ለታዳጊዎች እና ለትምህርት ያልደረሱ ሕፃናት እንቅስቃሴ

የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚዎች, ለ 60 ደቂቃ ተከታታይ እንቅስቃሴዎች የግድ አስፈላጊ አለመሆኑን ቢያስቡም, ልጆች እና ልጆች "በቀን 60 ደቂቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴ" ማድረግ እንዳለባቸው ይመክራሉ.

አብዛኛዎቹ ወላጆች እንደሚያውቁት ጤናማ አመጋገብ ይከተላል, መደበኛ ክብደት እና ክብደት ለመቀነስ እና የልጆች ጤናማ ያልሆነ ውፍረት የሚከላከሉበት መንገድ ነው .

ልጆች ለራሳቸው ጥሩ ግምት እንዲኖራቸው, የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖራቸው, ጉልበት እንዲይዙ, ጭንቀትን ይቀንሱ እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን የመቀነስ ሁኔታ እንዲቀንስ ይረዳል.

ለልጆች መልመጃ

ስለዚህ ልምምድ በጣም አስፈላጊ ከሆነ, ብዙ ወላጆች ከልጆቻቸው ጋር እንዴት መጀመር እንዳለባቸው ግራ ገብቷል.

ቀደም ብሎ ለልጅዎ ልጅዎ ለጅምናስቲክ እምነት መፈረም ያስፈልግዎታል ወይ?

በእድሜ እግር ኳስ ውስጥ ካልሆንክ ልጅህ ልጅህን ትከተላለህ?

እርግጥ አይደለም, ነገር ግን ገና ትንንሽ ልጆች እና ቅድመ-ትም / ቤት ተማሪዎች አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጉላቸዋል.

ለታዳጊዎች መልመጃ

የአካል ብሄራዊ ማህበር የስፖርትና የአካላዊ ትምህርት ማህበር (NASPE) ቢያንስ 30 ደቂቃ የተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ እና በየቀኑ ቢያንስ 60 ደቂቃዎች ያልተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳገኙ ይመክራል.

ይሁን እንጂ እንደ እውነቱ ከሆነ እነዚህ ናቸው. ታዳጊዎች በየቀኑ ለበርካታ ሰዓቶች በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ መሆን አለባቸው እና እነሱ ተኝተው ካልወሰዱ ከ 60 ደቂቃዎች በላይ መቆየት የለባቸውም.

ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሰባቸው ናቸው

የቅድመ-ትምህርት ቤት ተማሪዎች በትንሹ ለ 60 ደቂቃዎች አካላዊ እንቅስቃሴ እና በየቀኑ ቢያንስ 60 ደቂቃዎች ያልተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ.

እንደገና እነዚህ አነስተኛ ምክሮች እና የመዋዕለ ሕፃናት ተማሪዎች በየቀኑ ለበርካታ ሰዓታት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው እና እነሱ ተኝተው ካልወሰዱ ከ 60 በላይ ደቂቃዎች መዝጋት የለባቸውም.

ለህፃናት የተዋቀሩ አካላዊ እንቅስቃሴ

ወላጆች እነዚህን ምክሮች ሊያነቡ እና የልጃገረዶቻቸው እና የመዋዕለ ሕፃናት ተማሪዎች እንቅስቃሴ ንቁ እንደሆነ አድርገው ያቀርባሉ. ነገር ግን የተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ, በተለይ ከተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ምን ማለት ነው?

ያ ጥያቄ ነው ምክንያቱም የተለያዩ ሰዎች የ NASPE መመሪያዎችን በተለያዩ መንገዶች መተርጎም የሚጀምሩት, ይህም ወደ ግራ መጋባት ሊያመራ ይችላል.

በእርግጥ ግን በጣም ቀላል ነው.

በ NASPE መመሪያ መሰረት, በየቀኑ, ልጆች የሚያደርጓቸው የተወሰኑ ጊዜያት ሊያሳልፉ ይችላሉ:

• የተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ - ይህ በወላጅ ወይም በሌላ ተንከባካቢ የታቀደ ወይም የሚተገበር እና የልጁን የእድገት ደረጃ የሚያተኩር እንቅስቃሴ ነው. ለምሳሌ ያህል, አንድ ወላጅ የሙዚቃ ዘፈን ያጫውትና የሁለት ዓመት ዕድሜን ዘው ብሎ በመቆም እግሮቿን በማንሳት እና እጆቿን ወደላይ እና ወደታች በማዘዋወር እና በመዝሙሩ ዙሪያ ያለውን ዱካ ተከትሎ በመዝሙሩ ላይ ይጓዛል. እርግጥ ነው, ከጨቅላ ሕፃናት ወይም ከቅድመ-ትምህርት ቤት ልጅ ጋር ሊሰሩ የሚችሉት የተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና እንደጨበጡት, እየተራመዱ, መዝለል, መራመድ, መሮጥ, ማለፍ, መራመድ , በሌላ መንገድ መደበቅ, መንሸራተት እና መንቀሳቀስ.
• ያልተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ - በተቃራኒው, ያልተደራጁ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ህጻናት ወይም ልጆች ዕድሜያቸው ለትምህርት ያልደረሱ ልጆች ናቸው, ለምሳሌ በአዳዲስ መጫወቻዎች ላይ እንደ ተሽከርካሪ መኪና, ባለሶስት ጎማ, የእግር ኳስ, ወይም ሌላው ቀርቶ ቡችላ እያሂዱ ናቸው.

እየተጫወተ ያለው መሪውን, hopscotch ወይም frozen tag (የተሰበሰቡ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን) ወይም በሣር ውስጥ እየተንከባለሉ, አረፋዎችን በመከተል, ወይም በቤት ዙሪያ ጋራ የሚጎትቱ (ያልተደራጁ አካላዊ እንቅስቃሴዎች), ልጆችዎ በየቀኑ ንቁ እንደሆኑ እርግጠኛ ይሁኑ.

በቅድመ መዋዕለ ሕጻናት ወይም በመዋለ ሕጻናት ላይ የሚገኙ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ የተዋቀሩ እና ያልተደራጁ አካላዊ እንቅስቃሴዎች የዕለታዊ ስርዓተ ትምህርታቸው አካል መሆን አለባቸው.

ለታዳጊዎች እና ቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች የተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ?

በመሮጫ ማሄጃው ላይ መሮጥ አያስፈልግም ወይም መራገፊያዎችን እና መዝለሎችን ለመሥራት አይገደዱም, ነገር ግን እዚህ የተዋቀረ የተዋቀረው አካላዊ እንቅስቃሴ ከልጆችዎ ጋር ስለመጫወት ነው.

በራሳቸው ላይ ንቁ የሆነ ነፃ ጨዋታ ጥሩ ነው, ነገር ግን የተደራጀ አካላዊ እንቅስቃሴ ልጆች የአካል እንቅስቃሴ ለእያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ እንደሆነ እና በየቀኑ ልጆቻቸዉ ንቁ መሆናቸውን እንዲገነዘቡ የሚያግዝ ጥሩ መንገድ ነው.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና ፖሊሲ መግለጫ. ደህንነቱ የተጠበቀ ጤናማ ህይወት ከፍ ያለ የአካል እንቅስቃሴን በመጨመር የልጅነት ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መከላከያ. PEDIATRICS ጥ. 117 ቁጥር 5 ሜይ 2006, ገጽ 1834-1842.}

_{Beets, et al. በአሜሪካ የአካላዊ እንቅስቃሴ የአካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያዎችን ማክበር መለኪያ እና ትርጓሜ. የሕፃናት ሕክምና 2011; 127 4 658-664}

_{ብሔራዊ የስፖርት እና አካላዊ ትምህርት ማህበር. አጀማመር ጅማሬ: ከልጆች እስከ እድሜ 5 እና 2 ኛ እትም ድረስ የተወለዱ ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴ መመሪያ.}