በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይዛመዳሉ. ለአንዳንዶች በተለይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያላቸው, ነፍሰጡር ሴቶች ናቸው, ወይም የሆድ ህመምን የመሳሰሉ የመተንፈሻ አካል መታወክ በሽታዎች (ሪአይዲ) - ችግሩ ሊስተጓጉል የሚችል ሲሆን, ሁሉንም የሚያባክን. በአስቸኳይ ህመምና አስደንጋጭ ሁኔታን ለመቀነስ የታለመውን ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመከተል, የመራገጥ እንቅስቃሴዎችን ለማስቀረት እና የአጣቃዩ እንቅስቃሴዎችን ቀስ በቀስ ለማፅዳት (ፐርሰንት) እንቅስቃሴዎችዎን ለመቋቋም ይረዳል.
አካላዊ
ለትራፍፈፉ በሚታመምበት ጊዜ ሰውነትዎ እራሱን እንዲረዳው ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ነገሮች ሁለቱ መራቁ በቀላሉ ለማለፍ እና የተበከለው ቦታ ንፁህ እንዳይሆኑ ያደርጋሉ.
የሱቶችዎን ቅባት ይቀንሱ
የከፍተኛ-ፋይበር አመጋገብ የሆድ ድርቀት ለረዥም ጊዜ መፍትሄ ይሰጣል. ነገር ግን ፈጣን አስቸኳይ እርዳታ ለማግኘት, ከ 4 እስከ ስምንት ስኳር ብርጭቆ ጭማቂ የጠረጴም ወይም ሁለት ማዕድናት ዘይቶችን በማቀላቀል ለሙቀትዎ እንዲረዳዎ ማገዝ ይችላሉ. ከባድ የሆድ ቁርጠት ቢያስከትል እንኳን, ውሃን ሰጪ ሊያመጣ ስለሚችል በቀን ከአንድ መጠን በላይ አይውሉ.
ይበልጥ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በቀን ቢያንስ ስምንት ትላልቅ ብርጭቆ መጠጥ በመጠጣት በደንብ ይመዝግቡ (ወይም በግማሽ ግማሽ ጋሎን). ሻንጣውን ለማድረቅ እና ከመጠን በላይ የመሽናት ችግርን ሊያሳጥር የሚችል ቡና, አልኮል, እና ካፊን የሚጠጡ መጠጦችን ያስወግዱ.
ነገሮችን መንቀሳቀስ
አንዳንድ ሰዎች ከ $ 10 እና ከ $ 15 መካከል ከፋብሪካው የሚገዙትን የመድሃያ ቦርሳ ወይም የመደቢያ ሾት በመጠቀም እፎይታ ያገኛሉ. ቀዶውን በቀዝቃዛ ውሃ ቀስ አድርገው በመሙላት, ትናንሽ የቧንቧ መቀመጫዎችን ማስወጣት ይችላሉ. ቀድሞውኑ የተቃጠሉ ሕብረ ሕዋሳትን ሊያስተላልፍ ስለሚችል, ከረጢቱን ላለመውሰድ ይጠንቀቁ.
የውስጥ አስከሬን ካለብዎት ተጨማሪ ጥንቃቄ መውሰድ እና ቀዳዳውን ወደ ቀዶ ጥገና ለማዞር ውሃን መሰረት ያደረገ ማለስለሻ ይጠቀሙ. (ቆንጆ እና ሊያበሳጭ የሚችል እና የሚያሽከረክር ክሬም ወይም ቅባት አይጠቀሙ.)
ውስጣዊ መገልገያዎች (ቦርሳ) ወይም የውኃ ማጠቢያ ቧንቧ (ቦት ቫልቭ) መደረግ አለበት.
መልካም ንክኪን ተንከባካቢ አድርግ
የበሽታውን አካባቢ ንጽሕናን መጠበቅ በተለይ በሆድ መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው. ብዙ ወይም በተቃራኒው የወረቀቱ የወሮበላ ዱቄት ካለብዎት ከ $ 10 ዶላር ዋጋ ያለው መድሃኒት ይገዛሉ ወይም በእጅ የተያዘውን ንጹህ ጠርሙስ (እንደ የስፖን ዱባ) መጠቀም ይችላሉ.
በደረሰበት አካባቢ ሞቃት ውሃን ማሽተት ቆዳውን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን አፅንኦት, የጤንነት ተጽእኖ ይኖረዋል. ከዚያም በጥንቃቄ በንጹህ ማጽዳትና በንጹህ ማራኪ ህፃን በማጥባት ቀዳዳዎን መከታተል ይችላሉ.
ገላዎን ሲታጠብ ወይም ሲታጠብ, የቆሸሸ ሳሙና ወይም የቆሸሸ ሰውነቶችን ያስወግዱ, ይህም ቆዳውን ሊያበሳጭ እና ሊደርቅ ይችላል. ያሌሆነ ነገር ግን በአጣዳማ ውሃ ውስጥ በንጹህ ውሃ በመታጠብ ወይም የቧንቧ ማጠቢያ ገመዴን በመከተብ ሌብዎን በንጽህና ማጠብ.
ከዚያም ቆዳዎን ይዝጉ እና አንዳንድ የአል ቬራ ምራቂዎችን ቀጥታ ወደ ሆድሮሮይድ በጥጥ በመጨመር ያመርቱ. ንጹህ የቫይታሚን ኢ ይዘት ያለው ዘይት ወይም የኮኮናት ቅዝቃዜ ሊረዱህ, እርጥበት ማራስ እና እኩል መራባት ሊኖር ይችላል. እነዚህን ዘይቶች የያዙ ቅመማ ቅመሞች ወይም ቅዳቶች ሊያስቆጡ ስለሚችሉ ማስወገድ.
ተግባራዊ
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን ማመጣጠን እና አዳዲስ አሰራሮችን ማካተት በመተገቢያው ውስጥም ሆነ በመጥለቅዎም ላይ መቻቻልን ለማስታገስ ይረዳል.
Sitz Bath ን ይያዙ
የሱጽ ሬድ መታጠቢያ (hemorrhaloid) ህመም, መድማት እና እብጠት ለመቀነስ የሚጠቅም ተግባራዊ መፍትሔ ነው.
መታጠቢያው ራሱ $ 10 ዶላር ውስጥ ለመድሃኒት ቤት መግዛት የምትችለው ፕላስቲክ ቱቦ ነው. ከመፀዳጃ ገንዳው በላይ ይሞላል እና በሙቅ ውሃ እና EPSOM ጨው, በጠንቋይ ብናኝ ወይም በቢራ-ሶዳ የመሳሰሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊሞሉ ይችላሉ. በሞቃት ውኃ ውስጥ መቀመጥ ብቻ የሰውነት ፈሳሽ ምላሽ እና የአካባቢያዊው የጠጣ እና የህመም ስሜት ይቀንሳል.
ለግማሽ ጋሎን ውሃ ሁለት የሾርባ ማንኪያ መፍትሄ እና ሁልጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ አጥዩት. ቆዳውን ከመጠን በላይ ለመቆጣጠር ብቻ ሙቅ ውሃ እንጂ ሙቅ ውሃ አይስጡ, እና ለ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መታጠፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
አንድ የሱጽ መታጠቢያ በባጥ ውስጥ መጸዳዳት ይቻላል. ሲጨርሱ, ደረቅ ሽበት እስኪደርቅ ቀጠን ያለ የሽንት ቦታውን ቀስ አድርገው ይንጠቁ.
የበረዶ ፓኬት ይጠቀሙ
በተመሳሳይም የበረዶ ማሸጊያ ስፖርት በሚገጥመው ጎጂ ሁኔታ ምክንያት የሚከሰት ህመምን ለመቀነስ በተመሳሳይ የደም-ወራጅ ሆድ ላይ የተሸፈነው የበረዶ እሽግ የደም-ወትዋጭ ደም መከላከያ ደም መጎሳቆልን ይቀንሳል.
በበረዶ ላይ የተሸፈነው እሽግ በቀጥታ ወደ ቆዳው ቆዳ ላይ ማስቀመጥ ወይም በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ማስቀመጥ ነው. ይህን ማድረግ የበረዶ መንቀጥቀጥን ሊያስከትል እና በተፈጥሮው የቆዳ ሕብረ ሕዋስ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
ይልቁን በበረዶ ውስጥ እና በቆዳዎ መካከል ንጹህ የእግር ማጠቢያ ወይንም ማጠቢያ ፎጣ አድርጉ እና ከ 15 ደቂቃዎች በላይ እዚያው ይተዉት. ቆዳው ትንሽ ቀጭን እንዲሰማው ቢደረግ, ጥቅጥቅ ብሎ መሰማት ሲጀምሩ ጥቅሉን ማስወገድ ይኖርብዎታል.
የበረዶ መያዣ ፓኬጅ ከሌለዎት, በፕላስቲክ የተሸፈተ የቀዘቀዘ አተር ጥቅል ማዘጋጀት ይቻላል.
በተቀመጠበት ስፍራ መቀመጥ
E ንዴት A ይነት E ንደሚያስፈልግዎ በሆድ ፈንጣጣዎ ላይ ምን ያህል E ንደሚያገገምጉ ትልቅ ተጽ E ኖ ያሳድራል.
በጥሩ ገጽ ላይ ሲቀመጡ ምን እንደሚሆን ቆም ብለህ አስብ. የጭንጦው የጭንቅላት ጡንቻዎች ላይ የሚፈጥሩት ግፊት በቀላሉ እንዲሰራጭ እና እንዲሰራጭ ሊያደርግ ይችላል. ይህ ደግሞ የፊንጢጣ እና ፈሳሽ (አኖሬክታል) አካባቢዎችን ይሸፍናል, በዚህም ምክንያት ቀድሞውኑ እብጠት የተላበሰውን ደም ያስተላልፋል. ለትርፉ የሚጠቃ በሽታ ካለብዎት ረዥም ጊዜ በተቀመጠው ዳቦ ላይ ተቀምጠው ችግሩን ሊቀጡ ይችላሉ.
ለራስዎ ሞገስ ያድርጉ እና ለድርቅ ለመቀመጥ ለስላሳ ትራስ ወይም ተጣጣፊ "ዶናት" ማረፊያ ያድርጉ. በተለይም በተለይ የአርዔላይዝ ህብረ ሕዋሳትን ከመዋጠጥ ይልቅ በአስር ዶላሮች ውስጥ በአስር ዶላሮች ውስጥ ማግኘት ይቻላል.
በጣቢያው ላይ አቀማመጥ ይቀይሩ
በመፀዳጃ ቤትዎ በሚሆኑበት ጊዜ በእግር ማስቀመጫዎ ላይ እግርዎን ከፍ በማድረግ ያስቡ. ጉልበቶቻችሁን ከጉልበትዎ ከፍ በማድረግ, የሽላላውን አንግ የለውጡን እና የሰውነት ክፍላትን ቀጥተኛ መስመር ይለውጡ.
እንዲሁም የንፋስ እክል ካለብዎት, ረዥም ጊዜ መፀዳጃዎ ላይ ከመቀመጥ ይቆጠቡ. መቀመጫው ሰፊው ክፍተት የአኩሪክ ጭንቀትን ያስፋፋዋል እናም የወር አበባዎ ችግር እጅግ የከፋ ሊሆን ይችላል. ይልቁንስ, ተነስቶ ወደ አንጀትን ለማነቃቃትና ለመንቀሳቀስ ለመንቀሳቀስ ይንቀሳቀሱ, ወይም, በተሻለ ሁኔታ በእግረኛ መጓዝ ረጅም የእግር ጉዞ ያድርጉ.
> ምንጮች:
> Sun, Z. and Migaly, J. "ኤችሮሮይድ ቫይረስ በሽታን መመርመርና ማኔጅመንት." ክሊር ኮሎን ሬክላል ሱር. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> ብሔራዊ የስኳር ህመም እና የምግብ መፈወስ እና የኩላሊት መዛባት (NDDKD). "ለትራፊዮጥቶች ምግብ, አመጋገብ, እና የተመጣጠነ ምግብ: ዶሮፊይድ ካለብኝ ምንን ልበላ?" Bethesda, Maryland; ኦክቶበር 2016.