አልኮል እና ስኳር በሽታ

የአልኮል መጠጥዎን እንዴት እንደሚቀንስ ለማወቅ

የስኳር በሽታ ካለብዎ አልኮል መጠጥ በልኩ መጠጣት ይችላሉ. ነገር ግን አልኮል በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር እንዴት እንደሚጎዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. የስኳር በሽታንና የአልኮል ድብልቅን በተመለከተ የሚሰማዎትን ቆዳ እዚህ አለብዎት: በጣም አስፈላጊ የሆነ የደም ስኳር ግኝት እንዳይከሰት ሊረዳዎት ይችላል .

አልኮል በደም ውስጥ ያለው የስኳር ችግር እንዴት ነው?

አልኮል ሲጠጡ ብዙ ሰዎች ሲረከቡ አንዳንድ የአልኮል ዓይነቶች የደምዎ ስኳር እንዲጨምሩ ስለ ካርቦሃይድሬድ ይይዛሉ.

ቢራ በ 12 ኦዝ ስለ ካርቦሃይድሬድ (13 ግብ) ያካተተ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ነው. ወይን አንድ ግራ አንድ ግራም ካርቦሃይድሬት በአንድ ኦውስ ያስገኛል. ስባሆዎች አብዛኛውን ጊዜ ካርቦሃይድሬት አይኖራቸውም, ነገር ግን ብዙ ጊዜ እንደ ፍራፍሬ ወይም ሶዳ የመሳሰሉ እንደ ካርቢ ሞገስ ቅልቅል ምግቦች ይበላሉ. ምርጫዎ ምንም ይሁን ምን እነዚህ አልኮሆል የሚመስሉ ካርቦሃይድሬቶችን በጠቅላላው የምግብ እቅድ ወይም የኢንሱሊን መስፈርት ማካተትዎን ያረጋግጡ. ካልታዘዙ ምን ያህል የአልኮል መጠጥ እንደወሰኑ መጠን የግሉኮስ መጠን መጨመር ይችላሉ.

ተዛማጅ ችግር ክብደት መጨመር ነው. በስኳር በሽታ ከሚያዙ ብዙ ሰዎች አንዱ ከሆኑ ከፍ ያለ ክብደት ስለሚታገሉ አልኮል በፍጥነት ለመጨመር የሚያስችሉ ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደሚያስገኝ ያስታውሱ, በተለይ እነዚህ ካሎሪዎች በአጠቃላይ እምብርትዎ ዕቅድ ውስጥ ካልተካተቱ.

አልኮል ደግሞ የደም መጠን ስኳር ሊኖረው ይችላል

ምን ያህል ያስደንቁ ይሆናል አልኮል የደም መጠን ስኳር መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል. አልኮል ሲበሉ ጉበት ውስጥ ይለቀለዋል, ይህም የአንድን ሰው የግሉኮስ መጠን የተወሰነ ያከማቻል.

በጉልበት ላይ የግሉኮስ ፍላጎት ሲያስፈልግ, ጉበትዎ ወደ ስርዓትዎ እንዲለቀቅ ያደርጋል. አልኮል በጉበት ውስጥ ያለው ግሉኮስ እንዲለቀቅ ሊያደርግ ይችላል እና መጠጣትዎን ከወሰዱ እስከ 12 ሰዓታት ድረስ የደም ውስጥ ስኳር (hypoglycemia) ያስከትላል. ይህ ማለት መጠን የደም መጠን ስኳር ለመቀነስ ኢንሱሊን ወይም የአፍ ውስጥ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ, ይህ በደምዎ ውስጥ ያለው የደም ስኳር በአደገኛ ሁኔታ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ማለት ነው.

ስለዚህ የአልኮል መጠጥ በአጭር ጊዜ መጨመር የደም ስኳር መጠን መጨመር ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ የረጅም-ግዜ ውጤት በደም ስኳር ውስጥ የጨመረ ይሆናል.

ያንን ሚዛን ለመጠበቅ እና ከመጠጥ የአልኮል ፍጆታ ሊያስከትል የሚችለውን ሁለቱንም አሉታዊ አመለካከቶች ለማስወገድ የተወሰኑ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ:

• በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም ስኳር ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም ስኳርዎን በደምብ ማስተዳደር ማድረግ ይችላሉ.
• በአንድ መጠጥ ውስጥ ምን ያህል የካርቦሃይድሬት እንዳለ ይወቁ. የአልኮል መጠጥ በተለይም የካርቦሃይድስን ብዛት በከፍተኛ መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ ማቀዝቀዣዎች, የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም መደበኛ ሶዳ (ሎሚስ) ያካትታል. የካርቦሃይት መጠን ቆርጦ ለመቀነስ, የሶዳ ውሃን, ካሎሪ ኖል (ኖአሌድ ሶዳ) ወይም በንጹህ ጣፋጭ ጣፋጭ ጭማቂዎች ይተካሉ.
• በአጠቃላይ የምግብ እና የመጠጥ መጠጥ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን የሚወስዱትን የካርቦሃይድሬት መጠጥ እና አስፈላጊውን የሱጅን መጠን ያስፈልጉ.
• በባዶ ሆድ ውስጥ አልኮል አይውሰዱ. ትንሽ የደም ስኳር ለማስቀረት ካርቦሃይድ (ካርቦሃይድሬን) ወይም ከእሱ በፊት እየጠገብክ የሚበሉ ምግቦችን ያድርጉ.
• በልክ መጠጣት . ለአሜሪካኖች የአመጋገብ መመሪያዎች በ 2015 ለወንዶች ወይንም ለሁለት ብርጭቆ ለወንዶች ያህል በቀን አንድ ጊዜ አልኮል መጠጣትን በተመለከተ መጠነኛ የአልኮል መጠጥ ነው. ከመጠን በላይ መጠጣት አንድ ብርጭቆ 12 ዲግሪ ቢራ, 8-ኦውንስ ብርጭቆ መጠጥ, 5 አውንስስ ወይን, ወይም 1.5 አንትር ከባድ ሎሪ ነው.

• የግሉኮስ መጠንዎ በተለመደው መጠን እንዲቆይ ለማድረግ የአልኮል መጠጥ ከጠጡ በኋላ ባሉት 12 ሰዓታት ውስጥ የደም ስኳርዎን በየጊዜው በደንብ ይመልከቱ.

_{ምንጮች:}

_{የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር. «አልኮል».}

_{የአመጋገብ ፖሊሲ ​​እና ማስተዋወቂያ ማዕከል. ዩናይትድ ስቴትስ የእርሻ ዲፓርትመንት. "ለአሜሪካኖች የአመጋገብ መመሪያ, 2010"}

_{ጁሊሊ ቫይረስን ሴንተር. "የስኳር በሽታ እና አልኮል".}