የመጽሐፍ ክለሳ
በሮቢን ማኬንዚ, ፒ. ቴ
በ Robin McKenzie የራስዎን ኔን ይንገሩ ቀላል የሰውነት እንቅስቃሴን እና የአስተማማኝ ጥገና ችግሮችን ቀለል ለማድረግ የሚረዱትን አጭር መጽሀፍ ነው. መጽሐፉ የተወሰኑ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን - መቀመጥ, መኪና መንዳት, የጉልበት ሥራን እና አረፋን - የተሳሳተ መንገዱን እና እነሱን ወደ ትክክለኛው መንገድ ማሳየት, እና ለምን. እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቀርባል እና እንደ ህመምዎ ደረጃ እና ጊዜ ሁኔታ የሚወሰደው እንዴት እንደሆነ ግልጽ ያደርጋል.
McKenzie የፊዚዮቴራፒ (ስፔሻል ቴራፒስት) ነው, ጥናቱ እንደሚያመለክተው ህመም ማለት ማእከላዊነት ተብሎ የሚታወቀው - ህመም የሚመጣው ከአካል ሽፋን ወደ አከርካሪዎ ሲንቀሳቀስ - ህክምናዎ እየሰራ መሆኑን ነው.
ምርጦች
- የ McKenzie ስልት በጣም ጥሩ ስም አለው.
- ቀላል እና ግልጽ መመሪያዎችን ለመከተል ቀላል.
Cons:
- ምንም
በሮቢን ማኬንዚ, ፒ.ፒ. - የህትመት መረጃን የራስዎን ኮር ያድርጉ
- በ Robin McKenzie የራስዎን ኮር ያድርጉ
- በዎርኪንግ ሕትመቶች, ዋይካና, ኒው ዚላንድ ታትሟል.
- 63 ገጾች.
- የመጨረሻው እትም እ.ኤ.አ. ነሐሴ 2003.
- ብዙ አይነት የአንገት ማቃመጥን ለመቆጣጠር እራስዎ ያድርጉ.
- ማክካንዚ ፊዚካል ቴራፒስት ሲሆን የእርሱ ዘዴ በእፅዋት ዓለም ውስጥ በደንብ ይታወቃል.
የእራስዎን ኮር ያክብሩ
የእራስዎን ኮር ያክሉት ለብዙዎች, ነገር ግን ሁሉም አይደለም, የአንገት ህመም ለዚህ ምክንያቱ ማክካኒዜ እና ሌሎች እንደሚሉት ከሆነ የአንገት ሕመም ማለት በአጠቃላይ ለስላሳ ቲሹ (በተለይም በእሪዎቻቸው) በመጎተት ነው.
ችግርዎ ከተሰነዘሩ ጅግራቶች ውጭ ከተከሰተ ከተወሰነ የማክኬንሲን የህመም ስሜትን የሚጠቁሙ አጫጭር ዝርዝር ምልክቶች (በገጽ 22 ላይ) ማንበብ ይችላሉ.
ለምሳሌ, የራስ-አክሎፕቲክ (የአይን ህመም እና ሌሎች ምልክቶች አንድ እጅ ብቻ ቢቀሩ), በመጽሐፉ ውስጥ ያለውን ሙከራ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎ ጋር መሄድ አለብዎት.
በመሠረቱ, ማክንቼኒ ለመጀመሪያ ጊዜ በሀኪምዎ ላይ ህመም ሲሰማዎት ለሃኪምዎ ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራል. ሐኪም አንገትን ከብዙ የሕክምና ማዕዘኖች ይመረምራል. ችግሩን ከተረዱት በኋላ ምን ያህል የተሻሉ እርምጃዎችዎን መወሰን ይችላሉ. ይህም ሁኔታዎትን የሚመለከት ከሆነ የሌሎች የእንክብካቤ አማራጮችን ለራስዎ ፐርሰርት ማከምን ያካትታል.
ያም ማክንቼሲ የአንገተ ሹሩን የአንባቢውን አንባቢ ላይ ያስቀምጠዋል. "የአንገትዎ አስተዳደር የእናንተ ኃላፊነት ነው" በማለት በመግቢያው ላይ ተናግሯል.
ችግሩ ከ McKenzie Perspective ችግር
ማክኬንሲ, ለስላሳ ቲሹ ከልክ በላይ መጫን ከሕብረ ሕዋሳት ቀድሟቸዋል ይላል. ይህ ከፊት ወደ ላይ ከቀላቀለ አኳኋን እስከ መጨፍጨፍና የማንገጫ ዲስኮች ድረስ ወደ ችግሮች ሊመረት ይችላል . እንደገናም, የዲስክ ችግር ካለብዎ ለእርስዎ የተሻለውን ህክምና ለማቋቋም ከሐኪምዎ ጋር መስራት ይኖርብዎታል.
በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የተመለከቱት ዋናው አንገት ጉዳዩዎች አንድ የተገለበጠ ወይም የፊት አስተላላፊነት አቀማመጥ ናቸው . መኪንኬይ በእንጨት ውስጥ በሚከሰቱ ክስተቶች ምክንያት ውጤት እንደሆነ ተናግረዋል. አከርካሪዎ አናት ላይ ራስዎን ይዘው የሚይዙት አንገት ጡንቻዎች ይደክማለ, አንገቱ ቀስ በቀስ ወደ ፊት ይሮጣል. በዚህ መንገድ የአንገትዎ ድጋፍ ጠፍቷል.
ማክከንዚ የእሱን ልምምድ እንዴት ያቀርባል?
እያንዳንዱ ልምምድ በግራ እና በጥቁር ነጭ ፎቶግራፎች በስተቀኝ ላይ በስተግራ በኩል ለማብራራት ሁለት ገጾችን ይወስዳል.
ለማንኛውም መግለጫ, መኬንዚ እንዴት መውጣት እንዳለበትና እንዴት ወደ ቀድሞ ሁኔታው እንደሚመለሱ ያስረዳል. እንቅስቃሴውን ምን ያህል ጊዜ መድገም እንደሚፈቀድ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ልምምድ ማድረግ እንዳለበት ይነግራችኋል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጠቀምበት መንገድ መሰረት ይለያያል. ለምሳሌ, የአካል እርቃንን የሚያስተላልፈው የአካል እርግዝና ብዙውን ጊዜ በካንሰር ላይ የሚደርሰውን ህመም ለማስታገስ ይጠቀምበታል ነገር ግን ለመከላከልም መጠቀም ይችላሉ. ማክከንዚ ለተሰነዘረው ህመም ሲያስረዳ በየቀኑ ከስድስት እስከ ስምንት ጊዜ ያህል 10 ጊዜ ይጀምራል. ለመከላከል, የሚያስፈልግዎትን እንደአስፈላጊነቱ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ያህል ነው.
ምዕራፍ 5 እንደ ራስ ምታት, በቅርብ የተጎዱት ህመም እና ከባድ ህመም እንዲሁም ለእያንዳንዳቸው ልምዶችን እንዴት እንደሚመርጡ ስለ የተለያዩ የህመም ዓይነቶች ይናገራል.
የእራስዎን ኮር አያያዙ
በመጀመሪያ ሲታይ, የእራስዎን ኮር ይንከባከቡ ልክ እንደ አንድ ሰው- መስተካከል -ሁሉም ዓይነት መጽሐፍ አይነት ይመስላል. ሆኖም ግን የማክኬንዚ የጀርባ አጥንት ህክምና በሚሰጥበት ዓለም ውስጥ ያለውን መልካም ስም በማግኘቱ በመጽሐፉ ላይ በጥልቅ ስመለከት የመጀመሪያ ግፊቴን ተከራከርሁ. በትክክል እንደታየው ለተለመደው የጭንቀት ታሪኮችን መለማመጃዎች እንዴት እንደሚመርጡ እና ጥንካሬዎች ዋና ችግርዎ ከሆኑ ጥንካሬ ባህሪያትን ለመለወጥ ከትክክለኛ መመሪያዎች ውስጥ አግኝቻለሁ, ከላይ እንደተጠቀስኩት, ከእርስዎ ጋር አብሮ ለመሥራት እንደሚያስፈልግ የሚጠቁሙ ምልክቶች ዶክተሮችዎን , ወይም ከእሱ ጋር በማጣመር, የራስዎን ኮር መርሃግብር ያስተናግዱ .