ከፍተኛ የ LDL ኮሌስትሮል መጠን ("ዝቅተኛ ኮሌስትሮል"), ዝቅተኛ የ HDL ኮሌስትሮል ደረጃ ("ጥሩ ኮሌስትሮል"), እና ከፍተኛ የሆነ ሂጂጂትሪይድ ደረጃዎች ለሐርጎማ በሽታ ለበሽታ ተጋልጠዋል. ለብዙ አሥርተ ዓመታት የልብ ሐኪሞች እና የህዝብ ጤና ባለሙያዎች የልብ ሕመምን ለመከላከል በተደረገው ሙከራ ውስጥ የደም ውስጥ ፕሮቲን መጠን መቆጣጠር አስፈላጊ መሆኑን አፅንኦት ሰጥተዋል.
የ LDL ኮሌስትሮል እና ትራይግሌድራይድ ደረጃዎችን ለመቀነስ በርካታ የህክምና መድሐኒቶች አሉ. ይሁን እንጂ, ብዙ የጤና-ጠቀሜታ ያላቸው ግለሰቦች መድሃኒት ያለ መድሃኒት ያለ መድሃኒት ደረጃ ለማሻሻል ይመርጣሉ. በዚህ ጽሑፍ ላይ በጣም የተለመዱት የኮሌስትሮል ዝቅተኛ መድኃኒቶችን በተመለከተ የተለመዱ አንዳንድ መረጃዎችን ይዟል.
ይሁን እንጂ ይህን ከማድረግዎ በፊት የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እና የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ላይ የሚያመጣው ለውጥ በጣም ጥቂት የሆኑ ነገሮች አሉ.
ሕክምናው ቀጥተኛ ያልሆነ ነው የምንለው ለምንድን ነው?
የተለያዩ አይነት የመድሃኒት መድሃኒቶች የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽሉ ቢችሉም አንድ የደም ክፍል መድኃኒት የልብና የደም ዝውውር አደጋን እንዲያሻሽሉ በተደጋጋሚ ታይቷል. (ልብ ይበሉ, በ 2015 እ.ኤ.አ. ኮሌስትሮል ኮምፕረሮትን ለማከም የተረጋገጠው PCSK9 ፀረ-መድሃኒት መድሃኒቶች እንደ አደጋ-ተላላፊ በሽታዎች ቃል ተገብቶላቸዋል, ነገር ግን ይህ እውነት እውነት መሆኑን ለመገምገም ለበርካታ ዓመታት አይሆንም.
የስታዲየሞችን ሐቅ ሁለት ነገሮች የሚያመለክት ነው.
- በመጀመሪያ ደረጃ የኮሌስትሮል መጠኖችን የሚያሻሽል መድሃኒት ወይም ተጨማሪ የሚያጠቃልል ሳይሆን አደጋ ሊያደርስ ይችላል.
- ሁለተኛ, መድሃኒቶቹ ልዩ የሆነ አንድ ነገር አለ. አርኪዎቹ ለምን የተለየ እንደሆኑ ያንብቡ.
የደም ወሳኝ በሽታ ያለበት ማንኛውም ግለሰብ ወይም የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ወይም ሌሎች የደም ማነስ አደጋዎች ከፍተኛ የደም ሥር (cardiovascular) ስጋት ሊኖርባቸው ይገባል.
እርስዎ በዚህ ምድብ ውስጥ ከሆኑ, ተጨማሪ ምግብ መውሰድ, የሊፕሊድ ደረጃዎን ለማሻሻል ውጤታማ ቢሆንም እንኳ በቂ አይሆንም.
ተጨማሪ መገልገያዎች ሲሰሩ
ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ደረጃ ያለው ሰው ሁሉ ኮንዲስን መውሰድ የለበትም. እነዚህን አደንዛዥ እጾች መጠቀም አጭር አለመሆኑን በመጠኑ ዝቅተኛ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ የሚቻልባቸው መንገዶች አሉ.
እርስዎ በመሰረቱ ጤነኛ ከሆኑ እና የልብ እና የደም ዝውውር አደጋዎ መደበኛ ግምገማዎች እርስዎ ዝቅተኛ አደገኛ ቡድን ውስጥ እንዲገኙ ያደርጋሉ - ወይም ቢያንስ ቢያንስ አደጋዎ ከፍተኛ የሆነ የስታስቲቲንግ ሕክምናን እንደማይጠብቅ የሚያሳይ ነው. ስለዚህ ያለገደብ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ መሆን ጥሩ ስሜት ይፈጥራል.
ስለዚህ አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ የኮሌስትሮል መጠንን የመቀነስ ዘዴን እንከልስ.
የአኗኗር ዘይቤ, አኗኗር, የአኗኗር ዘይቤ
ማንኛውም ሰው, እና የልብ እና የደም ዝውውር አደጋ ምንም ቢሆን, የልብ በሽታ እና የጭንቀት መንቀጥቀጥን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ጤናማ የህይወት ዘይቤን ማኖር ነው. በቂ ያልሆነ አመጋገብ, ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እና / ወይም ማጨስ የሚከሰትበት ከሆነ ከፍ ያለ የደም ቅባትን ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና የግሎስቶስ ማቀዝቀልን ያመነጫል.
በቂ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ , ክብደትዎን መቆጣጠር, ጤናማ አመጋገብ መመገብ , ማጨስ እና የደም ግፊት እና የስኳር ህመም ማከም ( የሄደ ከሆነ) የኮሌስትሮል ደረጃዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ከሁሉም በላይ ደግሞ የደም ዝውውር አደጋዎን ለመቀነስ አስፈላጊ እርምጃዎች ናቸው.
የአኗኗር ዘይቤን በቅደም ተከተል ካላደረጉ በስተቀር, ሌላ ማንኛውም ሌላ ነገር መድሃኒት, ተጨማሪ መድሐኒቶች, ወይም ተላላፊ ህክምናን ጨምሮ ምንም አይነት ጥቅም እንደማይፈጥር መጠበቅ የለበትም.
ለኮሌትሮል እና ለትክረክለይድሎች ተጨማሪዎች
በርካታ የአመጋገብ ጥሬ እቃዎች የኮሌስትሮል ወይም triglyceride ደረጃዎችን እንዲያሻሽሉ ይነገራቸዋል. ከእነዚህ አንጻራዊ ጥቂቶች ጥቂቶቹ በህጋዊ ሳይንሳዊ ጥናቶች ተረጋግጠዋል. ጥናት ያካሄደባቸው በጣም የተለመዱት ማሟያዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ-
የዓሳ ዘይ እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች: ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የያዘው የዓሳ ዘይት (ኦትጋ -3) ስኳር አሲዶች (ኦትጋ -3) ስኳር አሲዶች (ኦትጋ -3 አሚት አሲዶች) ከፍተኛ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት (triglyceride levels) ሊቀንስ ይችላል.
ይሁን እንጂ የዓሳ ዘይትም ሆነ ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ደረጃ ለማሻሻል አለመቻላቸው ታይቷል.
እፅዋት-ስቴልል-የዕፅዋት ስቴሮል ከኮሌስቴሮል ጋር ተመሳሳይነት አለው, እና ከተወሰደ በኋላ ከኮሌስተር የሚወሰዱትን ንጥረ-ምግቦች ለመቀነስ ይጥራሉ. ይሁን እንጂ የተተከሙት የኢንፍራሪን ስቴሮሎች እራሳቸውን በሃይሮስክለሮሲስ እና ሌሎች የደም ህመሞች የመያዝ እድልን ይጨምራሉ. የአሜሪካን የልብ ማህበር አሁን የአትክልት ስሌል (ፔሬል) እፅዋትን በአጠቃላይ ህዝብ ተጠቃሚ አያደርገውም.
አኩሪ አተር: - የኮሌስትሮል ቅቤን ለመቀነስ የተለመደው ቢሆኑም በቅርብ በተደረገ ጥናት ውስጥ የአኩሪ አተር ምርቶች ለደም ደረጃ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ የሆነ ውጤት አያስገኙም.
ውስጣዊ ተጽእኖዎች- እንደ ሙሉ ጥራጥሬ መያዣዎች, ሳቢሊየም እና ብሩካሊ የመሳሰሉ ለስላሳ ኮምፖሮሎች, የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሰዋል. መበታተን የሚችሉትን ምግቦች የሚያካትቱ ምግቦች ሌላ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታ ይኖራቸዋል, እና በደም ላቲድ ላይ ምንም ተጽእኖ ባይኖራቸውም በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው.
ቡናዎች የኮትቴሮል እና triglyceride መጠን መቀነስ እና የደም ዝውውር አደጋን ለመቀነስ አስተዋፅኦ እንዳላቸው የተለያዩ ዓይነት ክሊኒካዊ ጥናቶች እንዳመለከቱት ነው.
አረንጓዴ ሻይ / አረንጓዴ ሻይ / LDL / ኮሌስትሮል መጠንን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ. ይህ የኮሌስትሮል-ዝቅተኛ ውጤት የአረንጓዴ ሻይ ከሌሎች የሻይ ዓይነቶች ለማሳየት አስቸጋሪ ነበር.
ቀይ ወይን ሩዝ- ቀይ የዓሳ እርሾ አሲንኮሊን ተብለው የሚባሉትን የስታስቲን-እንደ-እንደ-ስብስብ ያሉ ውህዶች የተከተፈ ዘይቅ ነው. ባለ አረንጓዴ ቅላሜት (አረንጓዴ ቅዝቃዜ) እንደ መኒን (statins) ሁሉ የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል. ሆኖም የዩኤስ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር በዩኤስ አሜሪካ ከመሸጡ በፊት ማኮንሊን ከቀይ የዓሳ ሩስ ውስጥ መወገድ አለበት. ዛሬ ከመደበው ሰሪው ከቀይ ተጨማሪ እርሾ ከገዙ በኋላ ምን እንደሚገዙ ግልጽ አይደለም.
የፖሊሲሶአንል- ፖሊኮሲሳኖል, ከ ስኳር ቅጠል የተሰራ ምርት ነበር, በአንድ ወቅት ኮሌስትሮል-ዝቅተኛ ወኪል ነበር. ይሁን እንጂ አንድ ትልቅና በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ የክሊኒካዊ ሙከራ ውጤት እንደሚያሳየው ፖሊሲሲኖል በደም ላሙድ መጠን ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም. ገንዘባችሁን በእሱ ላይ ለመጥፋት ጥሩ ምክንያት የለም.
ምንጮች:
ሊቼንስታይን ኤ ኤች, ደኬልቤማ RJ. የ AHA ሳይሳዊ አማካሪ. በስታኖል / ስቴል ኢስት-የተሸከሙ ምግቦች እና የደም ኮሌስትሮል መጠን. የአሜሪካ የልብ ማህበር በተባሉ የአመጋገብ ሥርዓት, የአካላዊ እንቅስቃሴ, እና ሜታቦልትዝ ከኮሚኒቲስ ኮሚቴ ለጤና ባለሙያዎች የተሰጠ መግለጫ. ትራንስፖርት 2001; 103: 1177.
በርቶልድ HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. በፖሊሲሶኖል ላይ የሊዲድድ ደረጃ ላይ ከፍተኛ ጫጫታ (ኮሌስትሮልሜልሜልሜሊያ) ወይም ሃይፐርፒዲሚሊያ (Hyperlipidemia) ከተባሉት በሽተኞች መካከል ተጽእኖ ማለት: በተራዘመ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ. ጃማ 2006; 295: 2262.
የአሜሪካ የልብ አመጋገብ ኮሚቴ, ሊቼንስታይን ኤ ኤች, ወ.ኤል., ወ.ዘ.ተ. የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጥቆማዎች እ.ኤ.አ. 2006: አሜሪካን የልብ አመጋገብ ኮሚቴ የሳይንሳዊ ገለፃ. Circulation 2006; 114: 82.