የፓኒስ ዲስኦርደርን በመገንዘብ, በመንከባከብ እና በመኖር
ፋይምፊኔላጂ (FMS) እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ( ME / CFS ) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ምልክቶች እና የመርሳት ጥቃት ይደርስባቸዋል.
የፓንኮስ መታወክ በጣም ደካማ እና በህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ወደ ሥራ መሄድ የመሳሰሉትን በየቀኑ ሁኔታዎችን ያስፈራዎታል; ግንኙነቶችዎን ይረብሹ; እና ምልክቶችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነገሮች እንዲርቁ ያስችልዎታል. ይህንን በራሳቸው ተዳክመው በ FMS እና ME / CFS ላይ ሲያክሉ ችግሮቹ እርስ በርሳቸው ሊጣጣሙ ይችላሉ.
አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ረጋ ያሉ እና ህክምና አያስፈልጋቸውም - እነሱን ማነጋገር ይጀምራሉ. በሌላ ጊዜ ግን, የበለጠ የከፋ, እንደ ፓኒስ ዲስኦርደር ያሉ ተደራራቢ ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ያ ሁኔታዎ ከሆነ, በጭንቀት ተይዞ ማቆምን ለማቆም ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ያስፈልገዎታል.
የመርጨፍና የመረበሽ ምልክቶችዎ ለመደበኛ ምርመራ ውጤት መስፈርትን ካላሟሉ አንዳንድ ህክምናዎች እና የመቋቋም ዘዴዎች ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ከዶክተርዎ ጋር መወያየትና አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎችን መለወጥ ያስፈልጋል.
የፓንሲስ የመርሳት ችግር ባለሙያ, ካታሪና ኮር በበቂ ሁኔታ ተጨማሪ ሕክምናዎችን የሰለጠነ የሙያ አማካሪ ነው. በተጨማሪም የፓኒክ ዲስኦርደር እና በህይወትዎ ውስጥ ሊያመጣ የሚችለውን ችግሮች በግል ታክላለች.
ከታች, በ FMS እና ME / CFS ላሉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ይመስለኛል.
የፓንች መዛባት መሰረታዊ ነገሮች
በመጀመሪያ, የፓንሲክ በሽታ ምን ማለት እንደሆነ, የጭንቀት ጥቃቶች ከጭንቀት ጥቃቶች እና ስለ Panic ዲስኦር ሌላ መሠረታዊ መረጃ እንዴት እንደሚረዱ መረዳት ጠቃሚ ነው.
- የፓኒስ ችግር ምንድነው?
- የጭንቀት ተነሳሽነት እና የፓንጎ ጥቃት
- የጠላት ወይም የበረራ አስተምህሮ
- የፓንሲስ ዲስኦርደር ምርመራ
ይህ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎት እንደሆነ እና ምርመራን ለመፈለግ ይሻልዎታል.
የፓኒስ ዲስ O ርደር ምልክቶች
የፓንሲስ ዲስኦርም ዋነኛ ምልክቶች ከ FMS እና ከ ME / CFS በጣም የተለዩ ናቸው ስለዚህ ሁኔታዎቹ በአጠቃላይ ለመለየት ቀላል ናቸው. የፓንሲስ ህመም ብዙ ሥነ-ምህዳርን ጨምሮ ብዙ የፊዚዮሎጂ ምልክቶች ሊፈጥር ይችላል.
የጨጓራ ዘር ችግሮችን ጨምሮ አንዳንድ ሁኔታዎች ተመሳሳይ ምልክቶች አሉት. በተጨማሪም አንዳንድ ዶክተሮች ብዙዎቹ ታካሚዎች (FMS) እና ኤም / ኤን-ኤን-ሲ (CFS) ያለባቸው ታካሚዎች የእውቀት ውስብስብ ምልክቶች እና የማይነቃነፍ ምልክቶች እንዳሉ ያሳያሉ. ስለ እነዚህ ምልክቶች ማወቅዎ በርካታ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል.
- ምልክቶቹ
- አካላዊ ምልክቶች
- የጊኪ ምልክቶች
- ኮግኒቲቭ ማነፃፀር
- አመጣጥ እምነቶች
- ቅድመ-ስጋትና ጭንቀት
የፓንሲን እከክን ማከም
ለፓንሲስ ዲስኦርደር አብዛኛዎቹ ህክምናዎች በተጨማሪ በ FMS እና በ ME / CFS ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ, ስለዚህ ለእርስዎ ሁለት ጊዜ ኃላፊነት ሊወስዱ ይችላሉ. የሕክምና ዓይነቶችን በሚወስኑበት ጊዜ, ዶክተራችሁ ሁሉንም የምርመራዎ ውጤቶችን የሚያውቅ መሆኑን ያረጋግጡ, ስለዚህም ለእርስዎ ምርጥ አማራጮች መምረጥ ይችላሉ.
- ፀረ-ጭንቀት
- ቤኖዶዚዛፒንስ
- ቴራፒስት ይምረጡ
እንዲሁም ይህን ይመልከቱ:
ራስን ማኔጅመንት
የ panic ዲስ O ርደር ምልክቶችን ለማስተዳደርዎ በራሶዎ ላይ ብዙ ማድረግ ይችላሉ.
ከታች ያሉት መረጃዎችና ስልቶች ከፓኮል ጥቃቶች ለመከላከል እና በሚሰነጥቁበት ወቅት እንዴት እንደሚተላለፉ ወደ ጤናማ መንገዶች ሊመሩዎት ይችላሉ.
- ከፓንሲስ ዲስኦርደር ጋር መኖር
- እንዴት ማስጨነቅ እንደሚቻል
- ሽብርተኝነትን ማሸነፍ
የፓንሲስ ዲስኦርደር እና በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች
ማንኛውንም ህመም መቋቋም ከባድ ነው, እና የአእምሮ ሕመም ሲከሰት የከፋ ሊሆን ይችላል. እነዚህ የጥናት ግንኙነቶች እና ሌሎች ሰዎች ያለዎትን ሁኔታ እንዲረዱት ለመርዳት ሊረዱዎት ይችላሉ. በህይወታችሁ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከእርስዎ ጤንነት ጋር ይስማማሉ.
- የፓንሲስ ቀውስ እና ግንኙነቶች
- ቤተሰብ እና ጓደኞች ያግዙ
ተጨማሪ መገልገያዎች
እነዚህ ሀብቶች የበረዶ መተላለፊያ ጫፍ ናቸው.
ካታሪና በሁሉም የ panic ዲስኦርደር ላይ ብዙ መረጃዎችን ያቀርባል. መማርን ለመቀጠል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ:
- የእሷን ጣቢያ አስስ
በ FMS, በ ME / CFS እና በ panic ዲስኦርደር ላይ የተሳተፉ የነርቭ መቆጣጠሪያዎችን በተመለከተ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት, ጽሑፎቼን ይመልከቱ: