DVT ሊታከምበት የሚችል ቢሆንም, ለ DVT የተሻለው "ህክምና" ከመጀመሪያው እንዳይከሰት ለመከላከል ነው. ማንኛውም ሰው የ DVT ማዳበር ይችላል, ስለዚህ ሁሉም አደጋዎችን ማወቅ አለበት እና አደጋቸውን ለመቀነስ የተለመዱ እርምጃዎች መውሰድ አለባቸው. አንዳንድ ሰዎች በተለይ DVT ን ለመገንባት የተጋለጡ ሲሆኑ, አንድ ሰው እንዳይከሰት ለመከላከል የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግ ይሆናል.
ለሁሉም ሰው አጠቃላይ ልኬቶች
DVT ን ለመከላከል ልንወስዳቸው የምንችላቸው በርካታ የህይወት ዘይቤዎች አሉ. እነዚህ እርምጃዎች መለወጥ በአጠቃላይ የልብና የደም ህመም አደጋን ለመቀነስ ጠቃሚ ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በቂ እንቅስቃሴ ማድረግ. ለብዙ ምክንያቶች አካላዊ እንቅስቃሴ ማጣት ጤናማ አይደለም, ነገር ግን ለ DVT ዋነኛ አደጋ ነው. ለማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል; በቀላሉ መራመድ ጥሩ መንገድ ነው. ቀኑን በሙሉ መቀመጥ አለብዎት (ወይም በተፈጥራችሁ ተቀምጠው ከሆነ), በየቀኑ ከእንቅልፍዎ ይንቀሳቀሱ.
- ክብደትዎ የት መሆን እንዳለበት ያስቀምጡ. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ለ DVT ከፍተኛ ተጋላጭነት እና ጤናማ ክብደት (ወይም ከልክ በላይ ክብደትዎ ካሟጠጡ) የዲቪኤቲን ዕድልዎን ለመቀነስ ሊያግዝዎት ይችላል.
- አያጨስ. ማጨስ ጤንነትዎን በበርካታ አሰቃቂ መንገዶች, የልብ ድካም እና ካንሰርን ጨምሮ. ማጨስ በተጨማሪም በ DVT የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይጨምራል. ካጨሱ ማጨስ ሌላ ምክንያት ነው.
ልዩ ልኬቶች
አንዳንድ ሰዎች ለ DVT በተለይ ከፍተኛ ስጋት አላቸው. በዝርዝሩ ላይ ከተዘረዘሩት የአኗኗር ዘይቤ ልገሳዎች በተጨማሪ በሀኪሞቻቸው መሪነት ስር ያሉትን አደጋዎች ለመቀነስ ልዩ ጥንቃቄዎችን መውሰድ አለባቸው. እነዚህ ልዩ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ.
ከፍተኛ የደም ግፊት
ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ለ DVT አደገኛ ሁኔታ ላይ ናቸው.
የዶክተርዎን መመሪያዎች መከተልዎን እና በሃኪምዎ መድሃኒትዎን መውሰድዎ ያንን አደጋ ዝቅ ያደርገዋል.
ረጅም ጉዞ
ረዥም ጉዞዎች በአውሮፕላን ወይም በመኪና ውስጥ የ DVT አደጋ ሊያባብሱ ይችላሉ. እየተጓዙ ከሆነ, በየቀኑ ከእንቅልፉ መንቀሳቀስ አለብዎት. ያንን ማድረግ የማትችለ ከሆነ እግሮችዎን በተደጋጋሚ ጊዜ ያራዝሙት, እግሮችዎን ያሳርጉ, ጣቶቾችን ይዝጉ እና በደንብ ይጠበቁ. ከቦታ ቦታ የሚጓዙ ከሆነ ጥብቅ ኮፊዎችን መያዝ አይኖርብዎትም.
እርግዝና, የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች, እና የአሞሌ ማከሚያ ሕክምና
እርጉዝ የሆኑ ወይም የወሊድ መከላከያ መድሃኒት ወይም ሆርሞን ምትክ ህክምና ያላቸው ሴቶች ለ DVT ከፍ ያለ አደጋ ይኖራቸዋል. በተለይም ማጨስ በእነዚህ ሴቶች ላይ የ DVT አደጋን ይጨምራል.
ተገቢው የሕይወት ስልት ማስተካከያዎችን ከማድረግ በተጨማሪ, በእነዚህ ምድቦች ውስጥ እራሳቸውን የሚያገኙት ሴቶች ሌሎች እርምጃዎች ሌሎች DVT ን ለመከላከል ለማገዝ ይችሉ እንደሆነ ለማወቅ ከዶክተሮችዎ ጋር መነጋገር አለባቸው.
የልብ ችግር
የልብ ሕመም ማለት የ DVT ላይ የመጠቃት ዕድልዎን ይጨምራል, በተለይም የታችኛው ክፍል እብሮት ካላችሁ. እንደገናም የሰውነትን ክብደት መቆጣጠር, ክብደትዎን መቆጣጠር, እና ማጨስ አይፈልጉም. አንዳንድ የልብ ድክመቶች ያለባቸው ሰዎች የደም መፍሰሱን ለማስቀረት የሚረዱ መድሃኒቶች በሚወሰዱ መድኃኒቶች ላይ መገኘት አለባቸው ስለዚህ ይህ ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየት የሚፈልጓቸው ነገሮች ናቸው.
የቅርብ ጊዜ ሆስፒታል መቋቋሚያ ወይም ቀዶ ጥገና
በቅርብ ሆስፒታል መተኛት ወይም ቀዶ ጥገና ተወስደው ከሆነና በመደበኛነት መንቀሳቀስ ካልቻሉ, የ DVT አደጋዎ ከፍ ሊል ይችላል. ያንን አደጋ ለመቀነስ መውሰድ የሚችለውን የመከላከያ እርምጃዎች በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል.
እነዚህ እርምጃዎች የአልጋዎን እግር ማራስ, እንደ እግር እና የእግር ቀስቶች የመሳሰሉ የተወሰኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በመጨመር, በተቻለ መጠን ለመንቀሳቀስ እና አንዳንዴም የሰውነት ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመውሰድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒትን ያካትታል.
ቀዳሚ የ DVT
የ DVT ልምድ የነበራቸው ሰዎች ሌላውን የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው.
በግልጽ እንደተወያየነው ልንረዳቸው የምንችላቸውን የጥንቃቄ ቅድመ ጥንቃቄዎች መውሰድ አለባቸው. ብዙውን ጊዜ በተጨማሪም ያልተለመዱ ፈሳሾችን ለመከላከል የሚረዱ መድሃኒቶችን በመከታተል በቆመበት ሁኔታ መከታተል አለባቸው.
የ DVT ልምድ ስላጋጠማቸው እና ምልክቶቹ ምን እንደሚመስሉ ስላወቁ, DVT ሊመለስ እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶችን ሁሉ በንቃት መከታተል አለባቸው, እና ፈጣን የሕክምና እርዳታ ከፈለጉ.
ጭነት ጭራቆች
የ DVT ን ለመከላከል የህክምና-ደረጃ (ማለትም, በሐኪም ትዕዛዝ) የተመረቁ ክዳን ቁሳቁሶች መጠቀም አወዛጋቢ አወዛጋቢ ነው. አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በአጠቃላይ በአጠቃላይ ሀሳብ አያቀርቡም, በቅርብ የተሰራ DVT ካላቸው ሰዎች በስተቀር, በእነዚህ ሰዎች ውስጥ የተጫነው ክርታሮች በተደጋጋሚ የ DVT አደጋን ሊቀንስ ይችላል.
ከመጠን በላይ-መደ -ሉ "ማመቻቸት" እጃቸውን በመጨመር ሐኪሙ መድኃኒት ያቀርባል አልፎ ተርፎም በተሳሳተ ቦታ ላይ እጃቸውን ሊጨምር ይችላል. DVT ን በማንኛውም ሰው እንዳይታገዱ ለመርዳት የሚያስችል ምንም ማስረጃ የለም, እና አብዛኞቹ ዶክተሮች አይመክሩም.
> ምንጮች:
> አስሽዋንድሜን ኤም, ዣኒርዜ ሲ, ኮልመር ኤምቲ, እና ሌሎች ለረዥም ጊዜ የቆየ የረቀቀ መድሃኒት ተፅእኖዎች ድኅረ-ፖሰታዊ የዝርፊያ በሽታዎችን ለመከላከል የተሰበሰቡ ክምችቶች-በዘፈቀደ የተገመገመ ሙከራ. J Vasc Surg 2008; 47: 1015. DOI: 10.1016 / j.jvs.2008.01.008
> Galanaud JP, Sevestre-Pietri MA, Bosson JL, et al. ስለ አደጋ ተፅእኖዎች እና የተመጣጠነ ውጤት ከሊፕታይምማቲክ ኮረብታ ጋር ሲነፃፀር (Deep Vein Thrombosis) ከሚባሉት የኦፕቲካል ቪው ጥናት ውጤቶች. ወርሃምበር 2009; 102: 493. DOI: 10.1160 / TH09-01-0053
> Lim CS, Davies AH. ኮምፕሬሽን ስቶኪንግስ (CMAJ) የተራዘመ. 2014 ጁላይ 8; 186 (10): E391. DOI: 10.1503 / cmaj.131281
> ስኖቭስ ቨ, ቃየም ኤ, ባሪ ፒ, እና ሌሎች. የቬንዝ ቶምቦሎምቢዝም አመራር: የአሜሪካ ኮሌጅ ሐኪም እና የአሜሪካ የአካዳሚክ ቤተሰብ ሐኪሞች የጥቃት መመሪያ ነው. Ann Intern ሞ 2007; 146: 204. DOI: 10.7326 / 0003-4819-146-3-200702060-00149