የሄፕታይተስ ችግር ላለባቸው ሰዎች የሆድ ዕቃ ችግር ነው. በኩላሊት በቀጥታም ሆነ በተመጣጣኝ መድሃኒት ምክንያት የሚመጡ መድሃኒቶች በሽተኛው ሙሉ ሌሊት ተኛን እንኳን በጣም ይደክማቸዋል. አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የሄፐታይተስ ሲ ካለባቸው ሰዎች 67 ከመቶ የሚሆኑት የተወሰነ ድካም ይሰማቸዋል. የድካም ስሜት መካከለኛነት እስከ መካከለኛ ሊደርስ ይችላል እና በሁሉም የህይወት መስክ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
አንዳንድ ሰዎች የማያቋርጥ ድካም ሲሰማቸው ሌሎች ደግሞ የድካም ዑደት ያጋጥማቸዋል.
ቀላል መፍትሄ ስለሌለ የድካም ስሜት መኖሩን ትዕግስት ይጠይቃል. ይሁን እንጂ, እነዚህ ምክሮች እርስዎ እንዲቆጣጠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ.
እርጅናን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
- አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ. መካከለኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ድካምን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ነው. ምናልባት በሚደክምዎት ጊዜ ከአካል እንቅስቃሴ ጋር ትውውቅ ቢመስልም ለብዙ ሰዎች ግን ጠቃሚ ነው.
- ጤናማ ምግቦችን ተመገብ. የተመጣጠነ ኣመጋገብ ድካምን ለመቆጣጠር የሚያግዝ በጣም ጥሩ መንገድ ነው. ሥር የሰደደ የሄፐታይተስ በሽታ ካለብዎት ምን ዓይነት ምግቦችን መከተል እንዳለብዎ ይጀምሩ.
- የጊዜ መርሐ ግብርዎን አይጨምሩ. ቀዳሚ እርምጃዎችዎን በመፈጸም ቀኑን አስቀድመው ያስቀምጡ እና ከእርስዎ የኃይል ደረጃ እንደሚፈቀድ ሌሎች ተግባሮችን መጀመር.
- ከሚያስጨንቁ ሁኔታዎች ተቆጠቡ. ውጥረትን መቆጣጠር የሚረዱ አምስት ቀላል ምክሮች አሉ.
- በእያንዳንዱ ሌሊት ቋሚ እና ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መጠን ዕቅድ ያውጡ.
- ከሰዓት በኋላ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ. በየቀኑ የ 30 ደቂቃዎች መዝናኛዎች ለቀንዎ ከፍተኛ እድገት እና የድካ ድቀትን ለማስተዳደር ይረዳሉ.
- ዘና ለማለት ይማሩ. በጥድፊያ በኑሮ ሁኔታ እንደ ዮጋ እና ሜዲቴሽን ያሉ እንቅስቃሴዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. ከእነዚህ ዘናፊነት ዘዴዎች ጥቅም ለማግኘት በውጥረት የተሞላ የንግድ ስራ አስፈፃሚ ወይም የአካል ብቃት ባለሙያ መሆን አይኖርብዎትም.
ዶክተሮችዎ ድካም እንዲሰማቸው ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
- ለሀኪምዎ ድካምን ማሳወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው. ምንም እንኳን አንዳንድ የድካም ስሜት በጉበት በሽታዎች ሊወገድ የማይችል ቢሆንም, ሐኪምዎ ሊረዳዎ የሚችልባቸው መንገዶች አሉ.
- የሄፕታይተስ በሽታዎን ይያዙ. ዘላቂ የቫይረስ ምላሽ ማግኘት ከቻሉ ድካምዎ በአብዛኛው እየቀነሰ ይሄዳል.
- የደም ማነስን መርምረው ይዩ. ደም ማነስ የድካም ስሜት እንደመሆኑ ዶክተርዎ ይህ መሠረታዊ ችግር መሆኑን ሊወስን ይችላል. ደም ማነስ የሚከሰተው በቂ የደም ቀይ የደም ሕዋሳት ሲይዛቸው ነው.
- የታይሮይድ በሽታን የመሳሰሉ ሌሎች ድካም የሚያስከትሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለይተው ያስረዱ.
- በተሻለ እንዲተኙ ለመርዳት መድሃኒት ያዝ. ጉበቱ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ አደንዛዥ ዕፅን ለማፍረስ በአብዛኛው ተጠያቂዎች ስለሆነ ዶክተሮች በጥንቃቄ ፍርድ መስጠት አለባቸው. ከህክምናው የሚጠቀመው ማንኛውም ጥቅም በጉበት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ከሚችል አደጋዎች ሊጫን ይችላል.
በአጠቃላይ, ዶክተሮች ሌሎች የሚከሰቱ የድካም ምክንያቶችን ሊፈልጉ ይችላሉ. ይህ የደም ምርመራዎች, ሙሉ የአካል ምርመራ ማድረግ እና ስለ ህመምዎ ብዙ ጥያቄዎች ይጠይቁዎታል.
> ምንጮች:
የመተማመንና አመጋገብን በተመለከተ መመሪያ. የሄፐታይተስ C ድጋፍ ፕሮጄክት የታተመ.
የዶክተር ምክክር. Fatigue Patient Fact Sheet. Elsevier, Inc. 2009.