ሥር የሰደደ በሽታ መቋቋም

ለመቋቋም የሚያስችሉ ስትራቴጂዎች

ሥር የሰደደ ሕመምን መቋቋም ከባድ በሽታ ሊሆን ይችላል. ልክ እንደ ራስ ምታት, ፍሉ ወይም የተሰበረ አጥንት, ሥር የሰደደ ሕመም አይጠፋም. እንደ አስም ያለ ሥር የሰደደ ህመም በእለት ተእለት ህመም, ድካም, ውጥረት እና መቋረጥ ሊያስከትል ይችላል. ስለ አወንታዊ ስሜታዊ አወንታዊ አወንታዊ አወንሽን መለወጥ እና ከቤተሰብ, ጓደኞች እና እንቅስቃሴዎች ለመራቅ ያስደርጋል.

ሥር የሰደደ ሕመም ደግሞ በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, በአስም (አብማ ውስጥ) አብረውን ከሚመጣው ትንፋሽ እጥረት - እንደ አካላዊ የአቅም ማጣት, ስራ, ትምህርት ቤት ወይም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎች ለመለወጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ከፍተኛ ወጪ የሚጠይቁትን ከመድን ሽፋን ወጪዎች አንስቶ እስከ ኪሳራ የሕክምና ወጪዎች ድረስ ለሥራ የሚያመጣው ለውጥ እንዲሁም ለከባድ ሕመም የሚዳርግ ወጪ የገንዘብ ችግር ሊያስከትል ይችላል.

ሥር የሰደደ የአስም በሽታዎችን ለመቋቋም የሚያስቸግሩ ችግሮች ቢኖሩም, ብዙ ሰዎች የአስም በሽታዎችን ለመቆጣጠር, ከበሽታ ለመከላከል እና የዕለት ተለት እንቅስቃሴዎቻቸውን እና እንቅስቃሴዎቻቸውን ለማርካት ይችላሉ.

የእርስዎን ክንክራይዛን ሁኔታ መቆጣጠር

ማንም ሰው አስም ካለበት ለመቃወም መሞከር የለበትም. ሕመሙን ችላ ማለት ያልተቆጣጠሩት ምልክቶች, ብዙ ጊዜ የአስም ጠንቆች እና ውስብስቦች ጋር መኖርን ሊያመለክት ይችላል. አስም መቆጣጠር ለአንዳንድ የአስም መድሃኒቶች አስፈላጊነትን ሊቀንስ ይችላል. የአስም በሽታን ለመቋቋም የሚረዱትን የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ:

1. ህመሙን በተሻለ መንገድ ለመቆጣጠር ከሀኪም ጋር ይሥሩ. ከህክምና አካላት እስከ የአኗኗር ዘይቤ እና አካባቢያዊ ለውጦች ዶክተርዎ ከእርስዎ ጋር ለመከታተል እና ሁኔታዎን ለመከታተል ይሰራል. በዶክተር የቀረበው አስም እራስን መቆጣጠር እቅድ ይከተሉ.
2. የአስም በሽታ መድኃኒቶችን በትክክል በትክክል ይጠቀሙ. ይህም የመድሃኒትዎን መርሐግብር በጊዜ መርሃግቶ መውሰድ እና አስችሪዎችን በትክክል መጠቀምን ይጨምራል. በሰውነትዎ ውስጥ ኢንጅትን ወደ ቤት ከመውሰዷ በፊት መመሪያዎችን, ሰጭዎችን እና ግብረ-መልስዎን ይጠይቁ. በ 2014 ባወጣው ጥናታዊ ዲያዥን ጆርናል ኦቭ ፕሪሜል ኬር ኦፕሬሽቲቭ ሜዲስን የታተመ ሲሆን ተመራማሪዎች ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት አዋቂዎች በሳምባ ነቀርሳ ሲጠቀሙ ደካማ ዘዴ አሳይተዋል.

1. የአስም ሕመም ምልክቶች ምን እንደሆኑ ይወቁ. ምልክቶቹ በሳል, ትንፋሽ, የደረት ቁርኝትና የመተንፈስ ችግር ሊሆኑ ይችላሉ. በዶክተርዎ የታዘዘውን ፈጣን መድኃኒት መቼ መድረስ እንደሚችሉ ይወቁ.
2. አስምዎን ለመከታተል ከፍ ያለ የፍጥነት መጠን ይጠቀሙ. ከሳንባዎ ምን ያህል ፈጥነው ምን ያህል አየር ሊፈነዱ እንደሚችሉ ማሳያዎ በአስምዎ ላይ ምን ያህል እንደሚቆጣጠሩ ምልክት ነው. ከፍተኛ የፍጥነት መጠን መለወጫ ሊፈጥሩ የሚችሉትን አየር እንዲለካ ይደረጋል.
3. በቤታቸው ውስጥ አለርጂዎችን ይቆጣጠሩ. እንደ ትምባሆ ጭስ እና ተባራ ያሉ የቤት እንስሳት ያሉ አንዳንድ የአካባቢ መናኸሪያዎች አስም ሊያስከትሉ ይችላሉ. አስማሚ ለሆነ ቤት እንዲፈጠር የዶክተሩን ምክር ይከተሉ.
4. መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ይኑርዎት. የአስም በሽታ ጥቃቶች አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያገደ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት ማካተት እንደሚችሉ ምክር እንዲሰጡ ዶክተርዎን ይጠይቁ. የሳንባ በሽተኞች ከ አካላዊ እንቅስቃሴም አካላዊ እና ስሜታዊ ጥቅም እንደሚያገኙ ጥናቶች አመልክተዋል.

ሰዎችን ለመቋቋም የሚጠቀሙባቸው ሌሎች ስልቶች የትኞቹ ናቸው?

ህይወት ሙሉ በሙሉ ለመኖር ሊያግዙዎ የሚችሉ አንዳንድ ተጨማሪ አስም መቋቋም ምክሮች እነሆ.

• ምክንያታዊ ሁን, ነገር ግን ፈጠራ. ሥር በሰደደ ሕመም መኖር ማለት ተስፋችን እና ሕልማችን ሊለወጥ መቻላቸው አይደለም ነገር ግን ያገኙበት መንገድ ምናልባት የተለየ ይሆናል ማለት አይደለም. ግቦችዎን ለመድረስ የሚያስችል ፈጣንና ጉልበትን ያስቀምጡ.

• ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትልባቸውን ውጥረት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይማሩ. ሥር የሰደደ የአስም በሽታ ካለበት የመተማመን ስሜት, ብስጭት, ቁጣ እና ድብርት ሊሰማ ይችላል. እነዚህ ስሜቶች በቤተሰብ እና ጓደኞች ላይም ሊያመጣ ይችላል. አንዳንድ የጭንቀት ምልክቶች የተለያየ የእንቅልፍ ንድፍ አላቸው - እንደ እንቅልፍም ብዙ ወይም ከዚያ በታች እንደተደባለቀ - ከአልሜሽ, ከሰውነት ህመም, ህመም, ጭንቀት, ብስጭት, ውጥረት እና ራስ ምታት ናቸው. ከዚህ ሥር የሰደደ ሕመም ጋር ለሚኖሩ ሌሎች ሰዎች ተሞክሮዎችን ለማካፈል የድጋፍ ቡዱን በማቀላቀል እርዳታ ይጠይቁ. የግለሰብ ምክርም ሊረዳ ይችላል. የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒቶች ለተጨቆኑ ሌላ አማራጮች ናቸው.

• ችግርን የመፍታት አቋም ይኑሩ እና አሉታዊ ሀሳቦችን ይቆጣጠሩ. የአስም በሽታ ምርመራ ከማድረጋቸው በፊት ባለፈው ጊዜ ላይ አይኖሩ. ሁኔታውን እንደ ተፈታታኝ ሁኔታ ለመመልከት እንጂ ችግሩን ሊፈታ በማይችለው ችግር ሳይሆን ሁኔታውን ይመልከቱ.
• በበሽታው ላይ ኤክስፐርት ሁን. እርስዎም ሆኑ የሚወዷቸው ስለ አስም (ቶማስ) በበለጠ መረጃ ካወቁ, ለማስተዳደር በጣም ይቀላል. ዶክተሩ እሱ ወይም እሷ የሚያስፈልገውን ያህል መረጃ በበይነመረብ ላይ ጨምሮ, እንዲያቀርቡ ይጠይቁ. አዲስ አስጎብኚያቸው ለአዲሱ የተያዙ ሰዎች ክፍልን ጨምሮ, ይህን ጣቢያ ለመመርመር ጊዜ ይኑርዎት.
• የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን ያስተምሯቸው. በጣም ብዙ የሚወዷቸው ስለ አስም, የበለጠ ሊሰጡ የሚችሉት ድጋፍ. በተጨማሪም የአስም በሽታ ስለሚያስከትላቸው የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ንቁ ይሆናሉ. የምትወዳቸው ሰዎች እንዲያነቡዋቸው መጽሐፍት ወይም በራሪ ወረቀቶችን አቅርቡ, ወይም የራሳቸውን ጥያቄዎች እንዲጠይቁልህ ወደ ዶክተርህ መጥተው እንዲመጡ ጠይቃቸው.
• ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማስተዳደር ይማሩ. ሥር የሰደደ ሕመም የሚያስከትሉትን ተፈታታኝ ሁኔታዎች መቋቋም አድካሚ ሊሆን ይችላል. አስም እንዳይደርስብዎት በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ ማድረግን ያጠቃልሉ.
• ፍጥነት ቀንሽ. የአስም በሽታ ሊያስከትሉ ከሚችሉት ትላልቅ ማስወገጃዎች መካከል ውጥረትና ጭንቀት ስላለባቸው ዘና ለማለትና ለማሰላሰልና ዘላቂነት ይጠቀሙበታል. የመዝናኛ ዘዴዎች የአስም በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ.

በመጨረሻም, ከሐኪሞች, ከቤተሰብ, እና ከጓደኞች, ከማኅበረስብ ሃብቶች ወይም የድጋፍ ቡድኖች የሚገኘውን ማንኛውንም እርዳታ አይተው አይውሰዱ. የተራዘመ ማሕበረሰ-ህክምና ያላቸው ረጅም ህመም ያላቸው ህመምተኞች ከገለልካቸው እና ከተገለለላቸው ይልቅ በተሻለ ሁኔታ የተቸገበሩ ሰዎች መሆናቸውን ጥናቶች ያሳያሉ. ከሐኪም እና / ወይም የድጋፍ ቡድን ወይም የአይምሮ ጤንነት ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ብዙ የድንገዌ ህመም ዓይነቶችን ለመቋቋም እና አካላዊና ስሜታዊ ጤንነት እንዲታደስ ይረዳል.

_{ምንጮች:}

_{WebMD. ሥር የሰደደ በሽታን መቋቋም ስህተት ነው: ራስን ለጉዳት ከሚዳርጉት የአስከፊ ሁኔታዎች ሲመጣ, ታካሚዎች አብዛኛውን ጊዜ ስህተቶችን ያከናውናሉ.}

> ለሜሪስት, ጆአን. ሥር የሰደደ በሽታን መቋቋም 1999 የአልፕስ ቡድን.

_{አስም በማጣት መኖር. ብሔራዊ የደም የሳንባ እና ደም ተወካይ በሽታዎች እና ሁኔታዎች ማውጫ. ብሔራዊ የደም የሳንባ እና የደም ተቋም.}

_{Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. የ Inhaler መሣሪያ ቴክኒኮል በአዋቂዎች በኩል በተሻሻለ የትምህርት ደረጃ ሊሻሻል ይችላል. NPJ የመጀመሪያ ክብካቤ የመተንፈሻ ህክምና. 2014; 24: 14034}