በፍርሃት, በብስጭት, እና እፍረትን ይራመዱ
የኮግፊክ ዲስኩር (fox fibro fog ወይም የአንጎል ጭጋግ) የ Fibromyalgia (ኤፍ ዲ ኤም ኤ) እና የከባድ ድካም በሽታ ( ME / CFS ) በሽታ ያለባቸው ብዙ ሰዎች በየቀኑ ትግል ያደርጋሉ. ህይወት ሕይወትን አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ጥንካሬ ለመቀነስ ብዙ መንገዶችን ማግኘት ትችላላችሁ.
እያንዳንዱ የ FMS እና የ ME / CFS ጉዳይ የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ለሁሉም ሰው አይሰራም.
ለእርስዎ በጣም የተሻሉ ስራዎችን ለማግኘት ጊዜ እና ሙከራ ሊጠይቅዎ ይችላል.
ስራ ላይ
አዕምሮዎ በትክክል በማይሠራበት ጊዜ በሥራ ቦታ መሄድ ጠንካራ ነው. አንዳንዶቻችን ስራችንን የማከናወን ችሎታ እንደጎደለን ይሰማናል, እናም ብዙውን ጊዜ አዛውንቶቻችን በእኛም ይስማማሉ.
እያንዳንዱ ስራ የተለያየ ነው, ስለዚህ ለእያንዳንዳችን የሚሰራ ስራ ማግኘት አለብን. ሆኖም, እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ብዙ ሰፊ ሥራ ያላቸው ሰዎችን ሊረዱ ይችላሉ:
- የጽሁፍ መመሪያዎችን ይጠይቁ ወይም ነገሮችን በራስዎ ይፅፉ.
- ዝርዝር የሥራ ዝርዝሮችን ያስቀምጡ;
- በሚያስታውሱበት ጊዜ ለማስታረቅ እርስዎን ደግመው ደጋግመው ይንገሩ.
- ነገሮች ላይ ብቻ እንዳይወድቅ የሚያግዙህ ድርጅታዊ ስርዓት ፈልግ.
ሥር የሰደደ ሕመምተኛ እንደሆንክ ከአሰሪህ ምክንያታዊ የሆነ የመኖሪያ ቤት ማግኘት እንደምትችል አስታውስ.
ውጭ እና ስለ
ለአንዳንዶቻችን ለአስጨናቂው እና አልፎ ተርፎም አስፈሪ የአስገራሚ ቀዝቃዛ ጭራቆች የሚመጣው ከመደበኛ ቤታችን ወይም ከሥራ አካባቢ ስንሆን ነው.
ማድረግ የሚችሉበት አንድ ነገር ቤትን ከመውጣትዎ በፊት ወዴት እንደሚሄዱ መንገር ነው. የሚቻል ከሆነ ለእርስዎ ደህንነት ጥሩ ደህንነት ነው. ሌሎች ሊረዱ የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የት እንደሚሄዱ እና ለምን እንደሚፈልጉ ዝርዝሮችን ማስቀመጥ;
- በየጊዜው በመኪናዎ ውስጥ የሚሄዱባቸው ቦታዎች ካርታዎችን መያዝ;
- ለመረጋጋት መሞከርን ማስታወስ.
መረጋጋት ማግኘቱ በተለይ አስፈላጊ ነው. የሚጨነቁና የሚረብሹ ከሆነ ሁኔታውን ያባብሰዋል. እንደ መኪናዎ, መጸዳጃ ቤትዎ, ወይም መቀመጥ የሚችልበት ቦታ እና መጸዳጃ ቤት ውስጥ ያሉ ጸጥ ያለ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ.
ቤት ውስጥ
ሁሉም ሰው ቁልፎቻቸውን እና ቁልፎቻቸውን በጫኑበት ጊዜ ይረሳዋል, ነገር ግን ለእኛ ግን, ነገሮች የት እንዳሉ ለማስታወስ የማያቋርጥ ትግል ሊሆን ይችላል. በተጨማሪ, በስራ ላይ እንዳለን ሁሉ, እኛ ማድረግ ያለብንን ነገሮች ማስታወስ ችግር ሊሆንብን ይችላል.
ሊያግዙ የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሁልጊዜ እንደ ቁልፍ እና የሞባይል ስልክዎ ነገሮች በአንድ ቦታ ላይ ማስቀመጥ;
- ቁልፎችዎን ወደ ቦርሳዎ መገልበጥ.
- የስልክ ማስታወሻዎችን በስልክ መያዝ;
- ለእርስዎ የሚሰራ የድርጅት ስርዓት መመስረትን.