በቆዳዎ ላይ ሊኖሩ የሚችሉ ዘላቂ ውጤቶች እና መንገዶች እነሱን ለማስተካከል
ቆዳዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከባሉ. ቋሚ ንጽሕናን - ራስን ማስወገድ (እርጥበት) - እርጥበት አዘል ነው የሚወስን እና የፀሃይ መከላከያ እርጅናን እና የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ቁልፍ እንደሆነ ያውቃሉ.
ነገር ግን እነዚህ የፀሀይነትን ስህተቶች ሳያውቁት ልታደርገው ትችላለህ? ይሁኑ እነዚህ እና በቆዳዎ ላይ ዘላቂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል.
ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዴ ጥፋተኛ ከሆኑ ከጥቂት አመት በኋላ ዕድሜዎ ውስጥ ባይሆኑም ምንም ጭንቀት አይሰማዎትም. ለማቆም ፈጽሞ የዘገየ አይሆንም. እንዲሁም በፀሐይ ላይ ጉዳት ሊፈጥሩ የሚችሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ.
1 -
በጨርቁ አጠቃላይ ገጽታዎ ላይ SPF ማሰብ በቂ ነውእንደ ፋውንዴሽን, ማሸግያ, እና ፊት መጋገሪያዎች ብዙ የሽንት ምርቶች, SPF ያካትታሉ . ይህ ሁላችንም መቼም እንደተሸፈነን ለማመን የሚያታልለን, በእውነቱ, ምንም እንኳን እራስዎ ከሚታለብዎት የፀሐይ መከላከያ ማግኘት አይችሉም.
በእርግጥ, SPF 30 አለው, ግን ያን የመከላከያ ጥበቃ አቅራቢያ እያገኙ አይደለም. ውጤታማ ለመሆን, እና የቆዳዎትን SPF ለእርስዎ እንዲሰጥዎ በሚያስደንቅ መልኩ በጣም ወፍራም የዱቄን ዱቄት ወይም መሬትን መተግበር ይጠበቅብዎታል. ማንም ከዚህ የበለጠ ጥቅም ላይ የሚውል ሰው የለም. ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ነገር ይመስላል.
ለፀሐይ መከላከያዎ ለብቻዎ ውበት ብቻዎን አይተማመኑ. ይልቁንስ የ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ ከፍ ያለ የፊት ገጽ መከላከያ ወይም የኬቲር ማድረጊያ ይኑርዎት. አዎን, ከፕላስቲክ በተለየ መልኩ የ SPF ሽፋኖች ሥራ ይሰራሉ.
የፀሐይ ማያዎን ያመልክቱ እና ውጫዊ ሁኔታዎን ከመተግበሩ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች በደንብ እንዲገባ ያድርጉት. ለመደበኛ የፀሐይ መከላከያ መርሃ ግብርዎ በ SPF ምትክ ትንሽ ግስጋሴን ተመልከቱ, የ SPF ብቸኛ ምንጭ ሳይሆን.
ይሁን እንጂ እንደ መጥመቂያና መያዣዎች የመሳሰሉ የዝርፊያ ምርቶች ለዚሁ ሕግ የተለዩ ናቸው, ምክንያቱም በአጠቃላይ በቀን ውስጥ በሙሉ ትመለከታቸዋለህ.
2 -
ፀሐይ በደመና ጊዜ በደመናው ላይ ዝለልከፀሐይ ውጭ ቀዝቃዛ እና እርቃን በሚሆንበት ጊዜ ስለ ፀሐይ መከላከያ አለ ብለው አያስቡም. ይሁን እንጂ የአሜሪካ የጨርቃ ጨርቅ ኮሌጅ ምንም እንኳን ቀዝቃዛና ደመና እንኳ ሳይቀር የፀሐይ ማያ ገጽ መጠቀምን አመላክቷል.
የዩ.አይ.ቪ ጨረር የፀሐይ ጨረር የሚያስከትሉ ጨረሮች ናቸው (ይህንን አስታውሱ: በ UVB ውስጥ ያለው የ "B" ቁስ "ለቃጠሎ" ይቆማል). UVB ጨረሮች በደመናው ውስጥ ተጣርተዋል, ስለዚህ ብዙዎቹ ወደ ምድር አይመጡም እናም ስለዚህ ቆዳዎ በጣም በሚንሳፈፍ እና ደመናማ ቀናት.
እነዚህ ጨረሮች በፀሐይ ጨረቃ ላይ ቀጥታ ላይ ሲሆኑ ጠዋት ብርሀን ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ነው ይላሉ. በክረምት ወቅት, ፀሐይ ከሰማይ ወደ ታች ስትሄድ የዩ.ኤስ.ቪ ጨረሮች ጠንካራ አይሆኑም.
በሌላ በኩል ኡኤኤም ራዲዎች ደመናዎች ቢኖሩም አይጣሩም. ቢያንስ ቢያንስ ብዙ አይደሉም. እንደ ደማቅ የጸሐይ ብርሃን ባሉ ሰዎች ላይ ብዙ ሰዎች በደመናዎ ቀን ላይ ወደ ቆዳዎ እየደረሰ ነው. የዩኤምኤ ራዋዮች ብዛት ደግሞ በጠቅላላው ዓመተ-ጽት ነው.
የ UVA ጨረሮች ፀረ-ብሬን አያደርጉም. እነዚህ ፎቶግራፎች (ለ "እርጅና" የሚለውን ያስታውሱ) ለማስታወስ ዋናዎቹ ናቸው. ምንም እንኳን በደህና ወይም በጭራሽ ቀዝቃዛና ደመና በሌለበት ቀን ውስጥ በቀላሉ ለማቃጠል እንኳን ባይኖርም የፀሀይ ጉዳት ሊከሰት ይችላል. ቆዳዎ እስከሚጨርስ ድረስ ቆዳዎ አይታይም, እንደ ቀድመው ሽርሽሮች, ጨለማ ነጠብጣቦች, እና የቆዳ ጥጥ ቁርጥጥስ አይነት.
ስለዚህ በዛ ባሉ ቀናት ውስጥ እንኳን የፀሐይ መከላከያ እንደሚያስፈልግዎት አያስቡም, ስለዚህ ቆዳዎን ለረጅም ጊዜ ይጠብቃሉ.
3 -
የፀሐይ ማያ ገጽን ለእርስዎ ብቻ ማመልከትእሺ, እውነቱን እንነጋገር. በየእለቱ ጠዋት የእረፍት ጊዜዎን (SPF) ላይ እንዲተገብሩ የሚያደርጋቸው የቆዳ ካንሰር አደጋ አይደለም. ፀረ-እርጅና ጥቅሞችም በጣም አስደሳች ናቸው. ፀረ-እርጅናን እንደምናስብ ስናስብ ፊታችንን ያስባል ብለን እናስባለን . ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ አንዳንድ ፍቅራትን የሚፈልጉ ሌሎች ቦታዎችን ለመርሳት ያስቸግረናል.
የፀሐይ ማያ ገጽ በየእለቱ (በፊት እና ጀርባ), ደረትን እና የተጋለጡ እጆችን እና ትከሻዎችን መከበርም አለበት. በተጨማሪም, እነዚህን የተረሱትን ቦታዎች አይዝሩ: የእጅዎ ጆሮዎች እና ጀርባዎች አያድርጉ. በተለይ እጆች ሁልጊዜ መጋለጥ አለባቸው. አሁን የፀሐይ መከላከያ እጃችን ወደ እጆችዎ የመተግበር ልማድ ይኑሩ, እና የእርጅና እና የሃይፐርግሜሽን ከጊዜ በኋላ ይታያሉ.
ፊትዎን, አንገትዎን, ደረቱን እና ጆሮዎን ለመሸፈን ለጋዝ አራት-ጫማ የሚሆን አሻንጉሊት ያስፈልግዎታል.
4 -
ልብዎን ማሰብ ከፀሐይ ይጠብቃችኋልብዙውን ጊዜ ቆዳችን ከተሸፈነ, እኛ ደህና ነን. ግን ይህ እውነታ ላይሆን ይችላል. አንዳንድ ልብሶች የ SPF 2 ብቻ ይሰጡታል? የእርስዎ የተለመደ ቲ-ሸርት SPF 6 ን ይሰጣል, ይህ ከታቀደው የ SPF 30 ስር በጣም ሩቅ ነው.
ከአለባበስዎ የሚያገኙት የ UV ጥበቃዎች የጨርቁ ወፍራም ምን ያህል እንደተሸፈነ እና የሽመና መሣሪያው እንዴት እንደሚከፈት ይወሰናል. ቀጭን የሆነ ሸሚዝ ከደማቅ ጣውላ ይልቅ ትንሽ ጥበቃን ይሰጣል.
ቀላል ክብደት የሚሰጡ ልብሶች ቆዳዎን ከ UV ጨረሮች ለመከላከል ብዙ አይሰራም. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ውጪ ከሆንክ, ልብሰዎን ከፀጉር ቆዳ ላይ ለፀሐይ መሸፈኛ መጠቀም ይፈልጋሉ.
ሌላው አማራጭ የፀሐይ መከላከያ ልብሶችን መግዛት ነው. እነዚህ ፍተሻዎች ተፈትተዋል እናም የ UPF ደረጃ, ወይም የ ultraviolet ተከላካይ ተፅዕኖ መመዘኛዎች ተሰጥተዋል. እንደ SPF እንጂ ለልብስ ነው. እነዚህ እንደ ቆዳዎ ቆዳዎን ከፀሀይ ይከላከላሉ በተለይ በባህር ዳርቻዎች ላይ, ለሽርሽር ሸሚዞች ወይም ለቤትዎ የመልካም ምኞት አማራጮች ናቸው.
5 -
ዳግም አይጠይቅምጠዋት ላይ የሚተገበሩ የፀሐይ ማያ ገጽ ሙሉ ቀን አይቆይም. ሲወጡ በየሁለት ሰዓቱ የፀሐይ ማያ ገጽ እንደገና መተግበር አለበት. አብዛኛውን ጊዜ በአለማት ወይም በመተለብ ላይ.
እና በሚገባ እየፈጸሙ መሆንዎን ያረጋግጡ. መላውን ሰውነትዎን ለመሸፈን አንድ ኦአንድ የፀሃይ ማንሳት ይጠቀማሉ. ለይታ እንዲታይ, የታጠረ ብርጭቆ የሚሞላ የፀሓይ መጠን መጠን ነው. መጠጥ የማይጠጡ ከሆነ እና ምን ያህል ትልቅ የኪስ መነጽር እንደሆነ አይገነዘቡም, ሁለት የጠረጴዛዎች ያህል እኩያ ነው.
የማዕድን ቆርቆሮ የፀሐይ ጨረር ለእርስዎም በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. የጨዋታዎ አናት ላይ ተግባራዊ ሊሆኑ ይችላሉ ስለሆነም የእርስዎን SPF ሳያካትት የእርስዎን SPF ማመልከት ይችላሉ.
6 -
"Base" Tan ማግኘትበእያንዳንዱ የበጋ መጀመሪያ ላይ ወይንም ቀዝቃዛ ቦታ ላይ በፀሐይ ግቢ ውስጥ ከመሆንዎ በፊት ብዙ ሰዎች ወደ ቆዳ ማቆሚያ ቦታ ይደርሳሉ. ጥሩ የመዋቢያ ቅለት መጨመር ቆዳዎን እንዳይነካ እና እንዳይከላከል ያደርጋል, አይደል? የአጋጣሚ ነገር ሆኖ አይደለም.
የቆዳ ቆዳ በቆዳው ላይ ጉዳት ያደርሳል, ያን ያህል ቀላል ነው. ቆዳው በዩ.ኤስ. ጂዎች ጥቃት ሲደርስ ሜላኖይዝ ተብለው የሚጠሩ ልዩ ሴሎች ሜራንዲን በመፍጠር ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይከላከላሉ. ሜላኒን የቆዳችንን, የፀጉራችንን እና የዓይናችንን ቀለም የሚሰጠን ነው. በተጨማሪም ቆዳው በፀሐይ ላይ ቡናማ እንዲሆን የሚያደርገው ነገር ነው.
ማቅለሚያ ሴል ዲ ኤን ኤ ተጎድቷል የሚል ምልክት ነው. ስለዚህ የመሠረት ብረትን መከላከል ቆዳዎን በመንገዱ ላይ ከመጉዳት ይጠብቃል, አሁን በቆዳዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል. እና, በቆዳ መጥበሻ ውስጥ በጣም ቆንጆ ሰው ሲነግርዎ, በተጣራ አልጋዎች ንጹህ ብረትን አይሰጥዎትም. እንደ ቆዳ-ጠንቅ ያለ ብረትን የለም. ቆዳዎን ከፀሀይ ቆዳን ለመከላከል በጣም የተሻለው መንገድ የፀሐይ መከላከያ ነው!
7 -
ስፕሊንሲን ለመውሰድ መሞከር በፀሀይ ብርድ ይከሰታልፈጽሞ የማይቃጣው የቆዳ ዓይነት ካለዎ, የጸሐይ መከላከያ አያስፈልግዎትም ብለው ሊያስቡ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የፀሐይ መጥለቅ እንኳን ሳይቀሩ ሊከሰት ይችላል.
የፀሐይ ብርሃን በቆዳዎ ውስጥ, ግልጽ እና በቀላሉ የሚታየው በቆዳዎ ላይ ይከሰታል. ይሁን እንጂ ሊያዩት የማይችሉት ከቆዳው በታች ብዙ ተጨማሪ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ.
ዩ.ኤስ.ቪ ጨረር የፀሐይ ጨረር የሚያመጣ የፀሐይ ጨረር ነው. ሽፋኑ ውስጥ የሚባለውን የፀጉር የላይኛው ክፍል ዘልቀው ይገባሉ . የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች ከዩ.ኤስ.ቪ ጨረር ወደ ጥልቀት ይበልጥ ጥልቀት ውስጥ ይገባሉ. እነዚህ ጨረሮች ኮለጅን እንዲፈራረቅ ሊያደርግ ይችላል; ይህ ደግሞ ያለጊዜው ከመጠን በላይ ማጨስ እና መጨፍለቅ ያስከትላል.
የ UVA ራዲያም የራስ-ነቀል ምርቶችን የመፍጠር ሃላፊነትም እንዲሁ ነው. እነዚህ ያልተረጋጋ የኦክስጅን ሞለኪውል በቆዳዎ ውስጥ ከሴሎች ውስጥ ኤሌክትሮኖችን ይሰርቁ, ያበላሻቸዋል እናም ወደ እርጅናን ይመራል. ለሁለቱም UVA እና UVB የመጋለጥ እድሉ የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልዎን ከፍ ያደርገዋል. ፀሀይ (ሰውስት) ላይም ሆነ አልሆንም ለየት ያለ ምክንያት ስለሌለ, የፀሀይ ጉዳት ሊከሰት ይችላል. ተካሚው ይህ ነው-ምንም እንኳን ሳይቃጠሉ እንኳ እያንዳንዱ ሰው የፀሐይ ማእከል ያስፈልገዋል.
8 -
ከፀሐይ መከላከያዎ ጋር ኦቲዮክሳይድን አለመጠቀምየፀሐይ መከላከያዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ይፈልጋሉ? የፀሐይ መከላከያ እና የፀረ-ሙቀት-አማቂያን በመጠቀም የፀረ-ሙቀት ውጤቶችዎን እንደሚያሳድጉ የሚጠቁሙ ናቸው.
እስቲ ለአንድ ደቂቃ ያህል ወደ ነጻ ዘሮች እንመለስ. ነፃ ነክ መድሃኒቶች ማጨስን, የአየር ብክለትን እና የኦክሲቭ ጨረርን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ይከሰታሉ. የፀሐይ ማሞቂያዎ የዩ.ኤስ.ቪ. ብርሀን ስለሚቀንስ ነፃ ዘመናዊነት እንደ ውስጠ-ምርት ነው. (ያም ሆኖ በቆዳዎ ላይ በነጻ ሬንጅስ ላይ የሚደረገው አጠቃላይ ጥቃት ከውስጡ የጸሐይ ማሞቂያ ሲጠቀሙ ያነሰ ነው.)
ነገር ግን ቆዳዎ ኦክስጅን ኦንጂንን (antioxidants) በመጠቀም ነጭ ቀውስ እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል. የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (Antioxidants) ከቆዳዎ ለመስረቅ የሚሞክሩትን ተጨማሪ ኤሌክትሮንም ይሰጡዎታል. የሴል ጥቃቶች ተሟጠዋል!
ስለዚህ, የትኛውን ንጥረ ነገር ለይተው ለማወቅ ይፈልጋሉ? ቫይታሚንስ ኢ እና ሲ, ሬቫራቶል, አረንጓዴ ሻይ, የቡና ተክል እና ከዕፅዋት የተገኙ ንጥረነገሮች ሁሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረነገሮች ናቸው. አንዳንድ የቆዳ ህክምናዎች ወደ ፀረ-ካሜራ ሲቀላቀሉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውጤታማ አይደሉም ብለው ያስባሉ. ይልቁንስ በፀሐይ መከላከያዎ ስር የፀረ-ሙቀት አማቂያን በመጠቀም ፀረ-ፀረ-ኤንዲን የደም ቅባት ይጠቀሙ.
አንድ ቃል ከ
ከእነዚህ የፀሐይ መከላከያ ስህተቶች የተወሰኑትን ካደረግህ በጣም አትጨነቅ-ሁላችንም በአንድ ጊዜ (አንዳንድ ጊዜ በደንብ ባናውቅም እንኳ) ብዙ አያስጨንቀህ. የፀሐይ መጥለቅለቅ ከመጠን በላይ ከሆነ ጤናማ የፀሃይ መከላከያ ልምዶች ለመኖር ዘግይቶ አይጠብቅም.
በየቀኑም ቆዳችንን ከፀሀይ እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል የበለጠ እየተማርን ነው. ምንም እንኳን ይህ ውስብስብ ቢመስልም እስከዚህ ድረስ ሙሉ በሙሉ ይቀልጡት: ቢያንስ ቢያንስ የ SPF 30 ን ፀሐይ መከላከያን ይጠቀሙ, በየቀኑ ለተጋለጡ ሁሉም የቆዳ አካባቢዎች. ያ ቀደሞ ቀላል መንገድ ቆዳዎ ጤናማ እና የፀሃይ ደህንነት እንዲጠበቅ ለማድረግ ረጅም መንገድ ነው.
> ምንጮች:
> Global Solar UV Index . የዓለም የጤና ድርጅት.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "ከማይከላል የፀሃይ UV ቀን ቀን መጋለጥ: የደመ-ሙቀት አይነት, በቆዳ እና በፎቶግራፍ ጥበቃ ላይ ተጽእኖዎች." አለምአቀፍ ጆርናል ኦፍ ሞሊካል ሳይንስስ. 2014 Dec 23, 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mńksowska A, Lodyga M, Polansńska A, Mazur M, Adamski Z. "የፎቶግራፊያዊ ጥበቃ: እውነታዎችና ክርክሮች." ለህክምና እና መድሃኒት ሳይንስ የአውሮፓ ግምገማ . 2015 ጃን, 19 (1): 98-112.
> ሶሳ ሲ, ማያ ካምፖ ፒ, ሳንቃር ሰ, አልብረቸም ኤስ, ሎሃን ቢሲ, እና. al. "የፀሐይ መከላከያ የፀሐይ ጨረር ተከላካይ የፀሐይ ጨረር ተከላካይ በፀሀይ ጨረቃ ክልል ውስጥ የሚሰጠውን ፀረ-ሙቀት መጠን ያሟላል." የቆዳ መድሃኒት ጥናት እና ፊዚኦሎጂ. 2017 ማርች 21, 30 (2): 81-89.
> ፀሐይ-የተጠበቀ ልብስ ምንድን ነው? SkinCancer.org. የቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን.