የማይታወቁ ጫማዎች የሚይዙት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የተለመዱ ናቸው. ጥሩ መልክ ለመያዝ ሲባል አነስተኛ ጥቃቅን (ወይም በጣም ትልቅ) ጫማዎችን መጫወት ትንሽ ጥቃቅን ሆኖ ይታይ ይሆናል, ነገር ግን ከፍተኛ የእግር እግር ሊያስከትል ይችላል. ጫማዎ ከጫማዎ ጫማ ላይ በቅርብ ከተለማመዱ, ጫማዎ በትክክል እንዲገጥምዎት መፈለግ አለብዎት .
ደካማ ጫማ መመጠን የተለመደ ነው
ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ሩብ ያህል የሚሆኑት ሰዎች ትክክለኛውን ርዝመት እና ስፋት ያኖርባቸዋል.
በተለይም ጥናቶቹ የሚያተኩሩት አረጋዊ ታካሚዎች ጫማዎቻቸው ለስላሳ አምሮት ሲሆኑ እና የስኳር ህመምተኞች ከፍ ያለ ግፊት እና ጫማቸውን በማቧቸው ምክንያት የስኳር ሕመምተኛ የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው.
እ.ኤ.አ. በ 2017 የተደረገው ጥናት የቆሰቋቸው ታካሚዎች እንደ የእብሮሽ እና ጠርዛጣ ቁስለት ያሉ እግሮቻቸው ላይ የእግር እጃቸውን ከጭንቀታቸው እጃቸው እና ጫና እያሳለባቸው መሆኑን ያመለክታል. 14 በመቶ የሚሆኑት ትክክለኛውን ጫማ ሲለብሱ እና 37 በመቶ የሚሆኑት የነርቭ በሽተኞች እንደነበሩ ተገንዝበዋል. ጥናቱ ከ 2007 ጀምሮ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጥናት ላይ ጠቅሰዋል. ቀደም ባለው ጥናት ውስጥ ከሚታተሙት ውስጥ 24 በመቶዎቹ ብቻ ሲሆኑ በተገቢ ሁኔታ ተገቢ የሆኑ ጫማዎች ነበሩ. ከዚህ የከፋው ግን 20 በመቶዎቹ ብቻ ሲቆሙ ተገቢውን ተገቢ ጫማ ነበሩ. አብዛኛው ተሳካሪዎች ተገቢ ባልሆኑ ጫማዎች አማካኝነት በጣም ጠባብ የሆኑ ጫማዎች ያደርጉ ነበር.
እ.ኤ.አ. በ 2010 ከ 60 እስከ 90 ዓመት ባለው ህዝብ ላይ የተደረገው ጥናት ከሴቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉ እና ከ 69 በመቶ በላይ የሚሆኑት ወንዶች እግራቸው ርዝመታቸው በጣም ረዥም ነበር.
ተስማሚ የሆነ የጫማዎች አስፈላጊነት
እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተስማሚ የሆኑ ጫማዎች የሚመስሉ ቀላል አይደሉም. እነዚህ ግኝቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በጣም ከተለመዱት የስኳር በሽታዎች መካከል አንዱ የነርቭ በሽታ ወይም የነርቭ መጎዳት ነው . የስኳር በሽታ (neuropathy) ከአዕምሮ እና ከስፒል ሽፋን ርቀት በጣም ርቀው የሚገኙትን የሰውነት ክፍሎች ይነካል.
የስኳር በሽታ ያለበት አንድ ሰው እጆቹንና እግራቸውን የሚንቀጠቀጡትን የስሜት ሕዋሳት, የመደንዘዝ ስሜት ወይም የመተንፈስ ስሜት በአብዛኛው ወደ ቁስለት ወይም ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል . በሚያሳዝን ሁኔታ, የነርቭ ጉዳትን ለመቀየር የሚያስችሉ ብዙ ውጤታማ መድሃኒቶች የሉም, ስለዚህ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚስማማ ጫማ ሊኖራቸው ይችላል.
የጫማ መጠኑ ለውጥዎ ለምን
ዕድሜህ እየጨመረ ሲሄድ የጫማ መጠንህ መለወጥ ተፈጥሯዊ ነው. ዘንዶዎችዎ ዘና እና እግርዎ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ይሠራጫል. የሴቶች ጫማ በእርግዝና ወቅት በሆርሞኖች ላይ ተጽዕኖ ይደርሳል. ይህም ብዙውን ጊዜ የጫማ መጠን ይጨምራል. ምንም እንኳን ሕመምዎ ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶች ካለዎት እግርዎ ሊልቅ ይችላል.
በወጣቶችም እንኳን በእግራችን እግርዎ በትንሹ ይበልጣል. እንደ መራመድ, መሮጥ ወይም ስፖርት በመሳሰሉ ቀና ቶች ውስጥ ሲካሄዱ ያድራሉ. ጫማዎ በጠዋቱ ወይም ከመጥመዱ በፊት ሊሆን ይችላል, ከዚያ በኋላ በጣም ጥብቅ ሊሆኑ ይችላሉ.
ጫማዎች በአግባቡ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ, ወደ ጫማ መደብር ይሂዱ እና በባለሙያ አማካኝ ይሁኑ. በእያንዳንዱ አመት ቢያንስ አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ እግርህን ለመለካት ይመከራል. አዲስ ጫማ በሚገዙበት ጊዜ ሁሉ ይለካል.
> ምንጮች:
> 10 ተስማሚ የብስክሌት ነጥቦች. የአሜሪካ ኦርቶፔዲክ እግርና ኸንግ ማሕበር. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. ትክክለኛ ያልሆነ ጫማ እና የእግር መጠን, የእግር እግር እና የስኳር ህመም መካከል ያለው ግንኙነት. ጆርናል ኦቭ ስፖርት ተሃድሶ . 2010; 19 (2): 214-225. ታዲ: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> Harrison SJ, Cochrane L, Abbou RJ, Leese GP. በስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች ትክክለኛውን ጫማ ያመጣሉ? ወደ ጁኬ ክሊኒክ . 2007 ኖቬምበር, 61 (11): 1900-4.
> ፓሎሞ-ሎፔስ ፒ, ቤርሮ-ደ-ቢንጋ-ቫሌሎ ሮ, ሎአ-ኢግሌላስ ME, ሮድሪዜዜ-ሳንዲ ዲ, ካልቮ-ሎቦ ሲ, ሎፔስ ሎፔስ D. በዕድሜ የገፉ ሰዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ ጫማዎች እንዲሁም በእግር እኩይ የቁስ ጨርቆች ላይ ታርፍ. ሕክምና . 2017; 96 (15). ተስፋ: 10.1097 / md.0000000000006623.