ለቤትዎ የልብ ወሳኝ የሰውነት ማገገሚያ መሣሪያዎች

በቤትዎ ውስጥ የፑልሞን ሪቫይናን መልመጃዎች ይዘው ይምጡ

በባህላዊ የ pulmonary rehabilitation ፕሮግራም ውስጥ ለመሳተፍ ካልቻሉ የ pulmonary rehab መልመጃ መሳሪያዎች እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ፈቃድ ካገኙ በቤት ውስጥ ሊሰሩ የሚችሏቸው አንዳንድ የፕረጀምሽን መልመጃዎች አሉ. አንዳንድ ምርጥ ምርጫዎች እነኚሁና:

1 -

ማሽን

ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታዎች (COPD) ብዙ ሰዎች በህዋላታቸው ምክንያት የመታጠቢያ ቦታ ስለማይሆኑ የሳንባ ማገገሚያ መርሃግብሮች ተቀዳሚ አላማዎች ወደ ሶፋው እንዲወጡ እና እንደገና እንዲንቀሳቀሱ ማድረግ ነው. ለመንቀሳቀስ ከሚሻሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ በእግር መጓዝ ላይ, ወይም የአየር ሁኔታ ቢፈቅድ, ውጭ በሚጓዙበት መንገድ መጓዝ ነው. በመደበኛ የእግር ጉዞ መርሃግብር አማካኝነት ጤናማ ሆኖ እንዲታይዎት እና እንዲሻለዎት ይረዱዎታል, ነገር ግን ሰውነትዎ ኦክስጅን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲጠቀሙ, ጠንካራነትዎን እንዲገነባ, ጡንቻዎትን የሚያጠናክር እና እንቅልፍዎን ያሻሽላል.

ተጨማሪ

2 -

ተሽከርካሪ ብስክሌት

ለመንቀሳቀስ የሚቻልበት ሌላ ጥሩ መንገድ በቋሚነት በብስክሌት መንዳት ነው. የ COPD ችግር ያለባቸው ብዙ ሰዎች የመዝናኛውን ብስክሌት መጠቀምን ይመርጣሉ ምክንያቱም በቀላሉ ለመብራትና ለመርገጥ በጣም ምቹ ናቸው. ቆመንስ ብስክሌት መጓዝ የእግርህን ጡንቻዎች ለማጠናከር, የአካላዊ ሁኔታህን ለማሻሻል እና ጽናትህን ለማጠናከር ይረዳል.

ተጨማሪ

3 -

አዪኒ ብስክሌት

ከሚታወቀው ብስክሌት የተለየ አማራጭ ሲሆን, በአይዲዲ ​​ብስክሌት ውስጥ የአየር መከላከያ (አየር) በመጠቀም አየር ለማቀዝቀዝ የሚችል አየር መኪና አለው. ሁለት ተጨማሪ መጨመር - ሻጋታዎ ከመጠን በላይ ሙቀትን ለመከላከል በማገዝዎ የአየር ማራዘሚያ አየርን ያመነጫል, እንዲሁም ከግርጌ ፔዳል ጋር ተያይዘው የሚንቀሳቀሱ የእጅ መውጫ መያዣዎች አሉት, ይህም የሰውነትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ

ተጨማሪ

4 -

የላይኛው አካል Ergometer

ኮፒዲ (COPD) ካለህ, የታችኛው አካልህን ሁኔታ ለማሟላት እና ለማጠናከር ብቻ አይደለም, ነገር ግን በላይኛው አካልህ. የላይኛው እግር ergomሜትር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለመለካት እና በዛን ጊዜ የ "cardio" የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያገኙበት እጅግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እንዲሁም ብዙ ሞዴሎች በእርግጥ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው መጠቀምም ጠቃሚ ነው. አብዛኛዎቹ የእርስዎን ፍጥነት, የርቀት ተሽከርካሪ, የተቃጠሉ ካሎሪ እና ያለፈ ጊዜን የሚያሳዩ ኤ ዲ ኤ ነው.

አንድ ሰው የላይኛው አካል የፀጉር መርከብ እጆቼን እና እግሮቼን በአንድ ጊዜ የሚሠራው እንደ አየርዲዲ ብስክሌት ለሆኑ አንዳንድ ሰዎች አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ዝቅተኛ ሰውነትዎ ላይ ጉዳት ካጋጠምዎ ወይም ዊልቼር ከተያዙ ergomሚር ትልቅ ምርጫ ነው.

ተጨማሪ

5 -

ቀላል ክብደት ያለው ዳንስ

አብዛኛዎቹ የ pulmonary rehab ኘሮግራሞች ከአንደ ቮልስ ጋር የተወሰኑ የክብደት ስልጠናዎችን ያካትታሉ. በቤት ውስጥ ለሚሰማቸው የፕሌየር ማራዘሚያ ልምዶች, ቀላል ክብደቱ ጫንቃዎች የእጅ, የትከሻ, እና የጀርባ ቁሳቁሶችን ለመደገፍ ሊያገለግሉ ይችላሉ. መዋኛን ከፇሇጉ, በውሃ ገንዲ ውስጥ ጥቅም ሊይ የሚውሇው ጩኸት መግዛት ይችሊለ (በስዕሌ).

ተጨማሪ

6 -

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በመጨረሻም ነገር ግን ምንም የፀረ-ተጨማጭ ስልጠና የቤት የቤት ፍልሚያ የዳግም ልምምድ ፕሮግራም አይኖርም. ይህንን ለማከናወን ከሚያስፈልጉ በጣም ውድ እና አነስተኛ ዋጋ መንገዶች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መጠቀም ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች በተለያየ የተቃርኖ መጠን, ወይም መቋቋም. ከእነሱ ጋር ስልጠና ለመውሰድ በጣም ጥሩው መንገድ በትንሽ አጨቅጫቱ መጀመር እና ጥንካሬዎን እየጨመሩ በመሄድ መጀመር ነው.

ተጨማሪ

ይፋ ማድረግ

ንግድ-ነክ ይዘት ከአርትዖት ይዘት ነፃ ነው እና በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች አማካኝነት የምርት ግዢዎችዎን በተመለከተ ካሳር መቀበል እንችላለን.