የእርግዝና ለውጦችን ከማምጣት ባሻገር ግን, ከዚህ በፊት አጋጥሞው የማያውቁት ቢሆንም እንኳን ልባቸው እልባት ሊሆን ይችላል. በከባድ ምታት ላይ የደረሱ ሰዎች 80% የሚሆኑት በሌሊት ላይ ይሰቃያሉ, ይህም ማለት እርጉዝ የሆኑ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የተወሰነ የእንቅልፍ ስሜት ሊያድርባቸው ይችላል.
በእርግዝና እና በትዕግስት መካከል ያለው ግንኙነት
ፅንሱ በእርግዝና ምክንያት እንዴት ሊከሰት ይችላል?
በእርግዝና ወቅት ያስበረከተው ቅባት በተለያየ ምክንያት ነው. በእርጉዝነትዎ ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ ሆርሞኖች ውስጥ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሆርሞኖች አብዛኛውን ጊዜ የሆስፒታሎች የጉበት መጠን (ኤስቹስ) እንዲዘጉ የሚያደርጋቸውን ሰንሰለት ማስለቀቅ ይችላሉ. በተገቢው ጊዜ ጊዜዎቹ ዘና ብለው ካቆሙ, የምግብ እና የሆድ አሲዶች ወደ አፍንጫዎ እና ጉሮሮዎ ውስጥ ተመልሶ ሊመጣ ይችላል. በተጨማሪም, ህጻን እያደገ ሲሄድ, በሆድዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይደረጋል. ይህ ደግሞ በሆስፒስ (አፍስ) እና ወደ አፍ መፍሻ (የጉበት) ምግቦች ውስጥ የሆድ ዕቃዎችን ያስገድዳል.
ማታ ማታ ሊያጋጥሙ የሚችሉትን የተለመዱ ምላሾች ለመከላከል እና ለማስታገስ እንዲረዳዎት, የሚከተሉትን ተከታታይ የልብ ምት ማቆም.
የልብ እና የመተንፈስ ችግርን ለመከላከል የምግብ እና የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ
አንዳንድ ጊዜ ማታ የልብ ምታት በከባቢው ቀን ሌላው ቀርቶ በምትበሉበት ጊዜም ያመጣል. ይህን ምግብ እና የአመጋገብ ምክሮች ይፈልጉ:
- በየቀኑ 6 ትናንሽ ምግቦችን በየቀኑ ከ 3 ትላልቅ ምግቦች ይልቅ ይመገቡ. ይህም ሆድ ከልክ በላይ እንዳይበከል እና የሆድ ውስጥ አሲድ ከልክ በላይ መመንጨትን ለመከላከል ይረዳል.
- የመጀመሪያ ምግቦችን ያብጁ. በቀን አንድ ወይም ሁለት ትላልቅ ምግቦችን ከተመገቡ ከዚያ ምግብ በመብላት ፋንታ ለቁርስ ወይም ለምሳ ለመብላት ይሞክሩ.
- ምሽት ላይ ቁርስ ማስወገድ. አልጋ ከመተኛትህ በፊት ትንሽ ቆይቶ መመገብ የልብ ምትን የመያዝህን አጋጣሚ ከፍ ሊያደርገው ስለሚችል የሆድ አሲድ መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.
- መመገብ ከመተኛታችሁ በኋላ ቢያንስ ከሁለት እስከ ሦስት ሰዓቶች ጠብቁ. በሆድ ውስጥ ሆስፒታል መተኛት የሆድ ውስጥ ንጥረ ነገር ከታችኛው የአጥንት ሽፋን እሰከ መጠን ላይ የበለጠ ጫና እንዲፈጥር በማድረግ, የተቆራረጠ ምግብን የመጨመር ዕድልን ይጨምራል.
የሚበሏቸው በርካታ የፍራፍሬ ፍራሾችን ይገድቡ. እንደ ብርቱካን, ሎሚ እና የስፕሪንግ ፍሬዎች ያሉ ምግቦች በተወሰነ መጠን መበላት አለባቸው.
- የተጣራ ምግብ አትርሳ. በቡና እና ፔጃ ላይ ተመልሰው ቆርጡ. በበርካታ የታላቁ ህመምተኞች ላይ የተጋገሩ ምግቦች አመክንዮ ያስከትላሉ.
- አሲድ የሆኑ ምግቦችን ይገድቡ. ቲማቲሞች እና ብርቱካን አሲዶች ናቸው እና በሆድዎ ውስጥ ወደ አሲድ ደረጃዎች ሊጨመሩ ይችላሉ. እነዚህን ምግቦች እና እነዚህን ምግቦች (እንደ ካትችፕ, ስፓይተቲ ጨው, ወዘተ የመሳሰሉት) ላይ የተመሰረቱ ምርጫዎችዎ የልብ ምታዎትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
- ከስጋው ምግብ ጋር ይጣመሩ. የፍራንክ ምግብ ለብዙ ሰዎች ቀስ በቀስ ያስቆጣል.
- የቅጠላ ቅጠሎችን ምግቦችን ይጥቀሱ, በተለይም ቅባቶች ከሆኑ . እንደ ፈረንሳይ ፍሬዎች ያሉ የተጠበቁ ምግቦች ምግቡ ያስቀጣል.
- ቸኮሌት በጣም ልዩ የሆነ ነገር ያድርጉ. ምንም ያህል ጥሩ ቢመስልም ቸኮሌት ለብዙ የታላቁ ህመምተኞች ቁስል ነው.
- አልኮል አስወግድ. አልኮል ሆዳም የጨጓራ እጢትን (አሲድ) አምርቶ እንዲጨምር እና ዝቅተኛ የአጥንት ህዋስ (esophageal sphincter) (LES) ያርፋል.
- ካፊን የሚጠጡ መጠጦችን ያስወግዱ. በኮላ እና ቡና ውስጥ የሚገኘው የካፌይን የአከባቢውን አጣጥጦ ይቀራል, የአሲድ እብጠት አደጋን ይጨምራል.
- ሙቅ ፈሳሾችን ይጠጡ. ዳግመኛ ምግብ ከበላ በኋላ ዳቦ ወይም የፀዳ ሻይ መጠጣት የሆድ ውስጥ አሲድ ውስጥ ሊፈስና ሊያጠፋ ይችላል.
- ምግብን በማዋሃድ ለማገዝ የሚረዳ ብዙ ውኃ ይጠጡ. ይሁን እንጂ በአንድ ጊዜ ብዙ ውሃ አልጠጣም. ይህ የጨጓራ ቁሳቁስ እንዲጨምር እና የሆድ ቁርጠት ምልክቶች ይበልጥ እንዲባባስ ያደርጋሉ. በቀን ውስጥ ብዙ ሳይቀነስ ትንሽ መጠን ትንሽ መጠጣት ይሻላል.
ለማረጋጋት መተኛት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
አንዳንድ ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ማድረግ እና ቆንጆነት አሁንም ተጸያዳጭ ነው. ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን የአኗኗር ዘይቤዎች ለውጡን ለማስተዳደር ይረዳል,
- ከእርስዎ እና ትከሻዎች ከፍ ባለ ጥልቀት ይተኛሉ. የሆድ ውስጥ ቁሳቁሶች የጨጓራ ቁሳቁስ ወደ LES ጠቋሚዎች እንዲጫኑ ያስችላል በተጨማሪም, ከሆድ በላይ ጭንቅላቱ መኖሩ የክብደት ይዘቱ የት እንዳሉ እንዲቆይ ያደርጋሉ.
- በግራዎ በኩል ይተኛል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሁኔታ መጨመርንና የጨጓራውን አሲድ ለማስወገድ ይረዳል. በቀኝ በኩል ተኝቶ መተኛት ለሆድ ቁርጠት ይባላል.
- ዘና በል! ውጥረት የጨጓራ አሲድ ምርት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም እንደ በረዶ መመገብ የመሳሰሉትን ምግቦች ሊያስከትሉ ወደሚችሉ ባህርያት መምጣቱ ይታወቃል.
- ላብ ከመቆረጥን በፊት ቢያንስ ለሁለት ሰአት መጠበቅዎን ያረጋግጡ. አዘውትሮ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የምግብ መፈጨትን ሊያግዝ ይችላል. በጣም ከልክ በላይ የሆነ ሆድ ላይ መሞከር ልበ ምህተት ሊያመጣ ይችላል.
ዶክተርዎን ለማነጋገር መቼ
እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች ከሞከሩ በኋላ የልብ ምት ምልክት ምልክቶች ከቀጠሉ ፀረ-እብጠትን (እንደ ቱምስ , ማኣሎክስ , ማላላታ , ራኖይድስ , ወይም Gaviscon የመሳሰሉትን ) ወይም በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ እና ደህንነት ያለው ሌላ መድሃኒት ለመውሰድ ለሐኪምዎ ያናግሩ . A ልኮኒስ ከመተኛትዎ በፊት በከፍተኛ ስሜት E ንዲሰሩ ይረዳል. ነገር ግን በሳምንት ከአንድ ጊዜ ወይም ሁለቴ ከፀረ-ኤን-ኤም የሚወስዱ ከሆነ ስለ ሌላ የጤና እቅድ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት.
በተለይም እርሶና ልጅዎ ጤናዎን ለመጠበቅ እርጉዝ በምታደርግበት ጊዜ ከዶክተርዎ ጋር ስለ አዳዲስ መድሃኒቶች መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
"ጤናማ እርጉዝ" የዩኤስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ. 13 ኖቬም 2013
"ቅባት, ሆሃታል ሂርኒ, እና የጨጓራ ምረዛ ህመም (GERD)". NIH Publication 030882 ሰኔ 2003. NIH ህትመት ቁጥር 030882. ናሽናል ዲጂታል ዲዛይን ኢንፎርሜሽን ኮሚኒንግ (NDDIC). 13 ኖቬም 2013
"የሌሊት ቅባት እሳት" የአሜሪካን ጋስትሮኢተሮሎጂ ማኅበር. ፓራሾሆጅታል ሂታታል ሆርንያ 13 ኖቬም 2013