የበዓል ወቅት የእርስዎን IBD ለአፍታ እንዲጋለጥ አይገደድም
የጭንቀት በሽታ (IBD) ምልክቶች ሊያባክን እንደሚችል እናውቃለን, እና የበዓል ወቅት አስደሳች ቢሆንም, የተወሰኑ ችግሮች ያመጣል. እንደ እድል ሆኖ በክረምሽ በሽታ እና በቆዳ ቀዶ ጥገና ህመም ላይ ያሉ ሰዎች ከመጀመራቸው በፊት በዚህ አመት ውስጥ ችግሮችን ለመቋቋም ይችላሉ.
1 -
ወደ ጤናማ መንገዶች ይሂዱመድሃኒት በሰዓቱ መውሰድ እና ቋሚ እረፍት መውሰድዎን ይቀጥሉ. እየሠራ ካለው የአመጋገብ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች መራቅ የ IBD ፍንዳታ ሊያስከትል ይችላል. ቀድሞውኑ በሥራ ላይ ከተጫነው የጊዜ ሰሌዳ ጋር ብዙ ተጨማሪ ተግባራትን በማከናወን መርሃግብርን ማስያዝ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ለ IBD ላሉ ሰዎች ጤና በመጀመሪያ መምጣት አለበት.
2 -
ብሉካዎቹን መደብደብየበዓል ሰሞን ቀናት እየመጣ እንደሆነ ግልጽ ሲሆን, የጤና አገልግሎት ሰጪውን ለማነጋገር አትፍሩ. ለከባድ በሽታ እና ለጭንቀት መንስኤ ምክንያት ለከባድ ሕመም የሚጋለጡ ስለሆነ የአእምሮ ጤና በ IBD ላይ አስፈላጊ ነው. ችግሮቹ በአጭር ጊዜ ውስጥ ተስተካክለው ቢሄዱ በበዓል ወቅት የተሻለ ይሆናል.
3 -
በሀይል አትመገብብዙ ጭንቀት ሳይኖር መከታተል የሚቻልባቸውን ማህበራዊ ተግባራት በትክክል መወሰን. በእያንዳንዱ የበዓል ግብዣ ላይ ለመገኘት ቢሞክሩ ቢዝነስ ኢ.ዲ.. ውስጥ ያሉ ሰዎች በጣም ከመጠን በላይ ደካማ ይሆናሉ. ስለ በዓላት ዕቅድ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ፊት ለፊት ይነጋገሩ . በአንዳንድ ሁኔታዎች ላይ አንዳንድ የተለመዱ የበዓል ምግቦችን መመገብ እንዳይታመሙ ያሳውቋቸው. ፓርቲን እየጣሉ ያሉ ሰዎች ቀላል እና ቀልጣፋ ማድረግ ቀላል ኃይልን እና ብስጭትን ለመቆጠብ ይረዳሉ.
4 -
ለገበያ ይሁኑሻይ ቤቶች የት እንደሚኖሩ ግራ ሲያጋባም የግድያ ግዢም ቢሆን ማንም የማዝናናት ሐሳብ አይደለም. ሁሉንም ሱቆችን በኢንተርኔል ወይም በካታሎጅ ለምን አትሠራም? ለትራንስፖርት ብዙ ጊዜ ለመስጠት ቀደም ብሎ መጀመር አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. በበዓላት ቀናት ከክፍያ በኋላ የገንዘብ አያያዝን ያስወግዱ. ግምት ውስጥ የተገቡ ግዢዎች, ወጪዎች እና የገበያ ግቤን ለማስቀረት በጀት ያዘጋጁ.
5 -
የዕረፍት ጊዜያትን አያድርጉየበዓል ስብሰባዎች በምግብ እና በመጠጥ ላይ ያተኮሩ ናቸው. ስለ በዓላት መጠጥ ጠንቃቃ ሁን. የ IBD በሽታ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች የአልኮል መጠጥ እንደ ተቅማጥ ወይም ጋዝ የመሳሰሉ የበሽታ ምልክቶች ሊያመጡ እንደሚችሉ ሲገነዘቡ ሌሎቹ ደግሞ አንድ ኮክቴል ጥሩ እንደሆነ ይገነዘባሉ. በአልኮል መጠጥ እና በጠጣር ላይ ያለውን ገደብ ማወቁ በበዓል ሰንበት ወቅት ጤነኛ እንዲሆን አስፈላጊ ነው.
6 -
ፋታ ማድረግአስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እረፍት ይውሰዱ. እረፍት ቀን ከግምት ካላስገባ የበዓል ወቅት መጨናነቅ ለጤና አጠቃላይ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ፀጥ ላለ ጊዜ መጨነቅ አስፈላጊ ነው. ነገሩ ምንም የተለመደ መሆን የለበትም-ዘና የሚያደርግ ማንኛውም እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል.
7 -
ለዕረፍት ጉዞ ጥሩ በደንብ ይዘጋጁበዓይነቱ በአገር ውስጥ ወይም በአቅራቢያ መጓዙን የሚያጠቃልል ቢሆንም, አስፈላጊውን ጥንቃቄ መወሰድ እንዳለብዎ ያረጋግጡ. ወደ መድረሻ ለመድረስ ብዙ ጊዜ ይፍቀዱ - እና በአንዳንድ የመታጠቢያ ቤት እቃዎች ማቀድዎን እርግጠኛ ይሁኑ!
8 -
ፍቅርን አጋራየሚወዱትን ቤተሰቦች እና ጓደኞችዎን በመንገር ያሳውቋቸው. በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንደገና ለመገናኘት ከተያዙ ስራዎች ውጪ ጊዜ ይውሰዱ. ከሁሉም በላይ, በዓላቱ ሁሉም ስለእነዚህ ናቸው! በተሳተፉ ሰዎች ሁሉ ላይ የስሜት ማሻሻልን የሚያመጣ ተጨማሪ ጥቅም አለው.
9 -
የበዓላት ሰላምታጊዜ እና ገንዘብ ይቆጥቡ እና አንዳንድ የወርቅ ወረቀቶችን ሳይሆን የገና, ኬንዛዛ, ሃኑካካ, ወይም አዲስ ዓመት ኢሜይሎች ወይም ማህበራዊ አውቶማቲክ ሰላምታዎች ይላኩ. ብዙ ሰዎች የወረቀት ሰላምታዎችን እየላኩ ናቸው እና ብዙዎቹ በዓላትን ወይም ዝርዝር ስለሚያካትቱ የበዓል ቀን ምኞቶችን በኢሜይል, በፌስቡክ ወይም በስልክ በኢሜል ይልካሉ.
10 -
ህይወት ፍፁም እንዳልሆነ አስታውሱብዙዎቻችን "እንከን የለሽ" የበዓላት ዝግጅቶችና ስጦታዎች ለማግኘት እንጥራለን. የእረፍት ጊዜያችንን ቆርጦ ለመጣል የተሻለው ዕቅድ ነው-ሁሉም ምግብ እና ጌጣ ጌጦች ፍጹም ምስል ባይሰጡም እንኳ ሁሉም ሰው ጥሩ ጊዜ ሊኖረው ይችላል. ከምእራባውያን ጋር ንክኪ ባላቸው ሰዎች ዘንድ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው.