ሞቃታማ የአየር መታጠቢያ የተለመደው የጠዋት ጅማሬዎ ጥርሶችዎን ከመቦረሽ እና ፀጉርዎ ጋር ሲጣበቅ ነው, ነገር ግን የፀጉር መታጠቢያዎትን አዲስ እይታ ለመመልከት ይፈልጉ ይሆናል. ዕለታዊ የውሃ ማቀዝቀዝዎ ለቆዳዎ በጣም ብዙ ነው.
ምን ያህል ጊዜ ማቆም ይኖርብሃል?
እውነታው ቢመስልም ሙሉ በሙሉ ግልጽ ያልሆነ መልስ ለጥያቄው መልስ ይሰጣል. ለእያንዳንዱ ሰው ትክክለኛ የሆነ ምትሃታዊ ቁጥር የለም.
ነገር ግን በዲብቶሎጂስቶች መካከል በአጠቃላይ አንድ መግባባት አለ. የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች በጥቅሞቻቸው ይለያያሉ, ስለዚህ ምክር በየሳምንቱ አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በየሁለት ወይም ሶስት ቀናቶች ይደርሳል.
ለምን ይህ ልዩነት? የእያንዳንዱ ሰው ቆዳ, እና የህይወት ዘይቤ ልዩ ነው. ስለዚህ, የግል ሁኔታዎን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎ.
እያንዳንዱ ቀን ወይም ከዚያ በላይ መታጠቢያ ጥሩ መመሪያ ነው. አብዛኛዎቹ ሰዎች በእያንዳንዱ ሰከንድ ወይም በሦስተኛው ቀን ማጠባጠብ ይችላሉ እናም አሁንም ንጹህ እና ቤተሰቦችዎን እና የስራ ባልደረቦችዎን ለማሰናከል የማይችሉ ናቸው. ሕፃናትና ትንንሽ ልጆች በየቀኑ መታጠብ የለባቸውም. እናም በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ በሳምንት ውስጥ የሚወስዱትን የመታጠቢያዎች ቁጥር ለመቀነስ ይፈልጋሉ.
ብዙውን ጊዜ ማበተን ጤናማ አያደርግልህም, እናም ባክቴሪያዎችን ለማፅዳት ብዙ ጊዜ አዘውትረው መታጠብ አያስፈልግም. የሰው አካል ከባክቴሪያዎች ጋር እየተስተካከለ ነው, አብዛኛዎቹ (እንደውም ጎጂ አይደሉም). አብዛኛውን ጊዜ የበልግ መታጠቢያ አስፈላጊ አይደለም.
አንዳንድ ሰዎች በየዕለቱ የዝናብ ውሃ ያስፈልጋቸዋል. እርግጥ ነው, ይህ ለየት ያሉ ሁኔታዎች አሉ. በየቀኑ የሚሠሩ ከሆነ, በጣም በተቀላቀቀ ወይም እርጥበታማ አካባቢ ውስጥ መኖር, ቆሻሻ ወይም ላብ ወደሆነበት ቦታ ለመሥራት, ወይም ለስላሳ የመጋለጥ አደጋ ካጋጠምዎ, ላብንና ቆሻሻዎን ለማጥበብ በየቀኑ ማጠብ ይፈልጉ ይሆናል.
በየቀኑ ብዙ ጊዜ መታጠብ አለበት. በየቀኑ እየጠገብዎ ባይሆንም እንኳን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ እጆችዎ በሳሙና መታጠብ አለባቸው.
እጆች እሽግ-ማግኔቶች ናቸው. በእጅዎ ላይ የሚያነሱት ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች እርስዎ ወደታችዎት ወደ ዓይንዎ, አፍዎና አፍንጫዎ የሚያስተላልፉ ናቸው. ይህ በተለይ በበጋ ወቅት እና በፍሉ ዉስጥ በሚመጣዉ ወቅቶች ጤናማ እንዲሆን ይረዳል. የሰውነትዎን ሬሳ መታጠብ ለዚህ ዓይነቱ ወሳኝ አይደለም, ምክንያቱም በእርግጥ, ጉንፋንዎን ተጠቅመው አይን ለመጨረሻ ጊዜ ሲጠቀሙ, የእርጅና አሻንጉሊቶችዎን በአፍዎ ውስጥ ሲያስገቡ?
ፊትህ በየቀኑ መንጻት አለበት. ልክ በእጆችህ ላይ, ፊትህ ልዩ እንክብካቤ ሊደረግላቸው ይገባል. በበርካታ ቀናት ውስጥ ገላዎን እየዘለሉ እያደረጉ ሳሉ እንኳ ከመተኛትዎ በፊት ቢያንስ ማታ ላይ ገላውን በንፁሕ ማጽጃ ሰው እጅዎን ይታጠቡ. የመቆንጠጥ, የቅናሽ እና ከመጠን በላይ ዘይትን ማስወገድ አስፈላገናትን ከመፍጠር እና ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ አስፈላጊ ነው.
የመታጠብ ፍላጎት አለ? በቀን ውስጥ ለበርካታ ጊዜያት መታጠፍ ወይም ውሀ ለረዥም ጊዜ በዝናብ ውስጥ መቆየት ካስፈለገዎ በዕለት ተዕለት ህይወታችሁ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ እስከ አእምሯዊ-ቀስቃሽ በሽታ ሊሆን ይችላል. ሐኪምዎ እንዲያውቅ ያድርጉ. ሊያግዙዎ የሚችሉ የሕክምና ዓይነቶች አሉ.
ብዙ ጊዜ ሲበዙ ምን ይከሰታል?
በዕለት ተዕለት ውሎህ ላይ የምትሠራ ከሆነ አንድ ቀን (ወይም ሁለት ወይም ከዚያ በላይ) የመዝለል ሐሳብ የከፋ ሊመስልህ ይችላል. ግን በእውነትም, በየቀኑ የመታጠብ ፍላጎት እንዲኖረን በማኅበራዊ ሁኔታዊ ሁኔታ ውስጥ እንገኛለን.
በአንዳንድ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ማብዛት ከሚያስከትለው ችግር የበለጠ ሊያስከትል ይችላል.
በጣም በተደጋጋሚ የዝናብ ውሃን በተመለከተ ትልቁ ችግር, የተፈጥሮ ቅባቶችዎን ቆዳዎን ይገለብጠዋል. የሰዎች የቆዳ ሽፋን በተሰየመ በጥሩ ሽፋን ተሸፍኗል. ይህ ዘይት ቆዳውን ለመጠበቅ እና ቆዳን ለመከላከል ነው. አዘውትሮ ማጽዳት ይህንን ዘይት ያስወግድ እና ቆዳዎ እንዲደርቅ እና ሊያሳምም ይችላል. እንዲሁም በቀላሉ የቆዳና የቆዳ በሽታን ሊያበሳጭ ይችላል.
ምን ያህል ዋጋ ቢሰጥዎ ጸጉርዎን ብዙ ጊዜ ማጠብ አይፈልጉም. ከመጠን በላይ መታጠብዎ ፀጉርዎ እንዲደርቅ እና እንዲቀዘቅዝ ሊያደርግ ይችላል, በተለይ ጸጉርዎ በተፈጥሯዊ ደረቅ, እብጠትና ኮት ከሆነ.
የራስ ቆዳዎ እንዲደርቅ እና ሊያሳምም ይችላል.
እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ገላዎን መታጠብ ከሞኝ ባክቴሪያዎች ለመጠበቅ ይረዳል ብለው ካሰቡ ትክክለኛ ተቃራኒው ትክክለኛ ሊሆን ይችላል. ፀጉር የአሲድ ሽፋን ተብሎ የሚጠራውን የቆዳውን ተፈጥሯዊ መከላከያ ሊፈራር ይችላል. የአሲድ ሽፋን በጥቂቱ አሲድ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ ማብራት, በተለይ በአልካላይ እምብርት ወይንም በማጠብ, የቆዳዎን የፒኤች ቫይረስ መለወጥ እና ቆዳዎን በባክቴሪያ እና በቫይራል ወረርሽኝ የተበከለ ሊሆን ይችላል.
የእኛ ፈጣን ንጽሕና እንደ አለርጂ, አስም , ራስን ከመሳሰሉ በሽታዎች እንደ ዶርኔን በሽታ እና ምናልባትም እንደ ስኳር በሽታ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል የሚል ግምታዊ አስተያየት አለ. የ "ንጽሕናው መላምት" ተብሎ ይጠራል. ሃሳብም ሙሉ በሙሉ ማጽዳት, መታጠብ እና ማፅዳችን ወጣት ሕዋሳትን የሰውነት መከላከያ ስርዓቶች አጣብቂኝ ሊሆን ይችላል. በተቃራኒው ህፃናት ባክቴሪያዎች በወጣትነታቸው እንዲጋለጡ መፍቀድ ለረዥም ጊዜ ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመገንባት ይረዳል.
እምብዛም የማጋለጥ አደጋዎች በቂ ናቸው
ብዙ ሰዎች ከሚያስፈልጉት በላይ ውሃ ይጠጣሉ, እናም ይህን የንጽሕና ሥነ ሥርዓት ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይፈልጉም. አንዳንድ ጊዜ ግን ገላዎን ሳታሻሽሉ የሚሄዱበት ጊዜ አለ. በሩቅ ቦታ ላይ ካምፕ እየሰሩ ነው, ወይም ከአየር ጠባይ በታች ሲሰማዎት እና ከአልጋዎ እራስዎን ማውጣት ማለት በአዕምሮዎ ላይ የመጨረሻው ነገር ነው. በባሃ መታጠቢያ ውስጥ በጣም ረጅም ርቀት መጓዝ የሚያስከትለው አደጋ አለ?
ግልጽ ከመሆኑ ባሻገር (አንዳንድ መጥፎ BO ማውጣት ትጀምራለህ) ለታች እና ለድድ ልማቶች እራስህን ማዘጋጀት ትችል ይሆናል. በየቀኑ ላይ ጥቁር ብረቶች አሉዎት, ስለዚህ በየቀኑ የሚታጠብ መታጠጥ ሲዘሉ ፊትዎ ፈጣን ቅባት ይይዛል. ነገር ግን በዝናብ ጊዜ ውስጥ በጣም ረዥም ጊዜ መጓዝ በተለይ አካላዊ ጉዳት ካጋጠምዎት ሰውነት መቆራረጥን ሊያስከትል ይችላል.
ላጭነት በሚቀዝፉበት ጊዜ ዝናብ መዘርጋት ከቁጥጥር, ዘይት እና ባክቴሪያዎች ይልቅ ትልቅ ችግር ነው. ላብ (ውብ) ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል, እና ለረዥም ጊዜ የቆዳዎትን እርጥበት እንዲተው በማድረግ (እንደ ላብዎ ከተሸፈጡ ልምምድ ላይ በሚወጡ ልብሶች ውስጥ መቀመጥ) ልክ እንደ ዣክ ማሳከክ ያሉ የባክቴሪያ ወይም የፈንገሽ ኢንፌክሽንን የመፍጠር አደጋዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል!
ለረጅም ጊዜ የማይታጠፍ ከሆነ በቆዳዎ ላይ ቡናማ ጥቁር የተሸፈነ የቆዳ በሽታ (dermatitis neglecta) ተብሎ የሚጠራ የቆዳ ችግር ሊፈጠር ይችላል. እነዚህ ጥቅልሎች በቆዳዎ ላይ የተከማቹ የሞቱ ሴሎች, ቆሻሻ, ላብና ቅባት ቅልቅል ናቸው. ደስ የሚለው ነገር ይህ የሚከሰተው በውሃው ውስጥ ሳይወድዱ ሳምንታት ወይም ወራት ሲሄዱ ብቻ ነው.
እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል (በተለይ በተደጋጋሚ የምታሳልፈው)
ንቁ ሆነው እና ብዙ ጊዜ መታጠብ ካለብዎ, ደህና ነው. ቆዳዎ ጤናማ እና የተዳከመ እንዲሆን ለማድረግ የሚያስችሉ እርምጃዎች አሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ እንኳ በተደጋጋሚ የዝናብ ውሃ ካጠባዎ እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ.
ሞቃት እንጂ በጣም ሞቃት ውሃ አይጠቀሙ. ሙቅ ውሃ የተፈጥሮ ዘይቶችን ቆርጦ ማውጣት ይችላል. እራስዎን ማቆም አያስፈልግዎትም, ነገር ግን በመታጠቢያዎ ውስጥ የሚንሸራተት የእንፋሎት ውሃ ከሻጩ ሾርባ ወፍራም ከሆነ, ቆዳዎን ለማቆየት ውሃውን ይቀንሱ.
ሻወር አጭር ሆኖ ይጠብቁ. ከውኃ ማጠቢያው ክፍል አጠገብ መቆየት ምናልባት ዘና እንዲል ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እዛው እዛው በቆይታዎ መጠን ያ ጥሩ, የተፈጥሮ ዘይት እየታከመ ነው.
ወደ ደረቅ ያልሆነ ሳሙና ወይም ሰውነት ማጽጃ ይቀይሩ. የአሁኑ የንጥቁጥዎ ሰው የቆዳዎን ስሜት እንዴት ይተዋል? በጣም ጥብቅ, ደረቅ ወይም ዱቄት ከሆነ አዲስ ሳሙና ለመፈለግ ጊዜው ነው. የሳሙና ወይም ፈሳሽ የሰውነት ማጽጃ ቢጠቀሙም, ምንም እንኳን እርስዎ የሚጠቀሙበት ዓይነት ምንም አይነት ችግር የለውም, ቆዳዎን ካጠቡት በኋላ ቆዳዎን በደንብ ሊተው ይገባል. ወደ እርጥበት ምርትን በመቀየር ጥሩ ሀሳብ ነው.
በጣም ከመጠን በላይ አታድርጉ. የሰውነት ቆሻሻ ምርት ወይም መቆለጫ የሚጠቀሙ ከሆነ, በቆዳዎ ላይ በቀስታ ይንሸራተቱ. ይህ ቆዳዎን የሚያበሳጭ ስለሚሆን ቀዝቃዛውን መንፋት አያስፈልግም. እና, በእውነት, በቆዳዎ ላይ ለመፍታታት ምንም ምክንያት የለም. እጅዎ ወይም የንፋስ ማጠቢያ ማቅፊያዎትን ላብ እና ቆሻሻን በማጠብ መልካም ሥራን ያከናውናሉ.
በተመረጡ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሳሙና ብቻ ይጠቀሙ. በተደጋጋሚ ተለዋዋጭ ከሆንክ ደረቅ ቆዳን ለመቋቋም ማድረግ የምትችለው ምርጥ ነገር ሊሆን ይችላል. ቆሻሻን የሚጨምሩ ወይም የሰውነት ሽታ ያላቸው ማለትም እጅዎ, ፊትዎ, ብጫፎዎችዎ, ጥርስዎ እና ግባትዎ ላይ ብቻ ነው. የተቀረው የሰውነት ክፍል በተፈጥሮ ውሀ ብቻ ፈሳሽ ያስፈልገዋል.
ካጠቡ በኋላ ወዲያውኑ የፀጉር ማድረጊያን ይጠቀሙ. ቆዳዎ እንዲራባ እና ዱላ እንዲቆይ ለማገዝ በጠቅላላው ሰውነትዎ ላይ ጥሩ ጥንካሬ ያለው የሰውነት ሽፋን ይኑርዎት. ከመጥቀም ነጻ የሆኑ ምርቶች በጣም ለተለመዱ የቆዳ አይነቶች ተስማሚ ናቸው.
ጀርሞችን እና ቁሳቁሶችን ንጹህ አድርገው ይያዙ. እነዚህ ደቃቅ ስፖንጅዎች, መጫዎቻዎች እና ሻንጣዎች ጀርሞች ለሻጋታ የመራቢያ ቦታዎች ናቸው. እነርሱ ለዘላለም አይቆዩም, ስለዚህ በየወሩ ለመተካት ያስቀመጡት. ማድረቅ እንዲችሉ ከውኃ ማጠራቀሚያው ውጪ አስቀምጣቸው. የታሸጉ ምግቦች የተሻለ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም በቀላሉ በቀላሉ ለማጠብ እና ለእያንዳንዱ መታጠቢያ ንጹህ ጨርቅ መጠቀም ይችላሉ.
አንድ ቃል ከ
በመታጠቢያ ክፍል መካከል ጥቂት ቀናት መሄዴ ጤናዎን አይጎዳውም, እና እንዲያውም ለቆዳዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ለመጥለቅ ለመዳን ሲሉ በየቀኑ መታጠብ አያስፈልግም, በተለይም ላጭብ ወይም ቆሻሻ ካላደረጉ. እጆችዎን እና ፊትዎን በንጽህና ይያዙ, እና በየቀኑ የዝናብ መዝለል ይችላሉ እናም አሁንም ንፁህ መሆን ይችላሉ.
> ምንጮች:
> "ብዙ ጊዜ ልጆች መተካት ይፈልጋሉ." AAD.org. የአሜሪካ የዱርቶሎጂ ኮሌጅ. 2017.
> ፓስተር ደች, ሃርፐር ዲ. "በመደበኛ ጥንቃቄ ውስጥ ሰውነትን ማከም." የነርስ ሙያተኛ . 2012 ማርች 13; 37 (3): 15-8.