የመጽሐፍ ክለሳ
ሮቢን መኬንዚ ለርስዎ ለራስ መልክት (ሪፓርት) መልሰው በሚይዙ ጥቂት ገጾች ውስጥ ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይዟል. ከልምላ ልምምድ (ምሰሶው) ጎን ለጎን, በተለማመዱ (ለምሳሌ, ብዙ ሥቃይ ካለብዎ, ሰቆቃዎ ቢቀንስ, ተደጋጋሚ ከሆነ እና የበለጠ) ምን ማድረግ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ይሸፍናል. የተለመዱ መድሃኒቶች, መንስኤዎች, እና በአጠቃላይ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላይ ያለውን አመለካከት ያቀርባል.
ዶክተርዎ ለስራ ስፖርትዎ ካጸደቀው, ይህ ትንሽ መጽሐፍ ከጀርባ ጋር የተያያዘ ህመምዎን ለመቆጣጠር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል.
ምርጦች
- የጀርባ ህመሙ እና የህመሙ ውጫዊ ሁኔታዎች ጥሩ ሽፋን.
- ቀላል ማንበብ.
Cons:
- አነስተኛ, ግን የገፅ ቁጥሮች ከቁጥሮች ጋር ከመገናኘት ይልቅ በሁሉም ፊደላት የተጻፉ ናቸው.
መግለጫ
- እራስዎን ይመለሱ, 7 ተኛ እ ed. በ ሮቢን መኬንዚ
- በዎርኪንግ ሕትመቶች, ዋይካና, ኒው ዚላንድ ታትሟል. 2002
- 80 ገጾች
ግምገማ
ሮቢን መኬንዚ ለራስዎ ይንከባከቡት የራስዎን ክር (ያካሂዱ) የእጅ ጓድ መጽሐፍ ነው. ሁለቱም ሁለቱም የጡንቻ ሕመምን ለመቋቋም ዳራ, ልምምድ እና የህይወት ዘመን ምክሮች ለሽምግልና ተስማሚ መፅሀፍት ናቸው. እንደ ስሙ እንደሚያሳየው የእራስዎን ይመለሱ , በጥቂቱ ጀርባ ላይ ያተኩራል. የራስዎን ኮር ከሚያደርጉት ይልቅ ረዘም ያለ ጊዜ ነው, ነገር ግን የ McKenzie የሕክምና ዘዴዎችን እና እንደ የእርግዝና እና የጀርባ ህመም የመሳሰሉ ልዩ ሁኔታዎች ላይ ያጠቃልላል. ( የራስዎን ኮር ይንከባከቡ እነዚህን ርእሶች በበለጠ ዝርዝር አይሸፍኗቸውም.)
McKenzie ብዙ አይነት የጀርባ ህመም የሚያስከትለውን ያልተሳካ ተፈጥሮን በመቀበል ለራስዎ ይመለሱ. ነገር ግን ልክ እንደራስዎ ኔክ ሪስ ዉስጥ እንዳደረገው ሁሉ, ምንም አይነት ምክንያት ቢኖርዎ የጀርባ ህመምዎ ሃላፊነትዎ ነው.
ማክከንዚ ከአውስትራሊያ ፊዚዮቴራፒስት ነው. በጀርባ ህመሙ ዓለም ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተከስቶ የነበረ ሲሆን ስራውም የተከበረ ነው.
ለራስዎ ተመልሰው ይሂዱ ወደ ሐኪምዎ መቼ መሄድ እንዳለብዎና የራስዎን ፕሮግራም ማስተዋወቅ ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ በመስመር ላይ እንዴት እና የት እንደሚቀጠሩ ባለሙያ ነው. (የራስዎን ፕሮግራም መፈጠር እና መስራት በራሱ ምክሮች ላይ የተመሰረተ ነው). ስለዚህ እርሱ "በሀዘን ላይ ተጠያቂው አንተ ነህ" በሚለው የአፅንዖት ጠባይ ላይ ቢሆንም እርሱ በእኔ አመለካከት እምነትን ሊያሳምን ይችላል.
ቀደም ሲል እንደጠቀስኩት በእንደዚህ ዓይነት ቀጭን መጠን ምን ያህል ዋጋ ያላቸው መረጃዎች እንደሚሸፈኑ አስገርሞኛል. ለምሳሌ, የእራስዎን ተጎጂ በሚመለከት , ማኬንዚ እንዴት እንደሚቀመጥ, እንደሚነዱ, በጀርባዎ እንደቆሙ, መቆሚያ, ጎተራ), ከባድ ሸክላዎችን ማንሳት እና የድጋፍ ጥቅልን ይጠቀሙ. ከዚያም ለህክምና ወይም ህመምን ለመከላከል እንዴት የራሳቸውን ስራዎች እንደሚፈፅሙ እና እንዴት እንደሚጠቀሙበት በሚገባ ያርፋል. (በ conditionዎ ላይ ተመስርተው የተወሰኑ የአሠራር ገጽታዎች በሺዎች ስብስቦች እና ሪፖርቶች ውስጥ ብቻ የተገደቡ አይደሉም.)
በመጽሐፉ ውስጥ መኬንዚ በጥቂቱ የተወሰኑ (አኩፓንክቸር እና ኪሮፕራክቲክ) ጨምሮ የተለመዱ የሕክምና አይመላከቶችን ይመለከታል. በተጨማሪም በተለዩ ህዝቦች ላይ ያለውን ህመም ይሸፍናል :: አጥንት ኦስትዮፖሮሲስስ, አትሌቶች, እርግዝና እና ሌሎችም.
እንደልጅዎ ተመልሰው እንደምናደርገው , ማኬንሲ ለተለያዩ የስቃይ ሁኔታዎች ታሪኩን በተደጋጋሚ በተለያዩ መንገዶች ያስተምራል. ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ ለተለያዩ የስቃይ ዓይነቶች ልዩ መመሪያዎችን አያመልጥዎትም. በመጽሐፉ ውስጥ ያለውን ልምምድ እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም በመጽሐፉ ውስጥ የሚገጥምዎት የስቃይ ህመም በመጽሐፉ ያልተጠቀሰ ከሆነ እባክዎን ሐኪምዎን ያማክሩ ወይም ለህክምናው ፈውስት ይጠይቁ.
እንደ የራስዎን ክሬምዎን ይመልከቱ , እራስዎን ይንከባከብ ለየእለታዊ እንቅስቃሴዎች እና ተግባሮች በተቀባዩ ነገር ግን ሊነበብ በሚችል ቅርጽ የአካዴሚያ መመሪያ እና መመሪያ ይሰጣል. ነገር ግን የእራስዎን ጀርባ ይንከባከባል.
ከተለያዩ የጀርባ ህመም ዓይነቶች ጋር የተያያዙ ውይይቶችን ያካትታል. እነዚህ ውይይቶች ረጅምና ሥጋዊ ናቸው. በተለይም "የማኅበረሰብ ህመም ያስከትላል" የሚለውን የመጨረሻ ፍሬ-ሐሳብን እንወደዋለን.