ማስነጠስ እንዴት እንደሚነፍስ
ተኝተው እያለ አነሱ? ስለራስዎ የራስ ስራ እንቅስቃሴዎች ለማወቅ ፍላጎት አለማድረግ ወይም ያኛው ማታ ማታ ማታ መጀመርያ ከእንቅልፍዎ ጋር ለመወያየት ጥሩ ጊዜ እንዳለ የሚጠቁሙ ከሆነ, ተኝተው እያለ ማነፍገስዎን ማወቅ ይፈልጉ ይሆናል. በእንቅልፍ ወቅት አስከሬን ማቃለልን ጨምሮ የሰውነት ስሜትን በመረዳት ምክንያት እንዴት እንደሚነድ ይወቁ.
የእንቅልፍ ደረጃዎች እና ግንዛቤ ስለ ማስነጠስ ሚና ይጫወታሉ
እንቅልፍ የአንድ ወጥነት ሁኔታ አይደለም. ይልቁን, የተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ይወክላል. በየምሽቱ በየዘመናቱ መካከል በየቀኑ በእነዚህ የእንቅልፍ ደረጃዎች ማሽከርከር መልካም ነው. እነዚህ ደረጃዎች የአንጎል ኤሌክትሮጊክ በተለያየ የንቃተ ህሊና ደረጃዎች ውስጥ ይለያያሉ. ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ የእንቅልፍ ደረጃዎች ከእንቅልፍ ቀለሞች እና ከእንቅልፍ አካባቢያዊ ግንዛቤ እስከ ማነፃፀር ጋር የተዛመደ ነው. በተጨማሪም ስለ ሰውነታችን ግንዛቤን ማስወገድ ይቻላል. ይህም ማነቃቃትን, ወይም ችሎታውን, ለመነጠስን ማመዛዘንን ሊጨምር ይችላል.
የማስነጠስ ችሎታ ያለው መለማመጃ በእንቅልፍ ውስጥ የአፍንጫ እንቅፋትን ለመለየት
ለማስነጠስ የሚደረግ የልምድ እርምጃ ይመስላል. በጊዜ ገደብ መቁጠርን ለማቆም የማይቻል (እና የማይመች) ነው. በአጠቃላይ በአፍንጫዎት ውስጥ ኮሜርሽ ሲሰማዎት, የሰውነትዎ አስቆጥጦ የሚያመጣውን የአፍንጫ ፍሰት በቀጥታ ለማጥፋት በማስነጠስ መልስ ይሰጣል.
ድንገተኛ የአየር መውጫው ፈጣን እፎይታ ለማቅረብ ያስችላል. ይህ የስሜት መለየት አሁንም በእንቅልፍ ውስጥ እንደሚሠራ ያመነታ ይመስላል.
ይሁን እንጂ ሰዎች በእንቅልፍ ላቦራቶሪ ውስጥ ሲተኙ ከብዙ አመታት በኋላ ሲተኙ አንድ ሰው ሲተኛ ሲያስነግር አይቼ አላውቅም. ይህ በእያንዳንዱ የእንቅልፍ ደረጃ ላይ የሌለ ሰው በሰውነት ውስጥ ከሚያስነጥስበት ሁኔታ አንዳንድ ደረጃ ንቁ መሆን አለበት.
በሌላ አባባል, አፍንጫዎ ቆንጆ እንደሆነ ለመገንዘብ በቂ ካልነበሩ, ማምለጥ አይችሉም. ይህ ግን የመነጠስን ስሜት በተወሰነ ደረጃ እንደሚቆጣጠር የሚያሳይ ነው, ግን ግን እንደማያውቅ አይመስልም. በውጤቱም, ለታሪኩ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል.
በእንቅልፍ ውስጥ ማስወጣት በስዕላት ስነምግባር ይከሰታል
በእንቅልፍ ወቅት ማነጠስ ከሌለ የተለየ ሊሆን ይችላል. እንደ ረሃብ, ጥም, እና የመሽናት ወይም መሟጠጥ የመሳሰሉት የተለመዱ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በእንቅልፍ ወቅት የሚጨናነቁ ናቸው. ማስነጠስ እንደታሰበው መወሰኑ ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል.
በመሠረቱ, በአዕምሮ ክምችት ውስጥ በአብዛኛው ሳይሆን, በአካል ከእንቅልፍ እና ከመገምበጥ የሚመጣው ጣልቃ ገብነት ይቋረጣል. ይህ እንዴት ሆነ ለምን እንደሚከሰትም ሆነ ሌላው ቀርቶ የአዕምሮው ክፍል የእሱን ቁጥጥር ሊቆጣጠር የሚችለው የትኛው ቢሆን ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. ይህ የአንጎል አሠራር ከአእምሮው እስከ አካል ድረስ የተለመደ መንገድ እንደመሆኑ, ይህ ጭቆና በአምሳሉ ክዋኔ ደረጃ ላይ ይከሰታል ብሎ ያምን ይሆናል. በእንቅልፍ ውስጥ, ከፍ ያለ የአዕምሮ ተግባራትን (ወይም ሴሬብራል ኮርቴክ) ከሰውነት አካላት ማለያየት ይችላሉ, የመነጠል ችሎታንም ጨምሮ.
ስለ እንቅልፍ እና ስለ አንጎል ትምህርት ስንቀጥል, ለምን እንደ ማስነጠል ሊታወቅ እንደማይችል ሙሉ በሙሉ መረዳት እንችላለን.
ይህ ተፈጥሯዊ የሰውነት ተግባራት እንዴት እንደሚጨፍሩ ማወቅ የሚደንቅ ይሆናል. እስከዚያው ድረስ ግን, አንድ ሰው ሲነጠል ንቃት ሲነሳ ይህን ያደርጉታል.
> ምንጭ:
> Kryger MH, et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆዎች እና ልምምድ" Elsevier , 6th edition, 2016.