የበረዶ ክሬም እና / ወይም ድንች ቸኮታዎች ከማፈፀም ይልቅ በተሳሳተ መንገድ የተገነባው የአካባቢያችን መሰንጠቅን በመወንጀል ተጠያቂ ያደርገዋል.
የእኛ የታይሮይድ ጣሳዎች በጣም ወሳኝ ነገሮች ቢሆኑም, ለምናቀርባቸው ምክንያቶች ላይሆን ይችላል. በባዮቴክኖሎጂ መረጃ ላይ ብሔራዊ ማዕከል እንዳለው ከሆነ ታይሮይድ ዕጢ በሰውነታችን ውስጥ ምግብን ለማስታገስ, ለማደግና ለማብቃቱ ወሳኝ ሚና የሚጫወት "እጅግ ወሳኝ የሆነ የሆርሞን ማሽላ" ነው.
ለምሳሌ, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ታይሮይድ (ሆርፊክስ) ብዙ ሆርሞኖችን ወደ ደምዎ ውስጥ ይለቅቃል (ለምሳሌ, በእርግዝና ወቅት ወይም በሌላ ወቅት ጉልበታችን ተጨማሪ ኃይል በሚፈልግበት ጊዜ).
ታይሮይድዎ የት እንደሚገኝ በትክክል ለማወቅ ቢፈልጉ, ከአዳም አዳኝ በታች ብቻ የሚገኝ ቢራቢሮ ቅርጽ ያለው አካል ነው. እና አይሆንም, አንገትዎን በጣቶችዎ ሲነኩ ትክክለኛ (ማለትም ጤናማ ) የታይሮይድ ሆርሞኖች ሊኖራችሁ አይችሉም.
ይሁን እንጂ አሜሪካን የቲቢክ ባለሙያ (Endocrinologist) አረጋጋዎች አረጋግጠዋል, የአንድ ሰው ታይሮይድ ዕዳ ከመጠን በላይ ወይም ከመጠን በታች በሚሆንበት ጊዜ, ብዙ ሆርሞኖችን ወደ ደም ውስጥ ሊለቀቁ ይችላሉ, ይህም ክብደትን ሊያስከትል ወይም እንደ የምግብ ፍላጎት መጨመር የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ለምሳሌ ሙቀትን , ወይም ይበልጥ በተደጋጋሚ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎች. ሌሎች ምልክቶችም ከልክ በላይ የመድከም, የልብ የልብ ምት, የማስታወስ ችሎታዎን እና ክብደትዎን ጭምር (አዎ, በእውነትም) ሊያካትት ይችላል.
እድለ ጊዜ ለእኛ ጤናማ (እና የተሻለ ተግባር) ታይሮይድ እንዲበረታቱ የምናደርጋቸው ቀላል የአመጋገብ ለውጦች አሉ.
ለሥሮይድዎቻችን ድጋፍ የሚሰጡ አንዳንድ የተመጣጣኝ ምግቦች; እንደ ሳልሞን, ሽሪምፕ እና ሃዲድ ይገኙበታል. እነዚህ በባህር ውስጥ የተገኙ አትክልቶች (እንደ ኬልፕ, ኮምቡ እና ወካማ) ሊሟላ ይችላል.
እርግጥ ነው, ቁልፉ እነዚህን ታይሮይድ ምቹ የሆኑ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ነው.
የተጋገረ ሀጋግ ከጣፋጭ ቲማቲም-አናናስ ሙጫ ጋር
(4 ጊዜዎችን ያመጣል)
ግብዓቶች
- 4 ስድስት-ኦውንዴ የሃክድ ዶቼ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ኮሸር ጨው
- 1/2 ኩባያ በ 100% ጭማቂ, በሚገባ የተደባለቀ
- 1 Plum tomato, diced
- 1 የሻይ ማንኪያ ለስላሳ ቅባት, እንደ sriracha (ወይም ለመጠጣት)
ዝግጅት :
- ምድጃውን እስከ 375 ዲግሪ ፋራዎች ይቅፉት.
- የዳንስ ዶቃዎችን በጥንቃቄ የተጋገረ ሉህ አስቀምጡ እና በጨው ላይ አስቀምጣቸው.
- በትንሽ ሳህን አኒም, ቲማቲም እና የቸሊ ማጨድ ያጣምሩ.
- በሃዲዶክ ዶቃዎች መካከል ያለውን መደርደሪያ ቀስ ብሎ ይክፈሉት.
- ለ 12 እና ለ 15 ደቂቃዎች ዳቦ መጋገሪያ ወይም የሃዴ ዶን በቀላሉ በቀላሉ በሚንጠፍጣፋቸው ላይ.
በተጨማሪም የቫይታሚን ኢ ለርስዎ የታይሮይድ ጤንነት ሊሰጥ ይችላል. ጥቂት የጠረጴዛዎች የአልሞንድ, የኦቾሎኒ ወይም የሱፍ አበባዎችን በጥቂት እህል የተጨመረ የእህል እህል በማምረት እና እንደ ከሰዓት ከሰፊ ቁንጮዎች በመጠቀምን የራስዎን ቅልቅል ቅልቅል መፍጠር ይችላሉ. ለእርስዎ የታይሮይድ ዕርጅ ከሚያገኙዋቸው ጥቅሞች በተጨማሪ እርሶዎ እርካታን, እርካታ እና ለቀጣዩ ተጨማሪ ኃይል ሊያቀርቡ የሚችሉ የፕሮቲን እና የሰርዝ ቁርጥራጮችን ይሰጣሉ.
ከጠረጴዛው ራቅ ሲለው, በአነስተኛ የኃይል መጠን እራሱን ለመግለጽ, ከፍተኛ የስሜት ቅስቶች, የወሲብ መፈለጊያ እና ያልተለመዱ የምግብ ፍላጎቶች እራሳቸውን ሊገልጹ ይችላሉ.
ማሰላሰል ማለት ያለምንም ወጪ በህይወታችን ውስጥ ልንጨምረው የምንችላቸው ነገሮች (ከጥቂት ትርፍ ጊዜያት በስተቀር). ብዙ ጥቅሞች አሉት, እና ውጥረትን መቀነስ የታይሮይድ ዕጢን ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ አካላዊ (የልብዎን, የሰዎች ግንኙነትዎን እና አዎን, እና ክብደትዎን ሳይገልጹ) ሊያመጣ ይችላል.
በ NBC's Today Show እና Nourish Snacks የሚባሉት በ "ጆይ ባወር", "ኤም. ኤም", "RDN", ሲዲኤን (CNA), የጤና እና የአመጋገብ ባለሙያ. የጆን የቅርብ ዘመናዊ መጽሐፍ ከጁንኬ ፉድ ጆርጂ ምግብ ነው .