ለከባድ በሽታዎች የተፈጥሮ ፈውስ
በሰውነትዎ ላይ ቅሬታ ያደረብዎ ነው? ፋይብሮላጂጂያ , ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ወይም ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች ራስዎን በራስዎ ለመጮህ ይፈልጋሉ?
እንደዚህ ከሆነ እርግጠኛ አይደለህም. ምንም ሳይጎድል, በገዛ ፍርዶችዎ ህይወትን መኖር አለመቻሉን ማቆም ያቆማል.
ቁጣ ሁለት ልዩ ልዩ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል.
በጊዜ ሂደት የሚገነቡት የዕለት ተዕለት ውጤቶች ውጤት ሊሆኑ ይችላሉ; ይህ ሊሆን የሚችለው ድንገተኛ የአየር ጠባይ ወይም የአዲሱ ምልክት ምልክቶች ወይም አዲስ ሁኔታ ሊሆን ይችላል. ወይም ደግሞ ህመማችንን እና ለህይወታችን አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ለመቀበል ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የሚደርስበት ሀዘን አካል ሊሆን ይችላል.
ዕለታዊ ድፍረቶች
የተለመደ ሥራ ስይዘው, ለቀኑ ከእንቅልፍ ለመነሳት የጀመርኩበት ጊዜ ነው. የምልክት ምልክቶች ከተጠበቀው በላይ ሊሆን ይችላል. ጉልበቴ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ስለሚችል ሁለት ድመቶችን ማምጣትና ማለብለስ, ወደ ቅድመ ትምህርት ቤት ማምጣትና በችኮላ ሰዓት ውስጥ ትራፊክ ለመንዳት ይንዱ.
እርግጥ ነው, የታመሙ ሰዎች መደወል የተለመደ ነገር ነበር. አንዳንድ ጊዜ ምንም ያክል መጥፎ ስሜት ቢሰማኝ ወደ ውስጥ እገባ ነበር - ከዚያም ስልኩን ለመውሰድ እና እንደገና የስራ ባልደረቦቼን ለመገፋፋት አስገድደዋለሁ.
ከቤት ስራዬ ለጤንቴ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን አሁንም ድረስ ከበሽታ ጋር ከተዛመደ ብስጭት ጋር የሚመጣ ነው. በሶልሳ ላይ ምን ያህል ቀናት እንደቆረጥሁ እና በኔ ዙሪያ ስለሚደርስ ውስጣዊ ነገር አንድ ነገር ለማድረግ እመኛለሁ. ተሻግሬ ከቆየሁባቸው ቀናት ውስጥ, የእኔን የተሻለ ውሳኔ?
ሁላችንም ከገደብ በላይ መሄድ የሚያስከትለውን መዘዝ ሁላችንም እናውቃለን, እና አንዳንዴም አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉን ብዙ መጥፎ ቀናት አሉን.
አሁንም ድረስ ማድረግ የምችላቸው ነገሮች ሲያጋጥሙኝ በጣም እበሳጫለሁ. እኔ እንዴት እንደሚሰማኝ ትኩረት መስጠትና እራሴን በአግባቡ መምራት እችላለሁ, መድኃኒት አላገኘም, ሁሉም ሊረዱት ይችላሉ.
ተመልከት: ራስዎን ለመለጠጥ ይወቁ
አዲስ ምልክቶች, ድብደባ ወይም ሁኔታ
የበሽታ ምልክቶች በምርጫዎቻችን ውስጥ በርካታ የረጅም ጊዜ ቁሳቁሶች ናቸው, ስለዚህ አዲስ ፋርማሲያጂ የሚባለው ወይም የፋይሉ ማስታገሻ (syndrome) ጭንቅላት (ራስ ምታት) እንደሚፈጠር አለመታወቁ የተለመደ ነው. ለእኔ, ሁላ መሆኔን በመጠባበቅ ላይ ከሆንኩ በኃላ አንድ ነገር መቆጣጠር ከቻለኝ በኃላ ልክ እንደ ኳስ-ኤ-ሞል በሽታ ያለኝ ይመስለኛል.
የሚከተሉትን ይመልከቱ Fibromyalgia Symptoms ; የዴን-እሽግ እክል ምልክቶች
የበሽታዎቻችን አሳሳቢነት በሳምንት ውስጥ በየሳምንቱ, በየቀኑ ወይም በየሳምንቱ ከወትሮው በተቃራኒ ጭምር ሊለዋወጥ ይችላል. የሆነ ነገር መርሃግብር ማስያዝ መቼ እንደሚሆን, መቼ መቀየር እንዳለብዎ ማወቅ ወሳኝ ነው.
ብዙዎቻችን ሌሎች ሁኔታዎችም አሉብን. የበሽታ ምልክቶች ልክ እንደ አንድ በሽታ እራስ ተቆጣጣሪ አግኝቼያለሁ. በየጊዜው, አዲስ የምርመራው ስሜት የሚያመጣውን ስሜት መቋቋም አለብኝ, ይህም ብዙውን ጊዜ ቁጣ ነው.
ሰውነቴ እንደገና እንደከሰለኝ ነው, አሁንም በድጋሚ.
አንድ ሰው እንዲህ አይነት በተደጋጋሚ የስሜት ቀውስ ውስጥ ካሳለፍኩኝ በህይወቴ ውስጥ እነሳሳቸዋለሁ. ይህ የገዛ አካሌ ሲሆን ግን የችግሩ መንቀሳቀሱ በጣም ያሳፍራል.
የሐዘን ሂደት
ከሐዘን ደረጃዎች የተለመዱ ሃሳቦችን ታውቁ ይሆናል, ከእነዚህ ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ቁጣ ነው. እንዲያውም አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የመጀመሪያው ነው.
ርዕሰ ጉዳዩ ሞት አለመሆኑን ስናነጋግረው ሊያስገርመን ይችላል. ይሁን እንጂ ከበሽታው ጋር የሚያውቋቸውን ህይወቶች ማጣት ከመጥፋትዎ ጋር እየተነጋገሩ መሆኑን መገንዘብዎ አስፈላጊ ነው. ያንን ጥፋት ማቃለል ተፈጥሯዊ ሲሆን ወደ ፊት ወደፊት ለመራመድ ይረዳዎታል.
አሉታዊ ስሜቶችን መቋቋም
ቁጣ ለዚህ ሁሉ ተፈጥሯዊና መደበኛ ምላሽ ነው. ያም ሆኖ ግን ሕይወትዎን እንዲቆጣጠረው አልፈለጉም. ችግሩን ለመቋቋም የሚያስችሉዎ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.
ጓደኛ, የመስመር ላይ መድረክ, በተረዱ ሰዎች የተሞላው የፌስቡክ ቡድናችን, ወይም መፅሃፍ እንኳ ያንን ትንሽ ማስወጣት የሚያግድዎ ትንሽ መግባት ነው. እኛ ብዙ ከምርመራ እንጠቀማለን. በእሱ ውስጥ ምንም ኃፍረት የለም - ብዙ የሚያጋጥመን ነገር አለ, እናም ሁላችንም አሁንም እርዳታን እናገኝበታለን.
እንዲሁም አንዳንድ አመለካከቶችን ለማግኘት ይረዳል-ሁሉም ሰው ጤንነቱ ምንም ይሁን ምን በየቀኑ ብስጭት, መሰናክሎች ይታያል, እና በአንድ ጊዜ ደግሞ የጠፋበትን ያካትታል. ሁላችንም ከአቅም በላይ የሆኑ ሰዎች, ሁኔታዎች, እኛን የሚያባብሱ ሁኔታዎች እና በሕይወታችን አሉታዊ ነገሮች አሉ. ከብዙ ሰዎች በላይ ሊኖራችሁ ይችላል, ነገር ግን ከአንዳንዶች ያነሱ መጠን ሊኖርዎ ይችላል.
ያ ማለት ግን መቆጣት እና አንዳንድ ጊዜ ለራስህ አዝናለሁ ማለት አይደለም. እርስዎም ማድረግ አለብዎ. ሆኖም ግን, ለመጉዳት እና ነባሪ ሁነታዎን አሉታዊነት ላለማድረግ ይሞክሩ .
ከዚህም በተጨማሪ ሥር የሰደደ ሕመም ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እንደሚያጋጥመን እንገነዘባለን. የመንፈስ ጭንቀትዎ እንዲሰማዎት ወይም በዚያ መንገድ ላይ ሲመላለሱ ለርስዎ ሐኪም ማነጋገርዎን ያረጋግጡ. ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮች ሊገኙዎት ይችላሉ.
እነዚህ ሀብቶች ስሜትዎን ለመቆጣጠር ሊረዱዎት ይችላሉ.