የሆድ ነቀርሳ (IBS) የተያዙ ብዙ ሰዎች ችግሩን አስመልክቶ ምክር እና እርዳታ የሚያነቡ መጻሕፍትን ለማንበብ ይወዳሉ . የትኛው መጽሐፍ በጣም ጠቃሚ እንደ ሆነ ማወቅ በጣም ይከብዳል, እና ለራስዎ ብቻ ቁጭ ብሎ የሚቀመጠው. በ IBS መጽሐፍ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ጤናማ ተግባራትን እና እንዲሁም ክብረ በዓላትን እና ክብረ በዓላትን የሚያካትት በህይወት ውስጥ ሲኖሩ ሊከተሏቸው የሚችል ጠቃሚ ምክር ነው. ከልክ በላይ ጥብቅ የሆኑ ምግቦች ወይም ለግለሰቦች የኑሮ ዘይቤ (በኩሽ ምግብ ማብሰል ውስጥ ቀኑን ሙሉ የሚጠቀሙበት) ሙሉ ለሙሉ ምርጫ አይሆኑም. ባለፉት ዓመታት በ IBS ላይ ብዙ መጽሐፎችን ካነበቡ እና ከገመገሙ በኋላ, የምርጦሮቼን ዝርዝር ሰብስበታለሁ.
1 -
የዝቅተኛ-FODMAP ምግቦች መመሪያበቅርብ ጊዜ በ IBS እራስ-ተንከባካቢው ከሚገኙት በጣም ሊታወቁ የማይቻሉ ቃላቶች ጋር የተዛመዱ ናቸው-በቀላሉ የሚገነዘበ ኦሊጎሳካሬድ, ዲስከርስድ, ሞኖስካካርዴ እና ፖሊሎን ወይም FODMAPs. FODMAPs ከሌሎች ሰዎች በበለጠ IBS ከሌሎች ሰዎች በበለጠ የማጥወሪያ ስርዓት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል የስኳር ዓይነት ያላቸው ምግቦች ናቸው. ይህ መጽሐፍ እርስዎ በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ያሉትን FODMAP መጠን ለመቀነስ ስራዎን ብቻ ሳይሆን እርስዎም እርስዎን ለማገዝ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል. መጽሐፉ ግልጽ በሆነ መልኩ የተፃፈ ማንኛውም ሰው የአመጋገብ መመሪያን እንዴት መከተል እንደሚገባው መረዳት ይችላል, የምግብ አዘገጃጀቱ ቀላል እና ቀላል-ማድረግ, እና የፎቶግራፊ ጥናት ውብ ነው.
2 -
ለ IBS መመገብየ IBS መመገብ IBS ያላቸው ሰዎች የሚበሉትን ምግብ በሚያስቡበት መንገድ ላይ ለውጥ እንዲያመጡ ለመርዳት የተሟላ መመሪያ ነው. ይህ መጽሐፍ የበሽታ መቆጣጠሪያ ምልክቶችን ለማስወገድ ከተመዘገቡ በርካታ ሰዎች ጋር ቤተ መፃህፍትን መቀበል ነው. ከ IBS ጋር ያሉ ሰዎች እዚህ ማግኘት ከሚችሉት መሣሪያ ጋር ሊገኙ የሚችሉ ምግቦችን መለየት ይችላሉ, እና እነርሱን ወደ ውጭ በመውሰድ ችግሩን ማስወገድ ይችላሉ, ይልቁንም ይበልጥ ኢ ቢ ኤስ-ተስማሚ የአመጋገብ ዕቅድ ያዘጋጁ.
ተጨማሪ
3 -
ከዲፕቲካል ፍራቻ ነጻበዚህ መጽሐፍ, ደራሲው ጋሪ ጊቲኒክ, ኤችዲኤም (MD) ደጋፊዎች, እንደ ሆብነር, ጋዝ, የሆስፒታሎች እና አይ ኤስ ቢ የመሳሰሉትን የምግብ መፈጨት ችግርን ለመዋጋት የሕይወት ስልት ለውጦችን ተጠቅመዋል. ዶክተር Gitnick ለአንባቢው በበርካታ የጉዳይ ጥናቶች አማካኝነት በመውሰድ የሕመሙን ምልክቶች መቀነስ የሚችሉ ጠቃሚ የአኗኗር ለውጦችን ያሳያል. ከህመምተኛ ታሪኮች የተገለጡት ምሳሌ የአኗኗር ለውጦች እንዴት ወደ አነስተኛ የጂ.አይ. የሕመም ምልክቶች እንዴት እንደሚያስችላቸው ለመገንዘብ ሊረዱ ይችላሉ.
ተጨማሪ
4 -
የመጀመሪያው ዓመት IBSየ IBS ምርመራ ከተደረገ በኋላ በአንደኛው አመት ውስጥ አዲሱን በሽታ ተመርምሮ ሕመምተኛውን ለመምራት የ "የመጀመሪያው ዓመት IBS" ስትራቴጂ ነው. ስለ IBS ምን ያህል ለመማር ከፍተኛ ገንዘብ ስለሚኖር እና ለእያንዳንዱ ሰው ለህክምና እና የአኗኗር ዘይቤ በተለወጠ መልኩ የሚለዋወጥ ስለሆነ ይህ ትንሽ ስራ አይደለም. ይህ መፅሐፍ ለማጥበብ እና በጥቁር መጠን የተሰሩ ክርክፎችን መማርን ለማመቻቸት ይረዳል, ይህ መፅሐፍ በአንድ ቀን, በሳምንቱ, ወይም በወር ብቻ በአንድ ርዕስ ላይ ያተኩራል. ይህም ለአንባቢው ወደ ቀጣዩ ሀሳብ ከመተላለፉ በፊት አዲሱን መረጃ እንዲረዳ እና እንዲተገብር እድል ይሰጠዋል. ዕቅድ ለመውሰድ ለሚፈልጉ ሰዎች, ይህ መጽሐፍ IBS ማስተዳደርን የበለጠ ለማደራጀት ያግዛል.
5 -
የ IBS ኩባንያዎች መጣስዶክተር ቦለን በጻፏቸው መጽሃፍት ላይ ያሉ I ንተርፕሊን በሽተኞቻቸው የሕመሙን ምልክቶች ለመቆጣጠር የሚጠቀሙባቸውን A ማራጮችን ያቀርባል. በኢንፌክሽን ውስጥ እንደ መቆጣት, የስሜት ሕመም እና ከሐኪሞች ጋር በመሠረቱ ግንኙነቶችን እንዴት ማጎልበት እንደሚቻል በአብዛኛው በ IBS ውስጥ ብዙ ትኩረት ያላችው ርእሰ ጉዳዮች ላይ ያተኮረች ነች. ከአሠራሯ ላይ ምሳሌዎችን በመጠቀም, አዎንታዊ አስተሳሰቦችን እና የራስ-ማውራትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ትገልፃለች.
ተጨማሪ
6 -
ማዮ ክሊኒክ በአዲሰቲቭ ጤናበሜዲስት ኮምፕዩተር ውስጥ ከሚታወቀው ስም የተፃፈው ይህ መጽሐፍ እንደ እራት ምግቦች, የሰውነት ኢንዴክስ (BMI) እና እንደ መብላት ምን ያህል አመጋገብ ያሉ የቢሮ እቃዎችን አይሸፍንም. የጋራ ምርመራ ውጤት ክፍል (IBS) ከመደረጉ በፊት እንደ ተወሰዱ ያሉ ብዙ ያልተበረከቱትን ለምሳሌ የመጓጓዣ ጥናት የመሳሰሉትን ያጠቃልላል. ይህ መጽሐፍ ለጠቅላላው ህብረ ህዋስ (ትራስምሲንግ) ትራንስሚሽን መመሪያ / መመሪያ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በአጠቃላይ ጥሩ ምርጫ ነው.