ሕክምናዎች ሕክምናን, ፓሶሲን እና ኤስ ኤስ አር መድሃኒቶችን ይጨምራሉ
ሁላችንም መጥፎ ሕልሞች ወይም ቅዠቶች ነበሩ . ነገር ግን የድኅረ-ተማም የስሜት ጭንቀት (ፒ ቲዲኤድ) ካለብዎት, ከቁጥጥር ውጭ በሆኑ ምሽቶች ብዙ ጊዜ ሊቆጥሩ ይችላሉ. ስለዚህ ሁኔታ ይማሩ, ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ አደጋዎች, እንደ ቅዠቶች, እና ምን ዓይነት የሕክምና አማራጮች እንደሚገኙ.
የመንፈስ ጭንቀት (PTSD) ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ላይ የሚጥለው እንዴትና እንዴት ነው?
PTSD በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት የሚከሰቱ የሕመም ምልክቶች ናቸው.
በአሰቃቂ ቅዠቶች, ቅዠቶች, እና ያለፉ አሰቃቂ ክስተቶች የተለወጠ ነው.
ከ PTSD ከተሰቃዩ ብዙውን ጊዜ እርስዎ የሚጸኑበትን የስሜት ቀውስ ዳግም ሊለማመዱ ይችላሉ. ይህ ቀን ወይም ማታ ላይ ሊከሰት ይችላል. የምሽት ትውስታዎች ብዙውን ጊዜ አሳዛኝ ሕልም ወይም ቅዠት ሲሰነዘርባቸው ይታያሉ. በተጨማሪ, የተቃለሉ የቀን ቅዠቶች, ህገወጥ የሆኑ መልኮችን ይባላል.
እርስዎም ተጨማሪ ስሜትን የመቀስቀስ አዝማሚያ እንዳለው ያስተውላሉ, ይህም ማለት እርስዎ በአካባቢያችሁ የበለጠ ምላሽ ሰጭ መሆንዎን ያመለክታል. ይህ ከከፍተኛ ጭንቀት ጋር የተገናኘ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ምልክቶች የበሽታ እንቅልፍ ወይም እንቅልፍ እንደ እንቅልፍ ሊወድቅ ይችላል.
በሰው ልጆች ውስጥ 5% የሚሆኑት ቅዠቶች እንደሚከሰቱ ይገመታል. በቬትናግ የአትሌቲክስ ወታደሮች ጥናት ላይ 52 በመቶ የሚሆኑት በተደጋጋሚ በተከሰተው ሁኔታ የከበቡት ቅዠት ነው. አንድ ሰው የኤችአይ ቲ ኤስ ሲ ላይ ምልክቶችን ሲይዝ 71% ወደ 96% ቅዠት አለው.
ይህ የመስፋፋት ሁኔታ በመካከላቸው በሚፈጠረው ጭንቀት ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ ችግር በመካከላቸው ከፍ ያለ ይመስላል. እነዚህ ቅዠቶች በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል, እና በአደጋው ላይ የተጠቁ ግለሰቦችን እና ሌሎች በቤት ውስጥ ለተፈጠረው ጤንነት እንቅፋት ሊሆን ይችላል.
ፖስት ቲዩቲን እንቅልፍ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ችግሩ ራሱ ራሱ ከጂኔ-አካባቢ መስተጋብር ጋር የተያያዘ ይመስላል.
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶቶኒንን ለማጓጓዝ የሚወስዱት ጀነቲካዊ ምክንያቶች (ምልክቶቹ ወደ አንጎል የሚያስተላልፉ ኬሚካሎች) ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. ከዚህም በተጨማሪ ሴሮቶኒን ስሜትንና እንቅልፍን ለመለወጥ ከፍተኛ ሚና አለው.
PTSD እና Nightmares: ሊረዳ የሚችል ሕክምና አለ?
ከቲኤስኤስዲ ጋር የተዛመዱ ቅዠቶችና ድንገተኛ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ይጨምራሉ እና ብዙውን ጊዜ የመርሳት ጥቃቶች ይከሰታሉ. ከቅማት (PTSD) ጋር የተዛመዱ ቅዠቶችን ለመከላከል በጣም ውጤታማ የሆነ የምግባር ምክር (Cognitive Behavioral Therapy (CBT)) ተብሎ የሚታወቀው ዓይነት ምክር ነው. ይህ የሕክምና አሰጣጥ ችግር ስላጋጠመዎት የስሜት ቀውስ እና ለተፈተሸባቸው የተቃውሞ ሐሳቦች ለመረዳትና ለመቀየር ይረዳዎታል.
ኮምፒዩተር (Cognitive Processing Processing) ጨምሮ (CPT) ጨምሮ በርካታ የ CBT ንዑስ ዓይነቶች አሉ.
CPT እነዚህን አሉታዊ ሐሳቦች በተሻለ ትክክለኛ እና ዝቅተኛ አሳሳቢ ሃሳቦች እንዲተኩሩ ለማሰልጠን ይረዳል. ካለፈው ጭንቀት ጋር የተቆራኘውን የንዴት, የጥፋተኝነት, እና የፍርሃት ስሜት ለመቋቋም ይረዳዎታል. አንድ ሐኪም ሁኔታውን ለማስተናገድ, ራስዎን መውሰድን አይማሩ እና ያደረሱት ጥፋት የእርስዎ አለመሆኑን ይረዱ.
ከተጋለጡ በሽታዎች ጋር, ስለ እርስዎ ትውስታዎች ትንሽ ፍርሃት ይማራሉ. የስሜት ቀውስ የሚያስታውስዎ ማንኛውም ተዛማጅ ሃሳቦች, ስሜቶች ወይም ሁኔታዎች ብዙም አያስቸግሩ ይሆናል.
ቁጥጥር በተደረገባቸው እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ ስለ አስከሬን አሰቃቂ ሳስብ, ቀስ በቀስ ስለታች ውጥረት ወይም ጭንቀት ቀለል ይልዎታል. ይህ በተወሰነ ደረጃ የተከናወነው በሳይንሳዊ ምርምር (ዲሰሴት) አማካኝነት ነው. ይህም የእርስታቸውን ሀሳብ እንዲያሸንፉ እና መጥፎ ትዝታዎችን እንዲጨምሩ ይረዳል. አንዳንድ ጊዜ "ጎርፍ" ተብሎ የሚጠራ ጣልቃ ገብነት ብዙ መጥፎ ትዝታዎችን በአንድ ጊዜ ለማስተናገድ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በተጨማሪም የመተንፈስ ዘዴዎች ለምሳሌ የመተንፈስ ወይም የጡንቻ ጡንቻ መዝናናትን የመሳሰሉ የመዋኛ ዘዴዎች ውጥረትን በሚገመግሙ ጊዜ ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ.
የዓይን እንቅስቃሴ የእንቅስቃሴ እና ዳግም ዱካ ማድረግ
ይህ ሕክምና በአሰቃቂ ትዝታዎች ላይ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ለመቀየር ይረዳል.
ስለ እነዚህ ትውስታዎች ስታስቡ ወይም ሲያወሩ, አዕምሮዎን በሌሎች ፈጣሪዎች ላይ ያተኩራሉ. እነዚህ የዓይኖች እንቅስቃሴዎች, የእጅ መያዣዎች ወይም እንዲያውም የሚደጋገሙ ድምፆች ሊሆኑ ይችላሉ. ሐኪሙ ከፊትህ እጄን ያወርድብሃልና እንቅስቃሴውን በአይኖችህ ብቻ ትከተላለህ. ይህ ጠቃሚ ነው የሚመስለው, ግን የስሜት ቀውስ ራሱ ብቻ እንደሆነ ወይም መጓጓዣው የሕዋው አካል አካል ከሆነ ግልፅ አይደለም.
የመድሃኒት ሚናዎች በቲኤስዲ ኤስ እና በጦማሮች ውስጥ
ከእነዚህ የሕክምና ዓይነቶች ባሻገር መድኃኒት (ፒ ቲ ዲ ኤስ ዲ ኤች (ኤች.አይ.ዲ.)) ሲታመምበት የራሱ ሚና ይኖረዋል. ለተወሰኑ የሕመም ምልክቶች የሚታዩ የተወሰኑ ክፍሎች አሉ. ከቅዠት ጋር በተያያዘ ፓዝሮሲን የተባለ መድኃኒት ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. የጎንዮሽ ጉዳቱ በልብ የደም ግፊት, ራስ ምታት እና የትንባሆ ጭንቀቶች ውስጥ መውደቅን ይጨምራል.
ከ PTSD ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን በማከም ረገድ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ በርካታ የሥነ-አእምሮ መድሃኒቶች አሉ. እነዚህም ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱትን የሚመረጡ የሴሮቶኒን የመጠባበቂያ መድሃኒቶች (SSRIs) ያካትታሉ.
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetine (Prozac)
- ፓሮሲቶይን (ፓሲል)
- ርትራሊን (Zoloft)
በአብዛኛው ሁኔታዎች ተገቢውን መድሃኒት እና ህክምናን ለማጣራት ወይም ችግሩን ለመፍታት ከፍተኛ ውጤት ሊኖረው ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ስለ እርስዎ ቅዠት ወይም ሌሎች ከእንቅልፍዎ ጋር የተያያዙ ችግሮች ከእርስዎ ዶክተር ጋር የተቀመጠውን ጤናማ እረፍት ለማግኘት የመጀመሪያ እርምጃ ነው. ስለ ጭንቀትዎ በግልጽ ውይይት በመጀመር እና ጥሩ እንቅልፍ እንዲለቁ የሚያደርገውን እገዛ ለማግኘት ይጀምሩ.
ምንጮች:
ቤኪ, ጄ. "አስከፊ ውጥረት የሚያስከትል ጭንቀት." ቢኤምኤ . 2007; 334 789.
Miller, LJ. "ከድህረ ሰዶም ጭንቀት ጋር ተያይዞ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት ለማስቆም" Prazosin. Pharmacotherapy 2008; 28: 656.
ብሔራዊ ማእከል ለ PTSD. የአሜሪካ የቀድሞ ወታደሮች ጉዳይ ሚኒስቴር .
Raskind, MA et al . "የጦማራ እና ሌሎች PTSD ምልክቶች በፓዝሲን ውስጥ በጦርነት ካራቴዎች ላይ የሚከሰቱ ምልክቶች: የቦታ-ተቆጣጠር ጥናት." Am J Psychiatry . 2003; 160: 371.
Stein, DJ et al . "ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት የመድኃኒት እና የፖለቲካ ጉዳዮች." ላንሴት . 2007; 369: 139.
Taylor, FB et al . "የሲቪዞሲን ተፅዕኖ በንጹህ የእንቅልፍ መለኪያ እና በሲቪል ስነምህዳር ጭንቀት ላይ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የጭንቀት መዛባት: በአለፕሎቦ የተደረገ ቁጥጥር." ባዮል ሳይካትሪ. 2008 63: 629
Vieweg, WV et al . "ድህረ-ተፈጥሮአዊ ውዝግብ ችግሮች-የክሊኒክ ባህሪያት, የስነ ሕመምተኝነት እና ህክምና." Am J Med . 2006; 119: 383.
ዩሁዳ, አር. "ከአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት". N Engl J Med . 2002; 346: 108.