ልክ ለጭንቀት በሚመች ሁኔታ የእግራችን ምሽት በአንድ ብርጭቆ ከባድ ስፖርት ውስጥ እስከ አንድ ሚሊዮን ፓውንድ ግፊት ይረጫል. በተጨማሪም በእግር እና በእግር እንቅስቃሴዎች ወቅት የእኛን የሰውነት ክብደት 1.5 እጥፍ ይደግፋሉ. እግሮቻችን ለጉዳት በጣም የተጋለጡበትን ምክንያት ለማየት አይከብድም.
ተነሳሽ እና በድንገት በእግርህ ላይ ህመም ይሰማሻል, ምን እየሆነ ነው? ለምን እግርዎ ይጎዳል እንዲሁም ሰውነት ህክምና ባለሙያ የእግርዎን ህመም እንዴት ሊረዳዎት ይችላል?
ሰዎች የፔዲት ሕመም ወይም የአጥንት ሐኪም ዘንድ የሚመጡበት አብዛኛውን ጊዜ የሆድ ቁርጠት ነው. ከ 26 አጥንቶች, ከ 33 መገጣጠሚያዎች እና ከአምስት ጅቦች ጋር, በእግር ውስጥ ሊጎዱ የሚችሉ ብዙ መዋቅሮች አሉ. እነዚህ መዋቅሮች ጉዳት ወይም ጭንቀት ሲከሰት ህመም ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም የተገደበ የመንቀሳቀስ ችሎታ ሊያጋጥም ይችላል. እስቲ, እግርዎ ለምን እንደጎዳው ወደ ታች እንወይ
እሳተ ገሞራ ፋሲሺይስ
እግር ፋሲካይስ በተለምዶ ከሚታወቁት የዓይን ሕመም መካከል አንዱ ነው. ይህ የእግር እግርዎ ስር የተሸፈነ የአትክልት ፋሽያ ተብሎ የሚጠራ ወፍራም ህብረ ህዋሳትን ያስቆጣዋል. የእግርዎን አጥንት ከእጅ ጣቶችዎ ጋር ያገናኛል. ተክሎች (fasciitis) የተከደነባቸው ሰዎች እግርን ከግርጌው በታችኛው ክፍል ላይ ተጎጂዎች ይሠቃያሉ. በእግር መጓዝ ሲሄዱ እንኳን ተረከዙ የተሰማዎት ህመም ቢሰማዎም ከእንቅልፍዎ ጋር ሲነፃፀር በጭንቅላቱ ውስጥ ከሚከሰት ፋሲሲስ ያለመገፋፉ የተለመደ ነው.
ለእጽዋት ፋሲሲየስ አካላዊ ሕክምና ሲባል የእሳት, የቁርጭምጭጨው እና ሙሉ በሙሉ የታችኛው ክፍልን ባዮሚካኒካዊነት ለመመርመር ሕክምናዎችን መጠቀም ነው. ለተክሎች የሚሰራ ፋሲካዎች የሚሰራባቸው ልምዶች ጥረዛ, ማጠናከሪያ እና ሚዛናዊ ልምዶችን ያካትታሉ.
Metatarsalgia
Metatarsalgia (ኳስ) እግር ጣቶች ከመሰላሉ በፊት አካባቢ ላይ የሚያሠቃየውን እግር ሁኔታ ለመግለፅ የሚያገለግል ነው.
ሜትታረስጋጃ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም በዚህ የእግር ክፍል ውስጥ ያሉት አጥንቶች የሜታራሻዎች ተብለው ይጠራሉ. ለረጅም ጊዜ ለዘለፋ ወይም ለዘለፋ እንቅስቃሴዎች, በዚህ ክልል ላይ ጭንቀት እየጨመረ ይሄዳል. ከጊዜ በኋላ የሜታካቴል አጥንቶች ተበጠጡ እና ህመም ያስከትላሉ.
ምሰሶ የመድገት ቲን
በኋላ ላይ የቲቢሊየስ ወሲብ ውስጣዊ እግርዎ ላይ ተከታትሎ ወደ ግማሽ ማእከላዊ ቅርበት አቅራቢያ በእግርዎ ጫፍ ላይ ይጣመራል. ዘንዶው የእግርዎን ተፈጥሯዊ ጠርዝ ለመደገፍ ይረዳል, እናም በዚህ ላይ መቆጣት ህመም, የተወሰነ የእግር ጉዞ ችሎታ እና የጠለፋ ውጫዊ ስሜት ሊያስከትል ይችላል.
ለዚህ ተለዋዋጭ ቲቢ እራት (ቲቢዮቲክ) ቲዩነቲስ (አያያዥ) እከን / ህክምና / ማስተካከል በተለዋዋጭነትና ጥንካሬ, በተመጣጣኝ ልምምድ, በፀረ-ሕመም እና በእብሰ-ሰዶም የሚሰራ ልምምድ ማድረግን ሊያካትት ይችላል.
Turf Toe
የፀረ ተባይ እግር በእግር አውራ ጣት ሥር የተቆረጠ ነው. ይህ የሚከሰተው የእግረኛው ሰረገላ ከተለመደው የጠፈር ክልል ውጭ ወደ ኋላ ሲጠገፈግ ነው. ይህ የሚደግፈው በሚርቁ ጅራቶች ውስጥ እንቁላል ይቀንሳል. በእግር እና በሂደት ላይ ባሉ እንቅስቃሴዎች የእግር ጭንቅላቱ መታመም ይመረጣል.
Tarsal Tunnel Syndrome
ወደ ታች የሚሄደው ዋናው የነርቭ ችግር በአጥንት ወይም ቲሹዎች ሲጨመር ነው. በእጅ "በእጅ በተነፈሰ ቱረክሽናል ሲንድሮም" ("ካፕታል ዋሽንት ሲንድሮም") በተባለው የእርሰሻ ህመም ተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ትታወቅ ይሆናል. የቱርሰን ዋሽንት ሲንድሮም ምልክቶች በአብዛኛው በእግር እግር ውስጥ የሚሰማቸው ሲሆን በተፈጥሮአቸው ሲቃጠሉ, ሲንገላቱ እና ሲጫጩ ይታያል.
ሕክምና
የአካል ፈውስ ብዙውን ጊዜ የእግር ጠባሳ ምልክቶችን ለመከታተል ከሚችሉ ዋና መንገዶች አንዱ ነው. እግሩን ለስላሳ መጎሳቆል ብዙውን ጊዜ ከላይ በተጠቀሱት ችግሮች ምክንያት የሚሰማቸውን ምቾት ለማስታገስ ይረዳል. አልፎ አልፎ በእጽዋት ፋሲካዎች አማካኝነት እግር በእግር ውስጥ ለማቆየት በሌሊት ይተኛል.
የእግር ጫና ካለህ ፊዚካል ህክምና ባለሙያህ ህመምህን ለማስታገስና እግርህን ለማሻሻል የሚረዱ ስልቶችንም ይሰጣል . የበረዶ ጠርሙስ ማሞቂያ ህመምን እና እብትን ለመቆጣጠር እንዲቻል ነው. የርስዎ PT በተጨማሪም በግድግዳ ግድግዳ ላይ ተከላካይ ተከላካይ ሊኖረው ይችላል. ይህ በእግርዎ ስር የታችኛው ተክል ፋሽንዎን በቀስታ ያራዝፋል.
ከ
የ E ግር ሕመም ካለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩና ከዚያም የ E ግርዎን ህመም ለመቋቋም E ና ወደ መደበኛ መደበኛ የኑሮዎ A ኗኗር ለመመለስ የሚያስችሉዎትን መንገዶች ለማወቅ የ A ካል የሕክምና ዳራችሁን ይጎብኙ.
በ Brett Sears የተሻሻለው, PT