ጨው (ሶዲየም) ለአካላችን በጣም አስፈላጊ ነው. በተለምዶ ኩላሊያው የጨውን መጠን ይቆጣጠራሉ. በጣም ብዙ ጨው ካሉ ኩላሊቶቹ ወደ ሽንት ይገቡታል. ሆኖም ግን የጨዋታችን መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ኩላሊቱ መቆየት የማይችል ሲሆን ጨው ግን በደም ውስጥ ይከተላል. ጨው ውሃን ይስባል. በደም ውስጥ ብዙ ጨው በሚኖርበት ጊዜ ጨው ወደ ደም በደንብ ይወስዳል.
ብዙ ደም የውስጤን መጠን ከፍ የሚያደርገው የደም መጠን ይጨምራል.
የደም ግፊት ማለት በደም ቅዳ ቧንቧዎች ግድግዳዎ ላይ ያለውን የጡት ግፊት መጠን ያመለክታል. ስለአንድ የአትክልት ቦታ ቆም ብለው ያስቡ. ውሃው በሚጠፋበት ጊዜ በሆድ ግድግዳው ላይ ምንም ጫና አይኖርም. ውሃው በግማሽ ላይ በሚሆንበት ጊዜ, ቱቦው ግድግዳ ላይ ጫና ይፈጥራል. መንገዱ ሙሉ በሙሉ በሚዘገይበት ጊዜ, ቱቦው ግድግዳ ላይ የበለጠ ጫና ይፈጥራል.
የደም ግፊት ለውጦች
በሰውነትዎ ልብዎን, ኩላሊቶችን, ኢንዛይሞች, ሆርሞኖች እና የነርቭ ስርዓትን ጨምሮ ውስብስብ የአሠራር ዘዴዎችን በመጠቀም በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ይቆጣጠራሉ.
የደም ግፊትዎ በእንቅስቃሴዎ ደረጃ, በጭንቀት ደረጃ, በቀን እና በሰውነትዎ ላይ ተመስርቶ በየጊዜው ይለዋወጣል. እንደ የአልኮል, የካፊን, የምግብ, ትንባሆ (ማጨስ) እና ውጥረትን የመሳሰሉ የአኗኗር ሁኔታዎች, የእርስዎን የደም ግፊት ሊቀየሩ ይችላሉ.
በርካታ የከፍተኛ የደም ግፊቶች ምድቦች ይገኛሉ; መደበኛ, ቅድመ ከፍተኛ የደም ግፊት, ደረጃ 1 ከፍተኛ የደም ግፊት እና ደረጃ 2 ከፍተኛ የደም ግፊት.
በደም ግፊትዎ መጠን ከተለመደው በላይ ከሆኑ ቁጥርዎ የደም ግፊትን ለመቀነስ በሀኪምዎ በኩል እንክብካቤ ማድረግ ይገባል.
የጨው ትብነት
አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች የበለጠ የጨው ዓይነት ናቸው . በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ብዙ ጨው የደም ግፊታቸው እንዲነሳ ያደርጋል, በሌሎች ውስጥ ግን ትልቅ ለውጥ አይኖርም.
ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የጨው ተቀባዮች ናቸው. የአፍሪካ አሜሪካውያን, አረጋውያን እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአብዛኛው ጨው በቀላሉ የሚነኩ ናቸው. ከፍ ያለ የደም ግፊት ካለብዎት ጨዎ መጨመርዎን በመቀነስ ሁልጊዜ መጠቀም ይችላሉ.
የጨው መግቢያ ምክሮች
ሰውነትዎ እንዲሠራ በየቀኑ 500 ሚሊግራም ስሮች ያስፈልጋሉ. ብዙ ሰዎች በየቀኑ ወደ 10 እጥፍ የሚሆን መጠን ይወስዳሉ. ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የሚመረተው የጨው መጠን በቀን ወደ 1500 ሊሜሪምስ ነው. በርስዎ የጨው ማስቀመጫ ውስጥ ያለው ማንኛውም ቅናሽ ያግዛል.
የጨው ጣዕምዎን በመቀነስ
የተዘጋጁ ምግቦች ጨው እንደ ተለጣፊ ይጠቀማሉ. በአማካይ የአንድ ሰው አማካኝ የጨው መጠን 80% ገደማ ከፋብሪካ ከተመረቁ ምግቦች የሚመጣ ነው. ከተፈጥሯዊ ምግቦች ብቻ የምንበላ ከሆነ እና የጠረጴዛ ጨው ጥቅም ላይ ውስን ከሆነ በምግብ አመዳዳችን ውስጥ ከጨው በላይ ጨው ማስወገድ እንችላለን.
የሚርቁ ምግቦች
ጨው በብዙ የተለበሱ ምግቦች መደበቅ ይችላል. በአብዛኛው ምርትን, ፍራፍሬ እና ትኩስ ስጋ ለመብላት ይሞክሩ. ኮምፓን, ሾርባዎች, ሳንድ, ቦከን, ሳልሳ, አይብ, ቅዝቃዜዎች, የወይራ ፍሬዎች, ወተት, ማንኛውም የታሸገ, እና የተተገበረ ማንኛውም ነገር ያስወግዱ. ዝርዝሩ ይቀጥላል. በምግብ የምርት መለያዎች ላይ ያለውን የሶዲየም ይዘት መመርመር እና በአንድ አገልግሎት ላይ ከ 100 ሜጋ ዋት በላይ ስለማንኛውም ነገር እንደገና አስቡ. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እሺዎች ናቸው, ግን ብዙ አይደሉም.