የተለመደው ችግር ሰንጠረዥ ለአሲድ መከላከያዎች ምግብ
የተወሰኑ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ፈገግታ እያገኙ እንደሆነ ያውቃሉ? ምግብን ለጉዳይ እያስቀላቀለው ሰው ሁሉ ምግብ ምንም ችግር የለውም. ለየትኛው ምግብ የሚሆኑት ምግቦች የአሲስ ማጣጣሚያ ሊፈጥሩ እና እነዚህን ምግቦች ሊገድቡ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ከዚህ በታች በሰንጠረዥ ውስጥ የተዘረዘሩት ምግቦች በጣም የተጠበቁ ምግቦች ናቸው.
ይህ በፍጹም የተሟላ ዝርዝር አይደለም, እና በግል ሁኔታዎ ውስጥ ምንም ችግር የለበትም ወይም ያልተዘረዘሩ ምግቦች ላይ ችግር ያለባቸው "እምቢ" ቡድን ውስጥ ያሉትን ምግቦች መብላት ይችላሉ. የርስዎ "ችግር" የሆኑ ምግቦች ምን እንደሆኑ ለመለየት የቆንጆ ወይም የምግብ ደብተርዎን ይዘው መቀጠል ይችላሉ. ለሁለት ሳምንታት ያህል ምን እንደሚበሉ, ሲመገቡና ሲመጡ የሚያዩትን ምልክቶች ሁሉ ይጻፉ. ይህም እርስዎ እና ዶክተርዎ አመጋገቢዎትን ያቀዱልዎታል እና እርስዎ የሚያስፈልጉዎትን የአመጋገብ ልምዶች ለውጥ ይወስናሉ.
በአሲድ አመላላሽ አመጋገብ ላይ ገደብ ያላቸው ምግቦች አመጋገብ
| የምግብ ቡድን | ሊርቁ የሚገቡ ምግቦች |
| ፍሬ | ብርቱካን ጭማቂ ላም ላንዶኔድ የግሪክት ጭማቂ ክራንባሪ ጭማቂ ቲማቲም |
| አትክልቶች | ባለጣት የድንች ጥብስ ቀይ ሽንኩርት የተደባለቀ ፔፐር |
| ስጋ | የከርሰ ምድር አሳ Marbled sirloin የዶሮ ኩኪዎች ቡፋሎ ክንፍ |
| የወተት ሀብት | ክሬም Milkshake አይስ ክሬም የሱፍ አይብ, መደበኛ |
| እህሎች | ማካሮኒ እና አይብ Spaghetti በቀን |
| መጠጦች | መጠጥ ወይን ቢራ አልኮል ቡና, ካፌታሪ ወይም መደበኛ ሻይ, ኮፍያፊን ወይም መደበኛ |
| ቅባት / ዘይት | የጨዋማ አለባበስ, ክሬም የጨዋማ ጨርቅ, ዘይት እና ሻምበር |
| ምግቦች / ጣፋጭ ምግቦች | የመጠጥ ኩኪ, ከፍተኛ ስብ |
| መክሰስ | የበቆሎ ቺፕስ ድንች ቺፕስ, መደበኛ |
| ኮንዲሶች | ሞቅ ያለ ፒፔር ሳልሳ |
ለአሲድ መከላከስ አደገኛ ምግቦች
አንዳንዶቹ አደገኛ ምግቦች ውስጠኛው የጉሮሮ ህሙማንን (LES) ዝቅተኛ ተፅእኖ ስላላቸው የአሲድ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ. አልኮል, ቸኮሌት እና ፔፐርሜንት ሁሉም ቲ ቲ ቲሽቶችን, ቲማቲም ምርቶችን ያዝናሉ. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች, ቡና እና ሻይ የአሲድ ቀዳዳዎች ናቸው እና በብዙ ሰዎች ውስጥ የአሲድ መጨመር ያስከትላሉ.
ከፍ ያለ እና የተጠበሱ ምግቦች, በተለይም በትላልቅ ምግቦች ሲመገቡ, በሆድዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እና በ LES ላይ ጫና ይገንቡ. እነዚህ ከፍተኛ ትኩሳት ያላቸው ወተት እና ወተት ያካትታሉ. ጥልቀት ያላቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው ወይም በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ይበሉ. አነስተኛ ምግብን መመገብ አደጋውን ለመቀነስ ሊያግዝ ይችላል. ውስጣዊ ምግቦችን እንደ ሊሳና, ፒዛ, ወይም ፓስታ በቲማቲም እና በስጋ የተከተፈ ጣፋጭነት ውስን መሆን ያለባቸውን ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች (ቲማቲም, ቅባት ቅባቶች እና አይብ) ጉዳትን ያባብሳል.
ምን ሊሆኑ ይችላሉ?
ብዙ ጊዜ የሚያጋጥም የችግር ችግር ወይም የችግር ችግር ያለባቸው ምግቦች ዝርዝሮች, ምትን ሊያመጣ የሚችል አነስ ያሉ ምግቦች ጠረጴዛ ላይ ይመልከቱ. በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሊደሰቱባቸው የሚችሉ የምግብ ዝርዝሮችን ለማግኘት, በማስተዋል ለሚጠቀሙ ምግቦች ጠረጴዛውን ይመልከቱ.
> ምንጮች:
> ለህይወት እና ለግሮሹር ምግብ, አመጋገብ እና የተመጣጠነ ምግብ. ብሔራዊ የስኳር ህመም ማከሚያ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. የታተመ ኖቬምበር 1, 2014
> የልብና የመተንፈስ ችግር. ማዮ ክሊኒክ. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. የታተመ ነሐሴ 7, 2014
> ኩቦ ኤ, ቢንግ ጂ, ኩዊንስ ቤንሲ ፒ, ድንግል ፒ ፒ, ኮርሌይ DA. የጋምሮሮሰሰሪ ፊዚክ ፐርፕ በሽታ በሽታ አመጋገብ መመሪያ. BMC Gastroenterology . 2014 (እ.አ.አ) 14 (1). ኢዮ 10.1186 / 1471-230x-14-144.