ዝቅተኛ ዚንክ የሰውነት በሽታ ተከላካይ ስርዓትዎን ሊጎዳ ይችላል. ዕድሜያችን እየገፋን ስንሄድ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅማችን ለአደገኛ ተጋላጭነት የሚጋለጥ ሲሆን ይህም ከባድና ለሞት የሚዳርግ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ይህ ውስንነት ለመቀነስ በፋቲክስ ኬሚካሎች እና አስፈላጊ ንጥረ ምግቦችን ባላቸው ምግቦች ጤናማ የመከላከያ መድሃኒት መጠበቅ አስፈላጊ ነው.
ጤናማ ምግብ መመገብ ለሆስፒታሎች ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ምክንያቱም ብዙ የሰውነት ማጎሪያ ንጥረነገሮች ተመጣጣኝ የሰውነት በሽታ ተከላካይ ተግባራትን ለመደገፍ ስለሚሰሩ.
ከተለያየ ቀለም ያላቸው አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ሌሎች ተክሎች ምግቦች በፀረ-ማይክሮዌል እና በሽታን የመከላከል አወቃቀሮች ይከላከላሉ.
ዕድሜ ስንደርስ የ Zinc ደረጃዎችን መቆጠብ
የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ማጣት ደግሞ ለሳንባ ምች እና ለኢንፍሉዌንዛነት ተጋላጭነትን ይጨምራል. በቂ የ zinc ሁኔታ መኖሩ አብዛኛውን ጊዜ በ E ድሜ የሚከሰተው የበሽታ መከላከያ ቀውስ መቀነስ ላይ ሊቀር ይችላል.
የአረጋውያኑ የዚንክ እጥረት ለአደጋ የተጋለጡ መሆናቸውን ብዙ ጥናቶች ደርሰውበታል. በዩናይትድ ስቴትስ ከሚኖሩ አረጋውያን ይልቅ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በቂ ዚንክ ይጠቀማሉ. ችግሩ ከመጠን በላይ የተጠናከረ ነው, ምክንያቱም ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የማስወገጃ ቅኝት ሊጠፋ ይችላል.
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በተለይ ለአዛውንቶች በቂ የዞን ሁኔታ መያዝ የሳንባ ምችን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ለጎልማሳዎች, እንደ ኒሞኒያ ያሉ ተላላፊ በሽታዎች, ከፍተኛ-ነገር ግን ሊከላከሉ የሚችሉ-የህመም ዓይነቶች ናቸው.
በነርሲንግ ቤቶች ውስጥ በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ጥናት ላይ, የተለመደው የደም ባክቴሪያ ያላቸው ሰዎች አነስተኛ የደም ሴሚን ሲን ጋር ሲነጻጸሩ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው የሳንባ ምች መድሃኒቶች እና ከግማሽ የሚበልጡ የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ቁጥር አነስተኛ ነበር.
የዜን (zinc) ተጨማሪ አረጋውያንን የሚያካትቱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዚንክ ሁኔታን ማሻሻል የስርዓተ-ምህዳር ተግባራትን እና በበሽታው የመያዝ አቅምን ያሻሽላል.
በ 2007 ጥናት ዕድሜያቸው ከ 55 እስከ 87 የሆኑ ጎልማሳዎች ዝቅተኛ ፕላዝማ ዚንክ እና ከከፍተኛ እድገታቸው ኦክሳይድ ውጥረት እና የእሳት ማጥፊያን ምልክቶች ከወጣት አዋቂዎች ጋር ያነጻፅሩታል. ከትላልቆቹ አረጋውያን ግማሾቹ ለ 12 ወር የ zinc እጽጂዎችን ወስደዋል, ሌላኛው ግማሽ ደግሞ የሱስ ማዘጋጃ ቦታ ተወስደዋል. በአስቦ ቦታ ላይ ከሚታየው የመተንፈሻ (ኢንፌርሽ) ኢንፌክሽን እና ማርሽንና የኦክሳይድ ውጥረት ምልክቶች በሲንኩር ዝቅተኛ ነበሩ.
በ 2016 በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ስነ -ምህዳር የተደረገው ጥናት ለኣይነምድር ችግር ያለ የነርሲንግ ነዋሪ ነዋሪዎች የዚንክ ማሟያ ወይም በየቀኑ የአማጽ ዕፅ መድኃኒት ይሰጣቸዋል. ከሶስት ወራት በኋላ, የዚንክ ቡድን የዝርያ ዚንክ እና የሴል ቁጥሮች መጨመር ችለዋል.
ጥሩ የአመጋገብ ስርዓት ለመመገብ ጥሩ አመጋገብ የማይመገቡ ከሆነ ከ 60 እስከ 65 አመት እድገታቸውን የመቀነስ እድሉ እየቀነሰ ነው. ነገር ግን ተገቢውን አመጋገብ የሚመገቡትም እንኳን የዚንክ ማሟላት ሊያስፈልጋቸው ይችላል. ዚንክ ፍላጎቶች ከፋብሪካዎች ምግቦች ቅናሽ ጋር ተያይዞ ሙሉ በሙሉ በእጽዋት የተመሰረቱ መመገቢያዎችን ለሚያደርጉ ሰዎች ፐርሰንት 50 ከመቶ ያህል እንደሚገመት ይገመታል. በእህል, በቆሎ, በቆሎ እና በቆሎ በተገኘ የእንስት-ኦስድሪን (አንቲጂክ) ጥብቅ ንጥረ ምግቦች ውስጥ የተካተተው ፊቲዝ, የተወሰኑ ማዕድናትን ጨምሮ ዚንክን ለማስወገድ ይከላከላል. ከዚህም በተጨማሪ እንደ ብረት እና ካልሲየም ያሉ ሌሎች ማዕድናት ከዚንክ ጋር ይሠራሉ. መዳብ በአካሉ ውስጥ ባሉት ሴሎች ውስጥ የሚጣበቁ ፕሮቲኖች ውስጥ ከዚንክ ጋር ይወዳደራል.
እንዴት ዚንክ እድልን እንደሚከላከል
ምንም እንኳን ዚንክ በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የተለያዩ ተግባራት ቢኖረውም, ዕድሜያችን እንደ እድገቱ ያለመከላከያ ባህርይ አይነት ከዚንክ እጥረት ጋር ተመሳሳይ ነው, ይህም ዚንክ መቀነስ እድሜያቸው ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ የሰውነት በሽታ መከላከያ ቀውስ ዋነኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል የሚል ነው. ዚንክ ለዲኤንኤ ውህደት እና ለሴል መባዛት በጣም አስፈላጊ ነው, በዚህም ምክንያት በበሽታ የተገነቡ ሕዋሳት እንደ በሽታ መከላከያ ሴሎች ያሉ እጅግ በጣም የበዙ ሴሎች በቂ የዚንክ አቅርቦት ላይ ጥገኛ ናቸው. እንደ ማክሮፎግራሞች, ኔፊክ ፊፋሎች, ተፈጥሯዊ ገዳይ ሴሎች, ቲ ሴሎች እና የቢን ሴሎች ያሉ የሟች ሴሎች እድገትና አሠራር በ zinc እጥረት የተዳከመ ነው.
በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ ከሚጫወተው ሚና በተጨማሪም ዚንክ የኦፕቲን ውጥረት እንዲቀንስ, ፕሮቲኖችን በማረጋጋት, የብዙ ጂኖዎችን መግለጫ በመቆጣጠር, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ኬሚካላዊ ለውጦችን ይገጥማል. በኣንጐል ውስጥ ለአእምሮ ሕዋሳት (ኒውሮአየር ትራንስሬተር) እና ለትክክለኝነት (ኢንሱሊን) እሽግ እና ፈሳሽነት (zinc) ያስፈልጋል.
የሰውነት በሽታ ተከላካይ ስርዓትን አጉልቶ በማሻሻል ረጅምና ጤናማ ህይወትዎን ለመጠበቅ የዚንዎን ሁኔታ መጠበቅ ዋነኛው ቁልፍ ሊሆን ይችላል. ዚንክ (zinc), የተትረፈረፈ (nutritious) እና የአትክልተኝነት (Nutritarian) አመጋገብን ከመመገብ ጋር ተዳምሮ የእርጅና ሂደትን ያቀዘቅዝዛል እናም የሳምባ ምች እና ሌሎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎች የመያዝ እድልዎን ይቀንሳል.
> ምንጮች:
> Barnett JB, Dao MC, Hamer DH, et al: የ Zinc ተጨማሪ ተጽእኖ በሳምራም ዚንክ መቆጣጠሪያ እና ቲ ሴል ማበጥበብ ነርሲንግ ሆም አዛውንት: በአጋጣሚ, ሁለት ዓይነ ስውር, ቦታ ተቆጣጣሪ ሙከራ. ጂ ክሊንተ Nutr 2016, 103 942-951.
> Barnett JB, Hamer DH, Meydani SN: ዝቅተኛ ዚንክ ሁኔታ: ለአረጋውያን የሳምባ ምች ለአዲስ አደጋ ነው? Nutr Rev 2010, 68: 30-37.
> Briefel RR, Bialostosky K, Kennedy-Stephenson J, et al: Zinc የአሜሪካ ሕዝብ ጥቅም ላይ ማዋል-ከሦስተኛው ብሔራዊ የጤና እና የተመጣጠነ ምግብ ምርመራ ቅኝት, 1988-1994 የተገኙ ውጤቶች. J Nutr 2000, 130: 1367S-1373S.
> Meydani SN, Barnett JB, Dallal GE, et al: ሴራም ዚንክ እና የሳንባ ምች በሽተኞች ነርሲንግ. ጆን ክሊንተ ኑር 2007; 86: 1167-1173.
> Prasad AS, Beck FW, Bao B, እና ሌሎች: Zinc Supplementation decreases የአጥንት በሽታዎች ሽፋን-የዚንክ ውጤቶች ስለ ሳይቲሮሜሎች እና ኦክስዲቲቭ ውጥረት. ጂ ክሊንተ ኑር 2007; 85: 837-844.