አንዳንድ ጊዜ አል-አርጊን (አጌንጂን) እንደ አርጊኒን ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በተለያዩ የምግብ ዓይነቶችና በአንዳንድ ተጨማሪ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ ነው. L-arginine በከፊል በጣም አስፈላጊ የሆነው አሚኖ አሲድ ነው. ይህም ማለት ምንም እንኳን ሰውነትዎ አስፈላጊ ለሆነ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በቂ የአርጂኒን መጠን ቢኖስም, በሰውነትዎ ውስጥ የሚያስፈልጉትን የአርሜኒን መጠን ለማሟላት ተጨማሪ ድጋፍ ሊያስፈልግ ይችላል.
L-arginine በተለያዩ የጤንነት ሁኔታዎች ውስጥ የተካተተው የካርዲዮቫስኩላር በሽታ, ማይግሬንሶች, ቁስል ፈሳሽ እና ጭንቀት ጨምሮ ነው. ጥናቶች በተጨማሪ አርሜኒን የሂደቱ ችግርን, የልብ ድካም, የቅድመ ሕመሙ ማነስ, የተወሰኑ የደም ሥር በሽታዎች እና አልፎ ተርፎም ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና triglyceride ደረጃዎች ሊሻሻሉ እንደሚችሉ ያሳያሉ.
L-Arginine የታችኛው የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊያሳርፉ ይችላሉ?
የ L-arginine ውጤት በላስቲክ ደረጃዎች ላይ የሚኖራቸውን ውጤት የሚመረምሩት ጥቂት የሰዎች ጥናቶች ብቻ ናቸው. እስካሁን ድረስ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት L-arginine የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃዎችን እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠኖችን እስከ 7% እና triglycerides እስከ 6% ለመቀነስ ይችላል. በተጨማሪም, ሌሎች ሁለት ጥናቶች HDL የኮሌስትሮል መጠኖች እስከ 9% እንዲጨምሩ ተስተውሏል. አንድ አነስተኛ ጥናት ደግሞ L-arginine የሊፕቶክ- ፕሮቲንን (a) እና የኦ ኤን ዲ (LDL ) መጠን ቀስ በቀስ ሊያንስ ይችላል, ሆኖም እነዚህ ግኝቶች በስታትስቲክስ ውስጥ ትልቅ ቦታ አልሰጡም. በሌሎች ጥናቶች, L-arginine የሊዲድ መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አላሳደረም.
የእንስሳት ጥናቶች በተጨማሪ የ L-arginine በ LDL, HDL እና triglyceride ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ የመፍጠር ችሎታ አላቸው.
በነዚህ ጥናቶች ውስጥ ከፍተኛ የሊፕሊድ ደረጃ ያላቸውና ያላገኙ ግለሰቦች እስከ 8 ሳምንታት ድረስ በ 6 እና 9 ግራም የ L-arginine ተጨማሪ ኬሚካሎች ተወስደዋል.
The Bottom Line
የ L-arginin አጠቃቀማችሁን ለመመርመር ብዙ ጥናቶች የሉም.
ምንም እንኳን ጥቂት ጥናቶች ተጨባጭ ውጤቶችን ቢያሳዩም, የ L-arginine እና የሊፕቢት መገለጫዎን ግንኙነት ለማሻሻል ያለውን ግንኙነት ለማሳየት የበለጠ ጥረት ማድረግ ያስፈልገዋል. በአንጻራዊነት ጤናማ ከሆንዎ ሰውነትዎ በቂ የአርኪኒን መጠን እንዲኖር ማድረግ አለበት. ሆኖም ግን ብዙ የኮሌስትሮል ምግቦች አሉ - በሾላ, በዶሮ, በቆሎ, እና በአንድ ጥራጥሬዎች ጭምር - በአርሜንቲ ይዘት ውስጥ ከፍተኛ. የ L-arginine ተጨማሪ መድሃኒቶች መጀመሪያ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ሳይማክሩ - በተለይ የ L-arginine ተጨማሪ መድሃኒቶች የሊፕቢት መጠንን ለመቀነስ ካሰቡ. የሊፕቲቭ ደረጃዎን ለመቀነስ ሌሎች የተረጋገጡ ሌሎች ተጨማሪ እርምጃዎች አሉ.
> ምንጮች:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, እና Csako, G. የኤንዶሮኒን እና የሊቦረክ ውጤቶች በአፍ ውስጥ ላ-አርጊኒን ህክምና በጤንነታቸው ላልተሸፈኑ ሴቶች ላይ. ጆ ላብ ክሊፍት. 2000 135 (3): 231-237.
> የአፍ ውስጥ L-arginine አስተዳደር በአዕምሮ በሽተኞች የልብና ደም-ነክ በሽታዎች ላይ የተዛመዱ ባዮኬሚካስትክ እና ባዮኬሚካል ኢንፌክሽኖችን ያሻሽላል-randomized, > single blind >> placebo controlled > clinical trial. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> የተፈጥሮ ደረጃ. (2014). L-Arginine [ሙግት]. ከዪን, ዊን, ቼን, ጄኤ, ሲኤይ, ሲ ኤን, ቻን, ኤም MC, ወጣት, ኤም, ኤን እና ሊን, SJ L-arginine የበለጸጉትን የሰውነት እንቅስቃሴዎች ያሻሽላሉ እናም የተረጋጋ የነሽሎጅ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የ LDL ኦክሳይድ እንዲቀንስ ያደርጋሉ. ሐኪም. 2005; 24 (6) 988-997