በአሥር የምዕራብ አፍቃሪ ታካሚዎች በአሥር እማኞች ላይ ምሽት ላይ የበሽታ ምልክቶች ይታያሉ. ሌሊቱን ሙሉ ለረጅም ጊዜ ማቆየት የሌሊት የልብ ምት ማከምዎን ለመውሰድ ዝግጁ አይደለም, የሚከተሉት ምክሮች ሊረዱዎት ይገባል.
እራት ከመብላት ይልቅ ምሳ መብላት ይብሉ
በዚህ መንገድ ሆስፒታል ሲገባ ሆዳዎት አሁንም ላይ አይሰራም. ከ 3 ትላልቅ ፈሳሾች ይልቅ 4 ወይም 5 አነስተኛ ምግቦችን መመገብ ጠቃሚ ነው.
ይህም የጨጓራ ቁስለትን ይቀንሳል.
ከመተኛትዎ በፊት በትንሹ ሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ይበሉ
ቀስ በቀስ ከተወሰዱ, ወንበር ላይ መተኛት ይሞክሩ. በሆድ ውስጥ ሆስትን መተኛት የሆድ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን (LES) በምላስ ላይ እንዳይጋለጡ እና የቀላቀለ ምግቦችን የመብላት እድልን ይጨምራል.
ቀስቅሾችን ያስወግዱ
እነዚህም የአሲድ ማምረት እና የጨጓራ ግፊት በመጨመር ወይም ደግሞ ዝቅተኛ የጡንቻ ሕዋስ ጡንቻን በማስታገስ ምክንያት የልብዎን ምሬት ሊያሳኩ የሚችሉ ምግቦችን ይጨምራሉ. በተጨማሪም እንደ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች, ቡና, የዝርግና ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች የመሳሰሉ ምግቦችን ለማቀባጠል የሚረዱ ምግቦችን ያስወግዱ. በተለይ ከምግብ በኋላ እነዚህን ምግቦች ከተበላሹ ምሽት ላይ የሆድ ቁርጠት የመያዝ እድሎትን ይጨምሩልዎታል. የምግብ ምግቦችዎ ምን ያህል ያስቆጠሩ ምልክቶችን እንደሚቀይሩ እርግጠኛ ካልሆኑ ለበርካታ ሳምንታት የሙቀትን ታሪክ ያስቀምጡ. በተጨማሪም በትንሽ አደጋ ምክንያት የመመገብ አደጋን የሚያሳይ ሰንጠረዥ ማየት ይችላሉ.
የሌሊቱን ምሽት ማራገፍ
የመጨረሻው መክሰስዎ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ያድርጉ.
ከጭንቅላታችሁና ከጎናችሁ አንፃር ከእንቅልፍ ጋር ተኛ
የሆድ ውስጥ የሚገኙትን የሆድ ፍሬዎች በአሜሪካን ኤጄን ላይ የሚንሳፈፉ ናቸው. ከሆድ ከፍ ካለው ጭንቅላት አንጻር ስበት ይህን ጫና ለመቀነስ እና በሆድ ውስጥ የሚገኙትን የሆድ ዕቃ ይዘዋል. በሁለት መንገድ ራስዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. በአልጋህ ራስ ላይ በ እግርህ ስር ባሉ ጡቦች, እገዳዎች ወይም ማንኛውንም ጠንካራ በሆነ መንገድ ማስቀመጥ ትችላለህ.
እንዲሁም ጭንቅላትዎን ለመጨመር የሽርክ ቅርጽ ያለው ትራስ መጠቀም ይችላሉ.
በግራ በኩልዎ ይተኛል
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሁኔታ መጨመርንና የጨጓራውን አሲድ ለማስወገድ ይረዳል. በቀኝ በኩል ተኝቶ መተኛት ለሆድ ቁርጠት ይባላል.
የአልጋ ልብስዎ ለስላሳ-ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ
በሆድ ዙሪያ የሚጣበቁ ልብሶች በሆድ ውስጥ የሚገኙትን ምግቦች በመጨፍጨፍ, ወደ ምግብ እጦት ወደ አፍንጫው እንዲገቡ ያደርጋል. ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ አልባሳት ጠባብ ቀበቶዎች እና ቀጫጭን ጨርቆች.
ማጨስ አቁም
ኒኮቲን የጨጓራ እጢ የማጥፊያውን እጢ ሊያዳክም ይችላል. በተጨማሪም ማጨስ የጨጓራውን አሲድ ለማምረት ይረዳል. በሆድ ቁርጠት ምክንያት የሚሰማዎ ከሆነ ማቆም ማቆም ጥሩ መሆኑን የሚያሳዩትን ሌሎች ምክንያቶችን ፈልግ.
አልኮልን ያስወግዱ
አልኮል የሆድ አመጋገብን ያመጣል. የአልኮል መጠጥ ዝቅተኛ የአጥንት ህዋሳትን (LES) ያስታጥቀዋል, ይህም የሆድ ይዘት ወደ አፍ መፍጫው ውስጥ እንዲገባ ያስችለዋል. አሁንም አልኮል የመጠጣት ፍላጎት ካለዎት በሆስፒታል ድንገተኛ ህመም ላይ እያሉ አልኮል መጠጣትና እንዳት መቼ እንደሚያውቁ ይረዱ.
ቅባት በቆረጠ ጊዜ ጣፋጭ አንባቢ መውሰድ
አልጋዎች ከመተኛትዎ በፊት አጋማሽ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
ቆንጆ ቆንጆ ሆስፒስ ከተመቸነበት ሌሊት ከእንቅልፍ ለሚነሱ ቆንጆ ቆነጃጅቶችዎ ሊያገለግል ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ በጣም አስቸጋሪ ነው. አንድ H2 ብከላ ለረዥም ጊዜ ጊዜ ይሰራል, ብዙጊዜ እስከ 12 ሰዓታት ድረስ ይሰራል, ግን ለመጀመር አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል, እና ወደ መተኛት መመለስ ይችላሉ. ሌላው አማራጭ ደግሞ ሁለቱንም ማዋሃድ ነው. ፀረ-ኤይድ መድሃኒት እርስዎ የሚያስፈልገውን ፈጣን የእርዳታ እክል ያቀርባሉ, እና የ H2 ማገጃው እስኪሠራ ድረስ ሊቆይ ይችላል.
ማታ ማታ ማታ የልብ መቆጣት ምልክቶች አሁንም ከቀጠሉ የጤና ባለሙያዎን ይመልከቱ. አልፎ አልፎ በከባድ መኮማተር ላይ ወይንም እንደ ከባድ የጨጓራ ምረቶች , የጀርባ አጥንት, የጀርባ አከርካሪ እብጠት , ወይም የሆስፒሊን እብጠት የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች እየደረሰባቸው እንደሆነ ለመመርመር ይችላል.
እንደ የጤና ፕሮቲን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን የመሳሰሉ መድሃኒቶችን ጨምሮ ከጤና ባለሙያዎ ጋር የተለያዩ የሕክምና አማራጮችን ማነጋገር ይችላሉ.