በልብዎ ውስጥ ንቁ ሚና መጫወት ይቀጥላል
ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ የቀኑን አመክንዮ ለማጣራት ወይም እራስዎን ለመፈተሽ ምን እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ.
መልሱ በእርግጥ እንደ ቤት ውስጥ ወይም በዶክተሩ ቢሮ, በጊዜ ሰሌዳዎ, እና ለእርስዎ በጣም አመቺ ሁኔታን በመሳሰሉ ጥቂት ነገሮች ላይ ይወሰናል.
የደም ግፊትዎ በዶክተርዎ ቢሮ ውስጥ
የደም ግፊትዎን በሀኪም በመደበኛነት የሚፈትሹ ከሆነ እሱ ወይም እሷ ቀጠሮዎቹን ቀኑ በተለያየ ሰዓት ውስጥ ለመከታተል ይሞክራሉ.
ዶክተራችሁ የተለያዩ ንባብ ለማግኘት የችኮላ ይህንን ያደርግልዎታል. እነዚህ በርካታ ንዑሳን ማረፊያዎች በአንድነት ወደ አንድ ውሕደት ውጤት ይመደባሉ. ይህም እንደ መደበኛ ደረጃ የደም ግፊት መመሪያዎች ይመረታሉ.
የደም ግፊት ማንበብ
የደም ግፊት እንደ ሁለት ቁጥሮች (ሲፒሊክ) , ሲፒሊክ (ከፍተኛ ቁጥር) እና ዳያስቶሊክ (የመሥነኛው ቁጥር) እንደ ሚወስነው ሲሆን የሚለካው በዲግ ኤም ኤች (ሚሊሜትር ሜርካሪ) ነው. ስለዚህ 120/80 ሚሊ ሜትር ሔግ የደም ግፊት "120 ከ 80 በላይ" ይነበባል.
የአሜሪካ የልብ ማኅበር እንደሚለው ከሆነ አምስት የደም ግፊት ምድቦች አሉ:
- መደበኛ የደም ግፊት (ከደም ግፊት በታች) 120 ካነሰ እና ቢያንስ 80 ሚሜ ኤች ሃይድ ዲትክቶቢክ (ከ 120/80 ሚሜ ኤችጂ ያነሰ)
- ከፍ ያለ የደም ግፊት ; ከ 120 እስከ 129 ሲሊሲየም እና ከ 80 ሚሊ ሜትር ኤች ዲ ዳክቶሊክ ጋር በተደጋጋሚ የሚነበብ
- የደም መወጋገድ ደረጃ 1 : በየሳምንቱ ከ 130 ወደ 130 ሲሊሲየም ወይም ከ 80 እስከ 89 ሚሊሜትር ሃይል ዳቲስቲክ
- ከፍተኛ ጭማሬ ደረጃ 2 : በ 140 systolic እና 90 mm Hg በቋሚነት የሚያነቡትን ንባብ / ዳሳታዊ ወይም ከዚያ በላይ (ከ 140/90 ከፍ ያለ ወይም ከዛ በላይ)
- ከፍተኛ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች : ከ 180/120 ሚሊ ሜትር በላይ የሆነ ንባብ. ይህ አሳሳቢ ሁኔታ ስለሆነ በአስቸኳይ የህክምና ክትትል ያስፈልገዋል. የደረት ሕመም ምልክቶች ካለብዎት, የመተንፈስ ችግር, የጀርባ ህመም, የመደንዘዝ, ድክመት, የኣይን መለዋወጥ, ወይም የመናገር ችግር ካለ ለድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ 9-1-1 ይደውሉ.
በቤት ውስጥ የደም ውስጥ ግፊቶች
የቤት ግፊት ግፊትን መከታተል የተለመደ ልምምድ ነው, ይህም ዋጋው ርካሽ, በአንፃራዊ ቀላል እና ምቹ ስለሆነ ብቻ አይደለም.
የምርመራ ውጤቶች እንደሚያሳዩት የቤት ግፊት መግቢያዎች በ 24 ሰዓት እንቅስቃሴ ላይ የተመዘገቡትን አማካይ የደም ግፊት መጠን ግምት ውስጥ በማስገባት (የአንድ ግለሰብ የልብ በሽታ አደጋን ለመገመት ወርቅ መደበኛ ነው).
በተጨማሪም, የቤት ውስጥ የደም ግፊቶች ንፁህ ነጭ የፀጉር ተፅዕኖን ያስወግዳሉ (አንድ ሰው የዶክቶር ሐኪም በመጎብኘት ምክንያት የደም ግፊታው ሲጨምር).
ታዋቂ የደም ግፊትን በሚታወቅ ወይም በተጠረጠሩ ሰዎች ላይ በየጊዜው ከሚደረገው ክትትል ውጭ, ሀኪምዎ የደም ግፊትን ቼክ ለመምከር እንዲረዳቸው የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ. ለምሳሌ, የወቅቱ መድሃኒቶች ውጤታማነት ወይም አዲስ ዝቅተኛ የጨው ምግብ ለውጦችን ለመፈተሽ ሊፈልግ ይችላል.
እንዲያውም በአንዳንድ ሰዎች ላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት ለመቆጣጠር ወይም የሆስፒታል ቁስለት (የደም ግፊትዎ በሆስፒታልዎ ውስጥ የተለመደ ቢሆንም በቤት ውስጥ ከፍ ያለ ሲሆን) የቤት ውስጥ የደም ግፊት መመርመሪያዎችን ይጠቀማል.
በመጨረሻ ግን ሐኪምዎ የደም ግፊታቸው ንጽጽር እንደ የደም ግፊት ተጨማሪ ንፅፅር ይጠቀማል እንጂ ምትክ ሆኖ አይደለም. ስለሆነም በየጊዜው ለክትትልዎ ሐኪምዎን ማየቱን ያረጋግጡ.
በደምዎ ውስጥ ያለውን የደም ግፊት መመርመር ያለብዎት በቤት ውስጥ
የደም ግፊትዎን በቤትዎ ውስጥ ከመውሰድ የተለመደ ነው; ምክንያቱም በአንፃራዊነት ቋሚ መለኪያንን ለሌላ ጊዜ በማወዳደርዎ ምክንያት ነው.
የደም ግፊትዎን ለመፈተሽ ቀኑን ለመወሰን ሲወስኑ ልብ ሊሉት የሚገባ የተለያዩ ነገሮች አሉ. እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
የደም ግፊት በየቀኑ ይለወጣል
በደመ ነፍስዎ ውስጥ ከመተኛትዎ በኋላ የደም ግፊትዎ ዝቅተኛ ሲሆን በቀን ውስጥ እስከ 30 በመቶ ድረስ ሊለዋወጥ ይችላል. ይህ የሆርሞን ለውጥ, የእንቅስቃሴ ደረጃ, እና መመገብ ውጤት ነው.
ወጥነት ያላቸው ጉዳዮች
የደም ግፊትን በተለያየ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ መለካት እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ የመሳሰሉ የውጭ ተጽዕኖዎችን ሳይጨምር ተመሳሳይ ንባብ ሊሰጥዎት ይገባል. ለምሳሌ የደም ግፊት መጠን መለኪያ በየሁለት ሳምንቱ ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ንባቦችን (በተቀመጠ ቦታ, አረፉ ላይ) በጠዋት እና ማታ ላይ መውሰድ ይችላሉ.
የማይለዋወጥ ንባብ በመውሰድ ዶክተርዎ የታዘዘለት ህክምና በታቀደ መጠን እየሰራ መሆኑን ለማየት ቀላል ነው. ስኬታማ የደም ግፊት መጠን ዕቅድ የ "ተመሳሳይ ጊዜ" ን የመቀነስ አዝማሚያን ያስከትላል.
ያልተለመደው መደበኛ ገለጻዎችዎን ያጥፋሉ
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ, ብዙ ምግብ መመገብ እና የደም ግፊትዎን ከመቀመጥ ይልቅ ቁጭዎን ከፍ ማድረግን ሊያሳዩ ይችላሉ. በጣም ትክክለኛ የሆኑ ውጤቶችን ለማግኘት, በተመሳሳይ ጊዜ የደም ግፊዎን ከመውሰድም በተጨማሪ በየቀኑ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ወጥነት ይኑሩ.
አመቺ ጊዜን ይምረጡ
የደም ግፊትዎን ለመመርመር ጊዜን በሚመርጡበት ጊዜ ከፕሮግራምዎ ጋር በደንብ የሚሰራ ጊዜ መሆኑን ያረጋግጡ. በቀኑ የሚነበበውን ጊዜ እንደወሰዱ ለማረጋገጥ የቀኑን ትክክለኛ ሰዓት እንደማያስፈልግ በመሳሰሉ ምክንያት በስራ ወይም በሌሎች አለመግባባቶች ምክንያት ሊፈታተ የሚችል የማይፈላል ገመድ ይምረጡ. ለምሳሌ, ከቤትዎ ውጭ የሚሰሩ ከሆነ, ከሥራ ወደ ፊት ወይም ወደ ስራዎ በሚመለሱበት ጊዜ የደም ግፊዎን መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል.
አንድ ቃል ከ
በየጊዜው የደም ግፊክት ምርመራ ለማድረግ ዶክተርዎን እየጎበኙ ወይም የራስዎ የደም ግፊት በቤትዎ (በዶክተርዎ መመሪያ) በጤና እንክብካቤዎ ላይ ንቁ ተሳትፎ እያደረጉ ነው.
ይህን ጥሩ ስራ ይቀጥሉ - የደም ግፊትዎ ተነባቢዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በተመጣጣኝ ምግቦችዎ አማካኝነት ይበልጥ ጤናማ ሆነው እንዲኖሩ ሊያነሳሳዎት ይችላል.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የልብ ማህበር. (ኖቬምበር 2017). የደም ግፊት ማንበብን መረዳት.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. የቤት ውስጥ የደም ግፊት መቆጣጠር የደምበኛ ውጤቶችን ያሻሽላል? በደም ግፊት መቆጣጠሪያ እና በሽተኛው ውጤት ላይ የቤት እና የመውረስን የደም ግፊት መቆጣጠርን ማነፃፀር ስልታዊ ግምገማ. የደም ሕዋስ መቆጣጠሪያ. 2015; 8: 43-9.
> TG እና ሌሎች እንዲመርጡ. የቤት ለደም ግፊት መቆጣጠርን እና የቤቶች የደም ግፊት መቆጣጠርን ለተግባር ያደረጉ እርምጃዎች-በአሜሪካ የሕፃናት ማሕበር (American Heart Association, American Society of Hypertension እና Preventive Cardiovascular Nurses Association) የተባበረ የጋራ ሳይንሳዊ መግለጫ. ከፍተኛ የደም ግፊት . 2008 እ.ኤ.አ. ጥቅምት 52 (1): 10-29.