እንድትዋጋ ሊረዱህ የሚረዱ መድኃኒቶች እና ስልቶች
ስለዚያ ጉዳይ ምንም ጥርጥር የለውም - ከአንድ ማይግሬን ጋር የተጎዳው ህመም ጎጂ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ለበርካታ የማይግሬን ታማሚዎች, ይህ ሕመም የሚያስከትለው የማቅለሽለሽ ስሜት እኩል ሊሆን ይችላል.
ምንም እንኳን በጣም ብዙ ማይግሬሽኖች በሆድ ሕመም የተጋለጡት ለምን እንደሆነ በእርግጠኝነት አይረዱም ነገር ግን እነዚህ ያልተጠበቁ ምልክቶች ሊቆጣጠሩት የሚችሉ እርምጃዎችን ካልወሰዱ በህይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ ውድመት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በእርጅና ዘመኔም ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜት ይሰማኛል?
ማይግሬን የራስዎ ችግር በጨጓራ ችግሮች ምክንያት አብሮ የሚሄድበትን ምክንያት ለመረዳት በሚሞክርበት ጊዜ አመክንዮ የመቋቋሚያ ስትራቴጂ ነው, አሳዛኝ እውነታ ግን ማይግሬን ከሚመከለው የማቅለሽለሽ ውጤት ምን እንደሆነ በቂ ግንዛቤ አናገኝም.
በአጠቃላይ ሲታይ ማይግሬን የሚባለው የሚከሰተው የአንጎላችን መሠረቶች አጠገብ ያሉ ነርቮች በሚፈጠሩበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮች እንዲበዙ ያደርጋል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኢስትሮጅን ለውጥ ወደ እነዚያ አንጎል ምልክቶች የሚያመጣውን አስተዋፅኦ ያመጣል, ይህ ደግሞ ከወንዶች የበለጠ ሴቶች ለምን እንደሚመጡ ያብራራል.
ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶቶኒን (ከመንቀሳቀስ በሽታ ጋር የተዛመደ ኬሚካላዊ ንጥረ ነገር) ሚና ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል, እንዲሁም ማይግሬን የመሰለ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው ሰዎች የጉረሸራነት ስሜት እንደሚያጋጥማቸው ያስረዱ ይሆናል.
በመጨረሻም በአራተኛው የሰውነት ክፍል ውስጥ (በአዕምሮው ውስጥ) በሚገኝበት ግራጫ ክፍተት ግራ የማያውቅ ተግባር ማቅለሽለሽ እና ማይግሬን ያላቸው ሰዎች የማስመለስ መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የማጥወልወል የወረርሽኝ ስትራቴጂዎች ለአጭር ጊዜ የመቋቋም ስልቶች
ጥሩ ዜናው ማይግሬን ከሚመከለው የማቅለሽለሽ ስሜት ጋር የተያያዙ ብዙ የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን እና የመቋቋሚያ ስልቶች አሉ.
የማቅለሽለሽ ስሜት ሲያጋጥምዎ ወይም ሆሄያት ላይ ፊደል በሚመጣበት ጊዜ ፈጣን ምልክትን ለመፈለግ ትፈልጉ ይሆናል.
የአጭር ጊዜ መፍትሔዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ልብሶችዎን ማፍሰስ እና በጣም ዘገምተኛ ትንፋሽዎችን በማንሳት
- ሙቅ እርጥብ ጨርቅን ወደ ሰውነትዎ እና አንገትዎ ማስገባት (ቀዝቃዛ ውሃ ማይግሬን ክፉ ሊያደርግ ይችላል)
- ንጹህ አየር ለመክፈት አንድ መስኮት በመክፈት ወይም ወደ ውጪ ለመውጣት
- አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦችን መመገብ እና ጠንካራ ሽታ ያላቸው ምግቦችን ማስወገድ
- ውሃን, ሻካራ ወይንም ጥራፍ ብስኩትን በመብላት ውሃን, ሻይ መብላትን ወይንም አረንጓዴ ብስክሌት በመጠጣት በንፁህ መጠጥ አይጠጡ
የአይን ምልክቶችዎን ካስያዙ በኋላ የረጅም ጊዜ የመቋቋም ዘዴዎችን ማዳበር ወሳኝ ናቸው.
የማቅለሽለሽ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎች
የነርቭ ኒውሮሎጂስትዎ ማይግሬን (ሲግሬን) ማስወጣት (ሽጉጥ) ያካተተ ዕቅድ ውስጥ ሊያሳርፉዎት ይችላሉ. በፍርድ ሂደትና ስህተቶች አማካይነት, እርስዎ እና እርሷ የአመጋገብ ጉዳዮችን, የአካላዊ ፈተናዎች, የስነ ልቦና ችግሮች እና ማይግሬንዎን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ተፅዕኖዎችን መለየት ይችላሉ. ለምሳሌ, የተወሰኑ ቀስቅሴዎችን ለመለየት የሚረዳውን ማስታወሻ እንዲይዙ ሊጠየቁ ይችላሉ:
- የተወሰኑ ምግቦች ከተመገቡ በኋላ የበሽታው ምልክቶች ይታያሉ?
- በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ እራስዎን ካጠናቀቁ በኋላ የእርስዎ ምልክቶች ይታያል?
- ከህመም ምልክቶች ጋር የሚገጣጠም የልዩ ክስተት ወይም የስሜት ጭንቀት ነበሩን?
በቀጣይ ጉብኝቶችዎ, የነርቭ ሐኪሙዎ ለአኗኗርዎ የተወሰኑ ምልክቶችን መቀየር የሚችሉበትን መንገድ ለመወሰን ያግዝዎታል.
አኗኗርዎን ይለውጡ
በተጨማሪም በማቅለሽለሽነት የሚመጡትን ማይግኒራንሶች ለማስታገስ ልትጠቀምባቸው የምትችላቸው አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎች አሉ. ለምሳሌ, የጭንቀት ደረጃዎን ለመቀነስ እርምጃዎች መውሰድ የጥቃቱን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል.
በተጨማሪም ልምዶችዎን መቀየር ልዩነት ሊፈጥር ይችላል - ማጨስን ያቋርጡ, በየቀኑ ይለማመዱ, ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ , እና እንደ ቸኮሌት, አይብ እና አልኮል ያሉ የስኳር በሽታዎችን የሚቀሰቅሱ አንዳንድ መድሃኒቶች መጠንዎን ይወስዳሉ.
Anti-nausea መድሐኒት ይሞክሩ
ማይግሬን ማከም ብዙ ጊዜ ከእርጅና ጋር የሚያያዝ የማቅለሽለሽ ምልክቶቹ ይታያሉ. ሆኖም ግን, በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ በከፍተኛ የፀረ-ቫልሽ ፎርሜሽ በመታዘዝ መድሃኒቶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ, ይህም በሆድዎ ላይ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ.
ታዋቂ የመድሃኒት ምርጫዎች Compazine (prochlorperazine) እና Reglan (metoclopramide) ያካትታሉ.
ማቅለሽለብዎ ነገሮችን ወደ አለማስቻል ሊያጋጥምዎት ይችል ይሆናል, አንድ መደበኛ መድሃኒት መውሰድ ለእርስዎ የተሻለ አማራጭ ላይሆን ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, አብዛኛዎቹ እነዚህ መድሃኒቶች በቀላሉ ሊፈቱ የሚችሉ ክኒኖች, ሱፖቶች, ተቀባዮች እና መርፌዎች ጨምሮ በተለያዩ መንገዶች ይገኛሉ. ለእርስዎ የተሻለውን አማራጭ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ይሥሩ.
አማራጭ ሕክምናዎችን ያስሱ
የሕክምናው አስተዳደር ለበርካታ ማይግሬን በሽተኞች በጣም ውጤታማ ቢሆንም አማራጭ ሕክምናዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. አንዳንድ ታካሚዎች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ የንጋታ ኃይልን ያጎላሉ. ከጎንደር ሥር አንድ ጥሬ ጣፋጭ ዘንቢል, ከጌንጣ የከረሜላ ዱቄት ላይ ጠርዘህ ማውጣት, ወይም የዝንጅ ሻይ መጠጫ መለቀቁ. ሌሎች አማራጮች ደግሞ ትንሽ የጭን ስካር (ብረትን) ወይም የኃይል መጠጥ ጠጥተው ሲጨርሱ ነው.
ብዙ የቪታሚን እና ተጨማሪ ምግብ አቅራቢዎች ማይግሬን (ማይግሬን) ስለሚያስከትሉት የማቅለሽለሽ ስሜት (ማቅለሽለሽ) እንደሚከፈል ቢናገሩም, ሁሉም ለንግድ የሚወሰዱ ሕክምናዎች በምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ተቀባይነት አላቸው. በተጨማሪም, ህገወጥ ማሪዋና ሕጋዊነት ያሊቸው ሕመምተኞች በአንዲንዴ ታካሚዎች ሊይ ቢኖሩም ከካይኒቢዎች ፍጆታ መግሇሌን ሇማዴረግ ሲባሌ በላልች ክሌልች ውስጥ ህገ ወጥ የሆነ ንጥረ ነገር መጠቀም የተከለከለ ነው.
የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶች ሲሞከሩ ከግምት ውስጥ የሚገቡ አስፈላጊ የደህንነት ስጋቶች ስለሚኖሩ አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪሙ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው.
ተወው
ትውከትዎን በመተው እራስዎን በማስታወክዎ ጥቂት እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ. ብዙ ሕመምተኞች ከተሻገሩ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ስሜትን እንደሚገልጹ ይገልጻሉ.
አንድ ቃል ከ
ያስታውሱ, ማይግሬሽንዎን እና ከማንኛውም ማናቸውም የተዛመደ የማቅለሽለሽ ስሜት ጋር የተገናኘዎት የነርቭ ሐኪም ደውለው ያስታውሱ. ያለዎትን የጤና ችግር ለመከታተል የሚረዳ አጠቃላይ የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት እና ለማስተዳደር ከእርስዎ ጋር አብሮ መሥራት ይችላል.
> ምንጮች:
> ኮሞ-ግራንተን, ኤ, እና ድራምሞንድ, PD (2010). ማይግሬን እና የመንቀሳቀስ በሽታ-አገናኙ ምንድን ነው? በኒውሮባዮሎጂ ግስጋሴ, ነሐሴ (91) (4): 300-12.
> ማይ ዌይ እና ሌሎች ቫይረሶችን እና / ወይም ማስታወክ በሚያስከትሉ ሕመምተኞች ውስጥ ለሚግሬን የሚመጡ ክሊኒካዊ ትንበያዎች. J Neurogastroenterol Motil. 2013 ኦክቶበር, 19 (4): 516-20.
> Orr SL et al. ድንገተኛ ክፍል ውስጥ ድንገተኛ ማይግሬን ያለባቸው አዋቂዎች አስተዳደር: የአሜሪካ የራስ ምታት ማኅበረሰብ መረጋገጫ (Painteral Pharmacotherapies). ራስ ምታት . 2016 Jun, 56 (6): 911-40.
> Sprenger, T., & Goadsby, PJ (2009). BMC ሜዲካል . ማይግሬን ጂኦጄጄኒሰስ እና የፋርማሲካል ሕክምና አማራጭ አማራጮች, ህዳር 16, 7 7 71.