በዓመቱ ውስጥ በጣም አደገኛ ጊዜ ነው
ብዙ ፋይፋያሊጂያ (ኤፍ ዲ ኤም ኤ) እና ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም (CFS ወይም ME / CFS ) ያለባቸው ብዙ የምግብ አቅርቦቶች አሉን. ምናልባት ትንሽ የተበሳጩ ሊሆኑ ይችላሉ, ወይንም ሕይወትን በእውነት አስቸጋሪ ሊያደርጉ ይችላሉ. በበዓል ወቅት, በሁሉም ፓርቲዎች እና በባህላዊ የበዓል ምግቦች ላይ, የተሳሳቱ ነገሮችን በመመገብ የሚከፍለን መዘናጋት ልዩ ፈተናዎች ያጋጥሙናል.
የምግብ አዘል አመጋገብ የሚከተሉትን ጨምሮ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ-
- የጀርባ አጥንት በሽታ ወይም የአንጀት ችግር,
- ማከስ,
- ድካም,
- የበሽታ ስርዓት ብልሽቶች,
- ራስ ምታት,
- ድብርት,
- የጡንቻ ህመም,
- የማስተባበር ችግሮች,
- ኮግኒቲቭ ችግሮች .
Sound familiar? ትክክል ነው እነዚህ የ FMS, ME / CFS, እና ከማዕከላዊ ትብብር ጋር የተገናኙ ሌሎች ሁኔታዎች ምልክቶች ናቸው. እንደ ሌሎች ብዙ ነገሮች ሁሉ, የምግብ የስሜት ሕዋሳት የበሽታ ምልክቶቻችንን ያባብሱታል.
ለአንዳንዶች, ትንሽ የከፋ ነው. ለምሳሌ ያህል ብዙ ስኳር ስበላ የእኔን ጡንቻዎች የበለጠ እንዲወስዱ የሚያደርጋቸው አንዳንድ መዓዛ እና ውሃ ማቆየት ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ምግብ ከበላሁ ረዘም ያለ ጊዜ አልበላኝም ከሄድኩ የጀርባ እብጠት በሽታዬ ይፈጠራል እናም የአንጀት ቁስል እብጠቱ, የሆድ እብጠት, ጋዝ, አመድ ወዘተ.
የምግብ መብላትዎን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ እነሱን ለይቶ ማወቅ ነው. የስክሌት ጋዜጣ እና / ወይም የመጥፋት አመጋገብ የበለጠ ቀላል ያደርገዋል. ከዚያ በኋላ ሁሉም ነገር ስለ መወገድ ነው, በተለይ በበዓላት ወቅት በጣም አስቸጋሪ ነው.
ቀላል የሆኑ ዘዴዎች ፈተናዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ.
- ወደ አንድ ድግስ ወይም ክስተት መሄድ? ምግብ ከመብላትዎ በፊት ምግብ ይበሉ! ጥቂቱን ጨቅላ የማንጠፍጠጥ ችግር ካጋጠመዎት ችግርዎን ብዙ ከመብላትዎ ይርቃሉ. አዎን, ድንቅ ሽታ ያላቸው ድንክ ፈንቶች ማለፍ ይጀምራል, ነገር ግን እራስዎ ፈታኝ ከሆነ, ስህተት የሆነውን ለመብላት ለመጨረሻ ጊዜ በተከፈለበት ጊዜ መለስ ብለሽ አስቢ.
- የሚቻል ከሆነ እንደ የበዓላት ዝግጅቶች ትልልቅ ክስተቶችን ለመመለስ አንድ ወይም ሁለት ቀን ውሰድ. (የምግብ ውስንነት ባይኖርዎት እንኳን ይህ ጥሩ ልማድ ነው!)
- ስለ ምግብዎ ጉዳዮች ጓደኞችዎና ቤተሰቦችዎ እንዲያውቁ ያድርጉ, እና ፈቃደኛ ከሆኑ ከተለዋጭ አማራጮችን ጋር አብረው ይስሩ. ይሁንና, ከአያቴ ጋር የሚስማማውን የሴት አያቴው መልኬን ለመለወጥ ሁሉም ፈቃደኛ አይደለም. እንደዚያ ከሆነ እነሱ እቃዎቻቸውን ለእርስዎ እንዲያመቻቹ እንደማይጠብቁ ያሳውቋቸው - እነሱ በውስጣቸው ምን እንዳለ ማሳወቅ ብቻ ነው የሚያስፈልጋቸው.
- ለተወዳጅ ነገሮችዎ አማራጭ የምግብ አሰራሮችን ያግኙና አብረዋቸው ይወስዱ. ይህም በደህና ለማጣፈጥ ያስችልዎታል.
ይበልጥ የጠቋሚዎ መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን ሁልጊዜ የእራስዎን ምግብ እያዩ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል. ሴሊካል በሽታ ያለባትን ሴት አውቃ የምታውቀው ከየትኛውም ቦታ ጋር ቀዝቃዛ ምግብ የምትወስድ ስለሆነ ስለ ግሉቱር ወይም ተላላፊ የብክለት ስጋቶች መጨነቅ አያስፈልጋትም.
የምግብ አነቃቃዮችን ለሚያስተናግዱ ብዙ ጠቀሜታዎች አሉ. እርስዎን ለማስጀመር ምርጫ እዚህ አለ
- ከኤምኤምኤስ እና ኤምኤ / ኤፍ.ኤስ ጋር በደንብ ነጻ የግድ መሆን ይኖርብዎታል?
- በ FMS እና ME / CFS ውስጥ ከምግብ ጋር ተያያዥ ችግሮች
- በኩርኩሪ በሽታ እና የ ግሉቲን ስፔሻላይዜድ ጃኔ አንደርሰን
- በ IBS የህክምና ባለሙያ ዶክተር ባርባራ ቦለን ( 10) የምግብ አእምሯዊ ነገሮች
- የምግብ አለርጂዎች, አለመቻቻል እና የስሜት ሕዋሳት: ልዩነታቸውን ይወቁ , በተጨማሪም በ ዶ / ር ቦለን
ከ ምግብ ጋር የተያያዘ የጤና ጉዳይ እንዳለዎ ከተጠራጠሩ ስለዚህ ስለ ሐኪምዎ ማነጋገርዎን ያረጋግጡ. ትክክለኛ ምርመራ እና ሕክምናው ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል.