በተደጋጋሚ የሚመጡ ጥቃቶች ሥራ ላይ ናቸው? የቢሮዎን መብራት ይመልከቱ

በብርሃን ውስጥ የሚደረግ ለውጥ የጭንቅላትዎን ህመም ሊያሳጣዎት ይችላል

በስራ ቦታ ላይ ብዙ ማይግሬንዎች እንዳጋጠመዎት ካወቁ, በቢሮዎ ውስጥ ያለውን መብራት ሊወክሉ ይችላሉ.

ባለሙያዎች ማይግሬቶችን ለመምጠጥ ምን ያህል ብርሃን ሊሆኑ እንደሚችሉ በትክክል ባይረዱም, ማይግሬን ያላቸው ሰዎች የማየት ችሎታ እንዲኖራቸው በአንጎላቸው ውስጥ የአንዳንዶቹ የአንጎል አካባቢ (እንደ የእይታ ካርቴክ) የበለጠ ማበረታቻ እንዳላቸው ጥናቶች ያመለክታሉ.

በሌላ አነጋገር ማይግሬንጎች ለብርሃን የበለጠ ተምሳሌት ናቸው, በተለይም ደማቅ ብርሃን (ለምሳሌ, የፀሐይ ብርሃን), ብርሃን ፈንጠዝያ, ከፍተኛ-ደረጃ መለኪያ ብርሃን (ቀይ) እና ዝቅተኛ-ቢት ርዝመት ብርሃን (ሰማያዊ).

ከሥራ ጋር ተዛማጅነት ያለው ቀላል ፍንዳታ, ሶስት ዋነኛ ምንጮች አሉ.

• ከማንኛውም በላይ ላይ መብራት ላይ በኮምፕዩተር ላይ ያለው ብርሃን
• ከመቀመጫው በላይ ያለውን ብርጭቆ መብራት
• ከ fluorescent ብርሃን የሚፈነጥቀው

ለየት ያሉ ወይም (መጥፎ) አንድ ላይ ተጣምረው, እነዚህ ሶስት የቢሮ የመብራት ችግሮች ችግሮች አላስፈላጊ የጭንቅላት ሥቃይዎን እንድትቋቋሙ ያስችልዎታል.

እነዚህን ሶስት የብርሃን ጉዳዮች እና መፍትሄዎች ለእነዚህ መፍትሄዎች እንመልከታቸው.

የኮምፒተር ማያ ገጽ ማዞር ጠቋሚዎችን ሊያስከትል ይችላል

ከመጠን በላይ መብራትን ከኮምፒዩተር ማያ ላይ ማየቱ አደገኛ (ምናልባትም ላያስተውሉት) ቢመስልም, አሁንም እንደ ማይግሬን ኃይለኛ ማስነሻ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.

ደግነቱ, ይህንን አደጋ ለመቀነስ መውሰድ የሚችሏቸው በርካታ መንገዶች አሉ:

• መቆጣጠሪያውን እንደገና በማስተካከል ለመተኮሪያው የበለጠ ቀጥታ ይጎለዋል
• አንድ የማንቂያ ማያ ገጽ በማያ ሞድዎ ላይ ያያይዙ
• ብርጭቆን ከላይ እና ከጎኖት ውስጥ እንዳይጥሉት በማስተካከል መቆጣጠሪያዎ ላይ ማስቀመጥ
• በሥራ ቦታዎ ላይ መብራቶቹን ያጥፉ (ይህ የቢሮ ማብራት ማጥፊያዎ እንዴት እንደሚወሰን ይወሰናል)

ሌሎች ዘዴዎች ካልተሰሩ እና እርስዎ በስራ ቦታዎ ላይ ያሉትን መብራቶች ብቻ ማጥፋት ካልቻሉ በስራ ቦታዎ ውስጥ ያሉት አምፖሎች ወይም ቱቦዎች እንዲወገዱ ወይም እንዲቦዝን ስለማድረግ ለሥራ ተቆጣጣሪዎ ወይም ለአስተዳደሩ ሰራተኞች ያነጋግሩ.

ከመጠን በላይ የመብራት ማቀጣጠያ ብርሀን እንዴት እንደሚፈታ

በስራ ቦታዎ ላይ ከሚገኙ መብራት አምፖሎች ላይ የሚወጣው ማደብዘዝ ከኮንቶር ብርሃን በላይ በኮምፕዩተርዎ ላይ እንደ ብዥ ያለ ችግርን ሊወክል እንደሚችል ስታውቁ ትገረሙ ይሆናል.

ይህ በአብዛኛው እነዚህን ስልቶች ያስተናግዳል.

• እራስዎን ከብርሃን በተለያየ አቅጣጫዎች ለመቀመጥ ለራስዎ ማስቀመጥ
• ችግሩን ለማስወገድ የሚችል ጨርቅ ወይም የመስተዋት ጥቁር ባርኔጣዎች (በበረዶ የተሸፈኑ ወይም ሽፍ ያሉ ጥሻዎች ከጠቋሚ ጥላዎች የበለጠ ይረዳሉ, ስለዚህ ቀጣሪዎን ከነዚህ ውስጥ አንዱን ይጠይቁ)
• በሥራ ቦታዎ ላይ መብራቶቹን ማጥፋት ወይም አምፖሎቹ እንዲወገዱ ይጠይቁ

Fluorescent Lights: A ስከፊ ችግር

በሚያሳዝን መንገድ, ፍሎውረስስ መብራቱ ችግር ልዩ እና እጅግ አስቸጋሪ በመሆኑ. በአጠቃላይ ለሰው ዓይን የማይታይ ቢሆንም, ፍሎውሬሽን ብርሃን ፈንጠዝያ ነው, እና ጭንቅላቱ እራሱ ማይግራን መጭመቂያ ነው.

ስለዚህ, ምንም አይነት የቧንቧ ቅርጫት የቤት ውስጥ ቲዩቦች ቢኖሩ ምንም ችግር የለውም, ምክንያቱም ለስላሳ አጣብቂኝ የሆኑ ሰዎች በበረዶው ውስጥ በሚሸፈነው ጊዜ እንኳ ቢሆን ችግር ያጋጥማቸዋል. ምርጥ መፍትሔ ከስራ ቦታዎ ላይ የትኛውንም ፍሎረሰንት መብራትን ማስወገድ ነው - በእርግጥ, ይህ ተፈታታኝ ተስፋ ሊሆን ይችላል.

ችግሩን ከእርስዎ የስራ ተቆጣጣሪ ወይም በአቅራቢያዎ ውስጥ ሌላ ተገቢ ሰው ላይ መወያየቱ ጥሩ ሃሳብ ሊሆን ይችላል. የጥገና ሃላፊነት ያለው ማንኛውም ሰው እቃውን ባዶ መተው ችግር ካጋጠመው በስራ ቦታዎ ውስጥ ያሉትን ቱቦዎች በተቃጠሉ ቱቦዎች በቀላሉ መተካት እንዳለባቸው ይጠቁሙ (ይህ በጣም አስቂኝ ይመስላል, ግን በትክክል መስራት ይችላል).

ከዚያ ፍሎሬሸን መብራትን ከመጠቀም ይልቅ ኮምፒተርዎን ወይም ወረቀቶችዎን ለመስራት የዴስክቶፕ መብራት ይጠቀሙ. እንዲያውም, የዴስክቶፕ ብርሃን በአነስተኛ አካባቢ ለመስራት የተሻለ ነው. ይህ የሆነበት ምክንያት የፍሎረንስ ማለቂያ ብርሃን ማይግሬን (ማይግሬን) (ማይግሬን) ማስመጣትን ብቻ ሳይሆን በጣም ደካማ የሆነ ስራን ስለሚያመጣ እና የራስ ምታት (የራስ ምታት) ሊያመጣ ስለሚችል የአይን ጭስ ሊያስከትል ስለሚችል ነው.

አንድ ቃል ከ

በመጨረሻም ማይግሬን የራስጌ ማስታዎሻዎችዎን በስራ ላይ እያዩ ማየትን ለመመልከት ሞክሩ. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ, ይህ ብርሃን ለጎርፍ ህመምህ መንስኤ ሊሆን ይችላል.

እርግጥ ነው, ከሥራ ጋር የተያያዙ ሌሎች የራስ ምታትና የራስ ምታት እንዲሁም እንደ ማጣት, እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት የመሳሰሉ ሌሎች ከሥራ ጋር የተያያዙ አሉ. እና ከእነዚህ ምክንያቶች (አንድ ሳይሆን አንድ) ይልቅ የጭንቅላቱ ህመም ጀርባ ያለው ወንጀል ነው.

_{ምንጮች:}

> Hoffman J, Recober A. > ማይግሬን > እና ቀስቅሴዎች: ከድሮ በኋላ ገርቶ ፕርተር ? የጥርስ ህመም ራስ ምታት Rep . 2013 ኦክቶበር, 17 (10) 10.

> ስዊድ ቲጄ. በማይግሬን ውስጥ ብዙ ኅብራዊ ቅንጅት. Curr Opin Neurol . 2013 ሰኔ, 26 (3): 248-53.