎትና ካንኮሎጂስቱ ጋር ይነጋገሩ.
4. በየቀኑ ይመገቡ
መደበኛ ምግብን መመገብ መነሻዎን የኃይል ደረጃ ከመጠበቁ አንፃር በጣም ጠቃሚ ነው. ከልክ በላይ መራባት ወይም ከመጠን በላይ መብላት አይርሱ. በተጨማሪም ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን በጦጣራትና በስጋዎች ላይ ማተኮር ከፍተኛ ኃይል አላቸው.
ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ መብላት ባይፈልጉም ካንሰር ካዝና (ሳምሲዛያ) - ሳይታሰበቅ የክብደት መቀነስንም ያካተተ ሕመም - የካንሰር ህመምተኞች ሞት ዋነኛ መንስኤ ነው.
5. አካባቢዎን ያማክሩ
ቴርሞስታትን በሚመች የሙቀት መጠን ማስተካከል - በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ ያልሆነ - የኃይልዎን ደረጃ ሊረዳ ይችላል. ከጋር መታጠቢያ, ረዥም ሙቅ ገላ መታጠቢያዎች, ወይም የቀዘቀዘ በሚሆንበት ቦታ ላይ ያሉ ድርጊቶችን ያስወግዱ.
6. ቅድሚያ መስጠት
ትኩረትን ሳያገኙ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እንቅስቃሴዎች ለማጠናቀቅ አስቀድመው ይቅዱ. ተመራማሪዎች በአንድ ጥናት ላይ እንደተናገሩት በሽተኞች በጣም ከሚደፍሩበት ተግባር ውስጥ ጣልቃ ሲገቡ በጣም ድካም ይሰማቸዋል.
ከሁሉም የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉትን እንቅስቃሴዎች ይለዩ, እና ጥሩ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜዎች ውስጥ እንዲመጥን ያድርጉ.
7. ራስዎን ይንቁ
ካንሰሩ ድካም, ዘገምተኛ እና ቋሚነት ሩጫውን ያሸነፈ ነው. ሩብሊንግ ብዙ ጊዜ በፍጥነት ሊያድግዎ እና በጭንቀትዎ ላይም ሊጨምር ይችላል. ሰውነትዎን ያዳምጡ. ብዙ የካንሰር በሽተኞች ከረጅም እረፍት ይልቅ ፈንቶ በቀን እና በአብዛኛው እረፍት መውሰድ ጠቃሚ እንደሆነ ይገነዘባሉ.
8. አልኮል እና ካፌይን ያስወግዱ
አልኮል እና ካፌን በካንሰር ህክምና ወቅት በደካማነት ሊያመጣ ይችላል. ጠዋት ላይ አንድ የቡና ቡና ሊጎዳው ይችላል, ነገር ግን ነቅቶ ለመቆየት ካፌይን መጠቀም ከእሳት ጋር የተያያዘ እንደሆነ ሊሰማዎት እና የበለጠ ድካም ሊሰማዎት ይችላል. በተመሣሣይም አልኮል እንዲተኙ ሊረዳዎት ይችላል, ነገር ግን ከእንቅልፍዎ እንደ መተኛት የእረፍት ጊዜ አይሆንም.
9. ጆርናል ያስቀምጡ
መጽሃፍትን ማቆየት በጣም ጉልበተኛ የሆነበትን ቀን ለመለየት ይረዳል, ስለዚህ በእቅድ መሰረት ማቀድ ይችላሉ. በተጨማሪም የኃይልዎን ደረጃ የሚያሟሉ የሚመስሉ ነገሮችን እና ሊያሻሽሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ለመለየት ይረዳዎታል. መጽሃፍትን ለመሞከር ከወሰኑ, መዘግየት ካንሰሩ ህይወትን ለማግኘትና ለመጀመር የሚያስችሉ መንገዶችን ይፈትሹ.
10. ውጥረትን ያስተናግዱ
ካንሰር ህክምናን የማንወጣ ቢሆንም እንኳን ሁላችንም ሀይለታችንን እንዴት እንደሚያጠፋው ሁላችንም እናውቃለን. የሚያስደስትዎትን ጭንቀት ለማስወገድ የሚረዱ መንገዶችን ይፈልጉ. ማሰላሰል, ዮጋ , ወይም ጸሎት ለአንዳንድ ሰዎች ይጠቅማሉ. ሌሎች ደግሞ ለማንበብ, ሙዚቃን ለማዳመጥ ወይም መናፈቅ በሚፈልጉበት መናፈሻ ውስጥ በእግር መጓዝ ይጀምራሉ. በካንሰር የሕመም ማስታገሻዎችን ለመቋቋም እና የካንሰር ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ዘዴዎችን በማየት በበርካታ ካንሰር ማዕከላት ውስጥ እየተማረ ነው.
11. ድካም ለመዋጋት አማራጭ ሕክምናዎችን አስቡ
በርካታ የአማራጭ ሕክምናዎች (ጥምረት ሕክምናዎች) ካንሰር ጋር የሚመጣውን ድካም ለመርዳት ጥቅም ላይ እየዋሉ ነው. በቲቢ ሕክምና ላይ የተደረጉ የሕክምና ዘዴዎች በሁለቱም ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ . በርስዎ ማህበረሰብ ምን አገልግሎቶች እንደሚቀርቡ ለማየት በካንሰር ቡድንዎ እና ድጋፍ ሰጪ ቡድኑ ያነጋግሩ.
12. የካንሰር ድጋፍ ሰጪ ቡድን ይቀላቀሉ
ብዙውን ጊዜ ብቻዎን እንዳልሆናችሁ ማወቅ ብቻ የካንሰር ህመምን ለመቋቋም ይረዳል. ከዚህም በላይ የድጋፍ ቡድን ወይም የካንሰር ድጋፍ ማህበረሰብ ተመሳሳይ ምልክቶችን እና ያደረጋቸውን ነገር እንዲቋቋሙ እንደረዳቸው ነው.
ካንሰር በሚይዙ ሰዎች ምክንያት የሚፈጠረውን ችግር መቋቋም
የካንሰክ ድካም ችግርን የሚቋቋሙት ካንሰር ያላቸው ብቻ አይደሉም. የምትወደው ሰው በሚሆንበት ጊዜ በተስፋ መቁረጥ ስሜት ተሞልቶ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ይህ እርስዎ የሚሉት ከሆነ, የሚወዱትን ሰው ካንሰር ሲይዙ እነዚህን ሀሳቦች ይፈትሹ.
> ምንጮች:
> አሃባቲ, N. et al. የቲቢ ሕክምና ተላላፊ በሽታን እና ድካም ካንሰር ታካሚዎች የኬሞቴራፒ ህክምናን በመውሰድ ላይ. ተጨማሪ እና ተለዋጭ መድሃኒት ላይ የተመሰረተ . 2008. ፌብሩዋሪ 2.
> Cramp, F. እና J. Daniel. ለአዋቂዎች ካንሰር ጋር የተያያዘ ድካም ለማስተዳደር የሚደረግ እንቅስቃሴ. የኮቻርኔዝ ሲስተም ሲስተምስ ግምገማዎች . 16 (2): CD006145.
> Fitch, M. et al. የታካሚዎችን ተሞክሮዎች እና ካንሰር ጋር በተዛመደ ድካም ለመኖር በራስ ተነሳሽነት የተዘጋጁ ስትራቴጂዎችን ማሰስ. የካናዳ ኦንኮሎጂ Nursing Journal . 2008. 18 (3): 124-40.
> Kangas, M. et al. ከካንሰር ጋር የተዛመደ ድካም ለካንሰር ሕመምተኞች ፋርማሲካል ኬሚካሎች ያለመሆኑን ስልታዊ እና ሜታ-ትንታኔያዊ ግምገማ. ሳይኮሎጂካል ቡሌቲን . በሳምንት (5) 700-41.
> ክሊን, ፒ., ሽኔዲት, አር, እና ሲ ሮድስ. ኪጉንግ በካንሰር እንክብካቤ-የሲኪንግ ህክምናን በተዘዋዋሪ መንገድ ማጤን እና የገንቢን ህክምና መገንባት. በካንሰር ድጋፍ ሰጪ እንክብካቤ . 2016 ኤፕሪል 5 (እሽቅድምድም ክዳኑ).
> ሎንግ ኤን, ታንሳይሎፕ, ኤስ. እና አርቶን ቶር. የኬሞቴራፒ ሕክምና ለሚደረግላቸው የሳንባ ካንሰር ድካሞች ዋነኛ መንስኤ ነው. የአውሮፓ ጆርናል ኦን ኦንኮሎጂ ናንሲንግ . 2015 ኖቬምበር 7.