አንድ ሰው በካንሰር ያልተነካውን ይህንን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በማንበብ አንድ ሰው ከአንድ ሰው በላይ እንደማያውቅ ለመሳል እወዳለሁ. ይሁን እንጂ የካንሰር ካንሰሩ በአስደንጋጭ መንገዶች ህይወትን ሊጠርግ እና ቀስ በቀስ ሊያጠፋ ይችላል, ዛሬም ቢሆን የሕክምናው መስክም ሆነ የካንሰር መከላከልን በተመለከተ ከበፊቱ የበለጠ የበዓል ምክንያት ይሆናል.
ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ የካንሰርን መንስኤ በብርቱነት ለመመልከት ቢመስልም, ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት "ለምሳሌ, በሽተኞቻቸው በሽታን ለመቋቋም የሚወስዱት የስነ ልቦና ምልከታ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, በሽታቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. . "
የአሜሪካ የካንሰር ምርምር ማኅበር (AACR) ዓላማውን የሚመራ ድርጅት ነው. በቅርቡ የ #RealHopeIs ዘመቻን ጀምረው, አስደሳች የሆኑ ድነትን, ብርታትንና ተስፋን አስደሳች የሆኑ ታሪኮችን ያመጣል. የእነሱ ፕሮጀክት የሕክምና እና የምርምር ማህበረሰቦች ካንሰር ምርመራ እና ህክምናን አስመልክቶ ያደረጉትን ከፍተኛ ደረጃዎች ያስታውሰናል. እንዲሁም የአካል ጉዳተኞች ካንሰር በሚገጥሙበት ጊዜ የራሳቸውን ቪዲዮዎች በመለጠፍ ሌሎችን ለመርዳት እንዲረዳቸው የአካባቢያቸውን ማህበረሰብ ድጋፍ ያደርጋል.
ወደ መሰረታዊ ነገሮች ተመለስ
ደስ የሚለው ግን ካንሰር ከዓመታት በፊት ከነበረው በጣም የተለየ ነው. የተሻለ መመርመሪያ እና መከላከያ እና እንዲሁም አዲስ ህክምናዎችን የሚያበረታቱ ናቸው. እንዲሁም ከአኗኗር አመጣጥ አንፃር, አደጋችንን ለመቀነስ ማድረግ የምንችለው ብዙ ነገሮች አሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
- አዘውትሮ ይለማመዱ እና ጤናማ ክብደት ይኑርዎት. ባለሙያዎች ጤናማ ጤንነት በመውሰድ እና በተደጋጋሚ በመንቀሳቀስ ብቻ ከካንሶቻችን ሁሉ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑትን ማስቀረት እንደምንችል ይገምታሉ.
- ማጨስን አቁም እና የአልኮል መጠቀም.
- ለፀሀይ ተጋላጭነት ይኑርዎት (እና የፀሐይ ማያውን - ምንም ገንዳ በሌሉበት ወይም በባህር ዳርቻዎች ቀናት ሳይቀር).
- በተለይም ለካለሪ እና ለኮሎሬክታል ካንሰር ምርመራ ያድርጉ. ከቀዳሚው ሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር እና ተገቢውን ለካንሰር ማጣሪያዎች ቀጠሮዎችን ያቅርቡ. አንድ አሰልቺ ሥራ መሥራት ሕይወትን ሊያድን ወይም ሊጨምር እንደሚችል አስታውስ.
የጓደኛ ምግብ
ስለ ካንሰር መከላከያ መንገድ (እና በአጠቃላይ ጤናማ መሆንን) ለመከላከል ምግብን እና የተመጣጠነ ምግብን በተመለከተ እንድወያይ መስማቴ አይገርምም. በጣም ብዙ መረጃው በጣም የሚያስጨንቅ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ እርስዎ እና ቤተሰብዎን የካንሰር አደጋን ለመቁረጥ በሚረዳዎ ረጅም መንገድ የሚጓዙ አምስት ቀላል ምግብ መቀላቀሎችን እጋራለሁ.
- በጋሬቱ ላይ ስጋን ከማንሳት ይልቅ መጀመሪያ ጣፋጭ ምግቦች ለመመገብ ይሞክሩ. ከፍተኛ ሙቀት ባለው ምግብ ውስጥ ማብሰል ከተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ጋር የተገናኙ ሆርሮይካይሊክ አሚን (HCAs) ኬሚካሎችን ይፈጥራል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከስጋዎ በፊት ስጋዎን ማራገፍ የሲ.ኤስ. ፎርሙን እስከ 96 በመቶ ለመቀነስ ያስችላል.
- በቅመማ ቅመም የተሰራውን ድፍጣጥ ቅቤ እና ቅቤ ክሬም ከመሙላት ይልቅ ሞቃታማ ማሪናራ እና የፓርሜሳ ፍራፍሬን ይጨምሩ. ቲማፒን (በቲማቲም ውስጥ ተጠቃሽ የሆነ ኃይለኛ አንቲጂየም ንጥረ ነገር) የተወሰኑ ካንሰሮችን አደጋ የመከላከል አደጋ ጋር ተያይዟል.
- የሸክላ ጣውላዎችን እና የዱባ ጉርሳዎችን ከሃምሚስ ከማቅረብ ይልቅ, ብሮኮሊ እና አበባ ጎመንትን ይንከባከቡ. ሁለቱም የ glucosinolates (ግሉኮሲኖሌት) የተባሉ የኬፕቲካኖል ንጥረ-ቅባቶችን ያካትታሉ. ይህም በደኅንነት የተራቀቀ ኢንዛይም ሳሉፋፋኒን (ኬንሲን ካንሰርን ለመከላከል አንድ-ሁለት ኬሚካሎችን ያካትታል ምክንያቱም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በማርከስ እና እንደ ፀረ ጀርሞቲቭ).
- በዱቄት ውስጥ የጂንኖላ መጨመር ሳይሆን በሮማንነት (ካንዲን, እንደ ካንቴን ያሉ ፖታኖሆል የሚጨመሩ), የካንሰር ሕዋስ ማራዘምን ሊገድቡ እና ካንሰር-አመጣጣኝ ውህዶችን ሊያጠፉ ይችላሉ. በተጨማሪም እነዚህ ዘሮች አንድ ትልቅ እዥንትን ይጨምራሉ!
- ፔትሲሊክ ወይም አይስክሬም ከመደሰት ይልቅ በረዶ የቀዘቀዘ የወይን ጭማቂዎችን ሞክረው. የወይኑ ቀለም ቆዳ (Resveratrol) የተባለ አንቲገሪተር (በወይን ውስጥ በተገኘ ተመሳሳይ ጠቃሚ ንጥረ-ተባይ) ውስጥ በጣም የበለፀገ ነው, ይህ ደግሞ ካንሰር እንዳይበሰብስ እና እንዳይሰራጭ ይረዳል.
የቤት ሥራ ሥራ
ለተጨማሪ መረጃ እና የራስዎን የ # RealHopeI ታሪኮች ለመጋራት, የብሔራዊ ካንሰር የምርምር ወር Facebook ገጽን ይጎብኙ.
ጆይ ቢወር, ኤምኤን, RDN, ሲዲኤን (NDP) ለጤና እና የአመጋገብ ምዘና ባለሙያ ናቸው. ናቸረክ ናቸርስ.