ከፍተኛ የደም ግፊት ለመቀነስ የሚደረግ ድጋፍ

ማሰላሰል , የአእምሮ-የሰውነት አሠራር ዘና ለማለት እንደታየው ያሳያል, የደም ግፊትን ለማቆየት ቃል እንደሚገባ ያሳያል. የደም ግፊት በደም ቅዳ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ የደም ኃይል መጠን መለኪያ ሲሆን በበርካታ ምክንያቶች (እንደ እድሜ-ተዛማጅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች, መሰረታዊ የሕክምና ችግሮች እና ከመጠን በላይ የሶዲየም ጣዕም የመሳሰሉ) ከፍ ሊል ይችላል.

የደም ግፊትዎን ለማስተዳደር በማሰላሰል የልብ በሽታ , የደም ግፊት እና ከባድ የኩላሊት በሽታ መከላከያዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ.

ማሰላሰል እንዴት ሊሠራ ይችላል?

ምንም እንኳን ተመራማሪዎቹ የደም ግፊትን እንዴት እንደሚያሰሉ ገና መወሰን ቢያስፈልጋቸውም, ራስን በራስ የመነቃቃት (ይህም የደም ግፊትን በሚቆጣጠር) ራስን በራስ የመነከስ ነርቮች እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ተብሎ ይታሰባል. ማሰላሰል በንቃታዊ የስሜት መረበሽ (የደም ቧንቧዎች ለጉዳቱ ምላሽ በመስጠት የደም ሥሮች ጠባብ እንዲቆራረጥ የሚታወቅ) እና በተራቀቁ የሰውነት መስሪያዎች (የደም ሥሮች ከፍ እንዲል ማድረጉ የሚታወቅ) እንቅስቃሴን መጨመር ነው.

የሜዲቴሽን እና የደም ግፊት ከሳይንስ አኳያ

በሃያ ዘጠኝ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ላይ በ 2008 በተደረገው ጥናት የደም ልገሳዎችን ለመቆጣጠር ውጤታማ የሆነ የሽልማት ዘይቤ (አንድ ቃልን, ድምጽን ወይም ሐረጎትን ያለማቋረጥ ወደ አእምሮው ውስጥ ለማስገባት የቃላት, የድምፅ, ወይም ሐረግ ድምጾችን በድምፅ የሚደግፍ ማሰላሰል) ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

ተመራማሪዎቹ የላቲን እና የዲያስፕላን የደም ግፊትን በግምት በ 4.7 እና በ 3.2 ሚሜ ጂ.ፒ. (የሲዊክሊክ ከፍተኛ የደም ግፊት በደም ግፊት ማንበብ ላይ ከፍተኛ ቁጥር ነው, ዳያስካዊ የደም ግፊት ከታች ነው.)

ቀደም ሲል የተደረገው የምርምር ጥናት (በ 2004 በታተመው) አምስት ጊዜያዊ ክሊኒካዊ ሙከራዎችን በመዘርጋት እና የደም ግፊትን ለማስተዳደር የላቲንዲያንዊ ማሰላትን ለመደገፍ ጥሩ ጥራት ያላቸው ጥናቶች አለመኖራቸውን አስተውሉ.

ከፍተኛ የደም ግፊት ሜዲቴሽን በመጠቀም

የሳይንስ ሊቃውንት አሰላጅነትዎ የደም ግፊቱን በከፍተኛ ደረጃ ሊያሳጣው እንደሚችል እስካረጋገጡ ድረስ የደም ግፊታቸው እንዲዘገይ ለማድረግ በማሰላሰል ላይ ብቻ መተማመን አስፈላጊ አይደለም. ደካማ የደም ግፊት ደረጃዎችን ለመያዝ እና ለማቆየት, ጤናማ አመጋገብ መከተል, የሶዲየም እና የአልኮሆል መጠጦችን በመደበኛነት መውሰድ, ጤናማ ክብደትዎን መጠበቅ, እና ማጨስን ማስወገድ. ከፍተኛ የደም ግፊትን ለማስተዳደር የሚያስፈልግዎትን ስነስርዓት መጠቀም ከፈለጉ ለህክምና መርሃ ግብርዎ ማሰላሰልን በተመለከተ ለሐኪምዎ ያማክሩ. ራስን መከላከል እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት ከባድ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{አንደርሰን ጄው, ጂዩ ኬ, ኬርትስዮ አርጅ. "ደም-ተኮር ሜዲቴሽን (መለኪያ) የደም ግፊት ምላሽ-ሜታ-ትንተና." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.}

_{ካንተን PH, Erርነስት E. "ግርሻዊቲያን ሜዲቴቲክ የደም ግፊትን ይቀንሳል ወይንም ለመደምደም በቂ የሆነ በቂ መረጃ የለም. J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.}

_{ናሙና እና ተለዋጭ መድሃኒት ብሔራዊ ማዕከል. "ማሰላሰል: መግቢያ". NCCAM ህትመት ቁጥር D308. ፌብሩወሪ 2006 ተፈጠረ. Updated June 2010.}

_{ብሔራዊ ልብ, የሳንባ እና የደም ተቋም. "ከፍተኛ የደም ግፊትን ለመቀነስ መመሪያዎ".}

የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብሮችን, ሁኔታዎችን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.