የጥርስ ነቀርሳዎችን በትንሽ ቀላል ዘዴዎች ይከላከሉ
ጤናማ የሆኑ ምግቦችን እና እንደ ቀይ የወይን ጠጅ , ጥቁ ቸኮሌት, ቡና እና እንክብሎች ሰውነታችንን ለቀህ እንዲይዙ ይነገራቸዋል, ነገር ግን ሁሉም ጥርስን ይለብሳሉ, ቆየን . ጥርስ መመንጠርን ለመከላከል ከፈለጉ ወይም ጥርሶቹን ካጸዱ እና ይህንን ኢንቬስትመንት ለመጠበቅ ከፈለጉ, እነዚህ ምክሮች ጥቁር ነጭ ነጭዎችዎን ነጭ እንዲቆጥቡ ያግዛሉ.
ድካም ምንድን ነው?
ነጭ ጥርስ ከሚያስከትላቸው ዋና ዋና ጥቃቶች ሁለቱ አሲዱ እና ጥልቀት ያላቸው ቀለሞች እና መጠጦች ናቸው. አሲዲዎች ለስላሳዎች ችግር ስለሚፈጥሩ ጥርስን ስለሚያስተካክሉ ጥርስን ስለሚያስተላልፍ እና ጥቁር ቡናማ ቀለም ያለው ጥርስ መሳይን ይመለከታሉ . የውጤቱ ውጤት: ጥርስን ያልበሰለ, ቢጫ ቀለም ያለው አጥንት. ምግቦችን ውስጥ የሚገኙት አሲድዎች የጥርስ መዓዛ እንዲለመልም ያደርጋሉ, ይህም ጥርሶች ለአፍ, ለጥጥ እና ለቆዳ ይበልጥ የተጋለጡ ይሆናሉ. የስፖርትና የኃይል መጠጫዎች, ሶዳ, ወይን, ቡና እና ሻይ ሁሉም ከፍተኛ የአሲድ ደረጃ ያላቸው ናቸው, ስለዚህ ፍጆታዎን ይገድቡ.
በጣም ጥቁር የሆኑ ምግቦች ይበልጥ ገንቢ ናቸው, ነገር ግን በአጋጣሚ ግን ጥርሳቸውን ለመንከባከብ የበለጠ እድል አላቸው. ቀይ ወይን, ጨለማ ጣፋጭ ቸኮሌት, ሻይ, እንደ ወይንጥሬዎች, ሰማያዊ እና ብርጭቆዎች እንዲሁም እንደ ቲማቲም, ካሪ እና አኩሪ አተር ያሉ ቀለሞች ያሉት ድስቶች ሁሉ የሚታጠቁ ናቸው. እንደ ብሩክ እና ኳስ ያሉ ፍራፍሬዎችን እና እንደ አትክልት ያሉ ቅጠላ ቅጠሎዎች ተጨማሪ ቀለሙን ወደ መጠጥ እና ወደ ጥርሶችዎ ይለቀቃሉ.
ሶዳ እና የጨጓራ ጠጪዎች ብርጭቆዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
ዶክተር ካይል ስታንቶን የጥርስ ሐኪም እና የአሜሪካ የአስፈላጊ ኮምፕሌተር ዲንፕሪስ አባል የሆኑት ዶክተር ካሊ ስታንቶን "የጠረጴዛ ልብሶችዎን ወይም ምላስዎን ከቀዘቀዙ ጥርሶችዎን ያበላግዎታል" ብለዋል.
ጥቁር እና አሲድ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች ጥቁር ጥርሶች ላይ ሁለት ፈንጂዎች ናቸው.
ጣፋጭ ምግቦችን የመጠቀም ፍላጎትዎን ይወቁ. ካንዲ እና ሌሎች የስኳር ምግቦች የአስከሬን ስስ ሽርሽር እንዲለቁ እና ብስባሽ እንዲፈጥሩ በማድረግ በጠቅላላው ነጭነት ላይ ይጋለጣሉ.
ጥርስ ቆዳን ለመከላከል እንዴት እንደሚቻል
የሚጥሉ ምግቦች እና መጠጦች, እንደ ሶዳ, ከረሜላ እና ሌሎች የጃርት ምግቦች, ከአመጋገብዎ መቆረጥ አለባቸው . እንደ ቤሪ እና አትክልቶች ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው. ጥርስን ለመንከባከብ የበለጠ እድል ይኖራቸው ይሆናል ግን ይህ ሙሉ በሙሉ መተው ማለት ነው ማለት አይደለም. ቆሻሻን በመከላከል ላይ እያሉ የሚወዷቸውን ጤናማ ምግቦች መመገብ የሚቀጥሉባቸው መንገዶች አሉ. ስታንቶን እንዲህ ሲል ይመክራል-
- እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች በአፍዎ ውስጥ ዘግይዘው እንዲያቆሙ አይፍቀዱላቸው. በጥርሶችዎ ላይ ብዙ ጊዜ ሲወስዱ የመብላት እድሉ ዝቅተኛ ነው.
- በውሃ ፈገግ በል. ቀዩን ወይን ጠጅዎን ለማጣጣም ይወዳሉ , በአቅራቢያዎ አንድ ንጹህ ውሃ ይያዙ እና በኋላ ለመዋጥ እና ከዚያም ለመዋጥ ይዋኙ.
- የበሰለ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ ሰላጣ ሰሌዳዎ ይደምሩ. ሊበላሹ የሚችሉትን ቤቶችን እየበሉ ከሆኑ ጥጥ የተሞሉ ምግቦች ጥርስዎን ያፅዱታል.
- ገለባ ይጠቀሙ. ለ ወይን ጠጪዎች አስደሳች የሚሆነው መንገድ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ጉድፍ መጠቀም መጠቀም ጥቅጥቅሞችንና ጭማቂዎችን ወደ ጥርስ ማዞር ይችላል.
- ከደረቁ ወይም ከጠጅ ብርጭቆ ምግብ በመመገብ ያጠናቅቁ. የወተት ላቂዎች አሲድነትን ለማጥፋት ይረዳል, እንዲሁም ጥርሶችን የሚያጠናክር ካልሲየም አለው.
- ምግቦችን በመብላት ወይም ምግቦችን ከመብላትዎ በፊት ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ይህ ለስላሳ አረፋ እንዲበቅል እድል ይሰጠዋል, ስለዚህ ለጥጥቁርነት አነስተኛ ይሆናል.
- ጥርሶችን በጥቂት 2 ደቂቃዎች ያሽጉሉ. ከጥርሶችዎ ላይ ብቅ ይያዙ. ሁልጊዜ የጥርስ ብሩሽን ለስላሳ ቅጠሎች ይጠቀሙ. ከፍተኛ ጥራት ባለው የኤሌክትሪክ ጥርስ ብሩሽ ውስጥ በጀትዎ ውስጥ ከሆነ.
- አዘውትሮ አዘል. ይህ በቆዳ ውስጥ አጥንት እንዳይሰራጭ ይከላከላል.
- ዱቄት የሌለው ዱቄት. ስኳር-አልባ ዱቄት የምራቅ ፍሰትን ያሻሽላል, ይህም ጥርሶችዎን ለማጥለቅ ይረዳዋል. አርቲፊሻል አጣፋጭ የ xylitol የያዘ ዱቄት ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይረዳል. ምክንያቱም በተለይ ለውሾች በተለይም ለጉዞ በጣም ሊጠቅም ስለሚችል ከእንስሳት የቤት እንሰሳት ማውጣትዎ እርግጠኛ ይሁኑ.
- የጥርስ ሳሙናን መጠቀምን ይገድቡ. የጥርስ ሳሙና ማምረት ይሠራል, ነገር ግን ጠበኛ ሊሆኑ ይችላሉ. በሳምንት ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ መጠቀምን ይገድቡ.
- ከቤት ብሪት ማቅረቢያ ዕቃዎች አምራቾች ማስጠንቀቂያዎች ይከተሉ. የጥርስ መገልገያ ቁሳቁሶች ዋነኛ ጥቅም ይሰጣሉ, ነገር ግን የፐሮአክሳይድ ምርቶች ጥርስን ሊያበላሹ እና ጡትዎ ግራጫ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል.
- ለጥርስ ሀኪምዎ ወይም ለዶክተርዎ ያነጋግሩ. አንዳንድ የጸረ-ተባይ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች እንደ የብረት ብረት መድሃኒቶች እና ጸረ ሂስታሚንስ የመሳሰሉ መድሃኒቶች ድብልቅን ይጨምራሉ. ስለ አማራጭ አማራጮች ይጠይቁ.
ምንጮች
አኔት ዋይጋንድ እና ሌሎች "የተለያዩ የጥርስ መቦርቦር እና የተለያዩ የጨረር ዲያሜትሮች የጥርስ ሳሙናዎች እና የጥርስ ብሩሽስ የተባለ የጥርስ ብስባሽ የተሸፈነ አጥንት እሳትን ማስወገድ" ይላል. ጆርናል ኦቭ ዲተር ሂስትሪ, ጥራዝ 37, እትም 6, ሰኔ 2009, ከገጽ 480-484.
ቪክቶር ጄንሸቲን እና ሌሎች "በተቀላቀለ ጥርሶች ክሊኒካዊ አስተዳደር." አጠቃላይ የጥርስ ሃኪም , ግንቦት 2008 ልዩ እቅድ, ፔጂ. 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/? ArtID = 3246