ለጨዋታዎች እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጥንት ነጻ ምክሮች
በሳምንት ወቅት የቆዳዎ በሽታ የከፋ እንደሆነ አስተውለሃል? ወይም መሥራት በሚጀምሩበት ጊዜ ፍም እየፈነዳ ነው? ምናልባት የእርስዎ ሀሳብ ሳይሆን አይቀርም. ለስላሳ, ሙቀት, እና እብጠት ከተጣበቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች ወይም የስፖርት መገልገያዎች ድብልቅ, እና ለዓይን የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አለዎት.
ተወዳጅ ስፖርትዎን ማቆም የለብዎትም ወይም መስራትዎን ያቁሙ. ትንሽ ተጨማሪ እንክብካቤን, እነዚያን ብልገዶች በቁጥጥር ስር ማድረግ ይችላሉ እና ፍላጭዎችን በትንሹ እንዲቆይ ማድረግ ይችላሉ.
1 -
ሻወር ASAPየድኅረ ማስታገሻ ቀዶ ሕክምናን ለመዋጋት ሊያደርጉት የሚችለው በጣም አስፈላጊው ነገር ቆዳዎን በሙሉ ከጠለፋዎ ለማስወገድ በአፋጣኝ መተኛት ነው. ምንም እንኳን እነዚህ ነገሮች የራስዎ ኣንዳይ ባይሆንም, በኣንዳንድ ለዓይን ለሚንከባከቡ በሽታዎች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ. ላብ በጣም በእርግጠኝነት እድገቱን ሊያባብሰው ይችላል.
ሳላይሊክ አሲድ ወይም ቤንዞይል ፓርኮክድ የሚባለውን የፊት ማጽጃ ማጽጃዎችን እና በሰውነት ማጠብ ይጠቀሙ. እነዚህን በአካባቢዎ የአደንዛዥ ዕፅ መደብር ወይም እንደ ዋምማርት ወይም ዒላማ ያሉ ትልልቅ የመደርደሪያ ሱቆች ማግኘት ይችላሉ. ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይፈትሹ.
2 -
ሻርጣን በቀጥታ ማቆም አይቻልም? የማጽዳት ክዳኖችን ይጠቀሙወዲያው መታጠፍ ካልቻሉ, እነዚህ ቀደም ሲል የነፃ ማፅጃ ጨርቆች ጥሩ አማራጭ ናቸው. እነሱን ለመጠቀም ሳሙና, ውሃ ወይም ማስቀመጫ አያስፈልግዎትም. ከጥቅሉ ውስጥ ቀጥ ብለው ይጎትቷቸው እና ከቆዳዎ ውስጥ ላብ እና ቆሻሻ ለማጥባት ዝግጁ ነዎት.
ለፊትና ለአንገ ብላይ የፊት ማፅጃ ጨርቅ በጣም ጥሩ ነው. እንደ ደረሰ እና ጀርባ ያሉ ትላልቅ አካባቢዎችን ለማጥፋት ትንሽ ናቸው, ግን ባልና ሚስት ከተጠቀሙ ስራውን ሊያጠናቅቁ ይችላሉ. ለትላልቅ ሳሙና እና ውሃ ለማጽዳት በተለይ ትላልቅ ማጽጃዎች አሉ. በአካባቢዎ ማግኘት ካልቻሉ መስመር ላይ ማስያዝ ይችላሉ.
ሁለቱም የማንጻት ጨርቆች በአነስተኛ የአትሌትክ ቦርሳዎ ውስጥ ለመለጠጥ ቀላል በሆኑ በትንንሽ ጥቅልሎች ውስጥ ይመጣሉ.
ሌላው አማራጭ, በተለይ ቆዳዎ በጣም በጣም ዘይት ከሆነ, እንደ ኦክሲን ወይም Clearasil የመሰሉ መድሃኒቶች ናቸው. በድጋሚ, የእነዚህ የፓሌዳዎች ትንሽ መጠናቸው መላውን ሰውነት ለማራመድ ያልተለመዱ ያደርጋቸዋል, ነገር ግን የእረፍትዎ በአካል ላይ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆነ, እነዚህ ለእርስዎ ሊሰራ ይችላል. እንዲሁም ልክ እንደ ትከሻዎች, ደረትን, ወይም በጀርባ ያሉ ድንገተኛ አካላትን በተለዩ አካባቢያዊ አካባቢዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
በሁለቱም መንገድ እነዚህ ምርቶች ለሻምበል ፍጹም ምትክ አይደሉም. ነገር ግን እድሉ እስኪያልቅ ድረስ እድገቱን እስኪያልቅ ድረስ, መከላከያ መቁረጫዎች ጥሩ አማራጭ ናቸው.
3 -
ልብሶችዎን እና ልብስዎን በጥንቃቄ ይያዙእውነቱን ለመናገር, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን እንደገና ሳያካትቱ መልሰው ይለብሷቸዋል? ከሆነ ያቁሙ. የደረቀው ላብ ቆዳውን ሊያበሳጭ ይችላል.
ለእራስዎ ሁሉ የእግር ኳስ ተጫዋቾች, ጠባቂዎች, ወይም ማንኛውም ሰው የራስጌዎችን, የመጥመቂያ ሹሮችን, መቀመጫዎችን, ወዘተ ... የሚጠቀሙበት ማንኛውም ሰው የራስ መቆንጠጥዎን, መደርደሪያዎችዎን እና የመሳሰሉትን ማቆም አይችሉም. ቢያንስ ቢያንስ እነዚህ ዕቃዎች ንጹህ መሆናቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ. በተቻለ መጠን. ከተለቀቁ በኋላ በቆዳዎ ውስጥ የሚነካ ማንኛውንም መሳሪያ ይደምስሱ.
ለምሳሌ እንደ ጸጉር እና የራስ ቁራ ያሉ ነገሮችን ለማግኘት, የአልኮል መዥመቂያዎችን በንፅፅር በየቀኑ ለማፅዳት ሊፈልጉ ይችላሉ.
ግልጽ ለመሆን, ቆሻሻ መውጣቱን አያመጣም. ይሁን እንጂ ላብ, ቅዝቃዜ, ከቆዳህ ጋር ባለው ግፊት የተጣደፈውን ጫና በትክክል ከተቆጣጠራት በሆዱ ጩኸት ላይ ብስጩን ሊያበሳጭ ይችላል.
4 -
በየቀኑ መደበኛ የአእምሮ ህክምና መድሃኒቶችዎን ይጠቀሙ, ምንም ልዩነቶች የሉምቆዳዎን በተቻለ መጠን ግልጽ ለማድረግ ማድረግ የሚችሉት በጣም በጣም ጠቃሚው ነገር-በየእለቱ ያለዎትን የኣይን መድሃኒት ያለፍርድ ይጠቀሙ.
ይህ ከድምጹ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል. ሕይወት በሥራ የተጠመደ ነው. ማታ ላይ አልጋ ላይ ቢደክሙ ይሻላል.
ነገር ግን ጽንሰ-ሀሳትን በቁጥጥር ስር ለማዋል ዋናው ነገር ነው, ስለሆነም ያለዎትን መድኃኒት ግብይት ወይም መድኃኒት ማዘዝ መድኃኒትዎ እንዳይዘወሩ በጣም አስፈላጊ ነው.
5 -
ከዳኪ በሽታ ባለሙያ እርዳታ ያግኙየፀጉር መርገብዎ በደንብ ሲከሰት መጥፎ ከሆነ ወይም መቆጣጠጥዎን መቆጣጠር በማይችሉበት ደረጃ ላይ ቢሆኑም, እርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት ከሁሉ የተሻለ ነገር የዳራተኛ ሐኪም ማየት ነው . የርስዎ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ከመቆጣጠጥዎ በላይ ሊገዙ ከሚችሉ መድሃኒቶች ሊያዝዙ ይችላሉ እናም ብዙ ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ ምክር ሊሰጥዎ ይችላል.
በዶክተሩ እንክብካቤ ስር ነዎት? የተለመደው ህክምና መርሃ ግብርዎ የማይሰራ ከሆነ ይንገሩ. ተጨማሪ ሕክምና ወይም ሌላ መድሃኒት ሊፈልጉ ይችላሉ.
ከ
መሥራትን ማምለጥ እና የዓይን መቅንትን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል, በተለይ የጀርባ እና የሰውነት እድገትን ያመጣል .
በሚገርም ሁኔታ እነዚህ ብጉባሎች ትክክለኛ የዓሳ ቀሳቃን ሳይሆን የዓይን ማኮካን ወይንም ፎሊሲሊየላይስስ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ እድል ሆኖ, እነዚህ ሁሉ ከላይ ባሉት ጠቃሚ ምክሮች ሊቆጣጠሩ ይችላሉ. ነገር ግን የመቆንጠጥዎ ጠንከር ያለ ከሆነ, ህመም, የተስፋፋ, ወይም እርዳታ እንዲደረግላቸው ስለሚፈልጉ, ለሐኪሙዎ ጥሪ ያድርጉለት.
> ምንጮች:
> Botros PA, Tsai G, Pujalte GG. "የአይን ምርመራና አያያዝ." ዋነኛ ክብካቤ. ዲሴምበር 2015; 42 (4) 465-71.
> ዛአንግሊሊን አል, ፓቲይ አል, ሻልፍሶር ቢጄ, አላኪን ኤ, ባድዊን ሀ. "የአኩኒ Vልጋኒዝ ማኔጅኬሽንን ለመቆጣጠር የሚያስፈልጉ መመሪያዎች." ጆርናል ኦቭ ዚ አሜሪካን የዶርማቶሎጂ አካዳሚ. 2016 ሜይ; 74 (5): 945-73.