በ Fibromyalgia እና ME / CFS ውስጥ ዝቅተኛ ዲፖሚን ያግኙ
በዝቅተኛ የዱፕamine ህመም - ዝቅተኛ ዲፖላማን - ፋይፋማላጂያ እና ክሮኒክ ድካም በሽታ (syndrome)?
በመጀመሪያ, ዲፓሚን በኣንጐል ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን የሚያከናውን የነርቭ ሴሎች (ኒውሮንስ) የሚለቀቅ ኬሚካል ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ፋይምፊዩላጊያ (FMS) እና ክሮኒክ ድካም (CFS ወይም ME / CFS ) ያለባቸው ሰዎች በአብዛኛው ዝቅተኛ የ dopamine ደረጃዎች ስላሏቸው ለተለያዩ የሕመም ምልክቶች እና ሁኔታዎች ይጋለጣሉ.
Dopamine ምን እንደሚደረግ?
በአንጎል ውስጥ የ dopamine ተግባራት እርስዎን ያጠቃልላሉ:
- ትኩረታችሁን አተኩሩ እና በተግባሮች ላይ አተኩሩ - ዝቅተኛ ዲፓሚኖች ከ ADD / ADHD እድገት ጋር የተገናኙ ናቸው
- ሰውነትዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ይቆጣጠሩ - እጅግ በጣም ዝቅተኛ የ dopamine መጠን ወደ ፔርኪንሰን በሽታ ሊለወጥ ይችላል, (መንቀጥቀጥ) እና ሚዛንና ሚዛን
ዝቅተኛ የዱፕሜን ምልክቶችን መረዳት
ምንም neurotransmitter ብቻውን አይሰራም. ሁሉም በአንጎልና በሰውነትዎ ውስጥ ይሰራሉ, የሳይንስ ሊቃውንቱ ለመረዳት በመጀመራቸው ገና ውስብስብ የሆነ ውስብስብ እንቅስቃሴ ይመሰርታሉ. ይሁን እንጂ የሂደቱ እድገት ተስተውሏል; ኤክስፐርቶች 1) የተለያዩ የአእምሮ በሽታ አስተላላፊዎችን አለመመጣጣሪያዎችን ከአንዳንድ ምልክቶች እና ችግሮች ጋር ማገናኘትና 2) የአእምሮ በሽታ አስተላላፊ እንቅስቃሴን ለማሳደግ ወይም ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን መፈለግ ይችላሉ.
ዝቅተኛ የ dopamine መጠን ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር ይዛመዳል:
- ጠንካራ, ጠንካራ, የታመሙ ጡንቻዎች
- ትከሻዎች
- የተዳከመ ዘላቂ ሞተር ክህሎቶች - ትንሽ እቃዎችን መሰባሰብ ወይም ሹካ መያዝን የመሳሰሉ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
- የማሰብ (የአስተሳሰብ) እክል (በአብዛኛው ጊዜ የአዕምሮ ጭጋግ ወይንም ፋይብሮ ጉም)
- ትኩረትን ለማተኮር አለመቻል
- ደካማ ሚዛን እና ቅንጅት
- በሚገርም ሁኔታ ያልተለመደ, ትንሽ-ደረጃ የእግር ጉዞ ንድፍ (ዘይቤ)
ከፍተኛ የ dopamine ደረጃዎችስ?
ከፍተኛ የዶፖሚን ሱሰኝነት ከሱ ሱሰኝነት ጋር የተያያዘ ነው, በጣም ይደሰታል (ከፍተኛ ደስታ ወይም ደስታ), ከመጠን በላይ መጨነቅ, ከልክ በላይ ማሰባሰብ ወይም ትኩረት, ጥርጣሬ, እና ከሌለው ከሌለው አስፈላጊውን ለመለያየት አለመቻል.
የ dopamine መጠንዎን የሚጨምር መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ ከፍተኛ ዶፖሚን ምልክቶች ካዩ ለሐኪምዎ ያሳውቁ.
የተወሰኑ መድሃኒቶች መወሰድ የ dopamine ደረጃዎችን ይቀንሳል?
Neuroleptic (antipsychotic) መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ ዲፖማሚን መጠን ዝቅተኛ ነው. ከእነዚህ ውስጥ አንዱን የሚወስዱ ከሆነ ዝቅተኛ የ dopamine መጠን ስላለው ህክምናዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. በዚህ ክፍል ውስጥ የተለመዱ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ክሎዛርል (ክሎዛፓይን)
- ሃልዶል (ሃሎፔሪዶል)
- Risperidal (ራፒኤርዶን)
- Seroquel (ኩቲያፓይን)
- Zyprexa (olanzapine)
የ dopamine ደረጃዎችን ለመጨመር መንገዶች
የዲፕሚንሚን መጠን ዝቅተኛ መድሃኒቶች ለምሳሌ እንደ ሪታሊን, ኮንስታታ ወይም ሜታቴድ የመሳሰሉ ማዕከላዊ ማዕከላዊ መርዛማ ኬሚካሎችን (ማእከላዊ ነርቭ ስርዓት) (CNS) ያካትታል.
ምግብ በአንጎል ውስጥ የ dopamine መጠን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች የሉም. ከዚህ በላይም ቢፈቀድም እንኳን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከፍተኛ መጠን ያለው መጨመር እንደሚያስፈልግ ይታመናል. የሆነ ሆኖ, ጠንካራ ማስረጃዎች ባይኖሩም, አንዳንድ ባለሙያዎች የሚከተሉትን ምግቦች ሊረዱ እንደሚችሉ ያምናሉ.
- ሻይ, ጥቁር ወይም አረንጓዴ
- ፖም, ሙዝ እና ሀብሐብ
- የቤሪያ ፍሬ
- ቀይ ወይን
- Beets
- ባቄላ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች
- ዶሮ
- ቢስ
- እንክብሎች
- አሳ
- የስንዴ ጀርም
የ dopamine መጠን እንዲያድግ ይረዳል ብለው ያመኑባቸው ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
- NADH , ተጨማሪ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ አሚኖ አሲድ
- ኦሜጋ-3 የስኳር አሲዶች, ከዓሳ ዘይት ወይም ከእቅል ዘር ዘይት
- Rhodiola rosea , አንዳንድ ጊዜ ወርቃማ ሥርወይም የአርክቲክ ሥር ይባላል
- ሊ- ቲያን (suntheanine) በመባልም ይታወቃል, ከሻይ ቅጠል የተገኘ የአሚኖ አሲድ
ኤል-ቴያንን ላይ ያለ ማስታወሻ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት, እንደ ሊቃኝ ተገኝቷል, ሊቲን የተባለው ንጥረ ነገር ሁለቱም የነርቭ ሴቲንቶችን ኒሮፔንፊን እና ዳፖማንን እየጨመሩ የ glutamate መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል, ይህ ደግሞ ፋይብሮሜላጂያ እና ክሮኒክ ድካም በሽታ በተሰነባቸው ሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይሁን እንጂ ተመራማሪዎች በአብዛኛው በአንጎል, በሆድ እና በደም ፕሌትሌት ውስጥ በአብዛኛው የሚገኘው የነርቭን ኤን-ሲን (ኤ-ቲያን) ተጽእኖ ምን እንደሚሆን አይረዱም.
L-theanine ን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ብለው ካሰቡ በመጀመሪያ የርስዎን ሐኪም ይቃኙ. ስለ ሴሮቶኒን ተዛማጅ የሆኑ ምልክቶችም መማር ይችላሉ. የማታውቁ ከሆነ, ለሐኪምዎ ይንገሩ.
"ምን ሌሎች ማዋል ይኖርብኛል?"
በነዚህ አይነት ምግቦች እና ተከሊካይ ዓይነቶች ሇመሞከራቸው ምንም ችግር ባይኖርም, ተዓምር አይጠብቁ ወይም በአመጋገብዎ ውስጥ ጽዴዊ ወይም ድንገተኛ ለውጦች ያድርጉ. ይልቁንስ ለውጦችዎ ቀስ ብለው ይለፉ, የአመጋገብ ለውጦችን እና ምልክቶችን በጋዜጣ ምልክታዊ ምልክት ላይ ይከታተሉ, ይህም ምን እንደሚረዳ እና ምን እንደማያደርግ ትክክለኛ ፍንጥር ይሰጥዎታል. እና ያስታውሱ, ሁልጊዜ አመጋገብዎን እና መድሃኒቶችን እና ተጨማሪዎችን ስለማቀናበር ከዶክተርዎ ጋር ይስራሉ.
ምንጮች:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, et al. "Resveratrol, ቀይ ወይን ፖሊፊሆል, በዲኤፒቲ-በተጠቆጡ አይኖች አማካኝነት የ dopaminergic neurons ይከላከላል." ፕሮግ Neuropsychopharmacol Biol ሳይካትሪ. 2008, 32 (5): 1243-1250.
ጎልድ ስታይን, ጄ. "ለከባድ የድካም ስሜት እና ሌሎች የኒውሮሶማቲክ መታወክ በሽታዎች (ስነ ተሕዋሳት) እና የስነ-ሕመም ሕክምና (pillophysiology and treatment): በመድሃኒት የማወቅ ሂደት (Cognitive) ቴራፒ." አልሸቢኒ ጄምበር 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukhtHale B, et al. "በተለመዱ የዱፕሜን ነርቮች የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ የተሻሻለ የዶምፊን ነርቮች መኖርን ያሻሽላል." Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258.
ስሚዝ እስክ, ዱንሞቄ I, ፎልክንበርግ ቪ. አር. እና ሌሎች. "የሲሮቶርጂካል ስርዓት ዘመናዊ ድካም በሚያስከትለው የድብ-ድርብ በሽታ (ኤድስ) ሥር የሰደደ የጄኔቲክ ግኝት." ሳይኮሮኒዩኔሮኒኖል. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "ቲያን ውስጥ, ጋማ-ግላምታሜል ሄልሚድ የተባለ ልዩ ሻይ በተባለ ሻይ ቅጠል ውስጥ በአሚዮኖ አሲድ ውስጥ በተለቀቁ አይጦች ውስጥ የአንጎል ሴሚስተሮች ማነጻጸሪያ ልምዶችን ያስተካክላል." አሚኖ አሲዶች . 2009; 36 (1): 21-27.