አጠቃቀሞች, ጥቅማጥቅሞች, ጠቃሚ ምክሮች እና ተጨማሪ
ተክሎች ፍራፍሬዎች ( ዚስፔልማ ዱልሲፊም ) በምዕራብ አፍሪካ የተገኙ ፍሬዎች ናቸው. የተወሰኑ ምግቦችን ጣዕም መለዋወጥ ይታወቃል - ለምሳሌ, አልማዝ ከመብላትዎ በፊት ቤሪዎችን ማኘክ ከመበስበስ ይልቅ ጣፋጭ መዓዛ አይሆንም.
ተአምር ፈላስፋ የሚሠራው እንዴት ነው?
ተመራማሪዎች እንደ ተአማኒው የፍራፍሬ የመጠጥ መዘገበ ውጤት በመጤሩ ውስጥ በተገኘ በፕሮቲን ውስጥ በተገኘ የፕሮቲን እጥረት ምክንያት ነው.
ማሩክኡሊ ጣፋጭ ምግቦችን ለመያዝ ኃላፊነት በሚሰማው ፕሮቲን ቅርጽ ላይ ለውጥ ያመጣል. በዚህም ምክንያት እነዚህ ፕሮቲኖች ("ጣፋጭ ተቀባይ" ተብለው ይታወቃሉ) ለስላሳ ወይም ጣፊጭ ምግቦች በተላበሰ መልኩ ምላሽ ይሰጣሉ.
ለተአምር ፍራፍሬዎች ይጠቀማሉ
ምንም እንኳን ተዓምራዊ ፍሬዎች ብዙ ጊዜ ለውጦችን ለመሞከር ጥቅም ላይ ቢውሉም, የቤሪውን የጤንነት እምቅ ጠቀሜታዎችም በስፋት ይታያል. ለምሳሌ, አንዳንድ ዶክተሮች በተወሰኑ የሕሙማን ሕመምተኞች (ለምሳሌ በኬሞቴራፒ የሚወስዱትን) የመመገብ ፍላጎትን የመጨመር ችሎታ አላቸው.
በጡን ቅርጽ በስፋት የሚገኝ ሲሆን ተዓምር ፍሬም እንደ ክብደት መቀነሻ እርዳታ ተደርጎ ይገለጻል.
ተአምር ፍሬዎች የጤና ጥቅማ ጥቅም
ምንም እንኳን ጥቂት ተዓምራቶች በጤና ላይ ተአምራትን ለመሞከር ሙከራ ቢያደርጉም, ቤሪው አንዳንድ ጥቅሞችን ሊያቀርብ እንደሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ. ከተገኘው ምርምር የተወሰኑ ግኝቶችን እነሆ:
1) የስኳር በሽታ
የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተአምር ውጤት ለስኳር ህክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በፒትሮቴራፒ ሪሰርች በ 2006 በታተመ ጥናት ውስጥ, ሳይንቲስቶች ተአምራትን ያደረጉ ፍሬዎች በ fructose ውስጥ ከፍተኛ የአመጋገብ ምግቦችን (የአሲድ ስኳር መጠን ለመጨመር የሚታወቁ ስኳር ዓይነቶች) ላይ ለሚመገቡ አይጦች ጋር ይመዘግባሉ. የተገኘው ውጤት ተአምር ፍሬዎች የስኳር በሽታ ከመጠጥ ጋር ተያያዥነት ያለው የጤና ኢንሱሊን መድኃኒትን ለመከላከል እንደረዳቸው አሳይተዋል.
2) ኪሞቴራፒ
በ 2012 ክሊኒካል ጆርናል ኦቭ ኦንኮሎጂ ናርሲንግ በተሰኘ ጥናታዊ ሙከራ ላይ ተመራማሪዎች በተአምራዊ ፈውስ ላይ የኬሞቴራፒ ሕክምና ላላቸው ታካሚዎች በተወሰነ ደረጃ ጥቅም እንደሚያገኙ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. ጥናቱ ካንሰር ያጋጠመው ስምንት በሽተኞች ያካተቱ ሲሆን, ሁሉም የኬሞቴራፒ-ተዛማጅ የመነጠስ ለውጦች ነበሩ. የኬሞቴራፒ የተለመደው የጎንዮሽ ጉዳት አሉታዊ አሉታዊ ጣዕም ለውጦች ዝቅተኛ አመጋገብ እና የህይወት ጥራትን ሊያሳጡ ይችላሉ.
ለጥናቱ ከተጋለጡት ሰዎች ውስጥ ግማሽ የሚሆኑት የሁለት ሳምንት የአይን ተአምር ፍሬዎችን ይሰጡ የነበረ ሲሆን ሌላኛው ደግሞ ሁለት-ሳምንት የአመታት ክትባት ይሰጡ ነበር. ከሁለት ሳምንታት በኋላ ህክምናው እና የአደገኛ መድሃኒት ቡድኖች ተለዋወጡ. በእያንዳንዱ በሽተኛ የሚቀርቡ የምግብ ማስታወሻ ደብተሮችን እና የመረጠውን ደረጃ መለዋወጥ በመመልከት, የጥናቱ ፀሐፊዎች በተአምራዊ ፈሳሾች ላይ በተፈጠሩት ጣዕሞች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው አስረዱ.
የሚከተሉትን ይመልከቱ: ለኪሞቴራፒ መድሃኒት ተፅዕኖዎች
3) የክብደት መቀነስ
በ 2011 በተዘጋጀው የአፕቲት (መጽሔት) ውስጥ በተዘጋጀው አነስተኛ ጥናት መሠረት በተዓምራዊው ጥናት መሠረት ተአምር ፍራፍሬዎች የካሎሪውን መጠን ለመቀነስ የሚሞክሩ ሰዎችን ሊጠቅም ይችላል. በ 13 ሰዎች ላይ ሙከራ በተደረገ ሙከራ ተመራማሪዎች እያንዳንዱ ተሳታፊ ላቅ ያለ የሎሚ-ጭማቂ ተኮር ጣዕም ስኳር ወይም ጣፋጭ በሻሳሮ ("የጠረጴዛ ስኳር" በመባልም ይታወቃል).
አንዳንዶቹ የጥናቱ አባላትም ታዋቂነት ከመመገባቸው በፊት ተአምራትን ይሰጡ ነበር. ተገዢዎቹ በሙሉ መደበኛ ቁርስ እና ምሳ ከበላ በኋላ ሁሉም ተወዳጅነት ያገኙ ነበር.
ተመራማሪዎቹ ለተቀረው የቀን ቀሪው የምግብ አቅርቦት ጥናት ላይ ጥናት እንዳደረጉ ተመራማሪዎቹ ሁለቱም ተአምራትን ያገለገሉ ፍሬዎች እና ዝቅተኛ ስኳርድ ስፖንጅ የተሰኘው አነስተኛ መጠን ካሎሪን (ካሎሪን) ያነሱታል (ከሱዛዝ-ጣፋጭ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ወይን ጣፋጭ ምግቦች ከሚመገቡት ጋር ሲነጻጸር) ያለ ተአምር ፍሬ). በዚህ ግኝት, የጥናቱ ደራሲዎች ተአምራዊ ፍሬዎች የካሎሪን መጠን ለመቀነስ የዝቅተኛ ስኳር ጣፋጭ ጣፋጭነት ከፍ እንዲል ማድረግ ይችላሉ.
ተጨማሪ: ክብደት መቀነስ መፍትሔዎች
ደህንነት
ምንም እንኳን በተአምራዊ ጊዜ እንደ ተዓምር በሚመገቡበት ጊዜ ተአምር ፍሬዎች በደህና እንደሚታመሙ ቢታዩም የረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተዓምራዊ ፍራፍሬዎችን መጠቀም አይታወቅም.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ለደህንነት እና ለአመጋገብ ማሟያዎች የተጋለጡ አልነበሩም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ምርቱ ለእያንዳንዱ አትክልት ከተጠቀሰው መጠን ልዩነት ያላቸውን የመጠን ልኬቶችን ሊያቀርብ ይችላል. በሌሎች ሁኔታዎች, ምርቱ እንደ ብረት ባሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሊበከል ይችላል. በተጨማሪም, እርጉዝ ሴቶች, ነርሶች እናቶች, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነት አልተረጋገጠም. ተጨማሪ እቃዎችን ስለመጠቀም ተጨማሪ ምክሮችን እዚህ ማግኘት ይችላሉ .
ተአምር ፍሬዎችን የት ለማግኘት ይቻላል
ተዓምራዊ የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ዘሮች በስፋት በመስመር ላይ ለመግዛት ይገኛሉ. በተጨማሪም አንዳንድ የችግኝት ቤቶች ተዓምር የፍራፍሬ ዘር ይሸጣሉ. በተጨማሪም በተሇያዩ የተፈጥሮ ምግቦች ሱቆች እና በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ የተካተቱ ሱቆች በተአምራዊ የፍራፍሬ ዛፌዎች መግዛት ይችሊለ.
ተዓምር ለጤንነት መጠቀም
በተወሰኑ ምርምሮች ምክንያት, ለማንኛውም ሁኔታ ህክምና ለማድረግ ተአምር ሃሳቦችን ለማቅረብ በጣም ዝግጁ ነው. በተጨማሪም በሽታው ለከባድ በሽታ (ለምሳሌ እንደ ስኳር በሽታ) ለመድከም በተአምራዊ ፍሬዎች መጠቀም እና መሰረታዊ እንክብካቤዎችን ማስወገድ ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለማንኛውም ጤና ሽፋን ለመጠቀም ከወሰኑ በመጀመሪያ ለሐኪምዎ ማማከርዎን ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> Chen CC, Liu IM, Cheng JT. «በተፈጥሮ-ረዥም-አሮይክ አይጦች ውስጥ የኢንሱሊን ተፅእኖ ማሻሻል (የሲሳይፓል ዱልሲፊም) ማሻሻል. Phytother Res. 2006 ኖቬምበር 20 (11): 987-92.
> Koizum A, Tsuchiya A, Nakajima K, Ito K, Terada T, Shimizu-Ibuka A, Briand L, Asakura T, Misaka T, Abe K. "የሰውዬውን ጣዕም ጣዕመ የመቀበያ መሃንዲን በአሲድ-ያቆጠቁጥ የጅምላኩን ጣፋጭነት." ኳት ናታል ኤዲ አሲድ አሜሪካ ኤ. 2011 Oct 4, 108 (40): 16819-24.
> Theerasilp S, Kurihara Y. "የሙቀት-መቀየር ፕሮቲን, ሚራኪንሊን, ከተአምራቱ ፍርስል የተሟላ እፅዋትና ማጣሪያ." ጆ Biol Chem. ነሐሴ 15, 263 (23) 11536-9.
> Wilken MK, Satiroff BA. "የቲቢቴራፒ ህክምና ለማግኘት ታካሚዎች" የተራቀቁ ፍራፍሬዎችን "ለማሻሻል ምርምር ማድረግ. ክሊር ዣን ኦን ኔርስ. 2012 እ.አ.አ., 16 (5): E173-7.
> ወንግ ጄ ኤም, ኬር ኤም. "ተአምር ፍራፍሬዎች የኃይል ማመንጫዎች ሳያስቀሩ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ያጣራሉ." የምግብ ፍላጎት. 2011 ፌብሩዋሪ, 56 (1): 163-6.
> Yamamoto C, Nagai H, Takahashi K, Nakagawa S, Yamaguchi M, Tonoike M, Yamamoto T. "የቃለ-መለኮት ተለዋዋጭ ተአምራትን የሰብአዊ ፍጡር በሰው ልጆች ላይ." 2006 ዲሴም, 33 (4): 1145-51.