ተጣጣፊ የሌላቸውን እግሮች እንዴት መርዳት እንደሚቻል አውሮፕላን ላይ ሲበሩ የሚመጡ ምልክቶች

ትኩረትን የሚስብ እንቅስቃሴና መድኃኒት ሊረዳ ይችላል

በተደጋጋሚ በሚቀመጥበት ጊዜ በተለይም በአውሮፕላን በሚበሩበት ጊዜ የማያቋርጥ እግሮች (ሳምፕሎች) ሲስተምስ (RLS) በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል. በረራዎች ላይ የ RLS ምልክቶችን ለማስታጠቅ ምርጥ መንገድ ምንድነው? ቦታ ላይ ለመምረጥ, የመረሸም እንቅስቃሴዎችን, ቀላል ልምምድን, እና የሐኪም መድሃኒቶችን ጨምሮ የመረጋጋት ስሜት የሌላቸውን የእግር እጆችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ይወቁ.

ሁኔታዎች ያልተለመዱ እግሮች ምልክቶቹ በጣም ያሰጋሉ

የሆስፒታል ድንገተኛ ህመም (syndrome) በተደጋጋሚ ጊዜያት ወደ ተነሳሽነት ለመጓዝ በሚመች እግሮች ላይ የሚጎዳ አመቺ ያልሆነ ስሜት ነው. በምሽት ወይም በማታ በተለይ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት ወይም ለመተኛት በሚሆንበት ጊዜ በጣም ይባባሳል. እንቅስቃሴው ከተጎዳች ማመቻቸት ይርፋል.

ለረዥም ጊዜ መቀመጥ የሕመሙን ምልክቶች ያባብሰዋል, በረዥም በረራዎች ላይ RLS ይበልጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በመኪና, በአውቶቡስ ወይም በባቡር ረጅም ጉዞዎች ሊያሳይ ይችላል. የሰውነት እንቅስቃሴው ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ችግሩ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል. እንዲሁም በቲያትር ውስጥ ወይም ለረጅም ጊዜ በተካሄደው የንግድ ሥራ ጊዜያት አርኤንሲ ሲቀር ሊባባስ ይችላል. እነዚህ እንቅስቃሴ-አልባነት ጊዜዎች ምልክቶቹ ተስተካክለው ሊሆኑ ይችላሉ. ስሜት በሚያዝበት ጊዜ ምልክቶቹ የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ. ታዲያ ምን ማድረግ ይቻላል?

በበረራ ላይ በመብረር ላይ እያሉ የ RLS ምልክቶችን መርዳት

የበሽታዎ ምልክቶች ቀደም ሲል የበሽታዎትን ቀስቅሳሽ እና ሁኔታዎች ከማስወገድ ባሻገር ሌሎች ሊረዱ የሚችሉ ሌሎች ጥቂት እርምጃዎች አሉ.

የመታሰቢያው ስሜት ብዙውን ጊዜ የበሽታውን ምልክቶች ሊያባብሰው ስለሚችል በተቻለ መጠን የጋራ መቀመጫዎችን ለማግኘት ይሞክሩ. ተነስተው መውጣትና መራቅ ከፈለጉ መንገዱ አጠገብ ከሆንዎ ይህ ቀላል ይሆናል. አእምሯቸው የሚረብሽ እንቅስቃሴዎች እንደ ጡት ወጤቶች እና እንደ አስፈላጊነቱ የመድሃኒት መድሃኒቶች እንደሚረዱት ሊረዱ ይችላሉ.

ከተቻለ, የ RLS ምልክቶችዎን የማየት እድልዎ አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ የእርስዎን በረራ ለመጀመር ይሞክሩ. ይህ ሁኔታ ምሽት ወይም ማታ መዘጋቱን ማስቀረት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች በጣም የከፋ ሁኔታ እንደሚገጥማቸው ነው.

በጉዞዎ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ, አእምሯቸው ትኩረትን በሚሹ ድርጊቶች ውስጥ ለመሳተፍ ይሞክሩ. ብዙውን ጊዜ ይህ ከማንበብ ወይም ፊልም ከመመልከት የበለጠ ይጠይቃል. የበለጠ አእምሯዊ ተሳትፎ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ. ለማሰላሰል ወይም ችግር መፍትሄ የሚፈልግ እንቅስቃሴ ለመምረጥ ይሞክሩ. ብዙ ሰዎች የመስቀለኛ ቃል ወይም የሱዶኩ ጨዋታዎችን መስራት ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. በተመሳሳይ ሁኔታ በስማርትፎንዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ጨዋታዎች አዕምሯችሁን ሊነኩና ከስነቶቹ ምልክቶች ሊያዘናጉ ይችላሉ.

የማይመቹ ወይም እረፍት የሌላቸው ምልክቶች መታየት ቢጀምሩ, ሰውነትዎ እፎይታ ለማግኘት ማዛወር ጠቃሚ ነው. ከመቀመጫዎ ተነስተው ማረፍ እና በአውሮፕላኑ አውራ ጎዳና ላይ መሄድ ያስፈልግዎ ይሆናል. ወደ መጸዳጃ ቤት ጉዞ ያድርጉ. በተጨማሪም መራቅ ምልክቶቹንም ሊሽር ይችላል. እግርህን መታጠፍ ወይም እግርህን መታጠፍ ሊረዳህ ይችላል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከእንቅልፍ ዶክተርዎ ለጉዞዎ አስቀድመው እቅድ ማውጣት ጠቃሚ ነው. ዕረፍት የሌላቸው እግርዎ ለመርሳት አመቺ በሚሆንባቸው ጊዜዎች እንደ አስፈላጊነቱ ሊታወቁ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ. እነዚህም የጋባንትንት ወይም ኦፒዮይድ መድሃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ.

በአጠቃላይ, የመነሻዎ ምልክቶች ተጨባጭ ቁጥጥር መደረጉን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው. የበሽታ ምልክቶችን በመከታተል እንደ በረራ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ፍንጣሪዎች የማጋለጥ እድሉ አነስተኛ ይሆናል. በዝቅተኛ የስትሪቲን ደረጃ እንደሚታየው የብረት እጥረት ካለብዎት የብረት ማሟያ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. እንደ Mirapex እና Requip የመሳሰሉ ለመጀመሪያዎቹ መድሃኒቶች የበሽታ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎትም.

በተጨማሪም ለሪ.ኤስ.ኤስ በደንብ የሚሰሩ አንዳንድ መድሃኒቶች አሉ. እነዚህ የ 24 ሰዓት መድሃኒቶች በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰቱትን ጨምሮ እንኳን ደጋፊዎቻቸውን ለመከላከል እና ለመከላከል ይረዳሉ.

በዚህ ምድብ ውስጥ ያሉ የተወሰኑት የሐኪሞች መድሃኒቶች የኔፕሮ ቫት ወይም ረዥም-የተለቀቀው የሂራታን ቫይስትታን የተባለ ረቂቅ ቅጂን ያጠቃልላሉ.

ከ

ማቆም የማይችሉ እግሮች ችግር ካለብዎ ረጅም ጊዜ የበረራ ወይም የጉዞ ጉዞ የማድረግ ምንም ምክንያት የለም. ጥንቃቄ የተሞላበት እቅድ ማውጣትና ከሐኪምዎ ጋር የሚደረገው ውይይት ለአስቸኳይ ምቾት ችግር ምክንያት የ RLS ችግርን ሳያስፈራዎት መጓዝ መቻልዎን ያረጋግጡ. አስቀድመው በመጓዝ ላይ ሳሉ እራስዎን ለማረም እና የሚከሰቱ ምልክቶችን ለማስወገድ በሚሄዱበት ጊዜ ሌሎች አማራጮች አሉ.

_ምንጭ

_{Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." ኤክስፐርት ኮምሰል , 6 ኛ እትም, 2017.}