ይበልጥ የበሰሉ የአርትራይተስ ምልክቶች ይታጠባሉ?
የሌሊት ሀዲ ምግቦች የአርትራይተስ በሽታ ያስከትላሉ. ይህ ከብዙ ዓመታት በፊት የመጀመሪያው በአርትራይተስ በሽታ ተመርምሮኝ ነበር . ምክኒያቱም የአርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በምሽት ላይ የሚገኙትን ምግቦች ከወሰዱ ወይም ከአመጋገባቸው ውስጥ ካስወገዱ, ህመም እና ሌሎች የአርትራይተስ ምልክቶች ከታዩ ይቀንሳል. ለአርትራይተስ ህመም ትክክለኛ መፍትሔ ሆኖ ተገኝቷል. ጽንሰ-ሐሳቡ እስከዛሬም ድረስ ቀጥሏል, ግን የዊንተር ወርዴ ምግቦችን ማስወገድ ወይም ማስወገድ የሌሎች ሰዎችን ከሌሎች የበለጠ ለማዳበር ይረዳል.
የሌሊት ሐዴድ ምግቦች ምንድን ናቸው?
"ኔድስስ" የሚለው ቃል በምሽት ጥላ ውስጥ የተተከሉ ከ 2,800 በላይ የሆኑ የእጽዋት ዝርያዎችን ያመለክታል. ዕፅዋቱ የፕሎማኒየያል እና የሶላኒሻዎች የሳይንሳዊ ቅደም ተከተል ናቸው. የምሽቱ ሾርት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ያካተተ ነው. ድንች, ቲማቲም, ጣፋጭ ፔፐር, ሙቅ ጣዕም, አፕልቲስቲን, ቲማቲሞስ, ታማሪሎስ, ፔፕቶስ, ፔንትሮስ, ፓፕሬ እና ካያኔ ፔፐር ይገኙበታል. ከቃሚው ፀጉር የተሠሩ ትኩስ ተስሎች እንደ ድሮ ማሽኖች ናቸው. በተጨማሪም የምድር ቅንጣቶች, የአትክልት ሆክሌሮሪ, ኒናጀላ እና ሌላው ቀርቶ ትንባሆዎች ሁሉ እንደ ሽሽት ሽርሽር ናቸው. (ልብ ይበሉ, ድንች ድንች, ጂሞች እና ጥቁር ፔፐር በጨዋማው ውስጥ አይካተቱም.)
የምግብ እቃዎች ቀዝቃዛ ቀውስ የሚይዘው ለምንድን ነው?
ለአርትራይተስ አንዳንድ ሰዎች ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉት የሽርክሽኖች ክፍል አልካካይዲዶች እንደሆኑ ይታመናል. በሌሊት ሽንኩርት ውስጥ አራት አይነት አልካሎላይን አለ.
- ስቴሮይድ አልኮሎላይዶች (እጅግ በጣም ጠቃሚው ሶላኒን)
- የቱካን አልባ አልላይዲዶች
- ፒርሪዚዚዲን አልኮሎይድስ
- ቀዶ ጥገና አልካሎላይዶች
ስቴሮይድ አልኮሎይድስ አብዛኛውን ጊዜ በካህሪ ምግቦች ውስጥ በአልካሎላይድ ነው. ሌሎቹ የአልኮልዲዶች ዓይነቶች እንደ መድሃኒት አይነት በመሆናቸው የበለጠ ጥናት ተካሂደዋል. አልካሎይድስ የካልሲየም ሜታቦሊዝም ጣልቃ ገብቶ ሊሆን ይችላል. አንድ ጽንሰ ሐሳብ እንደሚያሳየው ሽቅሽቆችን ካሊየም ከአጥንት ያስወግድና ለስላሳ ህብረ ህዋስ ያስቀምጣል.
ሌላው ጽንሰ ሐሳብ ደግሞ ማታ ላይ ሻርኮች አስጊ የሆኑ የሰውነት መከላከያ ንጥረ ነገሮች ናቸው.
የሁሉም ቅዝቃዜ ተክሎች ቅጠሎች ኒኮቲን አላቸው, ግን ከትንባሆ በጣም ያነሱ ናቸው. አንዳንድ ጠበብት በሌሊት ሽፋኖች ውስጥ ያለው የኒኮቲን መጠን አስፈላጊ እንዳልሆነ ይናገራሉ. ይህም እጅግ በጣም አነስተኛ በመሆኑ የአርትራይተስ በሽታን ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለማስወገድ ነው. በእነዚህ የመወዳደሪያ ጽንሰ-ሐሳቦች ውስጥ ማታ ማታ ምግቦች የአርትራይተስ በሽታን እንዴት እንደሚዛመዱ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. አብዛኛው መረጃ ከዳሰሳ ጥናቶች እና ታካሚ ምስክርነት የመጣ እንጂ የሰዎች ሳይንሳዊ ጥናቶች አይደለም.
የምግብ ዕዳዎች ላይ ጥንቃቄ ማድረግዎን እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ
በአርትራይተስ በሚተላለፉ ሰዎች ላይ የፀሐይ ግፊት ምግቦች አሉታዊ ተጽእኖ መሆኑን የሚያረጋግጡ ምንም ምርምር ባይኖርም, አንዳንድ ሰዎች መጥፎ ሁኔታ ላይ እንደሚወድቅ ይታመናል. አንዳንድ ተመራማሪዎችና ሐኪሞች የአርትራይተስ ምልክቶችዎ መሻሻል ያሳዩ እንደሆነ ለማየት የ 2 ወይም 3 ሳምንታት የምሽት ምግቦችን ማስወገድ እንደሚችሉ ይመክራሉ. ተመራማሪዎች ግንኙነታቸውን እስኪያረጋግጡ ድረስ ግን, ተጨቃጫቂዎችዎ ማሻሻልዎ የተከሰተው በመድሃኒት ተጽእኖ ምክንያት ነው ብለው ለማመን ይመርጣሉ.
በተጨማሪም, ምልክቶቹ ለእርስዎ ቢሻሻሉ, የምግብን አለርጂ ሊያውቅ ይችላል.
የመደምደምያ ሙከራ ማንም አይጎዳም እና ሊረዳዎት ይችላል. ይሁን እንጂ የምትጠብቁት ነገር ከእውነታው የራቀ ነው. የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል ስንት ሰዎች የእንሽላ ሽታዎችን ከአካባቢያቸው ማስወገድ እንደቻሉ በትክክል ማወቅ አይቻልም. ይሁን እንጂ ትልቅ የጋራ ስምምነት መኖሩን ከተገነዘብን እንደምንገነዘበው መገንዘብ ተገቢ ነው.
አንድ ቃል ከ
የማታ አልባ ምግቦችን ለማጥፋት ቢመርጡም ባይመርጡም ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው. ለመሞከር ከመረጣችሁ, የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎን በማቆየት በሂሳዊ ዘዴ ይሁኑ. ይህ ማስታወሻ ከምትመገቡባቸው ምግቦች ውስጥ ምን እንዳወቃችሁ እና መቼ, እንዲሁም በህመም ስሜት ደረጃዎ ወይም ሌሎች የሕመም ስሜቶችን ለመለየት ይረዳሉ.
የተወሰኑ ምግቦችን ለማስወገድ ቀላል ነው, ነገር ግን አጥቂዎቹ የበለጠ ውስብስብ ናቸው. ሌሎች ነገሮች እንደ የእንቅስቃሴ ደረጃ, የድካም ደረጃ, የመድሃኒት ለውጥ እና በሕይወትዎ ተጨማሪ ጭንቀት የመሳሰሉ ሌሎች ተጽእኖዎችን መገምገም ይኖርብዎታል. ለምሳሌ, በተወሰነ ቀን ውስጥ, የበለጡ የበሽታው ምልክቶች ከልክ በላይ ከተበላሹ የፕሮቲን ጣዕም ይልቅ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ሊሆኑ ይችላሉ. በደንብ በማጥፋቱ ምክንያት የችግረሽን ምግቦች ለችግርዎ አሳሳቢ እንደሆነ ለይተው ለማወቅ ከቻሉ በኋላ የበሽታ ምልክቶች እንደገና መታመምዎን ለመለየት በኋላ ወደ አመጋገብዎ እንደገና ያስተዋውቁ.
ምንጮች:
> ሃገን ኬ, ቢፍጉሊን ኤምጂ, ፋልዞን ኤል, እና ሌሎች የሩማቶይድ አርትራይተስ የአመታት ስርዓት. Cochrane Database Based ስርዓት ሪከርድ 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al. ለ ራማቶይድ አርትራይተስ የአመጋገብ ስርዓቶች ውጤታማነት እና ደህንነት: በዘፈቀደ የተደረጉ ትዕዛዞች ክውኖች በተገቢው መልኩ መገምገም. ጄ. አሚት አሲሲ. 2010; 110 (5): 727-35.