ራስን መቀበል የመጀመሪያው እርምጃ ነው
ስለ ኤች አይ ቪ ሲናገሩ ብዙውን ጊዜ "መደበኛ" የሚለውን ቃል እንጠቀማለን. ይህ ማለት አሁን ኤች አይ ቪ ያላቸው ሰዎች የተለመደው የኑሮ ዘይቤ ብቻ ሊሆኑ አይችሉም, ግን ለወደፊቱ እቅድ ማውጣት, ልጆች መውለድ, እና ጤናማ ወሲባዊ ግንኙነቶችን ተገቢውን ሕክምና እና ጥቂት የመከላከያ ክትባቶች መመሪያዎች .
ይሁን እንጂ እነዚህን እውነታዎች በአዕምሮ ውስጥ በመያዝ እንኳ ብዙ ሰዎች ከኤች አይ ቪ ጋር ሆነው ከተቃራኒ ጾታ ጋር በጣም የተጋጩ ናቸው.
የፍቅር ግንኙነትን ለማሳደድ መሞከር ግለሰቡን ከተቃወመው ቀላል ፍርሃት በላይ ለሚፈጥሩ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ. ከሁሉም በላይ, ሁኔታዎን ለጓደኛ መግለጡ አንድ ነገር ነው. ለአንድ ሰው የፍቅር ስሜት ማሳየቱ ለሌላ ጉዳይ እና ሌሎች አሳሳቢ ጉዳዮች ያመጣል.
በመስመር ላይ የሚገናኙ ጣቢያዎች ላይ ስብሰባ
አንዳንድ ጊዜ የመረጃ ፍራቻዎች በጣም ከፍተኛ ከመሆናቸው የተነሳ ሰዎች እንደ ፐሮሜንግኤል ወይም ቮልቲስት.com የመሳሰሉ የግጥም ጓደኞቻቸውን ለመገናኘት ወይም የ HIV ቫይረስ ሁኔታን በነፃነት ለመለጠፍ ወደማይታወቅ የብቅለት ጣራዎች ለመግባት እንዲችሉ ሰዎች በኢንተርኔት አማካኝነት የሚገናኙ ድረገጾችን ይገናኛሉ. (የእነዚህ ጣቢያዎች ታዋቂነት ስለራሳቸው አንድ ሰው በኢንተርኔት በተሰጠ የፍቅር ግንኙነት ወቅት ብዙ ቅድመ ጥንቃቄዎች አሉ.)
በእርግጥ በእውነተኛ ህይወት መመራት እንዲህ ዓይነቶቹ አጫጭር ለውጦች አያገኙም. የሄችአይቪ / HIV ደረጃን በፍላጎት ፍላጎቶች ማሳወቅ ፈታኝ እንዲያውም አስፈሪ ሂደት ነው. ነገር ግን በትንሽ ጊዜ እና በመዘጋጀት, እንዲሁም እራስን በሚያብስ መልኩ, እነዚህን ጭንቀቶች በእጅጉ ለመቀነስ መንገዶች አሉ.
10 "እንዴት-ለእዝ" የመረጃ ልውውጥ መረጃ
- በራስ መተማመን ይጀምሩ. እራስዎን መቀበልዎ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር እንደሚስተካከል እራስዎን ብቻ ከመናገር ይበልጣል. እርስዎ ራስዎን እንደ ኤችአይቪ ያዩበት መንገድ ነው. እንዳላደረግህ የምመኛነው አንድ ነገር ነው. የኀፍረት ስሜት የሚሰማው ሌላኛው ነው. የወደፊቱን ሁኔታ እንዴት እንደሚመለከቱ በመጠየቅ ይጀምሩ. እርስዎም አዎንታዊ አመለካከት አለዎት ወይም በበሽታዎ ምክንያት ሊከሰት የሚችለውን ስለ "ሁሉም ነገር ምንነት" ጥርጣሬ እያደረሱ ነው? ጉዳዩ የመጨረሻ ከሆነ, እነዚያን ችግሮች አስቀድመው ማከናወን አለብዎት, ከአማካሪው ጋር በመገናኘት ወይም ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ነገሮችን ሲያደርጉ የነበሩ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ቡድን ይቀላቀሉ.
- የድጋፍ ስርዓት ይገንቡ. አንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ ራሱን ማግለል የሚጠቅመው ኤችአይቪ ውስጥ አንድም አካል የለም. ለድጋፍ የሰጡትን የታመነ ወዳጅ ወይም የቤተሰብ አባል ያግኙ - እርስዎ ማን እንደሆኑ ማን እንደሚያውቅ, ግን ኤች አይ ቪ ምን እና ምን እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ ይወስዳል. ከሌላ ሰው ጋር ሂደቱን በማቋረጥ, ልምድዎን እና ስለ በሽታው ያለዎትን ግንኙነት-አወንታዊ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማነጋገር መጀመር ይችላሉ.
- እራስዎን ያስተውሉ. ስለ ኤች አይ ቪ የመተላለፍና የመከላከያ ዘዴዎች የበለጠ ባወቁ ቁጥር በህይወትዎ ውስጥ ኤችአይቪን በማሻሻል በኩል የተሻለ ይሆናል. እራስዎን እንደ በሽታ መከላከያ (ቲስፒ) , ስለ በሽታውዎ ለመቀነስ ጥቅም ላይ የሚውሉ, ራስዎን በማስተማር ራስዎን በማስተማር ራስዎን ማስተማር ይጀምሩ, ይህም የእርሶዎን ተባባሪነት ሊቀንስ ይችላል. እነዚህን አቀራረቦች ይበልጥ ባወቁ መጠን, ለወደፊቱ የፍቅር ፍላጎትን ለመጨመር እርስዎ በበለጠ በራስዎ ተማክረዋል.
- ሊሆኑ የሚችሉትን ምላሾችዎን ይመርምሩ. በቀላል አነጋገር, እርስዎ ተቀባይነት ካጡ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ያስባሉ? በተቃራኒው, እርስዎ ካልሆኑ ምን ምላሽ ይሰጣሉ? እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ተቀባይነት ካላገኘዎት "ምስጋና" (በተቃራኒው, እፎይታ ወይም ደስታ) ከሆንክ ወደ ስሜታዊ ድፍረ-ተጎጂዎች ሊጋለጥ ይችላል. የሚሰማዎትን ስሜት እንዴት እንደሚሰማዎት ይፈልጉ, አስፈላጊም ከሆነ, ከጓደኛዎ ወይም አማካሪዎ ጋር ይሰሩ.
- ቀንዎ "እንዲፈቀድ" (እንደተፈቀደልዎ ይቀበሉ) (እንደዚሁም ቀንዎን እንዳይቀበሉ "የተፈቀደ" ነዎት). ሰዎች የፍቅር ግንኙነት ላለመፍጠር የሚመርጡባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ. አንዳንዶች የኤችአይቪን ኤች ኣይ ቪን ለመሸፈን ፈቃደኛ የማይሆኑ ወይም የማይችሉ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደዚያ ከሆነ ያ ችግርዎ ነው, የራስዎ አይደለም. ግላዊ ማድረግ እራስዎ ባልተፈቀደላቸው ገደብዎ ላይ ያልተፈቱ ጥርጣሬዎች እና ስሜቶችዎ የበለጠ ሊሆን ይችላል.
- የሁለተኛ መረጃዎትን ያዘጋጁ. ሁለተኛ መልቀቂያዎች "እንዴት ነው ያገኙት?" አንዳንድ ጊዜ, በኤችአይቪ የመረጃ ክፍፍል ወቅት በሰዎች ሳቢያ በሰከነ ሁኔታ የሚቀርቡ ጥያቄዎች. የፈለጉትን ያህል ለማጋራት ይዘጋጁ. አላስፈላጊ መሆን የለበትም, ነገር ግን ያስታውሱ እያንዳንዱን የግላዊ ወይም ወሲባዊ ታሪክዎን ለመግለጽ አይገደዱም.
- የመረጃው መግለጫ እንደ "ቦምቤል" ወይም ይቅርታ መጠየቅ አለብዎት. ዋናው ነገር የግብረ ስጋ ግንኙነት መፈጸም የሚፈልግ ማንኛውም ሰው ስለ ወሲባዊ ታሪክ እና ልምዶች መወያየት አለበት. ለእርስዎ ሁኔታ ይቅርታ በመጠየቅ በፍጥነት እራስዎን ያቀርባሉ. የሚናገሩት ነገር እና እንዴት እንደሚናገሩ ያስታውሱ የግል ስሜትዎ ነጸብራቅዎ ነው. ፍርሀት, አስተማማኝነት, ወይም ቁጣ የሚገልጹበት ከሆነ, የእርስዎ ቀን በሚያነብበት ጊዜ ነው.
- ከማሳያ መስመር ጋር አይግቡ. «ከዚህ በላይ ለመውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ተረድቼያለሁ» ብሎ መናገሩ ቀደም ሲል ተጠባባቂ ነው. የእርስዎ ቀን የራሱን አእምሮ ለማንፀባረቅ ይፍቀዱ.
- የፍላጎት ፍላጎትዎ ወደፊት ለመገፋፋት ከወሰነ, እንዴት እንደሚሰራ ይወያዩ. አሁን የእሱ ወይም የእርሷ ድጋፍ ሰጪ ስርዓቱ መሆንዎን ያስታውሱ. ስለሆነም, ያለዎትን ጥያቄዎች ወይም አሳሳቢ ጉዳዮች ለመመለስ ለሚፈልጉ ዶክተር ወይም የኤችአይቪ ባለሙያ መጥቀስ ያስፈልግዎ ይሆናል. ፈተና መቀበልም ቢሞክርም ሁሉም ሰው ሊኖረው ይችላል - ያን ያንን ግለሰብ የራሱን ውሳኔ ለማድረግ በቂ ቦታ መስጠት አስፈላጊ ነው.
- የፍላጎት ፍላጎትዎ ወደፊት ለመራመድ ካልወሰደ, ወደ ድጋፍ ሰጪ አውታርዎ ይሂዱ. ደረጃውን መከተል ሂደት መሆኑን እና በንቃተኝነት, በጊዜ ሂደት የእርስዎ ክህሎቶች እየጨመሩ መሄዳቸውን ያስታውሱ. አለመረጋጋትን እንደ መፍትሄ መንገድ አድርገው ይጠቀሙ. በመጨረሻም, ውድቅ በሚደረግበት ወቅት መጨናነቅ ወይም መጎዳቱ ተገቢ ነው, ነገር ግን ከእርስዎ ለይቶ እንዲለይ አይፍቀዱ. ጭንቀት ሲሰማዎ ወይም ለመቋቋም የማይቻልዎ ከሆነ የባለሙያ እርዳታን ይጠይቁ.