የመኪና አደጋ, የልብ ድካም, እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት
ምናልባት ማመን አይቻልም ነገር ግን እንቅልፍ መተኛት በእርግጥ ሞትዎን ያስገድላል ? ስለ እንቅልፍ ማጣት ስለሚያስከትለው ከፍተኛ የጤና ችግር ስጋት ካደረብዎ - ሞት - ምናልባትም በቂ እንቅልፍ ከማጣት ጋር የተቆራኙ ሌሎች ተጨማሪ አደጋዎችን ለማስታወስ ይፈልጉ ይሆናል. በቂ እንቅልፍ እና እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለውን መዘዝ, የአደጋዎች, አደጋዎች, እና የልብ ሕመም ጭምር ጭምር.
የእንቅልፍ ጠባይን እንዴት እናብራራለን?
እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ደረጃ እንቅልፍ እንዲሠራለት ይፈልጋል . የእንቅፋቱ አዋቂዎች ብዛት ከተለመደው የተለየ ሲሆን አንድ ሰው ከሌላው ይልቅ በአማካኝ (በአማካይ) ሊፈልግ ይችላል. ለአዋቂዎች የእረፍት ጊዜ ለማሳለፍ የሚያስፈልገውን የእንቅልፍ መጠን ከ 7 እስከ 9 ሰዓት ነው.
የሚያስፈልገዎት የእንቅልፍ መጠን ካላገኙ የእንቅልፍ ማጣትዎ በተጎዳው ችግር ይሠቃያሉ. ይህ በእንቅልፍ ገደብ ምክንያት ሊሆን ይችላል (በአልጋ ላይ, በቂ እንቅልፍ አለማግኘት) ወይም በተነከረ እንቅልፍ ምክንያት. በተለምዶ የእንቅልፍ መዛባት ( እንቅልፍ ማጣት) እና እንቅልፍ ማቆሚያ ( sleepum apnea) የመሳሰሉት የተለመዱ የእንቅልፍ መዛባት በእነዚህ መንገዶች ይተኛሉ. በዚህም ምክንያት, የእንቅልፍ ችግርን ጨምሮ - ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ ማጣት - ይህም ጤናዎን ሊረብሽ ይችላል.
በጠቅላላ የእንቅልፍ ማጣሪያ ላይ የመሞት አደጋ
በጣም ጥቂት በሆኑ ችግሮች ሥር የሰደደ የሌሊት እንቅልፍ ማጣት ወደ ሞት ሊመራ ይችላል.
ይህ በጣም በተለመደው ያልተለመዱ በሽታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል. በዚህ የጄኔቲክ ዲስኦርደር ውስጥ, እንቅልፍ በከፍተኛ ሁኔታ የተበታተነ እና የተበጠበጠ ሲሆን ተጎጂው ሰው ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ መተኛት አይችልም. በመጨረሻም, ይህ ሁኔታ ወደ ሞት ያመራል.
ባለፉት 10 ዓመታት እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት ከ 1,000 በላይ ጥናቶች ተካሂደዋል.
እንዲያውም በእንቅልፍ ህክምና መስክ ቀደምት ጥናት ከነዚህ ቀደም ብሎ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች ይህን ጉዳይ ያካትታሉ. ለምሳሌ ያህል በ 1894 በቡድን ሆነው ስለ እንቅልፍ ማጣት የተደረጉ ጥናቶች የተደረጉ ሲሆን ሌሎች ጥናቶችም በ 1896 ተከናውነው ነበር. በቡድን ሆነው የተደረጉ ምርምሮች ረዘም ያለ እንቅልፍ ማጣት ለሞት ሊዳርግ እንደሚችል ያሳያሉ. በቅርብ በተደረጉ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች ተረጋግጧል. በሰዎች ላይ እንዲህ ዓይነቱን ጥናት ለመድገም ኢተማሬ ነው, ነገር ግን በእንቅልፍ ላይ ያሉ እንቅልፍ መተኛት ሌላ ግልጽ የሆኑ ማህበሮች አሉ.
የእንቅልፍ ማጣት እና የትራፊክ አደጋ አደጋ
እንቅልፍ ማጣት የትራፊክ አደጋ ሊኖር እንደሚችል የሚያሳዩ ብዙ ማስረጃዎች አሉ. ከመንሸራተቱ በኋላ ተኝተው ከመውደቃቸው በተጨማሪ, በእንቅልፍ ላይ የሚከሰተውን የመታዘዝ እና የመተንፈስ ችግር ማጣት ችግር ሊሆን ይችላል.
ከ 1994 ጀምሮ ከ 20 በላይ ጥናቶች በእንቅልፍ ችሎታ ወይም ደህንነት ላይ በእንቅልፍ ላይ የሚያደርሱትን ተፅዕኖዎች ይገመግማሉ. አብዛኛው ይህ ጥናት በእንቅልፍ-ተቆራጩ ሁኔታ ውስጥ ደህንነት እንዲከሰት ለማድረግ የመንዳት ማስመሰያዎችን አጠቃቀም ያካትታል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ማጣት ሕጋዊ ከመሆን ጋር ተመሳሳይነት ያለው የአካል ጉዳትን ሊያስከትል ይችላል.
እንቅልፍ ሲወስዱ የመኪና አደጋ ቢያጋጥመውም የተጋለጡ በርካታ ምክንያቶች ተለይተዋል.
በተለይ በአብዛኛው እንቅልፍ ማጣት በአማካይ ከሰባት ሰአት ያነሰ ነው. ጥሩ የእንቅልፍ ችግር ያለባቸው ወይም ከመጠን በላይ የዕለት ተኛ እንቅልፍ የሚያጋጥማቸው ሰዎች የመኪና አደጋ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. በተጨማሪም ሌላው አስፈላጊ ነገር ማሽከርከር የሚጀምርበት ሰዓት ሲሆን በማታ ማሽከርከር ደግሞ እንቅልፍ በሌላቸው ግለሰቦች ላይ አደጋ የመከሰቱ አጋጣሚ ከፍተኛ ነው.
ይህ የምርምር አካል በተለይም ለረዥም ጊዜ በሚጓዙ የጭነት መኪና አሽከርካሪዎች ወደ ጠቃሚ የደህንነት ደንቦች እንዲመራ ተደርጓል.
እንቅልፍ ማጣት, የአካል ጉዳትና የስራ ላይ አደጋ
ከሥራ ጋር በተያያዙ አደጋዎች እና አደጋዎች ሚዲያዎች ውስጥ ብዙ ምሳሌዎች አሉ.
በብሄራዊ የትራንስፖርት ቦርድ (NTSB) ምርመራ የተደረጉ አብዛኛዎቹ የአውቶቡስ, ባቡር እና አውሮፕላን አደጋዎች እጦት የተጣሉ ሰዎችን ያካትታል. ዋንኛ አደጋ ለሥራ አንቀሳቃሹን ያካትታል. ተኝተን ስንተኛ አንድ ቀን አደጋ የመምጣቱ አጋጣሚ ከፍተኛ ነው. የእንቅልፍ ንድፍ በበቂ ሁኔታ ካልተስተካከለ በስተቀር, ቋሚ እንቅልፍ እና የማንቂያ ጊዜ ከተመዘገብን , የሰራተኛ ሰራተኞች ስጋት ይጨምራሉ. በቂ ያልሆነ እና ጥራት ያለው ጥሩ እንቅልፍ አደጋውን የሚያባብሰው.
ዋና ዋና አደጋዎች በከፊል እንቅልፍ ሲወስዱባቸው ተጠያቂዎች ናቸው. በጣም ጥቂት የታወቁ ምሳሌዎች ኤክስዞን ቫልዴዝ እና በአልካ እና በቼርኖቤል የኑክሌር አደጋ ምክንያት የተከሰተውን ቀውስ ያካተቱ ናቸው. ከእነዚህ ርእሰ ጉዳዮች በተጨማሪ የእረፍት ጉድለትዎ የጤና ችግርዎን ሊያውክ ይችላል.
እንቅልፍ ማጣሪያ መንስኤዎች የልብና የደም ህመም እና የልብ ድካም
በቂ እንቅልፍ አለማግኘቱ የልብ ሕመምን ጨምሮ የልብ እና የደም ህመም አደጋዎትን ይጨምራል. አንድ ምሽት ከአምስት ሰዓት ያነሰ ሲተኛ የልብ ድካም ሊኖርብዎት ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ እንደሚሆን ጥናቶች ያመለክታሉ. በተጨማሪም, በየቀኑ ከሰባት ሰአት ያነሱ ሴቶች ተመሳሳይ ዕድል ይሰጣቸዋል. ከዚህም ባሻገር ብዙ ሰዓት የሚያድሩ የሰራተኞች ሰራተኞች ከተፈጥሯዊው የክብደት ዘይቤ ጋር እኩል የተጋለጡ ሲሆኑ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችም ከፍተኛ አደጋ ላይ ናቸው.
ይህ ግንኙነት ምን ያሳያል? እንቅልፍ ማጣት በሰውነታችን ላይ በሚያስገርም የስንዴ ሂደት ላይ ሊኖረው ይችላል. በቂ እንቅልፍ ባናይብን የኃይል ማስተካከያ ምልክት የሆነው የኬብ-ፕሮቲን ፕሮቲን ደም መጠን ከፍ ይላል. ይህ ዋናው የደም መፍሰስ ሂደት የደም ሥሮችዎ ውስጠኛ ክፍልን ሊያበላሸ ይችላል, ይህም በደረት ላይ የሚከሰት የደም ማብላያ (የደም ናሙና) እና በመጨረሻም የልብ ድካምን ያስከትላል .
እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትለው አደጋ
በመጨረሻም በእንቅልፍ ማጣት እና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት መጨመርን የሚያግዙ በርካታ ጥናቶች አሉ. በቂ እንቅልፍ ካላገኘን በአካላችን ላይ ተጣብቆ የሚያከናውናቸው የስኳር ሜካኒካዊ መሳሪያዎች ጠቃሚ ናቸው.
ከ
ከባድ የእንቅልፍ ማጣትን ከሚያስከትለው አደጋ በተጨማሪ አደጋዎች በቂ እንቅልፍ ከማጣት ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎችን ለመቀነስ በቂ እረፍት መውሰድ አለብን. እምቢ ካልሆንን ጤንነታችን አደጋ ላይ ይወድቃል. የእንቅልፍ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት በቂ እረፍት እንዳገኙ ያረጋግጡ እና ለደህንነትዎ የተሻለ ሁኔታዎችን ማመቻቸትና ያልተገደለ ሞት ይከላከሉ.
ምንጮች
Kryger, MH et al . "የእንቅልፍ ህክምና መርሆች እና ልምምድ." Elsevier , 5 ኛ እትም, ገጽ 502-503.
Manaceine, M. "በጣም ጥልቀት የሌለው የእሳት ተፅዕኖዎች. አርክ ኢቃል ባይቦል. 1894; 21: 322-325.
ፓትሪክ, ጂ.ቲ.ወ. እና ሌሎች . "እንቅልፍ በማጣት ላይ." ሳይኮል ራይ 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "የእርሜትን እዳ በተመለከተ የሜታብሊን እና የኢንክራኒን ተግባር ውጤት." Lancet 1999; 354 (9188) 1435-1439.